Mukava lyöntiyhdistelmä nyrkkeilysäkillä, muutama vauhdikas minuutti lyöntityynyillä ja sitten tyytyväisenä kotiin. Cardio boksen -harjoittelussa on kyse liikkeestä, rytmistä ja harjoittelun ilosta. Oikeat varusteet auttavat: mukavasti istuvat hanskat, niiden alle hyvin sopivat nyrkkeilysiteet tai gelwraps sekä säännöllinen varusteiden hoito harjoituksen jälkeen.
Mutta kaikilla tunneilla, joiden nimessä on sana nyrkkeily, ei käytetä samoja varusteita. Joskus lyöt vain ilmaan. Joskus harjoittelet nyrkkeilysäkillä tai lyöntityynyillä parin kanssa. Tämä opas auttaa sinua valitsemaan varusteet juuri siihen harjoitteluun, jota teet: kohtuuhintaiset hanskat, erilliset säkkihanskat ja käytännölliset vaihtoehdot kotiin.
Minkälaista cardio boksen -harjoittelua teet?
Aloita siitä, mihin lyöntisi osuvat. Se ratkaisee enemmän kuin tunnin nimi. Kontaktittomalla kuntotunnilla et osu nyrkkeilysäkkiin, lyöntityynyihin tai vastustajaan. Säkkiharjoittelussa jokainen lyöntiyhdistelmä osuu harjoitusvälineeseen. Lyöntityynyharjoittelussa joku pitelee lyöntityynyjä sinulle. Nämä ovat kolme erilaista tilannetta.
- Ilmaan lyöminen. Teet lyöntiyhdistelmiä, liikut ja harjoittelet rytmiä osumatta mihinkään. Esimerkiksi BODYCOMBAT on kontaktiton harjoittelumuoto, johon Les Mills ei edellytä varusteita. Säkkiharjoitteluun valitut hanskat eivät siis automaattisesti sovellu siihen.
- Harjoittelu nyrkkeilysäkillä. Lyöt täytettyä säkkiä ja toistat lyöntejä. Sopivat nyrkkeilyhanskat tai säkkihanskat sekä niiden alla nyrkkeilysiteet tai gelwraps muodostavat harjoittelun perustan.
- Harjoittelu lyöntityynyillä. Lyöt harjoittelukumppanin pitelemiin lyöntityynyihin. Boxercise kuvaa tätä tavalliseksi harjoittelumuodoksi, jossa vastustajaa ei lyödä. Lyöjälle sopivat harjoitushanskat sekä nyrkkeilysiteet tai gelwraps ovat tärkeitä.
Lyöntityynyjä pitelevä harjoittelukumppani ei ole sparrauskumppani. Sparratessa osutte toisiinne, jolloin hanskat ja suojavarusteet valitaan eri perustein. Hanki siis varusteesi cardio boksen -harjoitteluun tuntisi sisällön perusteella, älä kuviteltua ottelua varten.
Käytännöllinen Fight2Win-valikoima alkuun
Säkillä tai lyöntityynyillä tehtävälle cardiotunnille suosittelemme selkeää yhdistelmää: kohtuuhintaiset yleishanskat, Fight2Win-nyrkkeilysiteet tai XPRT-gelwraps sekä käytännölliset hoitotuotteet hanskojen pitämiseen raikkaina. Tuotteet myydään erikseen, ja jokaisella on oma tehtävänsä; kyseessä ei ole kiinteä, yhden koon tuotepaketti.
XPRT Top Gloves mustat
Tämän valikoiman edullinen hanskavaihtoehtomme. Nahkainen tarrakiinnitteinen malli on selkeä vaihtoehto sinulle, joka haluat harjoitella säkillä ja lyöntityynyillä sekä pitää hankinnan edullisena. Ratkaisevaa on, miten hanskat istuvat omien nyrkkeilysiteidesi tai gelwraps-suojiesi kanssa.
Fight2Win V2 -nyrkkeilysiteet 450 cm
Sinulle, joka haluat itse päättää, miten kiedot siteet rystysten, käsien ja ranteiden ympärille. V2:ssa yhdistyvät hieman joustava kangas ja pitkä tarranauhaosa. Opettele rauhassa käärimään siteet tasaisesti; silloin tästä pienestä lisävarusteesta tulee vakiintunut osa valmistautumistasi.
