Biały dobok, pas wokół talii i można ruszać na zajęcia? Do ćwiczenia pozycji i tulów w taekwon-do ITF na początek rzeczywiście nie potrzeba wiele. Kiedy jednak zaczynasz również sparować, kopać w cele treningowe i ćwiczyć techniki łamania, każda z tych aktywności wymaga odpowiedniego sprzętu. Ochraniacz stopy pełni inną funkcję niż ochraniacz piszczeli, a łapa treningowa to nie to samo co mała tarcza do kopnięć.
Zacznij od dobrze dopasowanego doboku ITF, a następnie uzupełnij wyposażenie do treningu kontaktowego o ochraniacze dłoni i stóp, ochraniacz na zęby, ochraniacz krocza i kask bokserski. Ochraniacze piszczeli bez części osłaniającej stopę to w tym zestawieniu dodatkowa opcja. Do dalszego doskonalenia techniki porównujemy osobno łapy treningowe, packi do taekwondo, duże tarcze do kopnięć i deski do łamania wielokrotnego użytku.
To poradnik dotyczący wyposażenia do taekwon-do ITF, a nie taekwondo WT. Z tych doboków, ochraniaczy i sprzętu treningowego skompletujesz praktyczne wyposażenie do ćwiczenia tulów, sparingów, przygotowań do zawodów i ćwiczeń kombinacyjnych.
Co odpowiednie wyposażenie wnosi do Twojego treningu
W taekwon-do potrzebujesz swobody, by się obracać, podnosić kolano i prostować nogę. Jednocześnie ochraniacze muszą pozostawać na miejscu podczas ruchu. Wygodne wyposażenie pomaga skupić się na ćwiczeniu: bez ciągłego podciągania spodni , poprawiania poluzowanej gumki czy przesuniętego ochraniacza stopy.
Każdy element dobierz do tego, do czego będziesz go używać. Dobok powinien zapewniać swobodę ruchów, ochraniacze muszą dobrze trzymać się na miejscu, a sprzęt treningowy powinien odpowiadać ćwiczonej technice. W ten sposób skompletujesz wyposażenie, które sprawdzi się podczas zajęć.
- Dobok i pas. Wybierz wersję ITF odpowiednią do swojego stopnia, zapewniającą swobodę ruchów w ramionach, biodrach i nogach.
- Ochraniacze dłoni i stóp. Porównaj ich konstrukcję i zapięcia pod kątem rodzaju treningu kontaktowego, w którym będziesz ich używać.
- Ochraniacz na zęby. Wybierz odpowiedni model i rozmiar pasujący do Twojego uzębienia.
- Ochrona krocza. Ochraniacz krocza należy do wyposażenia do treningu kontaktowego i powinien wygodnie leżeć, gdy podnosisz kolano i obracasz biodra.
- Kask bokserski. Bytomic Defender to nasza propozycja do treningu, dostępna w kolorze czerwonym, niebieskim i czarnym.
- Dodatki do konkretnych ćwiczeń. Ochraniacze piszczeli bez części osłaniającej stopę, łapy treningowe, packi do taekwondo, tarcza do kopnięć i deski do łamania służą do różnych celów treningowych.
Nasze propozycje Fight2Win do treningu ITF
Osobom ze stopniem kup, które szukają konkretnego zestawu do treningu, proponujemy poniższe osobne elementy jako punkt wyjścia. Możesz wybrać je osobno i dopasować ich rozmiary.
Klasyczny dobok ITF
Rozpoznawalna wersja na stopnie kup z mieszanki poliestru i bawełny, haftowanymi znakami i zapięciem pośrodku. Jeśli szukasz lżejszego materiału, w kategorii doboków możesz porównać ją z modelem Ultra-Light.
Safety Punch PU
Otwarta część dłoniowa, piankowe wypełnienie i elastyczne zapięcie sprawiają, że to praktyczny wybór do treningu kontaktowego ITF. Warianty czerwony, niebieski i czarny znajdziesz w osobnych pozycjach produktowych.
Safety Kicks PU
Osobny ochraniacz stopy z elastycznym mocowaniem Cross-X. Rozmiar dobierz niezależnie od rozmiaru ochraniaczy dłoni.
Bytomic Defender
Lekki kask bokserski w kolorze czerwonym, niebieskim lub czarnym. Wybierz rozmiar, który dobrze przylega i nie ogranicza widoczności.
Bytomic Basic Przezroczysty
Przezroczysty, bezbarwny ochraniacz na zęby w rozmiarze odpowiednim do Twojego uzębienia. Jeśli nosisz aparat ortodontyczny, wybierz osobny model do aparatów zamiast tego standardowego.
XPRT Basic ochraniacz krocza
Wersja męska z wyjmowaną wkładką ochronną lub osobna wersja damska, jeśli bardziej Ci odpowiada. System mocowania powinien dobrze przylegać również podczas kopnięć. Jeśli zależy Ci na większej wygodzie, możesz porównać go z modelem Shock Doctor Ultra SD329 z rozdziału o ochronie krocza.
