Judo

Od jiujitsu do judo

Jigoro Kano urodził się w 1860 roku w Mikage w Japonii. Jako mały, drobny chłopiec, który często był prześladowany, zaczął ćwiczyć tradycyjne jiujitsu. Studiował między innymi szkoły Tenjin Shinyo-ryu i Kito-ryu, a następnie połączył ich użyteczne techniki w bezpieczniejszy i bardziej systematyczny system: judo.

W 1882 roku Kano założył Kodokan w Tokio. Usunął najniebezpieczniejsze techniki z tradycyjnego jiujitsu i opracował randori — swobodne ćwiczenia z oporem — jako podstawę bezpiecznego, a zarazem realistycznego treningu. To połączenie techniki, rozwoju fizycznego i kształtowania charakteru odróżniało judo od zwykłego zbioru technik walki.

Filozofia Jigoro Kano

• Seiryoku zenyō - osiąganie maksymalnego efektu przy minimalnym wysiłku. Wykorzystuj swoją energię efektywnie i ucz się obracać siłę przeciwnika na swoją korzyść.
• Jita kyōei - wzajemne korzyści i dobro ogółu. Judo uczysz się razem z innymi, okazując szacunek partnerowi i biorąc odpowiedzialność za wzajemny rozwój.

Technika ponad brutalną siłę

Pierwotny ideał zakładał, że osoba mniejsza i słabsza fizycznie powinna dzięki technice móc obronić się przed większym napastnikiem. W judo sportowym siła oczywiście również odgrywa rolę, ale o tym, kto wygra wymianę, wciąż decydują timing, równowaga, chwyt, postawa i wybór techniki.

Judo zyskuje popularność na całym świecie i trafia do programu olimpijskiego

Kano rozpowszechniał judo na arenie międzynarodowej poprzez pokazy i szkolenia. W 1964 roku judo stało się dyscypliną olimpijską podczas igrzysk w Tokio. Pierwsze mistrzostwa świata mężczyzn odbyły się w 1956 roku, a pierwsze mistrzostwa świata kobiet w 1980 roku. Od 1987 roku turnieje rozgrywano wspólnie. International Judo Federation (IJF) jest międzynarodową federacją tego sportu.

Holenderska tradycja judo zyskała światowe uznanie dzięki Antonowi Geesinkowi, który w 1964 roku zdobył olimpijskie złoto w Tokio, Wimowi Rusce, który w 1972 roku wywalczył dwa złote medale, oraz Markowi Huizindze, który w 2000 roku został mistrzem olimpijskim.

Ważne wydarzenia w judo

Judo zaczęło jako system rozwoju osobistego i samoobrony, rozwinęło się w międzynarodowy sport wyczynowy, a jednocześnie pozostało związane z tradycyjnymi wartościami dojo. Kodokan strzeże technicznych i historycznych podstaw, podczas gdy związki oraz organizacje zawodów nadal rozwijają ten sport z myślą o różnych grupach wiekowych i poziomach zaawansowania.

Holenderski wkład

Anton Geesink przyczynił się nie tylko do historycznego zwycięstwa olimpijskiego. Dzięki jego wpływowi stosowanie białego i niebieskiego judogi podczas ważnych zawodów zyskało na znaczeniu, ponieważ sędziowie, publiczność i widzowie mogą dzięki temu lepiej dostrzec, który judoka wykonuje daną akcję. Na mniejszych zawodach oraz w Japonii używa się także czerwonych i białych pasów do sztuk walki, aby odróżnić od siebie judoków.

Rzadki 10. dan

10. dan to wyjątkowy stopień, który historycznie przyznano zaledwie niewielkiej grupie judoków. Do znanych posiadaczy należą między innymi Kyuzo Mifune, Yoshitsugu Yamashita, Anton Geesink, Charles Palmer, Toshiro Daigo, Ichiro Abe, Yoshimi Osawa, Jaap Nauwelaerts de Agé i George Kerr. Czerwony pas oznacza najwyższe stopnie dan; dokładne zasady przyznawania i uznawania mogą różnić się w zależności od związku.

Judo dla każdego

Judo uprawiają dzieci, dorośli i seniorzy. Judo rekreacyjne kładzie nacisk na bezpieczne poruszanie się, naukę upadania, współpracę i dobrą zabawę. A-judo dla sportowców z niepełnosprawnościami jest integralną częścią tego sportu, a w razie potrzeby organizuje się dostosowane treningi i zawody.

Kata: formalna strona judo

Kata to ustalone formy, w których techniki judo wykonuje się formalnie, precyzyjnie i w określonej kolejności. Kata można postrzegać jako gramatykę judo: uwidaczniają zasady techniczne i pomagają judokom doskonalić postawę, wyczucie czasu, dystans, kontrolę oraz ruch.

Wykonywanie kata jest obowiązkową częścią egzaminu na dan, ale kata ćwiczy się również niezależnie od niego. Wielu judoków zaczyna około trzynastego roku życia i od 2. kyu. Partner wykonujący technikę nazywa się tori, a partner przyjmujący technikę — uke.

