Dobry trening na tarczach zaczyna się od trenera. To Ty wybierasz cele, określasz, do czego dąży ćwiczący, i dbasz o przejrzysty przebieg ćwiczenia. Sprzęt powinien do tego pasować: być wygodny w trzymaniu, łatwy w regulacji i odpowiedni do ćwiczonych technik.
Dla klienta treningu personalnego, który ćwiczy boks, taki zestaw sprzętu będzie wyglądał inaczej niż dla kickboksera, który przeplata kombinacje ciosów kopnięciami i uderzeniami kolanem. Ten poradnik pomoże Ci skompletować praktyczny sprzęt trenerski, od kompaktowych łap trenerskich po tarcze do kopnięć i ochraniacze poszczególnych części ciała. Znajdziesz tu jasne wskazówki zależne od celu treningowego i konkretne modele do porównania.
Dobór sprzętu trenera zacznij od planu zajęć
Najpierw zapisz, co chcesz przećwiczyć. Czy chodzi o ciosy proste i sierpowe, kombinację z kopnięciem, czy uderzenia w określoną część ciała? Dzięki temu wybór sprzętu będzie znacznie prostszy. Łapa trenerska pozwala prowadzić cel dłonią. Tarczę tajską mocujesz do przedramienia. Dużą tarcza do kopnięć ustawiasz, trzymając za uchwyty z tyłu.
To samo dotyczy ochraniaczy zakładanych przez trenera. Ochraniacz brzucha, ochraniacz tułowia i ochraniacz uda mają różne zastosowania. Przydają się, gdy ćwiczenia obejmują uderzenia w te obszary. Świadomie ustawiaj chronione miejsca jako cele i wcześniej ustalcie ćwiczenie oraz tempo.
Pamiętaj też o dwóch różnych rolach. Ty wybierasz tarcze i ewentualne ochraniacze dla trenera. Podczas treningu ciosów ćwiczący używa odpowiednich rękawic bokserskich oraz bandaże bokserskie lub gelwraps. Trening przebiega przyjemniej, gdy sprzęt trenera i ćwiczącego jest do siebie dopasowany.
Nasz wybór produktów Fight2Win według celu treningowego
Oto sześć naszych propozycji dla trenerów i trenerów personalnych. Każda ma inne zastosowanie: od profesjonalnych łap trenerskich po wszechstronne modele hybrydowe i ochraniacze tułowia oraz nóg zakładane przez trenera. Dobierasz sprzęt do zajęć, które prowadzisz. Produkty są sprzedawane osobno; rozmiary, liczbę sztuk i zapięcia sprawdź dla każdego modelu.
Rival RPM100 do profesjonalnego treningu ciosów
RPM100 to nasz wybór dla trenera, który często ćwiczy z zawodnikami kombinacje ciosów. Osobno wyprofilowane uchwyty na lewą i prawą dłoń, wyprofilowana powierzchnia do uderzeń oraz ukośne zapięcia na rzep nadają temu modelowi z mikrofibry charakterystyczne cechy. To trafny wybór dla trenera boksu i trenerów personalnych, którzy regularnie używają łapy trenerskie.
Twins PML21 do wszechstronnego treningu na tarczach
Skórzany model PML21 wybieramy ze względu na jego wszechstronność. Trzymasz go za uchwyt na dłoń. Większa, zakrzywiona powierzchnia pozwala przyjmować ciosy, kopnięcia i uderzenia kolanem. Przy wymiarach 35 na 22 na 7 centymetrów to inny wybór niż kompaktowa łapa trenerska. Otwory na palce i zapięcie na nadgarstku to praktyczne cechy, które warto porównać.
Twins TKP do treningu na tarczach tajskich
Skórzana tarcza Twins TKP to nasz wybór dla trenera, który chce korzystać z uchwytu i mocowania na przedramieniu. W kickboxingu i Muay Thai pozwala to ustawiać cele do ciosów, kopnięć i uderzeń kolanem w inny sposób. Porównaj rozmiary M i L pod kątem wygody ustawiania tarczy i dopasowania do przedramienia.
