Systema

Systema (ros. Sistema, czyli „system”) to rosyjska sztuka walki wywodząca się z systemu szkolenia bojowego rosyjskich sił specjalnych — płynna i adaptacyjna metoda walki oparta na czterech podstawowych zasadach: oddychaniu, rozluźnieniu, strukturze i ruchu. W przeciwieństwie do większości sztuk walki Systema nie ma ustalonych technik, kata, zawodów ani systemu pasów — zamiast tego rozwija umiejętność naturalnego poruszania się i instynktownego reagowania na każde zagrożenie, w każdych warunkach. Wywodząca się z dawnych tradycji bojowych rosyjskich wojowników i doskonalona przez dziesięciolecia w ramach radzieckiego i rosyjskiego szkolenia wojskowego, Systema stała się dostępna dla cywilnych adeptów na całym świecie od początku lat 90. XX wieku dzięki działalności Michaiła Riabki i Władimira Wasiljewa.

Starożytne korzenie, radzieckie udoskonalenie

Praktycy Systemy wywodzą jej korzenie z metod walki starożytnych rosyjskich wojowników — szczególnie z tradycji walki Kozaków, które rozwijały się przez stulecia wojen na eurazjatyckim stepie. Metody te kładły nacisk na zdolność adaptacji, wytrzymałość i odporność psychiczną w równym stopniu co na technikę fizyczną — cechy niezbędne wojownikom, którzy stawiali czoła różnorodnym przeciwnikom na rozległym i niegościnnym terenie.

W czasach Związku Radzieckiego tradycje te usystematyzowano i rozwinięto w tajny system walki stosowany przez rosyjskie siły specjalne (Spetsnaz), KGB i inne elitarne jednostki. System nie był jednym ujednoliconym programem, lecz zbiorem zasad stosowanych odmiennie w różnych kontekstach wojskowych — stąd jego nazwa „system”, a nie nazwa konkretnego stylu. Pozostawał tajny i niedostępny dla cywilów aż do upadku Związku Radzieckiego.

Rozwój międzynarodowy — Ryabko i Vasiliev

Michaił Rjabko, pułkownik rosyjskiej armii, zaczął nauczać Systemy cywilnych uczniów w Moskwie na początku lat 90. Jego uczeń Władimir Wasiljew wyemigrował do Kanady i w 1993 roku założył Systema HQ w Toronto — pierwszą cywilną szkołę Systemy poza Rosją oraz organizację, która w największym stopniu przyczyniła się do rozpowszechnienia tej sztuki na świecie. Nauczanie Wasiljewa, jego książki i materiały wideo przybliżyły Systemę tysiącom praktyków w Ameryce Północnej, Europie i poza nimi, podczas gdy Rjabko nadal rozwijał i nauczał tej sztuki w Rosji.

Cztery filary

Techniczne podstawy Systemy opierają się na czterech współzależnych zasadach, a nie na sztywnych technikach. Oddychanie jest fundamentem — prawidłowe oddychanie w stresie pomaga zachować spokój, podtrzymuje wysiłek i łączy wszystkie ruchy. Relaks — nie bezwładność, lecz brak zbędnego napięcia — umożliwia szybszy, wydajniejszy i mniej przewidywalny ruch. Struktura — prawidłowe ustawienie ciała oraz zdolność do utrzymania lub przerwania struktury w razie potrzeby. Ruch — ciągły, płynny ruch, który nigdy się nie zatrzymuje i nie zdradza zamiarów. Cały trening Systemy rozwija te cztery cechy w szerokim zakresie scenariuszy, zamiast ćwiczyć konkretne reakcje na konkretne ataki.

Trening w Systemie

Trening w Systemie jest celowo nieprzewidywalny i różnorodny — typowe zajęcia mogą obejmować ćwiczenia oddechowe, poruszanie się w parterze, ćwiczenia z partnerem, obronę przed nożem, scenariusze z udziałem wielu napastników, trening odporności na stres oraz trening psychologiczny, w dowolnej kolejności. Brak ustalonych technik oznacza, że partnerzy treningowi mogą atakować w dowolny sposób, z dowolnego kąta i dowolną bronią, co rozwija prawdziwą zdolność adaptacji zamiast rozpoznawania schematów.

Metody treningowe Systemy obejmują istotne elementy psychologiczne i związane z radzeniem sobie ze stresem — praca w warunkach zmęczenia, strachu i dyskomfortu jest uznawana za równie ważną jak technika fizyczna. Zanurzanie się w zimnej wodzie, wstrzymywanie oddechu oraz ćwiczenia z partnerem w warunkach silnego stresu rozwijają kontrolę emocji, którą Systema uznaje za nierozerwalnie związaną ze skutecznością fizyczną.

Sprzęt do treningu Systemy

Brak stroju: Systema nie ma formalnego stroju treningowego — ćwiczący zazwyczaj trenują w wygodnej, niekrępującej odzieży. Ze względu na wojskowe korzenie tej sztuki często używa się odzieży wojskowej lub taktycznej.

Broń treningowa: gumowe lub piankowe repliki noży i broni palnej do ćwiczeń z bronią. Rozbudowany program Systemy dotyczący obrony przed nożem i bronią palną wymaga bezpiecznych narzędzi treningowych. Do ćwiczeń uderzeń używa się drewnianych kijów.

Sprzęt ochronny: minimalny — metodyka treningowa Systemy kładzie nacisk na kontrolę i rozluźnienie, a nie na sprzęt ochronny. Podczas niektórych ćwiczeń w kontakcie stosuje się lekkie ochraniacze. Nacisk kładzie się na naukę amortyzowania i podążania za siłą uderzenia zamiast unikania jej za pomocą pancerza.

Mata zapaśnicza lub przestrzeń na zewnątrz: rozbudowany program Systemy obejmujący ruchy na ziemi i obalenia wymaga bezpiecznej nawierzchni treningowej. Wiele grup Systemy trenuje również na zewnątrz — na trawie, śniegu lub nierównym terenie — zgodnie z filozofią kładącą nacisk na zdolność adaptacji.