Taekwondo

Czym jest taekwondo?

Taekwondo to koreańska sztuka walki i sport walki, w którym szczególny nacisk kładzie się na techniki kopnięć. Nazwę najczęściej wyjaśnia się jako tae — „uderzać stopą”, kwon — „uderzać lub ciosać ręką” oraz do — „droga” lub „sztuka”. Osoba trenująca ćwiczy nie tylko kopnięcia, lecz także ciosy, bloki, układy, sparring, techniki rozbijania, samoobronę, kondycję i zachowanie.

Dwie główne międzynarodowe tradycje to ITF-Taekwon-Do oraz Kukkiwon/WT-Taekwondo. ITF, czyli Chang Hon, kładzie stosunkowo duży nacisk na techniki rąk i nóg, 24 układy Tul, kontrolowany semi-contact oraz kompletny system samoobrony. Kukkiwon stanowi techniczną podstawę wielu programów WT, obejmujących Poomsae oraz olimpijskie Kyorugi w formule full-contact. Te kierunki mają wspólną nazwę i historyczne korzenie, ale nie są po prostu tym samym sportem z innym strojem startowym.

Taekwondo uprawia się bez broni. Szkoła może jednak oferować dodatkowy trening z kijami lub inną bronią treningową, ale broń nie należy do uniwersalnego programu taekwondo.

• Formy - Hyeong, Poomsae lub Tul: ustalone sekwencje technik, pozycji i zmian kierunku.
• Sparring - Kyorugi, point sparring lub inne formaty z własnymi zasadami kontaktu i punktacji.
• Gyeokpa - testy rozbijania przedmiotów podczas treningów, egzaminów lub pokazów.
• Hosinsul - techniki samoobrony, zależne od stylu i szkoły.

Pochodzenie współczesnych sztuk walki

Po zakończeniu japońskiej okupacji w 1945 roku w Seulu powstały nowe koreańskie szkoły sztuk walki, tak zwane kwany. Ich założyciele mieli różne doświadczenia. Niektórzy studiowali w Japonii karate, judo lub kendo, inni zaś znajdowali się pod wpływem chińskich albo mandżurskich sztuk walki. Współczesna historia taekwondo jest więc połączeniem koreańskiej reinterpretacji i wielu azjatyckich wpływów, a nie całkowicie nieprzerwaną linią wywodzącą się ze starożytności.

Dziewięć pierwotnych kwanów

Pierwsze kwany używały nazw takich jak Chung Do Kwan, Song Moo Kwan, Moo Duk Kwan, Kwon Bop, Yun Moo Kwan, Chang Moo Kwan, Oh Do Kwan, Ji Do Kwan i Jong Do Kwan. Nie każda historyczna lista jest identyczna, ponieważ w okresie powojennym zmieniały się organizacje, nazwy i struktury sukcesji. Szkoły te wspólnie stworzyły jednak instytucjonalną podstawę, na której oparto późniejszą standaryzację.

Choi Hong Hi i nazwa Taekwon-Do

Generał Choi Hong Hi był koreańskim oficerem wojskowym i jednym z głównych architektów współczesnej tradycji Taekwon-Do. W 1955 roku oficjalnie zaproponowano nazwę Taekwon-Do jako nazwę wspólną. Wcześniejsze określenia obejmowały między innymi Tang Soo Do, Kong Soo Do i Tae Soo Do. Wybór nazwy oraz nawiązanie do dawnej koreańskiej sztuki kopania, takiej jak Taekkyon, są częścią złożonej historii, w której sport, tożsamość narodowa i polityka splotły się ze sobą.

Choi współpracował z Nam Tae Hi i innymi instruktorami wojskowymi nad technicznym kształtem systemu. Jego podejście łączyło koreańską terminologię i symbolikę historyczną z wpływami karate, szkolenia wojskowego, biomechaniki oraz istniejących praktyk sztuk walki. Dokładne proporcje tych wpływów pozostają przedmiotem dyskusji historycznej.