Twins BPLK do treningu kickboxingu
Do treningu kickboxingu wybieramy BPLK jako zestaw osłaniający brzuch i uda. Osłona brzucha ze Skintexu i odpinane osłony ud pozwalają stworzyć różne cele do uderzeń w ramach jednego systemu. Sprawdź zarówno zapięcia poszczególnych części, jak i łączące je pierścienie. Dzięki temu dopasujesz zestaw do ćwiczeń podczas treningu.
Super Pro Curved jako duża tarcza do kopnięć
Wybieramy Super Pro Curved, gdy potrzebujesz osobnej, dużej tarczy do kopnięć. Tarcza z Bysonilu ma wymiary 75 na 35 na 15 centymetrów i cztery uchwyty. Wyprofilowany przód odróżnia ją od płaskiego modelu. Przyda się do ćwiczenia konkretnych kopnięć lub jako osobne stanowisko na zajęciach.
Ochraniacz tułowia Rival Body Protector dla profesjonalistów i zawodników o mocnym uderzeniu
Do profesjonalnego prowadzenia treningów i sesji z zawodnikami o mocnym uderzeniu wybieramy ochraniacz tułowia Rival Body Protector. Zewnętrzna warstwa z PU, wielowarstwowy przód i mocowanie pasem to konkretne cechy, które warto porównać. Wybór solidnego sprzętu musi iść w parze z odpowiednim dopasowaniem oraz jasnym ustaleniem celu i intensywności ćwiczeń.
Łapy trenerskie do kombinacji ciosów i pracy nóg
W kompaktowych łapach trenerskich dłoń znajduje się bezpośrednio za powierzchnią uderzeniową. Dzięki temu możesz ustawiać cele do uderzeń na różnych wysokościach i w różnych pozycjach bez przesuwania dużej tarczy. To dobry punkt wyjścia do treningu bokserskiego i treningu personalnego skupionego na uderzeniach. Nie patrz tylko na przód: komora na dłoń, wykończenie przy palcach i zapięcie decydują o tym, jak model leży na Twojej dłoni.
Okrągła lub wyprofilowana łapa trenerska daje inne odczucia niż bardziej podłużny model. Sprawdź, czy wygodnie używa Ci się obu dłoni i czy wybrany kształt pasuje do ćwiczeń, które prowadzisz. Sama nazwa produktu nie powie Ci, jak układa się w nim Twoja dłoń. Poczujesz to podczas wsuwania dłoni, zapinania i spokojnego ustawiania łapy.
Rival Fitness+ RPM7
RPM7 łączy zakrzywioną powierzchnię uderzeniową z zewnętrzną warstwą z PU i regulowanym zapięciem na nadgarstku. To dobry punkt odniesienia dla trenera, który szuka wyraźnego celu do uderzeń podczas treningów personalnych. Zwróć szczególną uwagę na miejsce na dłoń i na to, jak zapięcie układa się wokół nadgarstka.
Rival RPM5 Parabolic
RPM5 wyróżnia się wyraźnie wyprofilowaną powierzchnią uderzeniową. Zewnętrzna warstwa z mikrofibry, wyściełana komora na dłoń i pasek na nadgarstek nadają mu własny charakter w ofercie Rival. Porównaj jego kształt z modelem RPM7, zamiast zakładać, że wyższy numer modelu automatycznie oznacza lepszy wybór.
Rival RPM100 dla profesjonalistów
RPM100 ma osobno ukształtowane komory na lewą i prawą dłoń oraz ukośne zapięcia na rzep. Wyprofilowana powierzchnia i konstrukcja z mikrofibry to istotne różnice przy porównywaniu modeli Rival. Połączenie kształtu części na dłoń, zapięcia i powierzchni uderzeniowej pomoże Ci wybrać model, z którym wygodnie pracuje się podczas prowadzenia zajęć.
