Sprzęt do taekwon-do ITF: czego potrzebujesz?

Biały dobok, pas w talii i można iść na zajęcia? Do ćwiczenia pozycji i układów tul wyposażenie do taekwon-do ITF rzeczywiście jest proste. Kiedy zaczynasz też sparren, kopać w tarcze i ćwiczyć techniki łamania, do każdej aktywności potrzebujesz odpowiedniego sprzętu. Ochraniacz stopy pełni inną funkcję niż ochraniacz piszczeli, a łapa treningowa to nie to samo co mała tarcza do kopnięć.

Zacznij od dobrze dopasowanego doboku ITF i uzupełnij sprzęt do treningu kontaktowego o ochraniacze dłoni i stóp, ochraniacz na zęby, ochraniacz krocza i kask bokserski. Ochraniacze piszczeli bez osłony stopy to dodatkowy element tej propozycji treningowej. Do pracy nad techniką porównujemy osobno łapy treningowe, packi do taekwondo, duże tarcze do kopnięć i deski do łamania wielokrotnego użytku.

To przewodnik po wyposażeniu do taekwon-do ITF, a nie do taekwondo WT. Z tymi dobokami, ochraniaczami i przyrządami treningowymi skompletujesz praktyczny zestaw do układów tul, treningu sparingowego i zawodniczego oraz ćwiczenia kombinacji.

Co dobry sprzęt wnosi do treningu

W taekwon-do potrzebujesz swobody przy obrotach, unoszeniu kolana i prostowaniu nogi. Jednocześnie ochraniacze muszą pozostawać na miejscu podczas ruchu. Wygodny sprzęt pomaga skupić się na ćwiczeniu: bez ciągłego podciągania spodni , poprawiania luźnej gumki czy przesuniętego ochraniacza stopy.

Dobieraj każdy element do jego zastosowania. Dobok powinien zapewniać swobodę ruchu, ochraniacze muszą dobrze trzymać się na miejscu, a przyrząd treningowy powinien pasować do ćwiczonej techniki. Tak skompletujesz wyposażenie, z którego wygodnie korzysta się podczas zajęć.

1. Dobok i pas. Wybierz wersję ITF odpowiednią do swojego stopnia, zapewniającą swobodę ruchu w ramionach, biodrach i nogach.
2. Ochraniacze dłoni i stóp. Porównaj konstrukcję i zapięcia pod kątem rodzaju treningu kontaktowego, do którego ich używasz.
3. Ochraniacz na zęby. Wybierz model, który dobrze pasuje, oraz rozmiar odpowiedni do swojego uzębienia.
4. Ochrona krocza. Ochraniacz krocza należy do wyposażenia do treningu kontaktowego i powinien wygodnie leżeć podczas unoszenia i obracania bioder.
5. Kask bokserski. Bytomic Defender to nasza propozycja do treningu, dostępna w kolorze czerwonym, niebieskim i czarnym.
6. Uzupełnienie do konkretnych ćwiczeń. Ochraniacze piszczeli bez osłony stopy, łapy treningowe, packi do taekwondo, tarcza do kopnięć i deski do łamania służą różnym celom treningowym.

Nasze propozycje Fight2Win do treningu ITF

Dla posiadacza stopnia kup, który szuka konkretnego zestawu treningowego, wybraliśmy poniższe elementy jako punkt wyjścia. Możesz dobierać je osobno i dopasować ich rozmiary.

Klasyczny dobok ITF

Rozpoznawalna wersja na stopnie kup z mieszanki poliestru i bawełny, haftowanymi znakami i zapięciem pośrodku. Jeśli szukasz lżejszego materiału, wśród doboków możesz porównać model Ultra-Light.

Safety Punch PU

Konstrukcja z odkrytą dłonią, piankowym wypełnieniem i elastycznym zapięciem to praktyczny wybór do treningu kontaktowego ITF. Kolory czerwony, niebieski i czarny znajdziesz w osobnej gamie produktów.

Safety Kicks PU

Własny ochraniacz stopy z elastycznym mocowaniem Cross-X. Rozmiar ochraniacza stopy dobierz niezależnie od rozmiaru ochraniaczy pięści.

Bytomic Defender

Lekki kask bokserski w kolorze czerwonym, niebieskim lub czarnym. Wybierz rozmiar, który dobrze przylega i nie ogranicza widoczności.

Bytomic Basic Przezroczysty

Przezroczysty, bezbarwny ochraniacz na zęby w rozmiarze odpowiednim do Twojego uzębienia. Jeśli nosisz aparat ortodontyczny, wybierz osobny model przeznaczony do aparatu zamiast tego standardowego.

XPRT Basic ochraniacz krocza

Wersja męska z wyjmowaną wkładką ochronną lub osobna wersja damska, jeśli lepiej Ci odpowiada. System mocowania powinien dobrze przylegać również podczas kopnięć. Jeśli zależy Ci na większym komforcie, porównaj go z modelem Shock Doctor Ultra SD329 z rozdziału o ochronie krocza.