Od KTA do ITF, Kukkiwon i WT

Koreańskie Stowarzyszenie Taekwondo powstało w 1959 roku dzięki współpracy przedstawicieli kwanów. Próba stworzenia jednego wspólnego programu nauczania doprowadziła ostatecznie do wykształcenia się różnych nurtów. 22 marca 1966 roku Choi Hong Hi założył Międzynarodową Federację Taekwon-Do i dalej rozwijał swój system Chang Hon. KTA i rząd Korei Południowej rozwijały ponadto nurt, który później był rozpowszechniany na świecie za pośrednictwem Kukkiwon i World Taekwondo.

W 1972 roku KTA Central Dojang stał się akademią narodową, która później przyjęła nazwę Kukkiwon. W 1973 roku powstała World Taekwondo Federation, obecnie World Taekwondo. Polityczny rozłam związany z kontaktami Choi z Koreą Północną pogłębił różnice między ITF a południowokoreańskim nurtem. ITF działała z Kanady i nadal rozpowszechniała system Choi na świecie.

Uznanie przez MKOl nastąpiło w 1980 roku; taekwondo było sportem pokazowym w Seulu w 1988 roku, a od Sydney 2000 stało się oficjalną dyscypliną olimpijską rozgrywaną o medale. W 2018 roku rząd Korei Południowej oficjalnie uznał taekwondo za narodową sztukę walki.

Opowieści o pochodzeniu związane z taekkyonem i dawnymi koreańskimi sztukami walki należy interpretować z rozwagą. Są one ważne dla tożsamości kulturowej taekwondo, ale nie dowodzą, że współczesny sport wywodzi się bezpośrednio i w niezmienionej formie z jednego starożytnego stylu.

Rozwój głównych nurtów

Tradycyjne taekwondo i dawne kwany

Określenie „tradycyjne taekwondo” często odnosi się do praktyki sztuk walki z lat 40. i 50. XX wieku, zanim w pełni ujednolicono jeden program nauczania. Szkoły używały nazw takich jak Tang Soo Do, Kong Soo Do i Tae Soo Do oraz różniły się pod względem form, terminologii i akcentów treningowych. Niektóre z tych linii istnieją do dziś pod nazwami takimi jak Tang Soo Do i Soo Bahk Do.

ITF, Chang Hon i GTF

ITF-Taekwon-Do, dokładniej nazywane Chang Hon-Taekwon-Do, używa terminu Tul na określenie 24 wymaganych układów. Choi Hong Hi szczegółowo opisał ten system w swojej Encyklopedii Taekwon-Do z 1983 roku. Podejście ITF opiera się na kontrolowanym półkontakcie, stosunkowo równorzędnej roli rąk i nóg, Theory of Power oraz Sine Wave.

Global Taekwondo Federation powstała w 1990 roku jako odłam ITF, uzupełniony o dodatkowe elementy. Po śmierci Choia w 2001 roku sama ITF rozpadła się w 2002 roku na kilka organizacji używających nazwy ITF. GTF i poszczególne federacje ITF mają wspólne podstawy Chang Hon, ale ich regulaminy zawodów, roszczenia dotyczące zarządzania oraz dodatkowe formy mogą się różnić.

ATA, Songahm i Jhoon Rhee

Haeng Ung Lee, były instruktor armii Korei Południowej, założył w 1969 roku w Omaha American Taekwondo Association. ATA-Taekwondo rozwinęło się w Songahm-Taekwondo, z własnymi formami, systemem stopni oraz rozbudowaną międzynarodową strukturą szkół. Jhoon Rhee od lat 60. XX wieku popularyzował tradycyjne taekwondo w Stanach Zjednoczonych, a później opracował własne podejście łączące wpływy tradycyjne i ITF.

Kukkiwon i World Taekwondo

Kukkiwon jest akademią techniczną i edukacyjną Kukki-Taekwondo oraz zarządza międzynarodową certyfikacją stopni Dan i Poom. World Taekwondo zajmuje się przede wszystkim międzynarodowym sportem zawodniczym. Dlatego określenia „styl WT” i „styl Kukkiwon” nie są idealnymi synonimami: styl jest określany pod względem technicznym przez Kukkiwon, podczas gdy WT zarządza regulaminem zawodów i strukturą sportową.

Współczesne formy hybrydowe

Współczesne projekty, takie jak Extreme Taekwondo, łączą taekwondo z elementami innych dyscyplin, na przykład karate lub capoeiry. Takie formy hybrydowe mogą być interesujące jako format sportowy lub pokazowy, ale nie są tym samym co ITF, GTF, Kukkiwon czy WT.

