W sportach walki kolana często są narażone na duże obciążenia. Podczas treningów wykonujesz eksplozywne ruchy, nieustannie obracasz się na nogach i regularnie mocno uderzasz o matę lub przeciwnika.
Szczególnie w sportach, w których występuje dużo pracy w parterze, klinczu lub intensywnego sparingu, kolana są poddawane znacznym obciążeniom. Dlatego ochraniacze kolan stały się stałym elementem wyposażenia wielu zawodników sportów walki.
Ochraniacze kolan zostały zaprojektowane, aby chronić kolano przed uderzeniami, naciskiem i otarciami, bez ograniczania swobody ruchów. Zwykle wykonuje się je z elastycznego materiału, takiego jak neopren, i wyposażone są w wyściółkę z przodu kolana, dzięki czemu ruchy pozostają naturalne, a kolano zyskuje dodatkowe wsparcie.
Dlaczego ochraniacze kolan są ważne w sportach walki?
Podczas treningu sportów walki kolana nieustannie wykonują ruchy pod dużym obciążeniem. Eksplozywnie odskakujesz, przyjmujesz kopnięcia, upadasz na matę lub przez dłuższy czas opierasz się na kolanach podczas pracy w parterze.
W krótkim okresie może to powodować siniaki lub podrażnienia, ale w dłuższej perspektywie rolę mogą odgrywać również przeciążenia i zużycie stawów.
Ochraniacze kolan pomagają:
- Amortyzować wstrząsy
- Lepiej rozkładać nacisk
- Chronić skórę
- Zmniejszać podrażnienia
- Trenować w większym komforcie
Wielu sportowców zauważa, że dzięki nim trenuje swobodniej i pewniej. Szczególnie gdy trenujesz kilka razy w tygodniu, pomagają zapobiegać drobnym dolegliwościom i dłużej utrzymać kolana w zdrowiu.
W jakich sportach walki używa się ochraniaczy kolan?
MMA (Mixed Martial Arts)
W MMA ochraniacze kolan są bardzo często używane podczas treningów, ponieważ sport ten obejmuje techniki w stójce, zapasy i pracę w parterze. Podczas obaleń, scramble’ów i momentów grapplingowych kolana często mocno uderzają o matę.
Wielu zawodników MMA nosi ochraniacze kolan, aby zapobiegać podrażnieniom i otarciom oraz lepiej amortyzować skutki szybkich ruchów. Szczególnie podczas długich sesji sparingowych zwiększają komfort treningu i pomagają dłużej trenować intensywnie.
Brazylijskie jiu-jitsu i grappling
W brazylijskim jiu-jitsu i grapplingu wszystko opiera się na kontroli w parterze. Zawodnicy często klęczą lub nieustannie poruszają się po macie, przez co kolana mogą szybko ulec podrażnieniu.
Ochraniacze kolan stosuje się tutaj, aby zapobiegać otarciom od maty i zmniejszać nacisk na staw. Szczególnie w przypadku osób, które często trenują lub mają wrażliwe kolana, zapewniają większy komfort ruchu. Lżejsze modele są popularne, ponieważ zachowują elastyczność.
Zapasy
W zapasach kolana są mocno obciążane przez eksplozywne ruchy i zejścia do nóg przeciwnika. W takich sytuacjach często mocno uderzają o matę.
Ochraniacze kolan zapewniają ochronę przed uderzeniami i pomagają zachować stabilność podczas szybkich ruchów. Wielu zapaśników nosi je również, aby zapobiegać drobnym stłuczeniom i podrażnieniom, które w przeciwnym razie mogą szybko się pogłębiać.
Kickboxing i Muay Thai
W kickboxingu i Muay Thai ochraniacze kolan są coraz częściej używane podczas treningów i sparingów. W obu sportach kolana są nieustannie skręcane i angażowane w ruch, co powoduje duże obciążenia.
W Muay Thai kolana odgrywają ponadto aktywną rolę w klinczu i podczas wykonywania technik kolanami, co powoduje dodatkowe uderzenia. Ochraniacze kolan pomagają amortyzować te wstrząsy i zwiększają komfort podczas powtarzających się treningów.
Również w kickboxingu coraz więcej sportowców wybiera ochronę kolan, szczególnie przy kilku treningach w tygodniu lub wrażliwych kolanach. Zapewniają dodatkowe wsparcie podczas skrętów i eksplozywnych ruchów.
Kiedy potrzebujesz ochraniaczy kolan?
Nie każdy sportowiec nosi je zawsze, ale w niektórych sytuacjach robią wyraźną różnicę.
Na przykład gdy:
- Często pracujesz w parterze
- Intensywnie sparujesz
- Trenujesz na twardych matach
- Szybko odczuwasz dolegliwości związane z wrażliwymi kolanami
- Wracasz do zdrowia po kontuzji
- Trenujesz kilka razy w tygodniu
Wielu sportowców zaczyna używać ochraniaczy kolan dopiero wtedy, gdy pojawiają się dolegliwości, podczas gdy stosowanie ich profilaktycznie pomaga zapobiegać problemom.
Ochraniacze kolan to nie zbędny luksus
W sportach walki ochraniacze kolan nie są luksusem, lecz praktyczną formą ochrony. Pomagają zapobiegać kontuzjom, zmniejszają podrażnienia i pozwalają trenować w większym komforcie.
Niezależnie od tego, czy uprawiasz MMA, BJJ, zapasy, Muay Thai czy kickboxing, Twoje kolana są mocno obciążane podczas każdego treningu. Dobra ochrona pomaga dłużej zachować sprawność i nadal trenować z większą pewnością siebie.
