Sanda

Sanda (znana również jako Sanshou – „wolna walka”) to pełnokontaktowa dyscyplina sportów walki wywodząca się z chińskiego Wushu. Rozwijana przez chińskie wojsko w latach 50. XX wieku i sformalizowana jako sport wyczynowy w 1979 roku, Sanda łączy ciosy pięściami, kopnięcia, walkę w klinczu i rzuty w dynamiczny system walki w stójce. Jest jednym z najpopularniejszych sportów walki w Azji oraz fundamentem szybko rozwijającej się chińskiej sceny MMA. Na arenie międzynarodowej Sanda podlega IWUF i jest rozgrywana podczas Mistrzostw Świata Wushu oraz Igrzysk Azjatyckich.

Początki w chińskich sztukach walki i walce wojskowej

Korzenie Sanda tkwią w tradycyjnych chińskich sztukach walki — szczególnie w systemach uderzeń północnego i południowego Shaolinu oraz w sztuce zapaśniczej Shuai Jiao. Po 1949 roku ChRL rozwinęła Sanda jako nowoczesny chiński system walki w pełnym kontakcie, który został sformalizowany w rywalizacji sportowej w 1979 roku. W latach 90. zawodnicy chińskiego Sanda zaczęli międzynarodową rywalizację w K-1 i kickboxingu.

Zasady i platforma Lei Tai

Zawody odbywają się na podwyższonej platformie Lei Tai. Punkty zdobywa się za ciosy pięściami, kopnięcia i obalenia. Zawodnik zrzucony z platformy traci punkt. Element rzutów — wywodzący się z Shuai Jiao — odróżnia Sanda od czystego kickboxingu i nadaje mu wyjątkowy wymiar taktyczny.

Sanda i MMA

Mistrzyni UFC w wadze słomkowej Zhang Weili — pierwsza chińska mistrzyni UFC — zbudowała swoje umiejętności stójkowe na Sanda, a następnie dodała do nich zapasy i BJJ. Jej sukces zainspirował całe pokolenie chińskich zawodników sportów walki i dowiódł skuteczności Sanda jako bazy do MMA.

Trening Sanda

Sesje obejmują: ciosy proste, kopnięcia okrężne i frontalne, kopnięcia boczne oraz obrotowe do tyłu, wejścia w klincz i rzuty (rzut przez bark, rzut przez biodro, podcięcia), a także świadomość krawędzi Lei Tai. Połączenie uderzeń i rzutów sprawia, że Sanda doskonale nadaje się do treningu uzupełniającego dla kickbokserów chcących doskonalić umiejętności w klinczu oraz zawodników MMA pragnących wszechstronności w stójce.

Przewodnik po sprzęcie do sanda

Rękawice bokserskie (10–16 oz), ochraniacze piszczeli, kamizelka ochronna (Hu Xiong), kask ochronny na zawody juniorskie/amatorskie, ochraniacz na zęby i ochraniacz krocza. Szorty sportowe i koszulka kompresyjna do treningu.