XPRT EZ Padding musta
Nopea vaihtoehto hanskojen alle: pue päälle, kiedo ranneremmi ranteen ympäri ja sulje se. Valitse nyrkkeilysiteet tai gelwraps-käsikääreet käyttötuntuman ja helppokäyttöisyyden mukaan. Kahden kerroksen pukeminen päällekkäin ei kuulu tähän valikoimaan vakiona.
Rival-hajunpoistajat
Käytännöllinen lisä hanskojen purkamiseen ja tuulettamiseen tunnin jälkeen. Ota hajunpoistajat pois hanskoista ennen seuraavaa harjoitusta ja anna myös niiden kuivua. Ne eivät korvaa puhdistamista ja perusteellista kuivaamista.
Sukkiri-suihke
Käytännöllinen suihke hanskojen sisäpuolen hoitoon tuulettamisen ja kuivaamisen lisäksi. Suuntaa säädettävä suihkepää hanskan sisään ja noudata pakkauksen ohjeita. Älä käytä ulkopintaan, älä myöskään synteettiseen materiaaliin.
Edulliset yleiskäyttöiset nyrkkeilyhanskat tunneillesi
Vaihteleville kuntoilutunneille yleiskäyttöiset nyrkkeilyhanskat ovat luonteva ensimmäinen vertailukohta. Vuorottelet pistareihin tehtäviä lyöntisarjoja ja nyrkkeilysäkkieriä ja haluat pystyä sulkemaan hanskat itse. Mukava kädelle varattu tila, hyvin sulkeutuva ranneremmi ja riittävästi tilaa nyrkkeilysiteille tai gelwraps-käsikääreille ovat tärkeämpiä kuin näyttävä tuotenimi.
XPRT Top Gloves mustat
Mustat Top Gloves -hanskat ovat tämän oppaan edullinen aloitusvaihtoehto. Niissä on nahkainen ulkopinta, monikerroksinen vaahtomuovipehmuste ja leveä tarranauhakiinnitys. Yksinkertainen ja toimiva yhdistelmä harrastajan säkki- ja pistariharjoitteluun. Tarkista sovittaessa, että pystyt puristamaan käden nyrkkiin pakottamatta ja että peukalo asettuu luontevasti.
XPRT Conquest V9 Darkness
Conquest V9 tuo vertailuun edullisen vegaanisen vaihtoehdon. Synteettinen ulkopinta on vaihtoehto Top Gloves -hanskojen ja Pro V3:n nahalle. Tässä mattamustassa harjoittelumallissa on myös monikerroksinen vaahtomuovipehmuste, leveä tarranauhakiinnitys ja tuuletusreiät kämmenpuolella. Käytännöllinen vaihtoehto säkki- ja pistarityöskentelyyn, kun haluat punnita yhdessä hintaa, materiaalia ja hillittyä ulkonäköä. Sovita sitä nyrkkeilysiteiden tai gelwraps-käsikääreiden kanssa: vegaanisuus on yksi valintaperuste, mutta istuvuus on yhtä tärkeää.
XPRT Pro V3 Midnight
Midnight on nahkaisen Pro V3:n kokonaan musta versio. Mallissa on monikerroksinen vaahtomuovipehmuste, leveä tarranauhakiinnitys ja tuuletusreiät kämmenpuolella. Se on helposti lähestyttävä vaihtoehto Pro V3-sarjassa säännöllisesti harjoittelevalle, joka etsii hillittyä mustaa mallia.
XPRT Pro V3 Crush
Crushissa on musta ulkopuoli ja vaaleanpunainen sisäpuoli. Tuote on valikoimassa naisten mallina, mutta valitse hanska istuvuuden ja harjoittelukäytön mukaan. Väri tai naisten mallin merkintä ei osoita, että rakenne tai sopiva koko olisi erilainen. Kokeile tätä mallia samojen nyrkkeilysiteiden tai gelwraps-käsikääreiden kanssa, joita käytät tunnilla.
XPRT Pro V3 Laventeli
Lavender on liilanvärinen vaihtoehto sinulle, joka haluat väriä urheilukassiisi. Se on myös nahkainen Pro V3, jossa on monikerroksinen pehmuste ja tarrakiinnitys. Midnight, Crush ja Lavender ovat saman mallisarjan kolme eri versiota. Saatavilla olevat painot voivat vaihdella värin mukaan; ajantasaiset vaihtoehdot näet tuotekortista.