Bytomic Red Label tarcze treningowe

Nasz praktyczny dodatek do precyzyjnego treningu ciosów i kopnięć z partnerem. Kompaktowa tarcza z uchwytem i paskiem na nadgarstek; duża tarcza do kopnięć i deski do łamania to osobne propozycje do innych ćwiczeń.

Torba sportowa Fight2Win Travel

Nasz wybór torby, w której zmieścisz cały sprzęt ITF. Model Travel ma wymiary 60 × 30 × 28 cm i jest wyposażony w uchwyty, odpinany pasek na ramię, kieszenie na zamek i otwarte kieszenie.

Dobok: najpierw wybierz wersję odpowiednią do swojego stopnia

Dobok ITF to coś więcej niż biały strój treningowy. Zapięcie pośrodku, emblematy i wykończenie nadają mu charakterystyczny wygląd. W naszej ofercie wyróżniamy wersje dla osób ze stopniem kup oraz Boosabum i Sabum. Najpierw wybierz wersję odpowiednią do swojego stopnia; potem porównaj materiały i swobodę ruchów, jaką zapewnia strój.

Klasyczny dobok ITF dla osób ze stopniem kup

Klasyczny dobok ITF dla osób ze stopniem od 10. do 1. kup wykonano z 65% poliestru i 35% bawełny. Strój ma haftowane oznaczenia, zapięcie na rzep pośrodku oraz spodnie z elastycznym pasem i sznurkiem. To dobra podstawa dla dzieci i dorosłych z kolorowym pasem.

XPRT ITF Ultra-Light

Ultra-Light wykonano z lżejszej tkaniny prążkowanej z poliestru i bawełny. To dobry wybór, jeśli szukasz lekkiego, elastycznego stroju do wysokich kopnięć i szybkich kombinacji.

Boosabum: klasyczny materiał lub Ultra-Light

Dla osób ze stopniem od 1. do 3. dan oferujemy zarówno klasyczny Boosabum, jak i XPRT Ultra-Light Boosabum. Możesz więc wybrać wersję odpowiednią do swojego stopnia, której materiał najbardziej Ci odpowiada.

Sabum dla osób ze stopniem 4. dan i wyższym

Klasyczny Sabum to dostępna wersja dla osób ze stopniem 4. dan i wyższym. Również wykonano go z mieszanki 65% poliestru i 35% bawełny. Przy wyborze kieruj się przede wszystkim wersją odpowiednią do swojego stopnia oraz tym, jak materiał układa się w dotyku.

Białe i kolorowe pasy do sztuk walki: stopień, znaczenie i długość

Pas jest równie ważną częścią stroju ITF co sam dobok. Jego kolor pokazuje zdobyty stopień. Biały to punkt wyjścia; przez kolejne kolorowe stopnie kup zmierzasz ku czarnemu pasowi. Kolor wybierasz więc zgodnie ze swoim stopniem, a długość dobierasz osobno do rozmiaru doboku.

Biały pas: początki w ITF Taekwon-do

Jako początkujący zaczynasz od białego pasa, czyli 10. stopnia kup. W tradycyjnym ujęciu Biały symbolizuje początek: poznajesz postawy, techniki, układy tul i zasady zachowania w Taekwon-do. Do pierwszego zestawu wyposażenia dobierz biały pas i odpowiedni dobok na stopień kup. Sprawdź, czy wybrany strój zawiera biały pas, aby wiedzieć, które elementy trzeba dokupić osobno.

Kolorowe pasy do sztuk walki: pokaż swoje postępy

Żółty, zielony, niebieski i czerwony to kolory kolejnych stopni kup. Mają też znaczenie symboliczne: wzrost, budowanie podstaw, sięganie dalej oraz naukę posługiwania się siłą i jej kontrolowania. Nowy kolor pokazuje Twoje postępy, ale nie oznacza automatycznie zmiany rozmiaru stroju ani ochraniaczy.

Po zdobyciu kolejnego stopnia możesz wybrać pas w odpowiadającym mu kolorze i tej samej, dopasowanej długości. Zwróć przy tym uwagę na model przeznaczony dla Twojego stopnia. Różnica między wyborem koloru a rozmiaru jest prosta: kolor odpowiada zdobytemu stopniowi, a długość - dopasowaniu.

Od stopnia kup do czarnego pasa

W ITF Taekwon-do jest dziesięć stopni kup i dziewięć stopni dan. Pierwszy dan oznacza pierwszy czarny pas, a nie od razu stopień wielkiego mistrza. Rozwój trwa również później. To rozróżnienie ma znaczenie przy wyborze wyposażenia: wśród doboków znajdziesz zarówno modele na stopnie kup, jak i osobne modele na wyższe stopnie.

Jaka długość pasa pasuje do Twojego doboku?