Trening i program nauczania

Lekcja taekwondo odbywa się w dojang. Program nauczania różni się w zależności od szkoły, organizacji i grupy wiekowej, ale może obejmować rozgrzewkę, rozciąganie, postawy, techniki kopnięć i uderzeń rękami, kombinacje, formy, sparring, testy łamania, samoobronę, naukę upadania i trening kondycyjny.

Formy, sparring i łamanie

Hyeong lub hyung stosuje się głównie w starszych albo tradycyjnych koreańskich systemach, Poomsae to powszechnie używany termin w Kukkiwon/WT i ATA, a Tul należy do tradycji ITF/Chang Hon. Terminy te przypominają kata w karate, ale każdy system stosuje własny zestaw, kolejność i interpretację techniczną.

Sparring może obejmować wolny sparring, point sparring albo wcześniej ustalone kombinacje jedno-, dwu-, trzy- i siedmiostopniowe. Gyeokpa lub Weerok wykorzystuje deski do łamania podczas egzaminów, treningu i pokazów. Power Breaking koncentruje się na sile, Speed Breaking na szybkości, a Special Techniques na wysokości, dystansie lub pokonywaniu przeszkód.

Teoria siły Choia

Theory of Power Choi Hong Hi opisuje Reaction Force, Concentration, Equilibrium, Breath Control, Mass i Speed. Model treningowy podkreśla, że szybkość, wyczucie czasu, rotacja ciała, równowaga i odpowiednio ukierunkowane uderzenie wspólnie decydują o skuteczności techniki. Podejście relax/strike wymaga rozluźnienia między technikami i celowego napięcia podczas ich wykonywania.

Sine Wave, w której środek ciężkości w kontrolowany sposób porusza się w górę i w dół, jest szczególnie charakterystyczna dla tradycji Chang Hon/ITF. Nie wszystkie szkoły ITF wyjaśniają ją w identyczny sposób i nie jest ona ogólną zasadą obowiązującą w każdym stylu taekwondo. Fizyczne porównanie prędkości i masy stanowi użyteczny model treningowy, ale nie jest pełnym opisem każdego kopnięcia ani uderzenia.

Techniki i postawy

Do często używanych nazw kopnięć należą ap chagi, dollyeo chagi, yeop chagi, dwi chagi, dwi dollyeo chagi, hulyeogi chagi i bit chagi. Techniki ręczne obejmują jireugi, chigi, makgi, gwon, deungjumeok, sonkal, sonkkeut, batangson i palkkum. Przykładami postaw są junbi seogi, jeongul seogi, hugul seogi, gima lub juchum seogi, sagolib seogi i gyocha lib seogi.

Koreańska terminologia nie jest w pełni ustandaryzowana. Na przykład ap seogi w Kukkiwon/WT może oznaczać wyprostowaną postawę wykroczną, podczas gdy ITF/Chang Hon używa tej samej nazwy dla dłuższej, niższej postawy wykrocznej. Podczas egzaminów zawsze sprawdzaj słowniczek własnej organizacji.

Filozofia, wartości i globalne rozpowszechnienie

Pięć cnót, które Choi Hong Hi powiązał z Taekwondo, to uprzejmość, uczciwość, wytrwałość, samokontrola i niezłomny duch. Jego przysięga podkreśla szacunek dla instruktorów i starszych stopniem, odpowiedzialne korzystanie ze sztuki, wolność, sprawiedliwość oraz budowanie bardziej pokojowego świata.

Organizacje ITF, WT i Kukkiwon na różne sposoby odwołują się do Hwarang oraz koreańskich idei filozoficznych. Taegeuk, yin i yang, a także wzajemne oddziaływanie nieba, ziemi i człowieka tworzą w tym kontekście symboliczne ramy. Odwołanie do Hwarang jest współczesnym odniesieniem moralnym i kulturowym, a niekoniecznie dosłownie nieprzerwanie przekazywanym kodeksem postępowania.

Dwunastu mistrzów

Ważną część historii ITF stanowi działalność dwunastu koreańskich mistrzów wysłanych przez Choi Hong Hi w latach 60. i 70. Przywieźli oni sztukę walki do nowych krajów, zakładali szkoły i związki krajowe oraz kształcili kolejne pokolenia instruktorów. Ich działalność wyjaśnia, dlaczego ITF-Taekwon-Do rozwinęło w niektórych krajach Europy, Ameryki Łacińskiej i byłego bloku wschodniego własną, silną tradycję.

