Systema

Systema (russisk: Sistema, som betyr «systemet») er den russiske kampsporten som har røtter i det russiske spesialforsvarets kampsystem – en flytende og tilpasningsdyktig kampmetode bygget på fire grunnprinsipper: pust, avspenning, struktur og bevegelse. I motsetning til de fleste kampsporter har Systema ingen faste teknikker, ingen kata, ingen konkurranser og ikke noe beltesystem – i stedet utvikler den utøverens evne til å bevege seg naturlig og reagere instinktivt på enhver trussel under alle forhold. Systema har sitt utspring i de gamle kamptradisjonene til russiske krigere og ble videreutviklet gjennom flere tiår med sovjetisk og russisk militær bruk. Fra begynnelsen av 1990-tallet ble Systema tilgjengelig for sivile utøvere internasjonalt gjennom arbeidet til Mikhail Ryabko og Vladimir Vasiliev.

Gamle røtter, sovjetisk videreutvikling

Systemas utøvere sporer røttene tilbake til kampmetodene til gamle russiske krigere – særlig kosakkenes kamptradisjoner, som utviklet seg gjennom århundrer med krigføring på den eurasiske steppen. Disse metodene la like stor vekt på tilpasningsevne, utholdenhet og psykologisk motstandskraft som på fysiske teknikker – egenskaper som var avgjørende for krigere som møtte ulike motstandere i et enormt og ugjestmildt landskap.

I sovjettiden ble disse tradisjonene systematisert og videreutviklet til det hemmeligstemplede kampsystemet som ble brukt av russiske spesialstyrker (Spetsnaz), KGB og andre eliteavdelinger. Systemet var ikke et enkelt, enhetlig pensum, men et sett med prinsipper som ble anvendt ulikt i forskjellige militære sammenhenger – derav navnet «systemet» i stedet for et spesifikt stilnavn. Det forble hemmelig og utilgjengelig for sivile frem til Sovjetunionens fall.

Internasjonal ekspansjon – Ryabko og Vasiliev

Mikhail Ryabko, oberst i det russiske militæret, begynte å undervise sivile elever i Systema i Moskva tidlig på 1990-tallet. Eleven hans, Vladimir Vasiliev, emigrerte til Canada og grunnla Systema HQ i Toronto i 1993 – den første sivile Systema-skolen utenfor Russland og organisasjonen som i hovedsak har stått for å spre kunsten internasjonalt. Vasilievs undervisning, bøker og videomateriale introduserte Systema for tusenvis av utøvere i Nord-Amerika, Europa og andre steder, mens Ryabko fortsatte å utvikle og undervise i kunsten i Russland.

De fire grunnpilarene

Systemas tekniske rammeverk bygger på fire gjensidig avhengige prinsipper snarere enn faste teknikker. Pusten er grunnlaget – riktig pust under stress opprettholder roen, gjør det mulig å yte over tid og knytter sammen alle bevegelser. Avspenning – ikke slapphet, men fravær av unødvendig spenning – gir raskere, mer effektive og mindre forutsigbare bevegelser. Struktur – riktig kroppsholdning og evnen til å opprettholde eller bryte strukturen etter behov. Bevegelse – kontinuerlige, flytende bevegelser som aldri stopper og aldri røper hensikten. All Systema-trening utvikler disse fire egenskapene gjennom et bredt spekter av scenarier, i stedet for å drille inn bestemte svar på bestemte angrep.

Trening i Systema

Systematrening er bevisst uforutsigbar og variert – en typisk time kan omfatte pusteøvelser, bevegelser på bakken, øvelser med partner, knivforsvar, scenarier med flere angripere, stressinokulering og psykologisk trening, uten noen fast rekkefølge. Fraværet av faste teknikker betyr at treningspartnere kan angripe på hvilken som helst måte, fra hvilken som helst vinkel og med hvilket som helst våpen, noe som skaper reell tilpasningsevne i stedet for mønstergjenkjenning.

Systemas treningsmetoder omfatter betydelige psykologiske komponenter og stressmestring – det å arbeide under utmattelse, frykt og ubehag anses som like viktig som fysisk teknikk. Nedsenking i kaldt vann, å holde pusten og treningsøvelser med partner under høyt stress utvikler den emosjonelle kontrollen som Systema anser som uatskillelig fra fysisk effektivitet.

Systema Treningsutstyr

Ingen uniform: Systema har ingen formell treningsuniform – utøverne trener vanligvis i komfortable klær som ikke begrenser bevegelsene. Militær- eller taktiske klær er vanlig på grunn av kampsportens militære opphav.

Treningsvåpen: Gummi- eller skumkniv- og våpenkopier for våpentrening. Systemas omfattende pensum i forsvar mot kniv og skytevåpen krever trygge treningsverktøy. Trepinner for slagtrening.

Beskyttelsesutstyr: Minimalt – Systemas treningsmetode legger større vekt på kontroll og avspenning enn på beskyttelsesutstyr. Ved noe kontakttrening brukes lett polstring. Vektleggingen ligger på å lære å absorbere og rulle med støt, fremfor å unngå dem ved hjelp av rustning.

Brytematte eller utendørsområde: Systemas omfattende pensum i bakkebevegelser og nedtakninger krever et trygt treningsunderlag. Mange Systema-grupper trener også utendørs – på gress, snø eller ujevnt terreng – som en del av filosofien om tilpasningsevne.