Przy wyborze długości pasa możesz kierować się rozmiarem doboku: jeśli wynosi on do 130 cm włącznie, wybierz pas 170 cm; powyżej 130 cm do 160 cm włącznie wybierz 190 cm, a przy większym rozmiarze - 210 cm.

W tabeli pod tym rozdziałem podano kolejno trzy długości. Kieruj się rozmiarem stroju, a nie osobnym pomiarem talii. Zawiąż pas starannie i sprawdź, czy jego końce swobodnie zwisają i czy możesz się swobodnie poruszać.

Safety Punch: ochraniacze dłoni z PU w trzech kolorach

Ochraniacz Safety Punch opisany w tym poradniku ma otwartą część dłoniową, piankowe wypełnienie formowane w jednym kawałku, osłonę kciuka i długie elastyczne zapięcie na rzep. Tutaj wybieramy serię PU. Czerwony, niebieski i czarny to warianty kolorystyczne tej serii; rozmiar każdego elementu dobierasz osobno.

Safety Punch Czerwony

Czerwony to łatwo rozpoznawalny wybór dla osób trenujących w czerwono-niebieskim sprzęcie. Sprawdź dopasowanie do dłoni i to, czy elastyczne zapięcie pozostaje na miejscu.

Safety Punch Niebieski

Wersja niebieska ma taką samą konstrukcję z PU z otwartą częścią dłoniową. Jeśli chcesz, dopasuj jej kolor do niebieskich ochraniaczy Safety Kicks i niebieskiego kasku Defender, ale rozmiar każdego z tych elementów dobierz osobno.

Safety Punch Czarny

Czarny to neutralny wybór kolorystyczny w tej samej serii treningowej. Ta sama otwarta część dłoniowa i elastyczne zapięcie, w kolorze, który łatwo połączyć z resztą sprzętu.

Safety Punches łączą wyściełaną powierzchnię kontaktową z otwartą częścią dłoniową. Dzięki temu są praktycznym wyborem do treningu kontaktowego ITF. Długie elastyczne zapięcie pomaga dobrze dopasować ochraniacz.

Jaki rozmiar ochraniaczy Safety Punch? Zmierz obwód dłoni miękką miarką i skorzystaj z tabeli jako wskazówki. Podczas przymierzania sprawdź, czy ochraniacz wygodnie przylega do dłoni i czy zapięcie dobrze się trzyma, również gdy otwierasz i zaciskasz dłoń.

Safety Kicks: ochraniacze stóp z PU w trzech kolorach

Safety Kicks to osobne ochraniacze stóp z piankowym wypełnieniem i elastycznym mocowaniem. Ochraniacz piszczeli bez osłony stopy ich nie zastąpi. W tym przewodniku porównujemy wersje PU, których rozmiar należy dobrać do stóp.

Safety Kicks Czerwony

Wersja czerwona ma piankowe wypełnienie formowane w jednej części oraz zapięcie na rzep Cross-X z długą gumką. Sprawdź, jak ochraniacz przylega do stopy i czy nie obraca się przy spokojnych kopnięciach.

Safety Kicks Niebieski

Wersja niebieska ma taką samą konstrukcję i pasuje kolorystycznie do niebieskich ochraniaczy dłoni. Ten sam kolor nie oznacza jednak, że ochraniacze dłoni i stóp powinny mieć ten sam rozmiar.

Safety Kicks Czarny

Czarny to neutralny kolor w serii PU. Podobnie jak w wersjach czerwonej i niebieskiej zwróć uwagę na mocowanie i dopasowanie do stopy.

Przed każdym treningiem kontaktowym sprawdź gumki, zapięcia i powierzchnie kontaktowe. Po treningu pozostaw ochraniacze do wyschnięcia z otwartymi zapięciami.

Jaki rozmiar ochraniaczy Safety Kicks? Zacznij od swojego rozmiaru buta i odczytaj odpowiadający mu rozmiar z tabeli. Następnie sprawdź, czy ochraniacz dobrze przylega do stopy i nie przekręca się, gdy unosisz nogę i wykonujesz spokojne kopnięcia.

Bytomic Defender: czerwony, niebieski i czarny

Bytomic Defender ma lekką konstrukcję z powlekanej pianki, osłony uszu i zapięcie na rzep. Do wyboru są kolory czerwony, niebieski i czarny. Upewnij się, że kask bokserski dobrze przylega i nie ogranicza widoczności podczas ruchu.

Bytomic Defender Czerwony

Czerwony to kolor na treningi, podczas których używasz czerwonego sprzętu. Możesz go połączyć na przykład z czerwonymi ochraniaczami dłoni i ochraniaczami stóp.

Bytomic Defender Niebieski

Niebieski pasuje kolorystycznie do niebieskich ochraniaczy dłoni i ochraniaczy stóp. Dopasowanie kasku bokserskiego należy ocenić osobno, niezależnie od rozmiarów ochraniaczy dłoni i stóp.

