Testy łamania są w taekwon-do (i innych sztukach walki) często stosowane do sprawdzania lub demonstrowania siły i skuteczności poszczególnych technik.
Test łamania to dobry sposób na ćwiczenie koncentracji, siły, skupienia, szybkości i precyzji na obiektach innych niż ludzie, bez ranienia siebie ani innych.
Twoje ciało jako broń
Ważne jest, aby mieć świadomość, że potrzebna jest możliwie najlepsza technika, ponieważ łatwo można doznać obrażeń, a czasem nawet trwałego uszczerbku na zdrowiu. Łamanie przedmiotów uświadamia, że własne ciało jest potężną bronią. Dzięki temu zrozumiesz, że podczas treningu musisz zachować ostrożność wobec partnera treningowego.
Podstawy teoretyczne
Aby skutecznie złamać deskę (lub inny materiał), trzeba wywołać nacisk większy niż granica wytrzymałości właściwa dla danego materiału. Nacisk ten powstaje w momencie próby złamania deski, która jest unieruchomiona w dwóch punktach. Jeśli technikę łamania wykonasz prawidłowo, trafisz w środek deski, co prowadzi do równomiernego rozłożenia siły na dwóch (unieruchomionych) częściach.
Oba końce deski wytwarzają siłę przeciwną równą połowie gwałtownego uderzenia skierowanego w deskę. Gdy siła dociera do deski, jej górna część znajduje się w stanie ściskania, a dolna jest całkowicie rozciągana. Powoduje to skręcanie wokół osi znajdującej się w środku deski. Jeśli skręcanie jest wystarczająco duże, deska pęknie.
Oprócz nacisku ważnymi czynnikami są także siła, impet i szybkość. Im grubsza deska, tym trudniej ją złamać. Z tego powodu zamiast jednej grubej deski stosuje się kilka mniejszych lub cieńszych. Nacisk powstający między poszczególnymi deskami jest wtedy pod względem narastania i rozkładu nacisku skuteczniejszy w procesie łamania niż w przypadku rozłożenia go na dużej powierzchni.
Zakładając, że każdy adept taekwon-do podczas pokazów, egzaminów lub zawodów będzie musiał wykonać test łamania, należy odpowiednio starannie przygotować się do tego elementu.
Program treningowy przygotowujący do testu
Podobnie jak w przypadku innych głównych elementów taekwon-do, także podczas wykonywania testów łamania podstawą powinien być rozbudowany program treningowy. Odpowiedni trening z wykorzystaniem tarcze bokserskie, worki bokserskie i tarcze do kopnięć zapewnia właściwe wyczucie czasu oraz hartowanie części ciała, które mają kontakt z materiałem.
Przy odpowiednim nastawieniu psychicznym i prawidłowej technice można bez problemu wykonywać trudne testy łamania, unikając przy tym kontuzji.
Testy łamania dają wgląd we własne, często niedoceniane możliwości. Ich wykonywanie rozwija także wytrwałość, samodyscyplinę i pewność siebie.
Deski do łamania wielokrotnego użytku do treningu
Choć wykonywanie technik łamania na drewnianych deskach, dachówkach lub betonie gipsowym jest oczywiście świetne, szybko staje się kosztownym zajęciem i nie jest zbyt korzystne z punktu widzenia ochrony środowiska.
Z tego powodu opracowano wykonane z tworzywa sztucznego deski wielokrotnego łamania, które zazwyczaj można ponownie złamać nawet kilkadziesiąt razy przy użyciu tej samej siły.
Zobacz w sklepie internetowym:
Tego rodzaju plastikowe deski do łamania znajdziesz oczywiście na Fight2Win.nl w kolekcji Trening >> Deski do łamania.