Käytännöllinen järjestys: vertaile Top Gloves-, Conquest V9- ja Pro V3-mallien istuvuutta, kiinnitystä, materiaalia ja hintaa. Valitse sen jälkeen väri. Näin valitset ensin mukavat hanskat harjoitteluun ja lopuksi värivaihtoehdon, jota käytät mielelläsi.
Twins ja Rival laajemmassa vertailussa
Jos haluat vertailla myös kalliimpaa hanskaa, kiinnitä huomiota mallin käyttötarkoitukseen. Kalliimpi ei automaattisesti tarkoita sopivampaa kardiotunnille. Monipuolisella nahkahanskalla ja erityisesti sparraukseen tarkoitetulla hanskalla on eri roolit valikoimassasi.
Twins BGVL3 Valkoinen
Valkoinen BGVL3 on yksi Twins-esimerkeistämme: monipuolinen nahkainen harjoitushanska, jossa on leveä tarrakiinnitys ja tunnistettava pyöreä muoto. Se on vertailun arvoinen vaihtoehto, jos pidät Twins-hanskojen istuvuudesta ja haluat harjoitella myös kardiotuntien ulkopuolella. Valkoinen ulkopinta vaatii säännöllistä pyyhkimistä ja huolellista kuivaamista, aivan kuten tummatkin nahkamallit.
Rival RS11V musta
RS11V Evolution kuuluu mukaan kattavaan vertailuun, mutta selkeällä rajauksella: se on sparrausmalli. Synteettinen mikrokuituinen ulkopinta ja V-Strap Wrist Lock 2-kiinnitys ovat sen tunnusomaisia piirteitä. Jos etsit nimenomaan hanskaa toistuvaan säkkiharjoitteluun, vertaa seuraavan luvun Rival RB-malleja. RS11V ei muutu säkkihanskaksi sillä, että harjoitustasi kutsutaan kardioksi.
Rival RS11V kulta
Kullanvärinen versio tuo RS11V-sarjaan erilaisen ilmeen. Se on edelleen sparrausmalli, jossa on synteettinen mikrokuituinen ulkopinta ja V-Strap-kiinnitys. Vertaile eri versioiden tämänhetkisiä vaihtoehtoja ja säästä tämä pari muuhun kuin intensiiviseen säkkiharjoitteluun.
Twins FBGVL63 Yaksha
Yaksha on nahkainen FBGVL63-hanska, jossa on leveä tarrakiinnitys ja näyttävä mustakultainen kuviointi. Sen mallinumero on eri kuin BGVL3:n, joten kyse ei ole vain valkoisen hanskan uudesta väristä. Ulkonäön lisäksi kannattaa vertailla, miten hanska istuu käteesi.
Twins BGVL3 Army Green
Army Green tuo BGVL3-sarjaan tummanvihreän vaihtoehdon. Kyseessä on sama monipuolinen malli kuin valkoinen BGVL3: nahkainen ulkopinta ja leveä tarrakiinnitys. Väri on makuasia; tarkista kunkin värivaihtoehdon saatavilla olevat painot.
Jos haluat kuntoilun lisäksi myös sparren, käsittele sitä erillisenä valintana. Harjoittelun edellyttämä paino ja sallittu varustus vaikuttavat myös sparrausvarusteiden valintaan. Pelkkä maalitauluja pitelevä harjoituskumppani ei tee kardioharjoituksestasi sparren.
Yleiskäyttöiset hanskat, säkkihanskat vai sparraushanskat?
Ero on siinä, mihin käyttöön hanska on tehty. Yleiskäyttöinen harjoittelumalli on monipuolinen valinta tunneille, joilla vuorottelevat säkki- ja pistarityöskentely. Säkkihanska on tarkoitettu harjoituskohteeseen. Sparraushanska on tehty parin kanssa harjoitteluun. Pelkkä unssimäärä ei kerro, mihin ryhmään malli kuuluu.
Monelle cardionyrkkeilijälle valinta on siis selkeä: Top Gloves, Conquest V9 tai Pro V3 vaihtelevalle tunnille, jokin RB-malli selvästi säkkipainotteiseen harjoitteluun ja erilliset sparraushanskat, jos aiotte lyödä toisianne. Älä käytä nimenomaan säkkiharjoitteluun tarkoitettuja säkkihanskoja harjoituskumppanin lyömiseen.
Säkkihanskat tavoitteellisiin cardioeriin
Jos harjoittelusi koostuu pääasiassa nyrkkeilysäkillä tehtävistä eristä, säkkihanskat kannattaa vertailla erikseen. Ne eivät ole ohuet sisäkäsineet eivätkä korvaa nyrkkeilysiteitä tai gelwrapseja. Niitä käytetään päällimmäisinä hanskoina harjoituskohteeseen lyötäessä.