Bytomic Defender Czarny

Czarny to neutralny kolor sprzętu treningowego. Lekka konstrukcja z pianki i zapięcie na rzep są takie same jak w wersjach czerwonej i niebieskiej.

Kask bokserski nie eliminuje ryzyka związanego z ciosami w głowę i nie gwarantuje ochrony przed wstrząśnieniem mózgu. Wybierz dobrze dopasowany model i ćwicz z kontrolowaną siłą kontaktu.

Jaki rozmiar modelu Defender wybrać? Zmierz obwód głowy elastyczną miarką krawiecką i skorzystaj z tabeli jako punktu wyjścia. Następnie sprawdź, czy kask dobrze przylega, pozostaje na miejscu i nie ogranicza widoczności.

Ochraniacz na zęby na trening ITF

Ochraniacz na zęby jest częścią sprzętu do sportów kontaktowych. Bytomic Basic, SafeJawz Intro i Shock Doctor Gel Max to różne modele, których dopasowanie i możliwości formowania warto porównać. Wybierz odpowiedni rozmiar i postępuj zgodnie z instrukcją formowania danego modelu.

Bytomic Basic Przezroczysty dla dorosłych

Bytomic Basic to ochraniacz na zęby do formowania z pudełkiem na ochraniacz na zęby. Na stronie produktu wybierz wariant Przezroczysty dla dorosłych. To bezbarwna wersja modelu Basic. Na stronie produktu możesz też obejrzeć pozostałe kolory.

Bytomic Basic Przezroczysty dla dzieci

Wersja dziecięca jest przeznaczona do mniejszego uzębienia. Oprócz wieku zwróć szczególną uwagę na dopasowanie. Sprawdzaj je regularnie, ponieważ u dzieci i nastolatków uzębienie może się jeszcze zmieniać.

SafeJawz Intro

SafeJawz Intro to ochraniacz na zęby do formowania, wyposażony w pudełko na ochraniacz na zęby i instrukcję formowania. Model wykorzystuje konstrukcję Fluid-Fit oraz technologię Remodel Tech, która pozwala uformować go ponownie zgodnie z dołączoną instrukcją. Kolor i rozmiar wybierasz osobno. Przezroczysty to wariant bezbarwny; dostępne są też różne wersje kolorystyczne pasujące do sprzętu treningowego.

Shock Doctor Gel Max

Gel Max ma warstwę wewnętrzną Gel-Fit, którą można formować pod wpływem ciepła, i jest dostępny w różnych kolorach oraz rozmiarach. Porównaj jego dopasowanie z modelami Bytomic Basic i SafeJawz Intro. Zwróć szczególną uwagę na to, jak ochraniacz na zęby przylega po uformowaniu i czy pozostaje na miejscu.

Uformuj ochraniacz na zęby zgodnie z instrukcją dla konkretnego modelu. Musi pozwalać na mówienie i oddychanie oraz nie może stale się zsuwać. Przechowuj go czysty i suchy w pudełku. Ochraniacz na zęby pomaga chronić jamę ustną, ale nie gwarantuje zapobieżenia wszystkim urazom zębów lub głowy.

Na zawodach często wymagany jest przezroczysty ochraniacz na zęby.

Aparat ortodontyczny wymaga osobnego wyboru ochraniacza na zęby

Jeśli masz zamki aparatu ortodontycznego, nie wystarczy po prostu wybrać zwykłego ochraniacza na zęby w innym rozmiarze. Ochraniacz na zęby do aparatu ortodontycznego musi zapewniać miejsce na aparat i odpowiadać przebiegowi leczenia. Skonsultuj wybór ochraniacza do swoich zębów z dentystą lub ortodontą; zna on zmiany, które trzeba uwzględnić.

Shock Doctor Braces

Shock Doctor Braces jest przeznaczony dla osób z aparatem na górnych zębach i używa się go bez gotowania. Nie formuj więc tego modelu tak jak zwykłego ochraniacza na zęby typu boil-and-bite. Sposób użycia określa instrukcja wybranego modelu do aparatu ortodontycznego.

Shock Doctor Double Braces

Double Braces to podwójna wersja na górne i dolne zęby, której również używa się bez gotowania. Ma inną konstrukcję niż model pojedynczy. To, czy dana wersja pasuje do Twojego leczenia, jest ważniejsze niż sama nazwa czy kolor.

Podczas leczenia regularnie sprawdzaj, czy ochraniacz na zęby nadal dobrze pasuje. Zmiany położenia zębów mogą wymagać wyboru nowego ochraniacza. Zwykły formowalny ochraniacz na zęby i ochraniacz na zęby do aparatu ortodontycznego mają różne zastosowania.

Ochraniacz krocza pod dobokiem

Nawet jeśli technika nie powinna być wymierzona w krocze, może dojść do przypadkowego kontaktu. Dlatego ochraniacz krocza powinien być stałym elementem wyposażenia do treningu kontaktowego. Noś go zgodnie z przeznaczeniem i sprawdź dopasowanie podczas unoszenia kolana i obracania biodra.