GM Rhee Ki-ha przybył w 1967 roku do Wielkiej Brytanii, założył UKTA i odegrał dużą rolę w rozprzestrzenianiu Taekwondo w Europie. GM C.K. Choi rozwinął ważną linię przekazu w Malezji i zachodniej Kanadzie. GM Park Jung-tae propagował Chang Hon-Taekwon-Do między innymi w krajach za żelazną kurtyną. Mistrzowie ci nie byli swoimi jednolitymi kopiami: każdy, opierając się na wspólnych podstawach, stworzył własną sieć, praktykę nauczania i historię regionalną.

Od sieci wojskowej do światowego sportu

Koreańscy instruktorzy trafiali do Europy, Ameryki Północnej, Azji, Ameryki Łacińskiej i innych regionów za pośrednictwem kontaktów wojskowych, sieci dyplomatycznych oraz prywatnych szkół. WT rozwijało się dynamicznie dzięki sportowi olimpijskiemu i federacjom międzynarodowym. ITF pozostało rozpoznawalne dzięki tradycyjnym układom, teorii, tul, walce półkontaktowej oraz wyraźnemu naciskowi na kompletną sztukę walki.

Dobry trening Taekwondo łączy ambicje techniczne z bezpieczeństwem, szacunkiem i odpowiedzialnością. Wysokie kopnięcie, czarny pas ani tytuł nigdy nie są usprawiedliwieniem dla stosowania technik poza uzgodnionym kontekstem treningowym.

Taekwondo w Holandii

W Holandii aktywnie działają zarówno społeczność ITF, jak i WT. Oba nurty mają własne związki, szkoły, egzaminy, kalendarze zawodów i regulaminy. Taekwondo Bond Nederland reprezentuje nurt WT w ramach holenderskiej struktury sportowej i jest zrzeszony w World Taekwondo Europe oraz World Taekwondo. Liczba członków, szkół i uzyskanych uznawanych statusów to dane aktualne na dany moment, które z czasem się zmieniają.

Holenderscy mistrzowie ITF

GM Park Jong-soo, jeden z dwunastu pierwotnych mistrzów, przybył do Holandii w 1966 roku i założył Nederlandse Taekwon-Do Associatie. Jego działalność stanowi ważny pomost między międzynarodową misją pionierską Choi Hong Hi a holenderską historią ITF.

GM Wim Bos z Appingedam stał się jednym z najbardziej wpływowych holenderskich praktyków ITF swojego pokolenia. Siedmiokrotnie zdobył tytuł mistrza Holandii, w 1976 roku został mistrzem Europy, a później przez 32 lata pełnił funkcję dyrektora technicznego włoskiego związku. Jego ITF Patterns Manual jest częścią holenderskiego wkładu w systematyczne nauczanie układów Chang Hon.

Rodzina Tapilatu z Groningen reprezentuje kolejną ważną holenderską linię. Mistrz Wijnand Tapilatu był członkiem drużyny mistrzów świata z 1984 roku, a jego syn Stephen dwukrotnie zdobył tytuł mistrza świata ITF i zyskał rozgłos jako King of Taekwon-Do. Ich historia pokazuje, że holenderski wkład nie ogranicza się do związków, lecz obejmuje także rodziny, szkoły, drużyny zawodnicze i długotrwałe przekazywanie wiedzy między pokoleniami.

Holenderskie związki i zawody

I.T.F. Nederland, Dutch ITF, ITF HQ Netherlands, ITF-RD i inne organizacje wspierają holenderskie szkoły ITF, oferując treningi, seminaria, egzaminy i zawody. Holenderski kalendarz może obejmować takie konkurencje jak Tul, sparring, Power Breaking i Special Techniques. Dokładny organizator, uznawalność i regulaminy różnią się w zależności od wydarzenia.

W ramach holenderskiej struktury WT najważniejszymi konkurencjami są Kyorugi i Poomsae. Dutch Open i mistrzostwa Holandii przyciągają uczestników na poziomie krajowym i międzynarodowym. Daty turniejów, status G, kategorie wagowe i warunki uczestnictwa są zależne od czasu i należy je sprawdzać w aktualnych informacjach organizującego związku.