Bytomic Red Label tarcze treningowe
Nasz praktyczny dodatek do ćwiczenia ciosów i kopnięć z partnerem. Kompaktowy cel z uchwytem i paskiem na nadgarstek; duża tarcza do kopnięć i deski do łamania to osobne opcje do innych ćwiczeń.
Torba sportowa Fight2Win Travel
Nasz wybór torby, w której zabierzesz cały sprzęt ITF. Travel ma wymiary 60 × 30 × 28 cm oraz uchwyty, odpinany pasek na ramię, kieszenie na zamek i kieszenie wsuwane.
Dobok: najpierw wybierz wersję odpowiednią do swojego stopnia
Dobok ITF to więcej niż biały strój treningowy. Zapięcie pośrodku, emblematy i wykończenie nadają mu charakterystyczny wygląd. W naszej ofercie znajdziesz wersje dla posiadaczy stopni kup, Boosabum i Sabum. Najpierw wybierz wersję odpowiednią do swojego stopnia, a potem porównaj materiały i swobodę ruchów, jaką zapewnia strój.
Klasyczny dobok ITF dla posiadaczy stopni kup
Klasyczny dobok ITF dla osób ze stopniem od 10. do 1. kup jest wykonany z 65% poliestru i 35% bawełny. Strój ma haftowane oznaczenia, zapięcie na rzep pośrodku oraz spodnie z elastycznym pasem i sznurkiem. To dobra podstawa dla dzieci i dorosłych z kolorowym pasem.
XPRT ITF Ultra-Light
Ultra-Light jest wykonany z lżejszej tkaniny prążkowanej z poliestru i bawełny. To dobry wybór, jeśli szukasz lekkiego, elastycznego stroju do wysokich kopnięć i szybkich kombinacji.
Boosabum: klasyczny materiał lub Ultra-Light
Dla osób ze stopniem od 1. do 3. dan oferujemy zarówno klasyczny Boosabum, jak i XPRT Ultra-Light Boosabum. Możesz więc wybrać wersję odpowiednią do swojego stopnia i zdecydować, który materiał bardziej Ci odpowiada.
Sabum dla osób ze stopniem 4. dan i wyższym
Klasyczny Sabum to oferowana wersja dla osób ze stopniem 4. dan i wyższym, również wykonana z mieszanki 65% poliestru i 35% bawełny. Przy wyborze kieruj się przede wszystkim wersją odpowiednią do swojego stopnia oraz tym, jak materiał leży i układa się na ciele.
Białe i kolorowe pasy do sztuk walki: stopień, znaczenie i długość
Pas jest równie ważną częścią Twojego doboku ITF jak sam strój. Jego kolor wskazuje zdobyty stopień. Biały to punkt wyjścia; przez kolejne kolorowe stopnie kup zmierzasz ku czarnemu pasowi. Kolor wybierasz więc według swojego stopnia, a długość dopasowujesz osobno do rozmiaru doboku.
Biały pas: początki w ITF Taekwon-do
Jako osoba początkująca zaczynasz od białego pasa, czyli 10. stopnia kup. W tradycyjnym ujęciu biały oznacza początek: poznajesz postawy, techniki, układy tul i zasady zachowania w Taekwon-do. Na początek dobierz do białego pasa odpowiedni dobok dla stopni kup. Sprawdź, czy wybrany strój zawiera biały pas, aby wiedzieć, jakie dodatkowe elementy trzeba kupić osobno.
Kolorowe pasy do sztuk walki: pokaż swój rozwój
Żółty, zielony, niebieski i czerwony to kolory kolejnych stopni kup. Mają też znaczenie symboliczne: rozwój, budowanie podstaw, sięganie dalej oraz naukę panowania nad siłą i kontrolą. Nowy kolor pokazuje Twoje postępy, ale nie oznacza automatycznie zmiany rozmiaru stroju ani ochraniaczy.
Po kolejnym egzaminie na stopień możesz wybrać pas w kolorze odpowiadającym zdobytemu stopniowi, o tej samej, odpowiedniej dla Ciebie długości. Zwróć przy tym uwagę na wersję właściwą dla Twojego stopnia. Różnica między doborem koloru a długości jest prosta: kolor odpowiada stopniowi, a długość dopasowaniu.
Od stopnia kup do czarnego pasa
W ITF Taekwon-do jest dziesięć stopni kup i dziewięć stopni dan. Pierwszy dan to pierwszy stopień czarnego pasa, a nie od razu stopień wielkiego mistrza. Na tym rozwój się nie kończy. To rozróżnienie ma znaczenie przy wyborze wyposażenia: wśród doboków znajdziesz obok wersji dla stopni kup także osobne wersje dla wyższych stopni.
Jaka długość pasa pasuje do Twojego doboku?