Rival RB50 Intelli-Shock musta
RB50 on kompakti nahkainen säkkihanskamalli, jossa on Intelli-Shock-elementti ja viisto tarrakiinnitys. Mallin koot ilmoitetaan kirjaimina tavallisen unssikokojen sarjan sijaan. Sovita sitä siksi omana mallinaan nyrkkeilysiteiden tai gelwrapsien kanssa. Säkkihanskan M-koko ei ole suoraan sama valinta kuin yleiskäyttöisen hanskan 12 oz:n koko.
Rival RB11 Evolution sininen
RB11 on toinen nimenomaan säkkiharjoitteluun tarkoitettu vaihtoehto. Siinä on mikrokuitupäällinen, vaahto- ja lateksipehmuste sekä V-Strap Wrist Lock 2-kiinnitys. Se on kiinnostava vaihtoehto, jos haluat vertailla juuri tätä kiinnitystä säännöllistä säkkiharjoittelua varten. Malli on tarkoitettu harjoituskohteeseen, ei sparren-harjoitteluun.
Rival RB50 Intelli-Shock valkoinen
Valkoinen on yksi RB50-sarjan värivaihtoehdoista. Kompakti muoto, Intelli-Shock-elementti ja viisto kiinnitys ovat edelleen mallin ominaisuuksia. Sovita kirjainkoot omaan sisäkerrokseesi; väri ei muuta käyttötarkoitusta.
Rival RB50 Intelli-Shock harmaa
Harmaa RB50 tarjoaa saman mallin hillitymmässä värissä. Valitse mustan, valkoisen ja harmaan väliltä ulkonäön ja saatavilla olevan koon perusteella, älä oletetun suojauseron vuoksi. Kaikki kolme ovat edelleen nimenomaan säkkihanskat.
Rival RB11 Evolution kullanvärinen
Kullanvärisessä RB11-mallissa yhdistyvät mikrokuitupäällinen ja tälle säkkihanskasarjalle ominainen V-Strap-kiinnitys. Se on vertailun toinen väri sinisen rinnalla. Myös tämä versio on tarkoitettu harjoituskohteeseen, ei sparren-harjoitteluun.
Älä valitse toistuviin eriin hanskaa pelkästään kompaktin ulkonäön perusteella. Käden on asetuttava mukavasti, nyrkin on sulkeuduttava puristamatta ja rannetuen on oltava napakka mutta ei liian kireä. Lopeta, jos tunnet kipua tai pistelyä tai ranne tuntuu epävakaalta. Tarkista istuvuus, siteiden kietominen ja malli ennen kuin jatkat harjoittelua.
Oz ja istuvuus: lyhyesti ja käytännöllisesti
Oz ilmaisee nyrkkeilyhanskan painon. Se ei ole yleispätevä käsikoko eikä kerro, kuinka kovaa hanskalla saa lyödä. Kaksi samanpainoista mallia voi istua eri tavoin sormien ja kämmenen ympärille. Myös säkkihanskojen kirjainkoot vaihtelevat malleittain.
Sovita hanskoja niiden nyrkkeilysiteiden tai gelwraps-käsisuojien kanssa, joita käytät tunnilla. Sormenpäiden pitää asettua luontevasti, peukalo ei saa painua sivuun ja sinun pitää pystyä muodostamaan nyrkki luonnollisesti. Kiristä kiinnitys napakasti aiheuttamatta pistelyä tai painetta.
Jos tunnilla edellytetään tietynpainoisia hanskoja, noudata kyseisen tunnin ohjetta. Omaan säkkiharjoitteluusi valitset hanskat mallin, istuvuuden ja harjoituskäytön perusteella. Painavammat hanskat eivät automaattisesti tee kuntoharjoittelusta parempaa. Erillinen koko-opas auttaa valinnassa, eikä tätä varusteopasta tarvitse käyttää kattavana kokotaulukkona.
Nyrkkeilysiteet: oma sidontasi jokaiseen harjoitukseen
Nyrkkeilysiteet kiedotaan rystysten, käden ja ranteen ympärille ennen nyrkkeilyhanskojen pukemista. Ne imevät hikeä, ja voit sovittaa sidonnan omaan käteesi. Se vaatii hieman enemmän valmistelua kuin gelwraps, mutta antaa myös mahdollisuuden valita sidontatavan itse.