XPRT Basic dla mężczyzn

Wersja męska ma wyjmowaną wkładkę z tworzywa sztucznego i elastyczny system mocowania. Dzięki temu wkładkę i część tekstylną można pielęgnować osobno. Ważne są zarówno obwód talii, jak i dopasowanie wkładki; ciasny pas nie oznacza automatycznie, że wkładka leży prawidłowo.

XPRT Basic dla kobiet

Wersja damska ma inny kształt w okolicy krocza i podbrzusza oraz jest wyposażona w PU i elastyczny pas. Wybierz wersję, która wygodnie przylega i zapewnia wystarczającą swobodę ruchów.

Dobrze dopasowany ochraniacz krocza pozostaje na miejscu, gdy unosisz kolano i obracasz biodro. Przy wyborze weź też pod uwagę pielęgnacja: wyjmowaną wkładkę i tekstylny system mocowania można czyścić i suszyć osobno.

Shock Doctor Ultra SD329 dla większego komfortu noszenia

Jeśli szukasz wygodniejszej alternatywy, warto porównać Shock Doctor Ultra SD329 z XPRT Basic. Wkładka ma miękko wykończone krawędzie i utrzymuje się na miejscu dzięki elastycznemu systemowi mocowania. Zapewnia to wygodę przy unoszeniu kolana, obracaniu się i przemieszczaniu.

Wkładkę można wyjąć, dzięki czemu część tekstylną można prać osobno. Wybierz odpowiedni rozmiar i sprawdź, czy wkładka wygodnie przylega podczas ruchu.

Ochraniacze piszczeli XPRT Protector V1 bez osłony stopy

XPRT Protector V1 to elastyczny model zakładany jak skarpeta, z wyściółką z przodu piszczeli. Nie ma części osłaniającej stopę ani pasków na rzepy. Te ochraniacze piszczeli łączy się z osobnymi ochraniaczami stóp Safety Kicks.

Protector V1 Czarny

Czarny wariant zakłada się jak skarpetę. Sprawdź, czy wyściółka pozostaje z przodu piszczeli, gdy unosisz kolano i wykonujesz obrót. To uzupełnienie ochraniaczy stóp, a nie ich zamiennik.

Protector V1 Biały

Biały to drugi wariant kolorystyczny tego samego modelu zakładanego jak skarpeta. Funkcja pozostaje taka sama: wyściółka na piszczeli bez dodatkowej ochrony stopy. Porównaj dostępne rozmiary w poszczególnych kolorach i wybierz odpowiednie dopasowanie do swojej nogi.

Protector V1 to przydatny dodatkowy ochraniacz piszczeli do osobnych ochraniaczy stóp Safety Kicks. Ochraniacze piszczeli i stóp pozostają więc dwoma oddzielnymi elementami, z których każdy ma własny sposób dopasowania i rozmiar.

Wybór zestawu ITF lub pojedynczych elementów

Zestaw to praktyczny sposób na wspólny dobór elementów. Jego zaletą jest przejrzysty skład, a nie gwarancja, że każdy produkt ze słowem „kompletny” zawiera całe wyposażenie do treningu kontaktowego. Kask bokserski, ochraniacz krocza i dodatkowe ochraniacze piszczeli trzeba sprawdzić osobno.

Zestaw do Sparring Taekwon-do ITF

Podstawowa zawartość obejmuje ochraniacze dłoni Safety Punches, ochraniacze stóp Safety Kicks i ochraniacz na zęby. Czerwony i niebieski zestaw to warianty kolorystyczne tej samej koncepcji. Ochraniacze piszczeli są opisane jako dodatkowa opcja. Nie zakładaj, że ochrona krocza lub kask bokserski są standardowo dołączone.

Kompletny zestaw Taekwon-do ITF

Zgodnie z wyszczególnioną zawartością ten zestaw obejmuje dobok ITF, ochraniacze dłoni, ochraniacze stóp i ochraniacz na zęby Bytomic. Sprawdź faktycznie wybrany skład na stronie produktu i w koszyku. Ochraniacze piszczeli i torba są opisane jako dodatkowe opcje; nie zaliczamy ich automatycznie do standardowej zawartości.

Dobierz odpowiedni rozmiar każdego elementu, a przy zwykłym ochraniaczu na zęby sprawdź, czy wybierasz wersję przezroczystą. Zestaw nie ma jednego wspólnego rozmiaru. Wybierz kombinację elementów, których chcesz używać podczas treningu ITF.

Łapy treningowe do ćwiczenia szybkości, dystansu i precyzji

Kompaktowy cel, który zmienia pozycję, dobrze sprawdza się podczas ćwiczenia precyzyjnych technik Taekwon-do. Możesz wykonać kopnięcie po przemieszczeniu się, zmieniać cele i ćwiczyć powrót do pozycji wyjściowej. Cel musi być gotowy, zanim rozpocznie się technika.