Przy wyborze długości możesz kierować się rozmiarem swojego doboku: przy rozmiarze do 130 cm włącznie wybierz 170 cm, powyżej 130 cm do 160 cm włącznie wybierz 190 cm, a przy większym rozmiarze 210 cm.
W tabeli pod tym rozdziałem podano trzy długości, jedną pod drugą. Chodzi o rozmiar stroju, a nie o sam pomiar obwodu talii. Zawiąż pas starannie i sprawdź, czy jego końce układają się wygodnie i czy możesz swobodnie się poruszać.
Safety Punch: ochraniacze dłoni z PU w trzech kolorach
Ochraniacz dłoni Safety Punch opisany w tym poradniku ma otwartą część dłoniową, piankową wyściółkę formowaną w jednym kawałku, osłonę kciuka oraz długie elastyczne zapięcie na rzep. Tutaj wybieramy serię PU. Czerwony, niebieski i czarny to warianty kolorystyczne tej serii; rozmiar każdego elementu dobierasz osobno.
Safety Punch Czerwony
Czerwony to łatwo rozpoznawalny wybór dla osób trenujących w czerwono-niebieskim sprzęcie. Sprawdź dopasowanie do dłoni i czy elastyczne zapięcie pozostaje na miejscu.
Safety Punch Niebieski
Niebieska wersja ma taką samą konstrukcję z PU z otwartą częścią dłoniową. Jeśli chcesz, dobierz do niej niebieskie Safety Kicks i niebieski kask bokserski Defender, ale rozmiar każdego z tych elementów ustal osobno.
Safety Punch Czarny
Czarny to neutralny wybór kolorystyczny w tej samej serii treningowej. Ta sama otwarta część dłoniowa i elastyczne zapięcie, w kolorze, który łatwo dopasować do reszty sprzętu.
Safety Punches łączą wyściełaną powierzchnię kontaktową z otwartą częścią dłoniową. Dzięki temu są praktycznym wyborem na treningi kontaktowe ITF. Długie elastyczne zapięcie pomaga dobrze dopasować ochraniacz.
Jaki rozmiar Safety Punch? Zmierz obwód dłoni miękką miarką krawiecką i skorzystaj z tabeli jako wskazówki. Podczas przymierzania sprawdź, czy ochraniacz dłoni wygodnie przylega, a zapięcie dobrze trzyma się na miejscu, również gdy otwierasz i zaciskasz dłoń.
Safety Kicks: ochraniacze stóp z PU w trzech kolorach
Safety Kicks to osobne ochraniacze stóp z piankową wyściółką i elastycznym mocowaniem. Ochraniacz piszczeli bez części osłaniającej stopę ich nie zastąpi. W tym poradniku porównujemy wersje PU, do których rozmiar dobiera się na podstawie wymiarów stóp.
Safety Kicks Czerwony
Czerwona wersja ma piankową wyściółkę formowaną w jednym elemencie oraz zapięcie na rzep Cross-X z długą gumką. Sprawdź, jak ochraniacz przylega do stopy i czy nie obraca się podczas spokojnych kopnięć.
Safety Kicks Niebieski
Niebieska wersja ma taką samą ogólną konstrukcję i dobrze pasuje kolorystycznie do niebieskich ochraniaczy dłoni. Ten sam kolor nie oznacza, że do dłoni i stóp należy wybrać ten sam rozmiar.
Safety Kicks Czarny
Czarny to neutralny kolor w serii PU. Podobnie jak w wersji czerwonej i niebieskiej, zwróć uwagę na mocowanie i dopasowanie do stopy.
Przed każdym treningiem kontaktowym sprawdź gumki, zapięcia i powierzchnie kontaktowe. Po treningu pozostaw ochraniacze do wyschnięcia z otwartymi zapięciami.
Jaki rozmiar Safety Kicks? Zacznij od swojego rozmiaru buta i sprawdź odpowiadający mu rozmiar w tabeli. Następnie upewnij się, że ochraniacz dobrze przylega do stopy i nie przekręca się, gdy unosisz nogę i wykonujesz spokojne kopnięcia.
Bytomic Defender: czerwony, niebieski i czarny
Bytomic Defender ma lekką konstrukcję z powlekanej pianki, osłony uszu i zapięcie na rzep. Do wyboru masz czerwony, niebieski i czarny. Upewnij się, że kask bokserski dobrze przylega i nie ogranicza widoczności podczas ruchu.
Bytomic Defender Czerwony
Czerwony to kolor do wyboru na treningi z czerwonym wyposażeniem. Możesz go zestawić na przykład z czerwonymi ochraniaczami dłoni i ochraniaczami stóp.
Bytomic Defender Niebieski
Niebieski można zestawić z niebieskimi ochraniaczami dłoni i ochraniaczami stóp. Dopasowanie kasku bokserskiego dobieraj osobno, niezależnie od rozmiaru ochraniaczy dłoni i stóp.