Fight2Win V2 450 cm
V2:ssa on 450 cm pituutta, kevyesti joustava polyesteri-puuvillasekoite ja pitkä tarrakiinnitysosa. Voit kietoa siteen käden, rystysten ja ranteen ympärille ja kiinnittää sen tasaisesti. Aseta kiinnitysosa tasaisesti, jotta irtonainen reuna ei paina hanskan sisällä.
XPRT Easy Stretch 450 cm
XPRT Easy Stretch on kevyesti joustava polyesteri-puuvillakäsiside, jossa on peukalolenkki ja tarrakiinnitys. 450 cm:n pituus antaa tilaa sitoa rystyset, käsi ja ranne. Eri väreistä on helppo valita hanskoihisi sopiva vaihtoehto.
Rival Mexican Stretch
Nämä puuvilla-nailonnyrkkeilysiteet joustavat hieman, ja niitä on saatavana eri väri- ja pituusyhdistelminä. Valitse haluamasi yhdistelmä tuotesivulta; kaikkia värejä ei ole saatavana samoissa pituuksissa. Sido kevyesti joustava kangas tasaisesti venyttämättä sitä joka kierroksella äärimmilleen.
Rival Guerrero
Guerrero on 450 cm pitkä polyviskoosista ja nailonista valmistettu käsiside. Kangas on paksumpaa kuin Mexican Stretchissä, mikä vaikuttaa tuntumaan ja hanskan alle jäävään tilaan. Vertaa niitä, jos haluat valita tietoisesti kevyemmän ja tukevamman sidonnan välillä.
XPRT Nations 450 cm
Nations yhdistää kevyesti joustavan polyesteri-puuvillakäsisiteen lippujen väreihin. Peukalolenkki, tarrakiinnitys ja 450 cm:n pituus muodostavat käytännöllisen perustan. Maan värit eivät muuta käyttötarkoitusta; valitse saatavilla oleva versio, jota käytät mielelläsi.
Pue käsiside ja purista käsi sitten muutaman kerran rauhallisesti nyrkkiin ja avaa sormet uudelleen. Käsisiteen tulee liikkua mukana ilman pistelyä, sormien puristumista tai löysiä taitoksia. Pese nyrkkeilysiteet säännöllisesti pesuohjeen mukaisesti, anna niiden kuivua kokonaan ja rullaa ne sitten uudelleen. Toinen pari on kätevä, jos harjoittelet useita kertoja viikossa.
Gelwraps: nopeasti valmiina cardiotunnille
Gelwraps on käytännöllinen vaihtoehto, kun haluat käyttää vähemmän aikaa käärimiseen. Puet ne kuin sormettoman sisähanskan ja kierrät sitten nauhan ranteen ympärille. Se on erilainen pukemistapa kuin pitkän käsisiteen kääriminen; lopputuloksen ei tarvitse tuntua samalta.
XPRT EZ Padding musta
EZ Paddingissa on pehmustettu rystysosa, tekstiilirakenne ja tarrakiinnitteinen rannetuki. Varmista, että rystysosa asettuu tasaisesti eikä kangas kiristä sormien välissä. Kiedo rannetuki kiristämättä kättä liikaa ja tarkista istuvuus uudelleen, kun nyrkkeilyhanska on puettu sen päälle.
XPRT EZ Padding vaaleanpunainen
Vaaleanpunainen versio tuo väriä samaan EZ Padding -sarjaan. Valitse edelleen rystysosan, sormiaukkojen ja rannetuen istuvuuden perusteella. Tarkista kunkin värin saatavilla olevat koot; vaaleanpunainen versio ei ole erillinen universaali naisten koko.
XPRT EZ Padding harmaa
Harmaa EZ Padding on saman mallin hillitty värivaihtoehto. Varmista, että pehmuste asettuu tasaisesti ja nyrkkeilyhanskassasi on riittävästi tilaa. Väri on tyylivalinta, eikä se kerro pehmusteen vaimennuksesta.
Hayabusa Quick Gel musta
Vaihtoehto, jossa on polyesteri-neopreenirakenne, rystyspehmuste ja ranteen ympäri kiedottava nauha. Yhdistelmä voi tuntua erilaiselta kuin EZ Padding. Vertaa erityisesti sormien ja rystysten tilaa, kun puet päällimmäisen hanskan.
