Yksi potkunyrkkeilijöiden ja nyrkkeilijöiden useimmin esittämistä kysymyksistä koskee nyrkkeilysiteiden sitomista. Monilla nyrkkeilyn tai potkunyrkkeilyn aloittavilla ei ole aavistustakaan, miten nyrkkeilysiteet, joita kutsutaan myös kääresiteiksi, sidotaan.
He eivät usein uskalla kysyä. Seurauksena he joko harjoittelevat ilman nyrkkeilysiteitä tai kiertävät siteet käden ja ranteen ympärille summittaisesti niin monta kertaa kuin mahdollista.
Miksi nyrkkeilysiteet sidotaan?
Tärkein syy käyttää nyrkkeilysiteitä (tai nyrkkeilysiteiden vaihtoehtoa, kuten sisäkäsineitä) on kämmenluiden tukeminen, ranteiden tukeminen ja rystysten suojaaminen.
Nyrkkeilysiteillä (tai sisäkäsineillä) on lisäksi se etu, että ne imevät suurimman osan hiestäsi. Jos siis et käytä nyrkkeilysiteitä tai sisäkäsineitä, käsistäsi tuleva hiki imeytyy hanskoihin. Ajan myötä hanskat alkavat haista todella pahalta.
Lisäksi pehmusteetkaan eivät hyödy tästä, joten nyrkkeilyhanskan laatu heikkenee nopeasti. Ehkä muistat vielä ne nyrkkeilyhanskat, joita käytit kokeilutunnilla!
Viisi syytä käyttää nyrkkeilysiteitä (tai sisäkäsineitä):
- imee hikeä
- antaa lisätukea
- antaa lisäsuojaa rystysille
- nyrkkeilyhanskasi kestävät pidempään
- nyrkkeilyhanskasi pysyvät raikkaan tuoksuisina
Miksi suosittelemme aikuisille nyrkkeilysiteiden käyttöä?
Kun sidot nyrkkeilysiteet oikein, saat tiiviin nyrkin. Heti siteen sitomisen jälkeen tunnet voivasi lyödä kovempaa tämän tiiviin tunteen ansiosta. Tuet kaikki käden ja ranteen luut paikoilleen, mikä lisää lyöntivoimaasi.
Nyrkkeilysiteiden edut:
- Parempi suoja käsille ja sormille
- Tiivis nyrkki, joka mahdollistaa suuremman lyöntivoiman
- Ovat yleensä edullisempia
- Imevät hien käsistä
- Hieman joustavat, jotta kädet eivät puudu
Oikeanpituisten nyrkkeilysiteiden valitseminen
Nyrkkeilysiteitä on saatavana monissa eri pituuksissa, väreissä ja materiaaleissa. Myymme niitä lähes kaikissa sateenkaaren väreissä: vihreinä, oransseina, vaaleanpunaisina, punaisina, sinisinä ja mustina useilta eri merkeiltä.
Yleisimmät pituudet ovat 250 cm (100") ja 450 cm (180"), mutta saatavilla on myös välikokoja sekä erityisen pitkiä, 530 cm:n (210") nyrkkeilysiteitä. Lyhyt vaihtoehto sopii parhaiten pienemmille naisten käsille ja lapsille.
Jos valitset väärän pituuden, siteen pää ei asetu kunnolla paikalleen tai tulee vastaan liian aikaisin! Älä myöskään sido niitä liian tiukalle. Muuten kättä on tuskin mahdollista liikuttaa ja verenkierto heikkenee minimiin.
Nyrkkeilisiteiden vakiopituudet (suositellut):
- 250 cm (100") lapsille ja pienille naisten käsille
- 450 cm / 460 cm (180") aikuisten vakiopituus
Nyrkkeilisiteiden poikkeavat pituudet (erityistoiveet):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra-pitkä
Nyrkkeilisiteiden materiaalin valinta: puuvilla, polyesteri tai polycotton
Lähes kaikki kaikkien merkkien myydyt nyrkkeilysiteet ovat polyesterin ja puuvillan sekoitetta. Tätä sekoitetta tarvitaan antamaan materiaalille hieman joustoa, jotta se on helppo sitoa.
Lisäksi tämä tekee niistä tukevammat ja helpommin pestävät. Aidot old school -nyrkkeilijät vannovat 100 % joustamattomien puuvillanyrkkeilisiteiden nimeen. Ne eivät kuitenkaan jousta lainkaan, joten sitominen on jätettävä kokeneen ammattilaisen tehtäväksi. Valikoimissamme on luonnollisesti myös tällaisia nyrkkeilisiteitä.