Bytomic Defender Czarny
Czarny to neutralny kolor na trening. Lekka konstrukcja z pianki i zapięcie na rzep są takie same jak w wersjach czerwonej i niebieskiej.
Kask bokserski nie eliminuje ryzyka urazu przy uderzeniach w głowę i nie chroni przed wstrząśnieniem mózgu. Wybierz dobrze dopasowany model i dbaj o kontrolowany kontakt podczas ćwiczenia.
Jaki rozmiar modelu Defender wybrać? Zmierz obwód głowy miękką miarką krawiecką i potraktuj tabelę jako punkt wyjścia. Następnie sprawdź, czy kask bokserski dobrze przylega, pozostaje na miejscu i pozwala swobodnie widzieć.
Ochraniacz na zęby na trening ITF
Ochraniacz na zęby to element wyposażenia do sportów kontaktowych. Bytomic Basic, SafeJawz Intro i Shock Doctor Gel Max to różne modele, których dopasowanie i możliwości formowania możesz porównać. Wybierz właściwy rozmiar i postępuj zgodnie z instrukcją formowania danego modelu.
Bytomic Basic Przezroczysty dla dorosłych
Bytomic Basic to formowalny ochraniacz na zęby z pudełkiem na ochraniacz na zęby. Na stronie produktu wybierz wariant Przezroczysty dla dorosłych. To bezbarwna wersja modelu Basic. Na stronie produktu możesz też zobaczyć pozostałe kolory.
Bytomic Basic Przezroczysty dla dzieci
Wersja dziecięca jest przeznaczona dla mniejszego uzębienia. Oprócz wieku zwróć uwagę przede wszystkim na dopasowanie. Sprawdzaj je regularnie, ponieważ u dzieci i nastolatków uzębienie może się jeszcze zmieniać.
SafeJawz Intro
SafeJawz Intro to formowalny ochraniacz na zęby z pudełkiem na ochraniacz na zęby i instrukcją formowania. Model wykorzystuje konstrukcję Fluid-Fit oraz Remodel Tech, które umożliwia ponowne formowanie zgodnie z dołączoną instrukcją. Kolor i rozmiar wybierasz osobno. Przezroczysty to wariant bezbarwny; dostępne są też różne wersje kolorystyczne pasujące do sprzętu treningowego.
Shock Doctor Gel Max
Gel Max ma wewnętrzną warstwę Gel-Fit formowaną pod wpływem ciepła i jest dostępny w różnych kolorach oraz rozmiarach. Porównaj jego dopasowanie z modelami Bytomic Basic i SafeJawz Intro. Zwróć szczególną uwagę na to, jak ochraniacz na zęby dopasowuje się po uformowaniu i czy pozostaje na miejscu.
Uformuj ochraniacz na zęby zgodnie z instrukcją dla konkretnego modelu. Powinien pozwalać na mówienie i oddychanie oraz nie wypadać co chwilę. Przechowuj go czysty i suchy w pudełku. Ochraniacz na zęby pomaga chronić jamę ustną, ale nie gwarantuje zapobieżenia wszystkim urazom zębów czy głowy.
Na zawodach często wymagany jest przezroczysty ochraniacz na zęby.
Aparat ortodontyczny wymaga osobnego wyboru ochraniacza na zęby
Jeśli masz zamki aparatu ortodontycznego, nie wystarczy po prostu wybrać zwykłego ochraniacza na zęby w innym rozmiarze. Ochraniacz na zęby do aparatu ortodontycznego musi zapewniać miejsce na aparat i być odpowiedni do przebiegu leczenia. Poproś dentystę lub ortodontę o ocenę, który model będzie odpowiedni dla Twoich zębów; zna on zmiany, które trzeba uwzględnić.
Shock Doctor Braces
Shock Doctor Braces jest przeznaczony dla osób z aparatem ortodontycznym na górnych zębach i stosuje się go bez gotowania. Nie formuj więc tego modelu tak jak zwykłego ochraniacza na zęby typu boil-and-bite. O sposobie użycia decydują instrukcje dotyczące wybranego modelu do aparatu ortodontycznego.
Shock Doctor Double Braces
Double Braces to podwójna wersja na górne i dolne zęby, którą również stosuje się bez gotowania. Ma inną konstrukcję niż model pojedynczy. To, która wersja pasuje do Twojego leczenia, jest ważniejsze niż sama nazwa czy kolor.
Podczas leczenia regularnie sprawdzaj, czy ochraniacz na zęby nadal dobrze pasuje. Zmieniające się położenie zębów może wymagać wyboru nowego ochraniacza. Zwykły formowalny ochraniacz na zęby i ochraniacz na zęby do aparatu ortodontycznego mają różne zastosowania.
Ochrona krocza pod dobokiem
Nawet jeśli technika nie powinna być wymierzona w krocze, może dojść do przypadkowego kontaktu. Ochrona krocza powinna więc stanowić stały element Twojego wyposażenia do treningu kontaktowego. Noś wybrany model zgodnie z przeznaczeniem i sprawdź jego dopasowanie przy unoszeniu kolana i obracaniu biodra.