Booster Power musta
Booster Power on nopeasti puettava sisähanska, jossa on geelipehmuste ja joustavat sormiaukot. Mallia tarjotaan yhdessä koossa. Siksi sen sovittaminen oman nyrkkeilyhanskasi alle on erityisen tärkeää: yksi koko ei tarkoita, että se istuisi samalla tavalla jokaiselle kädelle ja jokaisen hanskan kanssa.
Everlast Evergel
Evergelissä yhdistyvät rystysten geelipehmuste ja leveä rannetuki. Se on oma vaihtoehtonsa, jota kannattaa verrata käyttötuntuman ja kiinnityksen perusteella. Valitse tarjolla olevista kokovaihtoehdoista ja tarkista, että saat puristettua käden rennosti nyrkkiin ilman, että pehmuste liukuu ylöspäin.
Gelwraps on tarkoitettu nyrkkeilyhanskojen alle. Älä käytä niitä sellaisinaan säkkihanskoina vain siksi, että nimessä mainitaan pehmuste. Ne imevät hikeä, ja nyrkkeilysiteiden tavoin ne tulee pestä säännöllisesti ja kuivata kokonaan pesuohjeen mukaisesti.
Käytännön valintamme: nyrkkeilysiteet, kun haluat itse säätää käärintää, gelwraps, kun nopea pukeminen on sinulle tärkeää. Ota molemmat vaihtoehdot vakavasti istuvuuden kannalta. Hanska, joka tuntuu väljältä ilman sisäkerrosta, voi paksun gelwrapsin kanssa muuttua yhtäkkiä ahtaaksi.
Nyrkkeilysäkki kotona: aloita tilasta
Oma nyrkkeilysäkki helpottaa lyhyiden kardioerien harjoittelua kotona. Voit valita itsellesi sopivat harjoitteluhetket ja toistaa tuttuja yhdistelmiä. Huomioi ennen ostoa säkin pituuden lisäksi tila, jossa voit liikkua sen ympärillä, alusta sekä se, miten harjoittelun aiheuttama kuormitus kohdistuu kotisi rakenteisiin.
Riippuvan säkin kiinnityksen on kestettävä sekä sen paino että lyönneistä aiheutuva liike. Tavallinen kattokoukku tai kipsilevy ei yksinään ole riittävä ripustusratkaisu. Jos olet epävarma, tarkistuta kantava rakenne ja kiinnitys. Jätä säkin ympärille riittävästi vapaata tilaa ja muista, että iskuista syntyvä ääni ja tärinä voivat kantautua muihin tiloihin.
Jos harjoittelet vain lyöntejä, tarvitsemasi osuma-alue on erilainen kuin silloin, kun haluat harjoitella myös matalia ja korkeita potkuja. Valitse säkin pituus yhdessä ripustuskorkeuden kanssa. Säkin pitää riippua harjoittelukorkeudellesi sopivalla tasolla niin, ettei sinun tarvitse nostaa hartioitasi tai päättää yhdistelmiäsi luonnottoman alas.
XPRT Phantom
Phantom on täytetty riippuva nyrkkeilysäkki, jossa on bisonyl-ulkopinta ja tekstiilitäyte. Sen mukana tulee nelipisteketju ja jousihaka. Se on varteenotettava vertailukohde, jos etsit kompaktimpaa vaihtoehtoa lyöntiharjoitteluun. Tarkista valittavissa oleva pituus tuotekortista; yleinen tuotekuvaus ei kerro ajantasaisia mallivaihtoehtoja.
Super Pro Combat 2.0
Combat 2.0 on toinen riippuva vaihtoehto, jossa on bisonyl-ulkopinta, tekstiilitäyte ja mukana tuleva ketju. Pidemmissä malleissa on suurempi pystysuuntainen osuma-alue, jos harjoittelet myös potkuja. Tarkista tilattavissa olevat pituudet ajantasaisista tuotevaihtoehdoista.
Mainitut Phantom ja Combat 2.0 ovat noudettavissa vain showroomistamme Waddinxveenissä. Huomioi valmistautuessasi niiden mitat ja kuljetukseen tarvittava tila. Mukana tuleva ketju ei tarkoita, että mikä tahansa kattokiinnitys sopii käyttöön.
Vapaasti seisova nyrkkeilysäkki vaihtoehtona
Vapaasti seisova nyrkkeilysäkki on varteenotettava vaihtoehto, jos et voi tai halua asentaa riippuvaa säkkiä. Harjoittelukohde on painotetun jalustan päällä. Sen liike ja tuntuma eroavat riippuvasta säkistä. Lattia, liikkumatila ja iskuista syntyvä ääni on silti otettava huomioon.