Programy takie jak I.T.F. Radix dla dzieci oraz Heroes of Auti Taekwon-Do pokazują, że holenderskie szkoły poszukują również pedagogicznych i inkluzywnych form treningu. Przy każdym organizatorze sprawdź, jakie obowiązują dostosowania, kwalifikacje i zasady bezpieczeństwa.

Taekwon-do.nl i FightBase

Taekwon-do.nl było wcześniejszym niezależnym cyfrowym punktem wyjścia dla holenderskiej społeczności Taekwondo. Stary portal łączył ITF i WT, oferując teorię, koreańską terminologię, wymagania egzaminacyjne, informacje o zawodach, kalendarz i elementy społecznościowe wykraczające poza podziały między związkami.

FightBase jest następcą tej idei w wersji 2.0, działającym w ramach Fight2Win. Nie jest zwykłym podsumowaniem dyscypliny, lecz połączoną warstwą wiedzy i społeczności, obejmującą historię sportu, techniki, style, organizacje, trenerzy, zawodników, lokalizacje i aktualny kontekst. Dawne doświadczenie taekwon-do.nl stanowi redakcyjne dziedzictwo; FightBase rozwija je w oparciu o szerszą strukturę, która może łączyć także inne sporty walki.

Zawody WT: Kyorugi i Poomsae

W kyorugi WT dwóch zawodników walczy zgodnie z regulaminem ciągłej walki full contact. Dozwolone techniki to przede wszystkim kopnięcia i proste uderzenia w dozwolone strefy trafień; uderzenia na głowę są zabronione. Zwykłe i obrotowe kopnięcia zapewniają różną liczbę punktów, przy czym obrotowe kopnięcie na głowę jest warte więcej niż zwykłe kopnięcie na tułów. Szczegółowa tabela punktów, czułość sensorów i kary mogą być modyfikowane.

Gam-jeom to kara, która zazwyczaj dodaje przeciwnikowi jeden punkt. Walki często składają się z trzech dwuminutowych rund z przerwami, ale turnieje młodzieżowe i regionalne mogą przebiegać inaczej. Kategorie wagowe, grupy wiekowe oraz podział na mężczyzn i kobiety różnią się w zależności od zawodów. Przy remisie aktualny regulamin może przewidywać dodatkową rundę lub rozstrzygnięcie na podstawie przewagi.

Podczas dużych zawodów WT używa elektronicznych ochraniaczy tułowia hogu, skarpet z sensorami w stopach i ochraniaczy głowy rejestrujących określone trafienia. Sędziowie i jurorzy oceniają między innymi uderzenia, techniczne obroty lub akcje kopnięciami oraz przewinienia. Technologia ogranicza część sporów, ale rodzi również pytania dotyczące progów zadziałania sensorów i wpływu systemu punktacji na styl walki.

Poomsae to dyscyplina bezkontaktowa, w której zawodnicy wykonują przepisany układ. Jurorzy zwracają uwagę między innymi na dokładność, równowagę, postawę, rytm, siłę, szybkość i prezentację. Występują konkurencje indywidualne, pary i drużynowe, a w niektórych zawodach także formy freestyle. Poomsae jest uznaną dyscypliną WT, ale nie należy do programu olimpijskiego.

Zawody ITF: sparring, Tul i testy łamania

Sparring ITF jest zazwyczaj ciągłą formą sparringu punktowanego z kontrolowanym kontaktem. Techniki ręczne na głowę są dozwolone w ramach odpowiedniego regulaminu, ale nadmierny kontakt nie jest celem. W popularnych systemach punktacji przyznaje się punkty za ciosy, kopnięcia na korpus, kopnięcia na głowę oraz techniki z wyskoku lub obrotowe. Dokładna tabela może różnić się w zależności od federacji ITF i organizacji krajowej.

Międzynarodowe zawody mogą odbywać się na kwadratowym ringu o wymiarach około 9 na 9 metrów. Ochronę zazwyczaj stanowią zatwierdzone ochraniacze dłoni i ochraniacze stóp; hogu nie jest standardowym elementem sparringu ITF. Ataki na leżącego przeciwnika, podcięcia, przytrzymywanie i ataki poza obszarem celu mogą być uznane za przewinienia.