XPRT Basic dla mężczyzn
Wersja męska ma wyjmowaną wkładkę z tworzywa sztucznego i elastyczny system mocowania. Dzięki temu wkładkę i część tekstylną można pielęgnować osobno. Ważne są zarówno obwód w pasie, jak i dopasowanie wkładki; ciasny pas nie oznacza automatycznie, że wkładka dobrze leży.
XPRT Basic dla kobiet
Wersja damska ma kształt dopasowany do kobiecego krocza i podbrzusza, jest wykonana z PU i ma elastyczny pas. Wybierz wersję, która wygodnie przylega i zapewnia wystarczającą swobodę ruchów.
Dobrze dopasowany ochraniacz krocza pozostaje funkcjonalny, gdy unosisz kolano i obracasz biodro. Przy wyborze weź też pod uwagę pielęgnację: wyjmowaną wkładkę i tekstylny system mocowania można czyścić i suszyć osobno.
Shock Doctor Ultra SD329 dla większego komfortu noszenia
Jeśli szukasz wygodniejszej alternatywy, warto porównać Shock Doctor Ultra SD329 z XPRT Basic. Wkładka ma miękko wykończone krawędzie i utrzymuje się na miejscu dzięki elastycznemu systemowi mocowania. Zapewnia to wygodę przy unoszeniu kolana, obracaniu się i przemieszczaniu.
Wkładkę można wyjąć, dzięki czemu część tekstylną można prać osobno. Wybierz odpowiedni rozmiar i sprawdź, czy wkładka wygodnie przylega podczas ruchu.
Ochraniacze piszczeli XPRT Protector V1 bez części na stopę
XPRT Protector V1 to elastyczny model zakładany jak skarpeta, z wyściółką z przodu piszczela. Nie ma części osłaniającej stopę ani pasków na rzepy. Te ochraniacze piszczeli łączy się z osobnymi ochraniaczami stóp Safety Kicks.
Protector V1 Czarny
Czarny wariant zakłada się jak skarpetę. Sprawdź, czy wyściółka pozostaje z przodu piszczela, gdy unosisz i obracasz kolano. To uzupełnienie ochraniaczy stóp, a nie ich zamiennik.
Protector V1 Biały
Biały to drugi wariant kolorystyczny tego samego modelu zakładanego jak skarpeta. Funkcja pozostaje taka sama: wyściółka na piszczelu bez dodatkowej ochrony stopy. Porównaj dostępne rozmiary każdego koloru i wybierz ten, który pasuje do Twojej nogi.
Protector V1 to przydatny dodatkowy ochraniacz piszczeli, który możesz połączyć z osobnymi ochraniaczami stóp Safety Kicks. Dzięki temu ochraniacze piszczeli i stóp pozostają dwoma oddzielnymi elementami, z których każdy ma własny sposób zakładania i rozmiar.
Wybór zestawu ITF lub pojedynczych elementów
Zestaw to praktyczny sposób na wspólny wybór kilku elementów. Jego zaletą jest przejrzysty dobór wyposażenia, a nie to, że każdy produkt z określeniem „kompletny” automatycznie zawiera pełne wyposażenie do walki kontaktowej. Kask bokserski, ochraniacz krocza i dodatkowe ochraniacze piszczeli trzeba sprawdzić osobno.
Zestaw do Sparring Taekwon-do ITF
Wymieniona podstawowa zawartość obejmuje ochraniacze dłoni Safety Punches, ochraniacze stóp Safety Kicks oraz ochraniacz na zęby. Zestawy czerwony i niebieski to warianty kolorystyczne tego samego zestawu. Ochraniacze piszczeli są opisane jako opcja dodatkowa. Nie zakładaj, że ochraniacz krocza lub kask bokserski są standardowo dołączone.
Kompletny zestaw Taekwon-do ITF
Zgodnie z wymienioną zawartością ten zestaw oprócz ochraniaczy dłoni i stóp oraz ochraniacza na zęby Bytomic zawiera dobok ITF. Sprawdź faktycznie wybrany skład zestawu na stronie produktu i w koszyku. Ochraniacze piszczeli i torba są opisane jako opcje dodatkowe; nie zakładamy, że należą do standardowej zawartości.
Dobierz odpowiedni rozmiar każdego elementu, a w przypadku zwykłego ochraniacza na zęby sprawdź przezroczystą wersję. Zestaw nie ma jednego wspólnego rozmiaru. Wybierz kombinację elementów, których chcesz używać podczas treningów ITF.
Łapy treningowe do ćwiczenia szybkości, dystansu i precyzji
Kompaktowy cel, który zmienia położenie, dobrze sprawdza się podczas ćwiczenia precyzyjnych technik Taekwon-do. Możesz wykonać kopnięcie po przemieszczeniu się, zmieniać cele i ćwiczyć powrót do pozycji wyjściowej. Cel musi być gotowy, zanim rozpocznie się technika.