Super Pro DeLuxe musta
Super Pro DeLuxe on tämän oppaan vapaasti seisova vaihtoehto. Tuotetietojemme mukaan se on 185 cm korkea, sen osuma-alue on 146 cm ja jalustan halkaisija 58 cm. Ulkopinta on synteettistä materiaalia. Jalusta täytetään vedellä, soralla tai hiekalla; täyteaine ei sisälly toimitukseen.
Jalusta tarvitsee oman tilansa. Mittaa siksi paitsi se, mahtuuko vapaasti seisova nyrkkeilysäkki nurkkaan, myös se, missä jalkasi ovat yhdistelmiä tehdessäsi. Täytetty vapaasti seisova nyrkkeilysäkki ei ole sama asia kuin kevyt kuntoiluväline, jonka voi helposti nostaa sivuun jokaisen erän jälkeen. Noudata tuotteen täyttö- ja siirto-ohjeita äläkä siirrä sitä vetämällä tai työntämällä yläosasta.
Myös tämä vapaasti seisova nyrkkeilysäkki on noudettavissa vain Waddinxveenistä. Jos haluat tehdä oman harjoittelupaikan, vertaile ripustamisen ja lattialle sijoittamisen konkreettisia etuja. Kattokiinnityksen tarpeettomuus on käytännön etu, mutta se ei takaa hiljaisuutta tai säkin pysymistä täysin paikallaan.
Kardiotreeni omalla säkillä
Hyvä kotitreeni ei vaadi jatkuvasti kovempia lyöntejä. Aloita rauhallisilla lyöntiyhdistelmillä, jotka hallitset teknisesti, hengitä tasaisesti ja palauta kädet paikoilleen jokaisen yhdistelmän jälkeen. Vuorottele harjoittelua ja lepoa niin, että pystyt säilyttämään suorituksen hallinnan.
Lisää vauhtia vasta, kun pystyt säilyttämään hallinnan. Villisti heiluvaa säkkiä jahtaamalla harjoittelet eri tavalla kuin pitämällä etäisyyden hallitusti ja aloittamalla uudelleen. Hyödynnä säkin liikettä paikan valinnassa äläkä työnnä lyönnin perään ranne koukussa.
Energiankulutus vaihtelee harjoitustavan, tehon, taukojen ja henkilön mukaan. Compendium erottaa toisistaan erilaisia nyrkkeilyharjoitteita, joten yleiselle kardiotunnille ei ole yhtä tiettyä kalorimäärää. Valitse varusteesi mukavaa ja säännöllistä harjoittelua varten, älä luvatun tuntikohtaisen kalorinkulutuksen perusteella.
Vaatteet ja käytännölliset tavarat tunnille
Valitse urheiluvaatteet, joissa kädet liikkuvat vapaasti ja joissa sinun on helppo ottaa askelia ja kääntyä. Pyyhe ja juomapullo ovat hyödyllisiä vakiovarusteita urheilukassissa. Valitse kengät lattian ja tunnin ohjeiden mukaan, jotta sopimattomat jalkineet eivät haittaa kääntymistä ja sivuttaisliikettä.
Urheilukassi on kätevä tapa pitää hanskat, puhtaat nyrkkeilysiteet tai gelwraps ja muut tavarat yhdessä. Pidä märät tekstiilit erillään harjoituksen jälkeen ja tyhjennä kassi heti kotona. Näin huolto kuuluu treenin jälkeisiin rutiineihin eikä ala vasta sitten, kun hanskat alkavat haista.
Tunnilla, jolla ei ole kontaktia muihin, varusteilta vaaditaan eri asioita kuin sparren-harjoittelussa. Jos harjoituksiisi tulee myöhemmin parikontaktia, täydennä varusteitasi sitä varten. Älä oleta tavallisten kardiotreenivarusteiden riittävän myös sparren-harjoitteluun.
Huolto hikisen kardiotreenin jälkeen
Ota hanskat pois kassista heti kotiin tultuasi. Avaa kiinnitykset, ota nyrkkeilysiteet tai gelwraps pois ja anna kaiken kuivua hyvin tuulettuvassa paikassa. Suljettu urheilukassi ei ole sopiva kuivatuspaikka. Älä käytä lämmityslaitetta, hiustenkuivaajaa tai kuivausrumpua kuivumisen nopeuttamiseen.
