Systema

Systema (russisk: Sistema, der betyder »systemet«) er russisk kampsport med rødder i de russiske specialstyrkers kamptræningssystem – en flydende og tilpasningsdygtig kampmetode bygget på fire grundprincipper: vejrtrækning, afslapning, struktur og bevægelse. I modsætning til de fleste kampsportsgrene har Systema ingen faste teknikker, ingen kata, ingen konkurrencer og intet bæltesystem – i stedet udvikler det udøverens evne til at bevæge sig naturligt og reagere instinktivt på enhver trussel under alle forhold. Systema har rødder i de gamle russiske krigeres kamptraditioner og blev videreudviklet gennem årtiers anvendelse i det sovjetiske og russiske militær. Fra begyndelsen af 1990'erne blev Systema gjort tilgængelig for civile udøvere internationalt gennem Mikhail Ryabko og Vladimir Vasilievs arbejde.

Gamle rødder, sovjetisk videreudvikling

Systemas udøvere fører systemets rødder tilbage til de gamle russiske krigeres kampmetoder – især kosakkernes kamptraditioner, der udviklede sig gennem århundreders krigsførelse på den eurasiske steppe. Disse metoder lagde lige så stor vægt på tilpasningsevne, udholdenhed og psykisk modstandskraft som på fysisk teknik – egenskaber, der var afgørende for krigere, som mødte forskellige modstandere i et enormt og barskt terræn.

I sovjettiden blev disse traditioner systematiseret og udviklet til det klassificerede kampsystem, der blev brugt af de russiske specialstyrker (Spetsnaz), KGB og andre eliteenheder. Systemet var ikke et enkelt, ensartet pensum, men et sæt principper, der blev anvendt forskelligt i forskellige militære sammenhænge – deraf navnet »systemet« i stedet for et specifikt stilnavn. Det forblev hemmeligt og utilgængeligt for civile indtil Sovjetunionens fald.

International udbredelse – Ryabko og Vasiliev

Mikhail Ryabko, oberst i det russiske militær, begyndte at undervise civile elever i Systema i Moskva i begyndelsen af 1990'erne. Hans elev Vladimir Vasiliev emigrerede til Canada og grundlagde Systema HQ i Toronto i 1993 – den første civile Systema-skole uden for Rusland og den organisation, der primært har stået for at udbrede kampsystemet internationalt. Vasilievs undervisning, bøger og videomateriale gjorde Systema kendt blandt tusindvis af udøvere i Nordamerika, Europa og andre steder, mens Ryabko fortsatte med at udvikle og undervise i kampsystemet i Rusland.

De fire grundpiller

Systemas tekniske ramme bygger på fire indbyrdes afhængige principper frem for faste teknikker. Vejrtrækningen er grundlaget – korrekt vejrtrækning under stress bevarer roen, opretholder indsatsen og forbinder alle bevægelser. Afslapning – ikke slaphed, men fravær af unødvendige spændinger – muliggør hurtigere, mere effektive og mindre forudsigelige bevægelser. Struktur – korrekt kropslinjering og evnen til at opretholde eller bryde strukturen efter behov. Bevægelse – kontinuerlige, flydende bevægelser, der aldrig stopper og aldrig afslører hensigten. Al Systema-træning udvikler disse fire egenskaber på tværs af en lang række scenarier i stedet for at indøve specifikke reaktioner på specifikke angreb.

Træning i Systema

Systema-træning er bevidst uforudsigelig og varieret – en typisk træningstime kan omfatte åndedrætsøvelser, bevægelse på gulvet, partnerøvelser, knivforsvar, scenarier med flere angribere, stressinokulation og psykologisk træning i ingen bestemt rækkefølge. Fraværet af faste teknikker betyder, at træningspartnere kan angribe på enhver måde, fra enhver vinkel og med ethvert våben, hvilket skaber ægte tilpasningsevne frem for mønstergenkendelse.

Systemas træningsmetoder omfatter betydelige psykologiske komponenter og stresshåndtering – det betragtes som lige så vigtigt at arbejde under træthed, frygt og ubehag som at træne fysisk teknik. Nedsænkning i koldt vand, vejrholdning og partnerøvelser under høj stress udvikler den følelsesmæssige kontrol, som Systema betragter som uadskillelig fra fysisk effektivitet.

Systema Træningsudstyr

Ingen uniform: Systema har ingen formel træningsuniform – udøverne træner typisk i behageligt, ikke-begrænsende tøj. Militært eller taktisk tøj er almindeligt på grund af kunstens militære oprindelse.

Træningsvåben: Gummi- eller skumreplikaer af knive og pistoler til våbentræning. Systemas omfattende pensum i forsvar mod knive og skydevåben kræver sikre træningsredskaber. Træstokke til slagtræning.

Beskyttelsesudstyr: Minimalt – Systemas træningsmetode lægger vægt på kontrol og afslapning frem for beskyttelsesudstyr. Ved noget kontakttræning bruges let polstring. Fokus er på at lære at absorbere stød og rulle med dem frem for at undgå dem gennem rustning.

Brydemåtte eller udendørs område: Systemas omfattende pensum i jordbevægelser og nedtagninger kræver et sikkert træningsunderlag. Mange Systema-grupper træner også udendørs – på græs, sne eller ujævnt terræn – som en del af tilpasningsfilosofien.