Bytomic Red Label
Red Label jest wykonany z tarpaulinu i ma kieszeń na dłoń z wyściełanym uchwytem oraz paskiem na nadgarstek. To kompaktowa opcja do ćwiczenia precyzyjnych ciosów i kopnięć, sprzedawana w parach. Uchwyt i dopasowanie są równie ważne jak powierzchnia uderzeniowa.
Łapy treningowe Bytomic
Drugi model Bytomic ma wyraźnie oznaczony cel, uchwyt i pasek na nadgarstek; również jest sprzedawany w parze. Porównaj, jak łapa leży w dłoni i jak łatwo ustawić ją jako cel. Stałe oznaczenie celu nadaje ćwiczeniu kierunek, ale nie oznacza, że przy każdym kopnięciu kąt trafienia będzie taki sam.
Tych łap treningowych używaj do ćwiczenia celnych ciosów i kopnięć. Ustalcie cel, kolejność i tempo. Zacznijcie od powtarzalnych ćwiczeń, a dopiero potem wprowadźcie szybsze zmiany celu.
Łapki do taekwondo do ćwiczenia precyzyjnych kopnięć
Podłużna łapka do kopnięć w taekwondo daje inny cel niż łapka bokserska, łapa treningowa z kieszenią na dłoń czy duża tarcza do kopnięć. Ustawiasz powierzchnię do trafienia pod kopnięcie, cofasz ją, a następnie zmieniasz pozycję lub wysokość. Sprawdza się to przy powtórzeniach skupionych na dystansie, wyczuciu czasu i powrocie do pozycji wyjściowej.
Adidas Pojedyncza łapka do kopnięć
Single Target Mitt to pojedynczy model Adidas z zewnętrzną warstwą z Maya PU, pianką formowaną wtryskowo i nylonowym paskiem. Podłużna powierzchnia do trafienia odpowiada zastosowaniu jako cel do kopnięć w taekwondo. Rozmiary obejmują S o wymiarach 40 × 15 cm, M o wymiarach 45 × 20 cm oraz L o wymiarach 50 × 25 cm; przy wyborze produktu widoczna jest dostępna wersja. Otrzymujesz parę.
Mocno trzymaj uchwyt, a pasek wykorzystaj jako dodatkowe zabezpieczenie. Ustaw powierzchnię do trafienia przed rozpoczęciem kopnięcia i trzymaj palce poza strefą uderzenia. Zmieniaj wysokość i tempo dopiero wtedy, gdy ustawienie celu i ruch są jasne.
Wersje pojedyncza i podwójna
Adidas Double Target Mitt ma dwie warstwy, które przy trafieniu mogą uderzać o siebie. Tym różni się od pojedynczej powierzchni modelu Single. Odgłos uderzenia to słyszalna informacja zwrotna, a nie pomiar siły ani dowód, że każda technika została wykonana prawidłowo. Oba modele są znane z treningu kopnięć w taekwondo i nadają się do ukierunkowanych ćwiczeń kopnięć ITF.
Użyj łapki do kopnięć do ćwiczeń na wyznaczonym celu. Jeśli potrzebujesz większej powierzchni trzymanej przed ciałem, porównaj tarcze do kopnięć; łapy treningowe Bytomic z uchwytem do wsunięcia dłoni pozostają osobną opcją. Dzięki temu każde z trzech akcesoriów ma wyraźnie określone zastosowanie.
Duża tarcza do kopnięć do osobnego bloku treningowego
Tarcza do kopnięć daje większy cel niż łapa treningowa. Sprawdza się to w osobnym bloku treningowym, w którym kopiesz w wyraźnie ustawioną powierzchnię i po każdym powtórzeniu odzyskujesz równowagę. Większy rozmiar wpływa też na sposób trzymania: znaczenie mają uchwyty, ustawienie i kontakt tarczy z ciałem osoby ją trzymającej.
Super Pro Curved
Super Pro Curved ma lekko zakrzywiony profil, poszycie Bysonil, cztery uchwyty i podane wymiary 75 × 35 × 15 cm. Zakrzywiony kształt to najważniejsza różnica w porównaniu z płaskim modelem Super Pro.
Płaska tarcza Super Pro w kolorze czarnym i czerwonym
Płaska tarcza do kopnięć Super Pro jest dostępna w kolorze czarnym i czerwonym. Możesz porównać rozmiar M o wymiarach 60 × 30 × 15 cm z rozmiarem L o wymiarach 75 × 35 × 15 cm. Poszycie Bysonil i cztery uchwyty tworzą inne połączenie niż w modelu zakrzywionym. W ofercie są zarówno wariant czerwony, jak i czarny.