Pyyhi hanskat ulkopuolelta pehmeällä, hieman kostealla liinalla. Älä käytä Sukkiria tai FreshKO:ta ulkomateriaaliin, vaikka se olisi synteettistä. Sopiva nahkavoide on erillinen huoltovaihe vain soveltuvalle sileälle nahalle. Se ei kuulu RS11V:n synteettisen mikrokuitupinnan huoltoon.
Rival-hajunpoistajat
Kaksi toisiinsa yhdistettyä osaa ovat kätevä apu hanskojen kosteuden ja hajun hallintaan. Käytä niitä tuulettamisen lisäksi, anna myös niiden kuivua ja ota ne pois ennen seuraavaa treeniä. Hajunpoistajat eivät tee märästä hanskasta automaattisesti käyttövalmista seuraavaa treeniä varten.
Sukkiri-suihke
Yksi vaihtoehto hanskojen sisäpuolen huoltoon. Käytä suihketta pakkauksen ohjeiden mukaan, vältä suihkuttamasta sitä hanskojen ulkopinnalle ja anna hanskojen kuivua sen jälkeen kunnolla. Säädettävä suihkepää helpottaa suihkeen suuntaamista hanskan sisään.
FreshKO-suihke
Toinen vaihtoehto hanskojen sisäpuolen huoltoon, mintun tuoksulla ja suuntausputkella. Myös tässä pätee: käytä pakkauksen ohjeiden mukaan ja anna kuivua kokonaan. Valitse yksi sopiva huoltovalmiste; kahden suihkeen käyttö yhdessä ei kuulu tavanomaiseen rutiiniimme.
Nyrkkeilyhanskoja ei saa laittaa pesukoneeseen, kuivausrumpuun eikä veteen likoamaan. Pese nyrkkeilysiteet ja gelwraps-suojat erikseen niiden omien pesuohjeiden mukaan. Anna niiden kuivua kokonaan ennen kuin rullaat ne uudelleen tai laitat ne urheilukassiisi.
Tarkista varusteesi ennen seuraavaa erää
Tarkista ennen seuraavaa treeniä kiinnitykset, vuori ja iskualue. Irtoava sauma, tuntuva kova kohta tai siirtynyt pehmuste vaatii huomiota. Tarkista myös, että tarranauha tarttuu kunnolla eikä sisävuori rullaudu epämukavassa kohdassa.
Arvioi hanskojen ulkonäön lisäksi myös sitä, miltä ne tuntuvat. Uudet painokohdat tai tunne siitä, ettei ranne pysy tukevana, ovat syitä tarkistaa hanskan, sisäkerroksen ja kiinnityksen yhdistelmä uudelleen. Kivusta huolimatta treenaaminen ei kuulu hyvään cardio-rutiiniin.
Puhtaat varanyrkkeilysiteet, kuivat gelwraps-suojat ja hanskat, jotka on otettu hyvissä ajoin esiin ennen seuraavaa treeniä, helpottavat valmistautumista. Näin voit aloittaa treenin heti saavuttuasi sen sijaan, että joutuisit huolehtimaan kosteista tai epämukavista varusteista.
Yhteenveto: valitse omaan cardio-treeniisi
Säkillä tai pistareilla tehtävässä cardio boksen -treenissä mukava varustus alkaa sopivista hanskoista ja nyrkkeilysiteistä tai gelwraps-suojista. Mustat XPRT Top Gloves -hanskat, vegaaniset Conquest V9 -hanskat sekä Pro V3 -hanskat väreissä Midnight, Crush ja Lavender ovat helppo lähtökohta vertailuun. Valkoiset ja Army Green -väriset Twins BGVL3 -hanskat sekä FBGVL63 Yaksha tuovat lisää monipuolisia vaihtoehtoja. Rival RS11V on sparrihanska, ei erityisesti säkkitreeniin tarkoitettu hanska.
Jos treenaat pääasiassa nyrkkeilysäkillä, vertaile sopivaa RB-mallia. Jos haluat treenata kotona, arvioi, onko sinulla tilaa riippuvalle säkille ja paikka sen kiinnitykseen vai sopivatko seisovan nyrkkeilysäkin jalusta ja lattia tilaan. Päätä jokainen treeni ottamalla varusteet esiin kassista, tuulettamalla ne ja huoltamalla ne käytännöllisesti. Näin hankinta sopii treeneihisi, ja varusteiden huolto niiden jälkeen sujuu myös.