Najważniejsze kata Kodokanu

• Nage no Kata - ustalone formy technik rzutów.
• Katame no Kata - techniki kontroli w parterze.
• Ju no Kata - formy, w których najważniejsze są ustępliwość i płynność ruchów.
• Kime no Kata - techniki obrony i zdecydowanej kontroli.
• Koshiki no Kata - stare techniki bezpośrednio związane z tradycyjną sztuką walki.
• Kodokan Goshin Jutsu - formy samoobrony.
• Itsutsu no Kata - kata poświęcone pięciu prawom natury.

Inne kata

• Seiryoku Zenyo Kokumin Taiiku no Kata - ćwiczenia zapewniające maksymalną efektywność.
• Go no Kata - techniki siłowe.
• Joshi Goshin Ho - samoobrona kobiet.
• Gonosen no Kata - techniki przechwytujące.
• Hikomi no Kata - techniki przewracania wykonywane w pozycji stojącej.

Kata nie wymaga tempa zawodów, lecz skupienia na szczegółach. Każda postawa, zmiana pozycji i technika przekazuje istotę judo. Dlatego kata pozostaje ważne dla judoków, którzy chcą doskonalić swoją technikę, nawet jeśli nie biorą udziału w oficjalnych zawodach.

Zawody: shiai

Oficjalne zawody judo nazywają się shiai. Judocy są klasyfikowani według wieku i masy ciała, aby zawody przebiegały możliwie sprawiedliwie i bezpiecznie. W przypadku seniorów walka trwa zazwyczaj cztery minuty. W przypadku juniorów czas walki wynosi zwykle od dwóch do czterech minut, zależnie od wieku.

Komendy sędziego

• Hajime - początek. Rozpoczynają się walka i czas walki.
• Mate - czekać. Walka i czas zostają zatrzymane.
• Sono-mama - nie ruszać się. Judocy pozostają w swoich pozycjach, na przykład podczas trzymania.
• Yoshi - kontynuować. Walka zostaje wznowiona z tych samych pozycji co przed komendą sono-mama.

Punkty i ocena

Rzut ocenia się pod kątem kontroli, siły, szybkości i sposobu, w jaki przeciwnik ląduje. Najważniejsze punkty w walce to ippon, waza-ari i yuko. Ippon natychmiast kończy walkę. Waza-ari to mocny, lecz niepełny punkt; kilka takich wyników może zgodnie z obowiązującym regulaminem zawodów wpłynąć na rozstrzygnięcie.

• Ippon - pełny punkt za przekonującą technikę wykonaną z kontrolą i zakończoną wyraźnym lądowaniem lub inną rozstrzygającą akcją.
• Waza-ari - wysoki punkt za dobrze wykonaną technikę, która nie spełnia wszystkich warunków ipponu.
• Yuko - niższy punkt zgodnie z obowiązującym regulaminem zawodów.

Techniki w stójce i techniki w parterze

W przypadku tachi-waza, czyli technik w stójce, ocenia się między innymi wytrącenie z równowagi, kontrolę podczas rzutu i lądowanie. W ne-waza, czyli technikach w parterze, trzymanie może zostać punktowane, gdy przeciwnik jest kontrolowany i leży na plecach lub barku, a wykonujący utrzymuje nacisk z góry. Dokładna punktacja i czas trwania wynikają z aktualnego regulaminu związku lub organizacji zawodów.

Jonai i jogai

Akcja jest jonai, czyli w obrębie pola walki, gdy rezultat techniki jest wyraźny wewnątrz pola walki. W przypadku techniki w stójce lądowanie może nastąpić poza polem, jeśli technika została rozpoczęta w jego obrębie. W parterze akcja pozostaje jonai, dopóki judoka utrzymuje kontakt fizyczny z polem walki. Jeśli akcja jest jogai, czyli poza polem, sędzia przerywa walkę komendą mate.

Kategorie wagowe

• Mężczyźni: poniżej 60 kg, 60–66 kg, 66–73 kg, 73–81 kg, 81–90 kg, 90–100 kg i powyżej 100 kg.
• Kobiety: poniżej 48 kg, 48–52 kg, 52–57 kg, 57–63 kg, 63–70 kg, 70–78 kg i powyżej 78 kg.

Dokładne kategorie mogą różnić się w zależności od wieku, zawodów i aktualnych międzynarodowych przepisów. Dlatego zawsze nadrzędne są regulaminy organizującego związku.

Kary w judo

Kary mają na celu korygowanie niebezpiecznego, pasywnego lub niesportowego zachowania. Dwie najważniejsze nazwy kar to shido za lekkie przewinienie oraz hansoku-make za poważne przewinienie lub dyskwalifikację. Dokładne zastosowanie może różnić się w zależności od kategorii wiekowej i aktualnego regulaminu zawodów.

Shido

Shido można otrzymać za zachowanie, które bezprawnie zakłóca przebieg walki. Przykłady to nadmiernie defensywne lub pasywne judo, pozorowany atak, niepotrzebne wychodzenie poza pole walki, jednostronny chwyt bez natychmiastowego ataku, mówienie podczas walki oraz ciągłe unikanie prawidłowego chwytu judo.