Bytomic Red Label

Red Label jest wykonany z materiału tarpaulin i ma wsuwaną kieszeń na dłoń z wyściełanym uchwytem oraz paskiem na nadgarstek. To kompaktowa opcja do ćwiczenia precyzyjnych ciosów i kopnięć, sprzedawana w parach. Uchwyt i dopasowanie są równie ważne jak powierzchnia uderzeniowa.

Bytomic Łapy treningowe

Drugi model Bytomic ma wyraźnie oznaczony cel, uchwyt i pasek na nadgarstek; również jest sprzedawany w parach. Porównaj, jak łapa leży w dłoni i jak łatwo można ustawić cel. Stałe oznaczenie celu nadaje ćwiczeniu kierunek, ale nie oznacza tego samego kąta kontaktu przy każdym kopnięciu.

Tych łap treningowych używaj do precyzyjnego treningu ciosów i kopnięć. Ustalcie cel, kolejność i tempo. Zacznijcie od powtórzeń według ustalonego schematu, a dopiero potem dodajcie szybsze zmiany celu.

Rakietki do taekwondo do ćwiczenia precyzyjnych kopnięć

Podłużna rakietka do taekwondo lub tarcza typu target mitt zapewnia inny cel niż rakietka bokserska, łapa treningowa zakładana na dłoń czy duża tarcza do kopnięć. Ustawiasz powierzchnię celu pod kopnięcie, cofasz ją, a następnie zmieniasz pozycję lub wysokość. Sprawdza się to w powtórzeniach, w których liczą się dystans, wyczucie czasu i powrót do pozycji wyjściowej.

Adidas Single Target Mitt

Single Target Mitt to pojedynczy model Adidas z powłoką zewnętrzną z Maya PU, wtryskiwaną pianką i nylonowym paskiem. Podłużna powierzchnia celu odpowiada zastosowaniu jako cel do kopnięć taekwondo. Rozmiary obejmują S o wymiarach 40 × 15 cm, M o wymiarach 45 × 20 cm i L o wymiarach 50 × 25 cm; na stronie produktu można wybrać dostępną wersję. Otrzymujesz parę.

Chwyć mocno uchwyt i użyj paska jako dodatkowego zabezpieczenia. Ustaw powierzchnię celu przed rozpoczęciem kopnięcia i trzymaj palce poza strefą trafienia. Zmieniaj wysokość i tempo dopiero wtedy, gdy ustawienie celu i ruch są już jasne.

Wersje pojedyncza i podwójna

Adidas Double Target Mitt ma dwie warstwy, które przy uderzeniu mogą się o siebie uderzać. Tym różni się od pojedynczego celu w modelu Single. Trzask jest słyszalną informacją zwrotną, a nie pomiarem siły ani dowodem poprawnego wykonania każdej techniki. Oba warianty są znane z treningu kopnięć taekwondo i nadają się do ukierunkowanych ćwiczeń kopnięć ITF.

Używaj rakietki do ćwiczenia trafiania w cel. Jeśli potrzebujesz większej powierzchni trzymanej przed ćwiczącym, porównaj tarcze do kopnięć; wśród modeli zakładanych na dłoń z uchwytem Bytomic łapy treningowe pozostają osobną opcją. Każde z tych trzech akcesoriów ma więc wyraźnie określone zastosowanie.

Duża tarcza do kopnięć do osobnego bloku treningowego

Tarcza do kopnięć zapewnia większą powierzchnię celu niż łapa treningowa. Przydaje się to w osobnym bloku treningowym, w którym kopiesz w wyraźnie ustawioną powierzchnię i po każdym powtórzeniu odzyskujesz równowagę. Większy rozmiar wpływa też na sposób trzymania: znaczenie mają uchwyty, ustawienie i kontakt tarczy z ciałem osoby ją trzymającej.

Super Pro Curved

Super Pro Curved ma lekko zakrzywiony profil, powłokę z Bysonilu, cztery uchwyty i podane wymiary 75 × 35 × 15 cm. Zakrzywiony kształt to główna różnica w porównaniu z płaskim modelem Super Pro.

Płaska tarcza Super Pro w kolorze czarnym i czerwonym

Płaska tarcza do kopnięć Super Pro jest dostępna w kolorze czarnym i czerwonym. Możesz porównać rozmiar M o wymiarach 60 × 30 × 15 cm z rozmiarem L o wymiarach 75 × 35 × 15 cm. Powłoka z Bysonilu i cztery uchwyty tworzą inną kombinację niż w modelu zakrzywionym. W ofercie znajdują się zarówno wersja czerwona, jak i czarna.