Booster CKS
Booster CKS również ma podane wymiary 75 × 35 × 15 cm, a z tyłu dwa pasy i uchwyt. Właśnie ten inny sposób mocowania warto porównać z modelem Super Pro. Jednakowe wymiary nie oznaczają, że trzyma się je tak samo.
Everlast Titan
Titan ma syntetyczne poszycie i podane wymiary 64 × 38 × 15 cm. Ma więc inne proporcje długości do szerokości. Porównaj wymiary z wymaganiami ćwiczenia i możliwościami osoby trzymającej tarczę, zamiast zakładać, że większa zawsze znaczy lepsza.
Tarcza do kopnięć nie jest zachętą do kopania z maksymalną siłą bez wcześniejszych ustaleń. Stopniowo zwiększaj obciążenie w ramach zaplanowanego ćwiczenia. Niepewny chwyt, ból lub przesunięcie celu to powód, by przerwać ćwiczenie i poprawić ustawienie.
Deski do łamania: technika, opór i powtórzenia
Próby łamania mają swoje miejsce obok sparren i treningu z tarczami. W łamaniu siłowym najważniejsze jest przełamanie deski zalecaną techniką. Techniki specjalne kładą nacisk na inne elementy, na przykład techniki z wyskoku i dosięgnięcie celu. Dlatego ITF opisuje te konkurencje oddzielnie.
Lekka seria Bytomic
Niebieskie i czarne deski wielokrotnego użytku z lekkiej serii mają konstrukcję z tworzywa sztucznego z warstwą pianki. Po udanej próbie łamania ponownie wsuwasz części w siebie. Niebieski wariant dla początkujących i czarny dla zaawansowanych stawiają różny opór w ramach tej serii, ale nie wyznaczają uniwersalnych ograniczeń wiekowych.
Bytomic V2
Biały V2 i Czarny V2 są oferowane jako warianty o większym oporze i zaokrąglonych rogach. Traktuj je jako inną serię niż lekkie deski. Jest to szczególnie ważne w przypadku tego samego koloru: czarna deska V2 nie jest po prostu tą samą deską z inną etykietą produktu.
Bytomic Heavy
Heavy Czarny to specjalistyczny wariant o dużym oporze w tym porównaniu. Wybór tej deski powinien wynikać ze świadomego doboru oporu i techniki, a nie z założenia, że każdy początkujący powinien szybko po nią sięgnąć. O przebiegu ćwiczenia decyduje połączenie deski, techniki i ustawienia.
Przed każdą próbą sprawdź połączenie i stan deski. Trzymaj dłonie z dala od powierzchni przeznaczonej do uderzenia i zadbaj o stabilne ustawienie. Porównaj poszczególne serie pod względem wykonania i oporu.
Oficjalne zawody międzynarodowe: mistrzostwa Europy i świata
Przygotowujesz się do mistrzostw Europy lub świata? Kontrola sprzętu powinna być częścią przygotowań. Także w ITF działają różne organizacje i obowiązują różne regulaminy zawodów. Korzystaj więc z oficjalnego zaproszenia i przepisów dotyczących sprzętu na mistrzostwach, w których bierzesz udział.
Przygotuj zatwierdzony czerwony i niebieski zestaw ochraniaczy. Podczas międzynarodowego sparren musisz mieć możliwość wystąpienia w obu kolorach narożników, z odpowiednimi ochraniaczami dłoni i stóp oraz kaskiem bokserskim. Sprawdź nie tylko kolor, lecz także to, czy konkretny model znajduje się na liście sprzętu dopuszczonego do tych zawodów.
Informacje w szarej ramce dotyczą kontroli sprzętu na zawodach międzynarodowych. Na zwykłe treningi ITF wybieraj produkty z tego poradnika, kierując się dopasowaniem, przeznaczeniem i wygodą.
- Sięgnij po informacje dotyczące właściwych zawodów. W przypadku mistrzostw Europy stosuj przepisy tych mistrzostw, a w przypadku mistrzostw świata - przepisy organizującej je światowej federacji.
- Przygotuj zestaw czerwony i niebieski. Sprawdź oba komplety ochraniaczy dłoni i stóp oraz kasków bokserskich.
- Sprawdź, czy model jest dopuszczony. Upewnij się, że marka, model i wersja znajdują się na liście obowiązującej podczas tych zawodów.
- Sprawdź pozostały sprzęt. Skontroluj też dobok, pas, ochraniacz na zęby i dodatkowe ochraniacze. Szczególne kwestie, takie jak ochraniacz na zęby dla osób noszących aparat ortodontyczny, załatw wcześniej.
Torby sportowe: cały sprzęt ITF w jednym miejscu
Torba sportowa ułatwia zabranie razem doboka, ochraniaczy dłoni i stóp, kasku bokserskiego oraz ochraniacza na zęby. Wybierz rozmiar, który pozwoli wygodnie ułożyć sprzęt, i zwróć uwagę na kieszenie oraz sposób noszenia torby. Luźne klucze i pudełko na ochraniacz na zęby powinny być łatwe do znalezienia.