Shido można również otrzymać za poprawianie własnego judogi lub judogi przeciwnika, kierowanie dłoni lub stóp w stronę twarzy, niepotrzebne przerywanie walki o uchwyt oraz wykonywanie technik niedozwolonych w danej kategorii wiekowej. Zgodnie z podanym regulaminem zawodów trzy shido są równoznaczne z hansoku-make.

Hansoku-make

Bezpośrednie hansoku-make następuje po poważnym przewinieniu i oznacza przegraną walkę. W zależności od przewinienia może również skutkować wykluczeniem z dalszej części turnieju. Pośrednie hansoku-make powstaje w wyniku trzech shido i zasadniczo prowadzi do przegranej walki.

• wykonanie dźwigni na rękę w miejscu innym niż staw łokciowy;
• umyślna próba zranienia przeciwnika lub działanie sprzeczne z duchem judo;
• chwytanie judogi poniżej pasa lub noszenie metalowych przedmiotów;
• ignorowanie sędziego lub okazywanie lekceważącej postawy;
• podniesienie przeciwnika, który leży już na macie, i natychmiastowe ponowne rzucenie nim;
• chwytanie jednej lub obu nóg z pozycji stojącej, czyli grabbing, gdy nie zachodzi żaden wyjątek;
• zanurzanie głowy do przodu podczas wykonywania techniki w stójce, czyli diving.

Grabbing i diving

Zakaz grabblingu wprowadzono, aby wyraźniej zachować różnicę między judo a innymi sportami zapaśniczymi. Pierwsze przewinienie może zgodnie z regulaminem zawodów zostać ukarane shido, a powtórzenie — hansoku-make. Diving, podczas którego judoka nurkuje głową do przodu w rzut, również podlega surowej karze. Dokładne wyjątki i konsekwencje zawsze wynikają z aktualnych przepisów organizacji prowadzącej zawody.

Jak kończy się walka

• ippon za rzut, trzymanie, dźwignię na rękę lub duszenie;
• trzy shido lub bezpośrednie hansoku-make dla przeciwnika;
• poddanie się, na przykład przez odklepanie lub wypowiedzenie słowa maita;
• wyższa liczba punktów na koniec regulaminowego czasu walki;
• golden score, gdy wynik jest remisowy i nadal konieczne jest rozstrzygnięcie.

W golden score walka trwa do momentu uzyskania punktu lub kary rozstrzygającej o wyniku. W zawodach młodzieżowych mogą obowiązywać odmienne zasady, w tym inny sposób rozstrzygania remisu.

Regulamin i bezpieczeństwo juniorów

Judo przywiązuje dużą wagę do bezpieczeństwa. Dlatego w zawodach juniorskich, w tym w kategorii do 12 lat, obowiązują dodatkowe zasady. Celem jest zapewnienie młodym judokom doświadczenia rywalizacji w środowisku odpowiednim do ich wieku, rozwoju i możliwości fizycznych.

Najważniejsze różnice w rywalizacji juniorów

• Dźwignie na rękę są niedozwolone.
• Duszenia są niedozwolone.
• Walka trwa zazwyczaj dwie minuty, jeśli nie jest potrzebna dogrywka.
• Pracownicy pierwszej pomocy mogą, również na prośbę judoki, wchodzić na matę tak często, jak jest to konieczne.
• Techniki wykonywane na jednym lub obu kolanach są niedozwolone.
• Rzuty poświęcenia, w których przeciwnik jest przeciągany nad ciałem wykonującego, są niedozwolone.

Ponieważ zawody juniorskie mają również cel wychowawczy, często wcześniej udziela się wyjaśnień i rzadziej nakłada shido. Zwykłe zasady bezpieczeństwa nadal jednak obowiązują. Chwytanie, diving i inne niedozwolone działania również pozostają zakazane. Unikanie prawidłowego chwytu może być na podstawie regulaminu juniorskiego od razu surowo ukarane.

Pierwsza pomoc podczas zawodów

Podczas zawodów juniorskich pracownicy pierwszej pomocy mogą wejść na matę, gdy jest to konieczne. W przypadku starszych judoków obowiązują bardziej rygorystyczne procedury, a wejście bez wezwania sędziego może mieć konsekwencje dla przebiegu walki. Sędzia może wezwać pierwszą pomoc między innymi w przypadku urazu głowy, pleców lub szyi, urazu moszny, zerwanego paznokcia albo krwawiącej rany.

Zgodnie z dostarczonymi wytycznymi krwawiącą ranę można opatrzyć najwyżej dwukrotnie. Przy trzecim krwawieniu judoka może przegrać walkę. Dokładne stosowanie zasad pierwszej pomocy i konsekwencje dla wyniku walki zawsze wynikają z aktualnego regulaminu związku organizującego zawody.

Bezpieczeństwo zaczyna się na macie

Dobry trening juniorów zaczyna się od nauki bezpiecznego padania, jasnych ustaleń i kontrolowanego kontaktu. Trenerzy, sędziowie, rodzice i judocy wspólnie odpowiadają za bezpieczną atmosferę. Technika, szacunek i radość są w judo równie ważne jak zwycięstwo.