Booster CKS

Booster CKS ma również podane wymiary 75 × 35 × 15 cm, dwa pasy do sztuk walki i uchwyt z tyłu. To właśnie inny sposób mocowania jest powodem, by porównać go z Super Pro. Takie same wymiary nie oznaczają, że trzyma się je tak samo.

Everlast Titan

Titan ma syntetyczną powłokę i podane wymiary 64 × 38 × 15 cm. Oferuje więc inne proporcje długości i szerokości. Porównaj wymiary z wymaganiami ćwiczenia i możliwościami osoby trzymającej tarczę, zamiast zakładać, że większa automatycznie znaczy lepsza.

Tarcza do kopnięć nie oznacza, że można kopać z maksymalną siłą bez wcześniejszych ustaleń. Zwiększaj obciążenie stopniowo, zgodnie z planem ćwiczenia. Niestabilny chwyt, ból lub przesunięcie celu to sygnały, by przerwać ćwiczenie i poprawić ustawienie.

Deski do łamania: technika, opór i powtarzanie

Testy łamania mają swoje miejsce obok sparren i treningu na tarczach. W łamaniu siłowym najważniejsze jest przełamanie deski zalecaną techniką. Techniki specjalne kładą nacisk na inne elementy, na przykład techniki z wyskoku i dosięgnięcie celu. Dlatego ITF opisuje te konkurencje oddzielnie.

Lekka seria Bytomic

Niebieskie i czarne deski wielokrotnego użytku z lekkiej serii mają konstrukcję z tworzywa sztucznego z warstwą pianki. Po udanym przełamaniu ponownie wsuwasz części w siebie. Niebieska wersja dla początkujących i czarna dla zaawansowanych różnią się oporem w obrębie tej serii - nie są uniwersalnymi zaleceniami dotyczącymi wieku.

Bytomic V2

Biały V2 i Czarny V2 to cięższe wersje z zaokrąglonymi narożnikami. Traktuj je jako inną serię niż lekkie deski. Jest to szczególnie ważne przy tym samym kolorze: czarna deska V2 nie jest po prostu tą samą deską z inną etykietą produktu.

Bytomic Heavy

Heavy Czarny to specjalistyczna, cięższa wersja w tym porównaniu. Wybór takiego oporu i techniki powinien być świadomy, a nie stanowić automatycznego kroku, który każdy początkujący musi szybko wykonać. O przebiegu ćwiczenia decydują deska, technika i ustawienie.

Przed każdą próbą sprawdź połączenie i stan deski. Trzymaj dłonie poza miejscem uderzenia i zadbaj o stabilne ustawienie. Porównaj poszczególne serie pod względem wykonania i oporu.

Oficjalne zawody międzynarodowe: mistrzostwa Europy i świata

Przygotowujesz się do mistrzostw Europy lub świata? Sprawdzenie sprzętu powinno być częścią przygotowań. Również w ITF działają różne organizacje i obowiązują różne regulaminy zawodów. Dlatego korzystaj z oficjalnego zaproszenia i wymogów dotyczących sprzętu obowiązujących na mistrzostwach, w których bierzesz udział.

Zadbaj o zatwierdzony czerwony i niebieski zestaw ochraniaczy. Podczas międzynarodowych zawodów w sparren musisz mieć możliwość wystąpienia w obu kolorach narożników, z odpowiednimi ochraniaczami dłoni i stóp oraz kaskiem. Sprawdź nie tylko kolor, ale też to, czy konkretny model znajduje się na liście sprzętu dopuszczonego do danych zawodów.

Informacje w szarym bloku dotyczą kontroli sprzętu na zawodach międzynarodowych. Na zwykłe treningi ITF wybieraj produkty z tego poradnika według dopasowania, przeznaczenia i wygody.

1. Sprawdź regulamin właściwych zawodów. W przypadku mistrzostw Europy korzystaj z przepisów obowiązujących na tych mistrzostwach, a w przypadku mistrzostw świata - z przepisów organizującej je federacji światowej.
2. Przygotuj zestaw czerwony i niebieski. Sprawdź ochraniacze dłoni i stóp oraz kaski w obu kolorach.
3. Sprawdź, czy model jest dopuszczony. Upewnij się, że marka, model i wersja figurują na liście obowiązującej podczas danych zawodów.
4. Sprawdź pozostały sprzęt. Skontroluj też dobok, pas, ochraniacz na zęby i dodatkowe ochraniacze. Szczególne kwestie, takie jak ochraniacz na zęby do aparatu ortodontycznego, załatw wcześniej.

Torby sportowe: cały sprzęt ITF w jednym miejscu

Torba sportowa przydaje się do noszenia razem doboku, ochraniaczy dłoni i stóp, kasku bokserskiego oraz ochraniacza na zęby. Wybierz rozmiar, w którym wygodnie ułożysz swoje rzeczy, i zwróć uwagę na kieszenie oraz sposób noszenia torby. Luźne klucze i pudełko na ochraniacz na zęby warto mieć pod ręką.