Torba sportowa Fight2Win Travel
Polecamy Fight2Win Travel, średniej wielkości torbę o wymiarach 60 × 30 × 28 cm. Torba z poliestru ma solidne uchwyty oraz regulowany, odpinany pasek na ramię. Kilka kieszeni na zamek i kieszeni wsuwanych pozwala oddzielić drobiazgi od większego sprzętu.
Rozmiar jest praktyczny na trening ITF: możesz wygodnie ułożyć dobok i większe ochraniacze oraz wyznaczyć stałe miejsce na pudełko na ochraniacz na zęby. Torba sprawdzi się też podczas weekendowego wyjazdu treningowego.
Po powrocie do domu wyjmij z torby wilgotny dobok i używane ochraniacze. Rozłóż je do wyschnięcia, zanim ponownie wszystko spakujesz. Dzięki temu torba sportowa będzie gotowa na następne zajęcia.
Pielęgnacja sprzętu po treningu
Po treningu wyjmij rzeczy z torby. Przetrzyj zewnętrzną powierzchnię ochraniaczy dłoni i stóp, kasku bokserskiego, łap treningowych i tarczy do kopnięć miękką, lekko wilgotną ściereczką, a następnie pozostaw wszystko do wyschnięcia. Rozepnij zapięcia tam, gdzie to możliwe. Nie zostawiaj wilgotnego sprzętu w zamkniętej torbie razem z dobokiem.
Rękawic nie wkładaj do pralki ani suszarki i nie mocz ich w wodzie. Unikaj bezpośredniego działania wysokiej temperatury. Sukkiri i FreshKO nie służą do czyszczenia zewnętrznej powierzchni rękawic ani ochraniaczy, także tych wykonanych z materiałów syntetycznych. Na gładkich skórzanych powierzchniach możesz cienką warstwą zastosować odpowiedni krem do skóry; PU i powlekanej pianki nie traktuj automatycznie jak skóry.
Dobok i tekstylne elementy nadające się do prania pierz zgodnie z instrukcjami na metkach i pozwól im całkowicie wyschnąć. Jeśli ochraniacz krocza ma wyjmowaną miseczkę, wyjmij ją z części tekstylnej. Po użyciu wyczyść ochraniacz na zęby i jego pudełko, a przy okazji sprawdź dopasowanie, zapięcia, gumki i łączenia sprzętu. Czystość i stan techniczny sprzętu sprawdzaj osobno.
Dzieci i nastolatki: te same elementy, indywidualny dobór
W przypadku młodszych dzieci warto zadbać o to, by zapięcia były łatwe w obsłudze, a ochraniacz nie obracał się bez potrzeby. Dobieraj rozmiar każdego elementu do dziecka i rodzaju ćwiczeń. Mniejszy rozmiar doboku nie oznacza automatycznie mniejszego rozmiaru rękawic, ochraniaczy stóp, ochraniacza krocza i ochraniacza na zęby.
Nastolatki mogą już potrzebować rozmiaru dla dorosłych w przypadku niektórych elementów, a w przypadku innych jeszcze nie. Ze względu na wzrost warto też regularnie sprawdzać dopasowanie. Traktuj grupy wiekowe jako wskazówkę, a nie sztywną tabelę rozmiarów. Także przy wyborze oporu desek do łamania sam wiek nie wystarczy.
Kompletny zestaw dla dziecka lub nastolatka dobieraj więc element po elemencie. Dzięki temu łatwo połączyć odpowiedni dobok, ochraniacze dłoni i stóp w odpowiednich rozmiarach oraz ochraniacz na zęby dopasowany do aktualnego uzębienia.
Podsumowanie: sprzęt ITF dopasowany do Twojego treningu
Podstawą jest dobok odpowiedni do Twojego stopnia oraz osobno dobrane ochraniacze do ćwiczeń kontaktowych. Ochraniacze dłoni i ochraniacze stóp tworzą komplet, ale różnią się konstrukcją i rozmiarem. Dodaj odpowiedni ochraniacz na zęby, ochraniacz krocza i wybrany kask bokserski. Ochraniacze piszczeli bez osłony stopy to przydatne uzupełnienie osobnych ochraniaczy Safety Kicks.
Podczas ćwiczenia techniki łapy treningowe, packi do taekwondo, duża tarcza do kopnięć i deski do łamania mają różne zastosowania. Torba sportowa pozwala trzymać cały sprzęt razem w drodze na trening. Porównuj te produkty pod kątem ćwiczeń, zamiast próbować używać jednego rodzaju tarczy do wszystkiego. Dzięki temu wybór będzie przemyślany i przejrzysty.
Wybierz sprzęt do treningu ITF pod kątem zastosowania, dopasowania i konstrukcji. Z odpowiednią podstawą i dobranymi dodatkami stworzysz wygodny zestaw do swoich treningów.