Oprócz sparringu turnieje ITF obejmują Tul, łamanie siłowe i techniki specjalne. W konkurencjach technik specjalnych wykonuje się określone techniki z wyskoku lub na wysokość, często w połączeniu z deskami do łamania. Niektóre wydarzenia organizują równolegle konkurencje WT i ITF, z odrębnymi zasadami dla Kyorugi, Tul, Poomsae i układów Chang Hon.

Koreańskie terminy i techniki

Koreańskie komendy są używane w wielu szkołach poza Koreą. Przykłady to charyeot, baczność; junbi, gotowi; sijak, rozpocząć; geuman, stop; gyeongnye, ukłon; gyesok, kontynuować; baro, powrót do pozycji gotowości; swieo, rozluźnić się; hyusik, odpoczynek; dwirodora, odwrócić się; gihap, okrzyk bojowy; siseon, wzrok lub skupienie; oraz haesan, zakończenie lub rozejść się.

Techniki nożne i ręczne

Popularne nazwy technik nożnych to chagi, ap chagi, dollyeo chagi, yeop chagi, hulyeogi chagi, dwi chagi, dwi dollyeo chagi, dwi dollyeo hulyeogi chagi, mureup chagi i bit chagi. Techniki ręczne i ramienne obejmują między innymi jireugi, chigi, makgi, gwon, deungjumeok, sonkal, sonkkeut, batangson, palkkum, yeop jireugi i san makgi.

Pozycje

Przykłady to junbi seogi, jeongul seogi, hugul seogi, gima seogi, gimalip seogi, juchum seogi, sagolib seogi i gyocha lib seogi. Hangul, Hanja i zmieniona romanizacja mogą być różnie zapisywane w źródłach. Co ważniejsze, ten sam koreański termin może oznaczać inną realizację techniczną w zależności od związku lub szkoły.

Wybór szkoły taekwondo

Zacznij od swojego celu. Jeśli chcesz rywalizować olimpijsko, poszukaj szkoły WT z treningiem Kyorugi i odpowiednim sprzętem ochronnym. Jeśli interesują Cię tradycyjne formy, techniki ręczne, Tul i semi-contact, lepszym wyborem może być szkoła ITF. Jeśli szukasz przede wszystkim ruchu, dyscypliny, Poomsae lub treningu rekreacyjnego, zapytaj, która część programu rzeczywiście zajmuje centralne miejsce.

• Zapytaj, jaki związek lub federację reprezentuje szkoła oraz z jakich egzaminów lub certyfikatów korzysta.
• Zapytaj, czy zajęcia składają się głównie z Kyorugi, Tul, Poomsae, samoobrony, treningu kondycyjnego czy ich połączenia.
• Sprawdź zasady bezpieczeństwa, wyposażenie ochronne, podejście do początkujących oraz sposób stopniowego wprowadzania kontaktu.
• Weź udział w lekcji próbnej i zwróć uwagę na jasne instrukcje, szacunek, różnice poziomów oraz zdrową kulturę treningu.
• Krytycznie podchodź do twierdzeń dotyczących uznania, tytułów mistrza świata i historycznego rodowodu, a także zapytaj, jaka organizacja potwierdza dane twierdzenie.

Dobra szkoła nie musi być najtwardszą ani najgłośniejszą szkołą. Najlepszym wyborem jest miejsce, w którym styl, cel treningowy, poziom, bezpieczeństwo i kultura do siebie pasują.

Oglądaj i porównuj taekwondo

Pokaz może obejmować wysokie kopnięcia, skoki, techniki obrotowe, układy lub próby rozbijania desek. Daje to wyobrażenie o koordynacji, wyczuciu czasu i biegłości technicznej, ale nie świadczy automatycznie o jakości samoobrony ani sparringu z oporem przeciwnika.

Podczas zawodów najpierw zwróć uwagę na format: WT-Kyorugi, sparring ITF, Poomsae, Tul, breaking lub special techniques. Następnie przyjrzyj się dozwolonym technikom, poziomowi kontaktu, ochraniaczom, punktacji i roli sędziów. Dzięki temu unikniesz błędnego oceniania różnych tradycji taekwondo jako jednego, identycznego sportu wyczynowego.