Nyrkkeilysiteiden materiaalivaihtoehdot:
- Polyesteri-puuvillasekoite: yleisin
- Nylon-puuvillasekoite: hieman ylellisempi vaihtoehto, erittäin vahva
- 100 % puuvillaa: pehmeämmät ja ylellisemmät nyrkkeilysiteet, yleensä vähemmän joustoa
- Rayon (viskoosi): Winning-nyrkkeilisiteiden ylellisin materiaali
- Polyviskoosi-puuvillasekoite: Rival Guerrero -nyrkkeilysiteiden ylellinen materiaali
Miten käsisiteet sidotaan?
Kuten monissa asioissa, kysymys on helpompi kuin vastaus. Ei siksi, että käsisiteiden sitominen olisi erityisen vaikeaa, vaan koska niiden sitomiseen on lukuisia tapoja. Olemme laatineet alle vaiheittaisen ohjeen, jossa on hyvä tasapaino rystysten suojaamisen ja ranteen tukemisen välillä.
Käsisiteiden sitominen – vaihe vaiheelta
1. Ranteen sitominen
Pujota käsisiteen lenkki peukalon ympärille ja ohjaa käsiside kädenselän yli, ei siis kämmenen yli. Kierrä käsiside sitten 2–3 kertaa ranteen ympäri. Voit lisätä 1–2 kierrosta parantaaksesi ranteen vakautta. Kiristä käsiside kunnolla, mutta älä purista rannetta.
2. Käden ja rystysten yli
Ohjaa käsiside vinosti ylöspäin kätesi sivulle ja varmista, että se kulkee kädenselän yli. Kierrä käsiside kahdesti rystysten ympäri. Voit lisätä rystysten ympärille yhden kierroksen saadaksesi lisäsuojaa.
3. Sormien välistä
Palaa rystyskierrosten jälkeen ranteeseen ja siirry sitten pikkusormen ja nimettömän sormen väliin: työnnä käsiside kädenselän puolelta näiden kahden sormen välistä aukosta kämmenelle, pikkusormen sisäsivua pitkin ja sitten taas kädenselän yli takaisin ranteeseen.
Tee sen jälkeen sama liike keski- ja nimettömän sormen välissä, sitten keski- ja etusormen välissä. Tämän jälkeen voit tehdä vielä yhden tai kaksi kierrosta rystysten ympäri.
4. Ristiinkierto
Kierrä käsiside ensin kerran ranteen ympäri. Tee sitten kaksi diagonaalista ristiinkiertoa ranteesta kämmenselän yli ja takaisin etusormen ja peukalon välistä, jotta muodostuu rannetta vakauttava X-kuvio. Kierrä vielä kerran ranteen ympäri ankkuroidaksesi X-kuvion.
5. Peukalo ja ranne
Jos pituutta on vielä riittävästi jäljellä, voit tehdä lyhyen kierroksen peukalon ympäri. Varo kiristämästä sitä liian tiukalle. Päätä sitominen 2–3 napakkaan kierrokseen ranteen ympäri, jotta tarranauha kiinnittyy siihen kunnolla.
Kiinnitä tarranauha niin, että se asettuu tasaisesti eikä irtoa.
Nyrkkeilysiteiden sitominen videon avulla
Internetistä löytyy useita videoita, joissa näytetään, miten nyrkkeilysiteet laitetaan. Mielestämme alla olevat linkit ovat todella suositeltavia.
Lisätietoja nyrkkeilysiteistä:
- Youtube: Rival: Russ Anber opettaa käsisiteiden sitomisen
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Vaihtoehto nyrkkeilysiteille 1: sisäkäsineet
Kenelle sisäkäsineet sopivat?
9–10-vuotiaiden ja sitä nuorempien lasten kannattaa käyttää sisäkäsineitä. Se on yksinkertaisesti helpompaa. Hieman vanhemmat lapset ja aikuiset lyövät kovempaa, joten he hyötyvät enemmän käsisiteestä.
Kuka tahansa voi tietenkin käyttää sisäkäsineitä. Suurin kohderyhmä on kuitenkin nuoremmat lapset. Lapsi osaa pukea sisäkäsineen helposti itse ja riisua sen. Kuusivuotias tai sitä vanhempi lapsi voi tietenkin oppia laittamaan käsisiteen, mutta se ei ole kovin käytännöllistä.
Sisäkäsineet sopivat ihanteellisesti:
- enintään 10-vuotiaille lapsille
- miehille ja naisille, jotka harrastavat cardioboxingia, kickfunia, boksfitiä ja ryhmätunteja
- miehille ja naisille, jotka harjoittelevat rennosti ja rauhalliseen tahtiin
- miehille ja naisille, jotka eivät halua tai tarvitse lisätukea
- miehille ja naisille, joiden mielestä nyrkkeilysiteiden käyttö on liian monimutkaista
Milloin kannattaa valita sisäkäsine?