Torba sportowa Fight2Win Travel

Polecamy Fight2Win Travel, średniej wielkości torbę o wymiarach 60 × 30 × 28 cm. Torba z poliestru ma solidne uchwyty oraz regulowany, odpinany pasek na ramię. Kilka kieszeni na zamek i kieszeni wsuwanych pozwala trzymać drobiazgi oddzielnie od większego sprzętu.

Ten rozmiar sprawdzi się na treningu ITF: możesz wygodnie ułożyć dobok i większe ochraniacze oraz wyznaczyć stałe miejsce na pudełko na ochraniacz na zęby. Torba nadaje się też na weekendowy wyjazd treningowy.

Po powrocie do domu wyjmij z torby wilgotny dobok i używane ochraniacze. Rozłóż je do wyschnięcia, zanim ponownie wszystko spakujesz. Dzięki temu torba sportowa będzie gotowa na kolejne zajęcia.

Dbanie o sprzęt po treningu

Po treningu wypakuj torbę. Przetrzyj zewnętrzną powierzchnię ochraniaczy dłoni i stóp, kasku bokserskiego, łap treningowych oraz tarczy do kopnięć miękką, lekko wilgotną ściereczką i pozostaw wszystko do swobodnego wyschnięcia. Rozepnij zapięcia tam, gdzie to możliwe. Nie zostawiaj wilgotnego sprzętu zamkniętego w torbie razem z dobokiem.

Rękawic nie wkładaj do pralki ani suszarki i nie zanurzaj ich w wodzie. Unikaj bezpośredniego źródła ciepła. Sukkiri i FreshKO nie są środkami do czyszczenia zewnętrznej powierzchni rękawic ani ochraniaczy, także tych z syntetyczną powłoką. Na gładkie skórzane powierzchnie zewnętrzne możesz nanieść cienką warstwę odpowiedniego kremu do skóry; PU i powlekanej pianki nie traktuj automatycznie jak skóry.

Pier dobok i nadające się do prania elementy tekstylne zgodnie z instrukcjami na metkach i pozostaw do całkowitego wyschnięcia. Jeśli ochraniacz krocza ma wyjmowaną wkładkę, wyjmij ją z części tekstylnej. Po użyciu wyczyść ochraniacz na zęby i jego pudełko, a przy okazji sprawdź dopasowanie, zapięcia, gumki i połączenia elementów sprzętu. Czystość i stan techniczny sprzętu wymagają osobnej kontroli.

Dzieci i nastolatki: te same elementy, dobierane indywidualnie

W przypadku młodszych dzieci dobrze sprawdzają się łatwe w obsłudze zapięcia i ochraniacze, które nie obracają się na ciele. Dobieraj rozmiar każdego elementu do dziecka i rodzaju ćwiczenia. Mniejszy rozmiar doboku nie wyznacza automatycznie rozmiaru rękawic, ochraniaczy stóp, ochraniacza krocza ani ochraniacza na zęby.

Nastolatki mogą już potrzebować rozmiaru dla dorosłych w przypadku niektórych elementów sprzętu, ale nie wszystkich. Ponieważ wciąż rosną, warto regularnie sprawdzać dopasowanie. Traktuj grupy wiekowe jako wskazówkę, a nie sztywny system rozmiarów. Również przy wyborze oporu desek do łamania sam wiek nie wystarczy.

Kompletny zestaw dla dziecka lub nastolatka dobierasz więc element po elemencie. Dzięki temu możesz wygodnie połączyć odpowiedni dobok, ochraniacze dłoni i stóp w osobno dobranych rozmiarach oraz ochraniacz na zęby dopasowany do aktualnego uzębienia.

Podsumowanie: sprzęt ITF dopasowany do Twojego treningu

Podstawą jest dobok odpowiedni do Twojego stopnia oraz osobno dobrane ochraniacze do ćwiczeń kontaktowych. Ochraniacze dłoni i ochranianie stóp tworzą zestaw, ale różnią się konstrukcją i rozmiarem. Dodaj odpowiedni ochraniacz na zęby, ochraniacz krocza i wybrany kask bokserski. Ochraniacze piszczeli bez części osłaniającej stopę to przydatne uzupełnienie osobnych ochraniaczy Safety Kicks.

Do ćwiczenia techniki łapy treningowe, packi do taekwondo, duża tarcza do kopnięć i deski do łamania służą do różnych celów. Torba sportowa pozwala trzymać cały sprzęt razem w drodze na trening. Porównuj te produkty pod kątem ćwiczeń, zamiast próbować używać jednego rodzaju tarczy do wszystkiego. Dzięki temu łatwiej dobrać sprzęt do uprawianego sportu i zachować przejrzystość wyboru.

Wybieraj sprzęt do treningu ITF, kierując się jego zastosowaniem, dopasowaniem i konstrukcją. Odpowiednia baza i dobrze dobrane dodatki pozwolą Ci skompletować wygodny zestaw do Twoich treningów.