Sisäkäsineitä on erilaisia. On yksinkertaisia sisäkäsineitä, jotka vedetään nopeasti käteen, sekä sellaisia sisäkäsineitä, joita kutsutaan usein gelwraps-käsineiksi ja joihin on kiinnitetty pala käsisidettä. Tämä osa on lyhyempi kuin tavallinen käsiside, ja sen tarkoitus on ennen kaikkea antaa ranteelle lisätukea.
XPRT-, Hayabusa-, Fumetsu- ja Booster-sisäkäsineissä on muun muassa nämä ylimääräiset nyrkkeilysiteet. Lisäksi näissä sisäkäsineissä on geelipehmuste. Näin rystyset ovat vielä paremmin suojatut.
Meillä on varastossa erilaisia yksinkertaisia sisäkäsineitä. Ne sopivat ihanteellisesti lapsille ja ihmisille, joilla ei ole kärsivällisyyttä nyrkkeilysiteiden käyttöön.
Geelipehmusteilla varustetut sisäkäsineet sopivat erinomaisesti aikuisille miehille ja naisille, jotka etsivät lisäsuojaa rystysille. Joistakin malleista on saatavilla useita kokoja, kun taas toiset ovat one-size-fits-all-mallisia.
Vaihtoehto nyrkkeilysiteille 2: Gel wraps
Gel-wraps-käsineet ovat nykyaikaisempi käsien suojausvaihtoehto kamppailulajien harrastajille. Ne koostuvat geelityynyjen ja joustavan kankaan yhdistelmästä, ja ne kiedotaan suoraan käsien ympärille nyrkkeilyhanskojen alle. Tässä on joitakin gel-wraps-käsineiden etuja:
- Iskunvaimennus: Gel-wraps-käsineet tarjoavat erinomaisen iskunvaimennuksen, joka vähentää iskujen vaikutusta käsiin. Tämä auttaa ehkäisemään vammoja.
- Mukavuus: Geelityynyt tuovat lyönteihin lisämukavuutta ja pehmustetta, mikä vähentää väsymystä.
- Helppous: Gel-wraps-käsineet on helppo pukea, ja ne mukautuvat hyvin käsien muotoon, mikä tekee niistä kätevät nopeissa harjoituksissa.
Ero sisäkäsineiden ja gel-wraps-käsineiden välillä
Tärkein ero sisäkäsineiden ja gel-wraps-käsineiden välillä on niiden tarjoaman suojan ja mukavuuden määrä.
Sisäkäsineet keskittyvät enemmän perussuojaukseen ja kosteuden siirtämiseen, kun taas gel-wraps-käsineet tarjoavat paremman iskunvaimennuksen ja pehmusteen.
Gel-wraps-käsineissä on ylimääräinen suojakerros rystysten ja kämmenselän kohdalla. Siksi nyrkki ja rystyset ovat lyödessä erityisen hyvin suojatut. Kovan iskun vaikutus vaimenee paremmin, ja ikävien rystysvammojen riski pienenee huomattavasti. Ylimääräisen geelipehmusteen ansiosta gel-wraps-käsineet ovat huomattavasti paksummat.
Valinta näiden kahden välillä riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja harjoittelusi intensiteetistä.
On tärkeää huomata, että valitsemastasi vaihtoehdosta riippumatta käsien suojaus on välttämätöntä vammojen ehkäisemiseksi. Sekä sisäkäsineet että gel-wraps-käsineet ovat arvokkaita varusteita kamppailulajien harrastajille, ja voit mukauttaa ne omiin tarpeisiisi ja mukavuustasoosi.
Gel-wraps-käsineiden edut
Myymälässämme kuulemme usein, ettei nyrkkeilysiteiden sitominen innosta. Eikö se olekin ihan hyvä! Urheilu on hauskaa, ja sen pitää pysyä hauskana. Siksi gel-wraps-käsineillä harjoittelussa ei ole mitään väärää. Niillä on nimittäin seuraavat edut:
- Suojaus: lisäsuojaa rystysille
- Mukavuus: helppo ja nopea pukea
- Helppous: yleensä helposti pestävät
Henkilökohtainen valinta: sisäkäsineet, gel-wraps vai kuitenkin nyrkkeilysiteet?
Nyt on sinun vuorosi tehdä oikea valinta: pukea nyrkkeilyyn, potkunyrkkeilyyn tai cardioboxingiin sisäkäsineet, gel-wraps-käsineet tai tavalliset nyrkkeilysiteet.