Winning CM-20
CM-20 to podłużny model Winning w tym zestawieniu. Podane wymiary to 28 na 20 na 4 centymetry. Porównaj większą powierzchnię uderzeniową i otwartą część na dłoń z tyłu z wyprofilowanymi modelami Rival. Podłużny kształt oznacza inną proporcję powierzchni celu do wygody użytkowania.
XPRT V4 Strikeforce
XPRT V4 Strikeforce wyróżnia się na tle kompaktowych łap trenerskich inną marką i konstrukcją części na dłoń. Zakrzywiona powierzchnia uderzeniowa ma wyraźny punkt celowania, a z tyłu znajduje się część na dłoń przypominająca rękawicę. Sprawdź, jak dopasowuje się do dłoni i jak z takim chwytem ustawiasz cel.
Thai pads do ciosów, kopnięć i uderzeń kolanami
Thai pads, zwane też pao lub tarczami na przedramiona, rozpoznasz po uchwycie i mocowaniu wokół przedramienia. Pozwalają ustawić dłuższy cel niż większość kompaktowych łap trenerskich. W kickboxingu i Muay Thai to praktyczne połączenie, gdy ćwiczenie obejmuje na zmianę ciosy, kopnięcia i uderzenia kolanami, zgodnie z przeznaczeniem modelu.
Sprawdź, jak uchwyt leży w dłoni i gdzie zapinają się paski. Pasek na przedramieniu powinien dać się wyregulować tak, by nie uciskał. Sprawdź też, czy możesz przyjmować zamierzone pozycje bez obracania się poduszki. Po wyregulowaniu zacznij od spokojnej kombinacji i stopniowo zwiększaj tempo, cały czas wyraźnie ustawiając cele.
Booster XP
XP ma lekko zakrzywiony kształt i powłokę ze skintexu. Jest wyposażony w uchwyt i regulowane mocowanie na przedramieniu. To dobry model do porównania z innymi Thai pads, zwłaszcza pod kątem chwytu i sposobu ustawiania celu.
King Pro Boxing Revo KP
Revo KP to również model ze skintexu, z wielowarstwowym wypełnieniem. Porównaj mocowanie na przedramieniu, uchwyt i kształt z modelem Booster XP. Waga pary także wpływa na komfort użytkowania, zwłaszcza gdy prowadzisz kilka sesji z rzędu.
Twins TKP
Twins TKP to skórzana alternatywa w tym porównaniu, dostępna w rozmiarach M i L. Dlatego warto dobrze ocenić rzeczywiste wymiary. Porównaj oba rozmiary pod kątem powierzchni uderzeniowej, wygody trzymania i dopasowania do swojego przedramienia.
Fairtex FXB-KP
FXB-KP łączy syntetyczną powłokę z uchwytem i dwoma paskami na rzep wokół przedramienia. Różnice między tylnymi częściami modeli są co najmniej tak ważne jak różnice między ich powierzchniami uderzeniowymi. W tym modelu oceń oba paski i ilość miejsca na swoje przedramię.
Booster Dominance
Dominance ma lekko wygiętą zewnętrzną warstwę ze skintexu, uchwyt i regulowane mocowanie na przedramię. Miękki pasek z tyłu to kolejny element, który warto porównać z innymi Thai pads. Podczas trzymania zwróć uwagę na położenie paska i dopasowanie pasów.
Booster XTREME F3
XTREME F3 to drugi model Booster ze skintexu, o lekko wygiętej powierzchni do przyjmowania ciosów i mocowaniu na rzep wokół przedramienia. Porównaj jego uchwyt, tylną część i wypełnienie z modelami XP i Dominance. Modele należą do tej samej kategorii produktów, ale sposób użytkowania i dopasowanie każdego z nich warto ocenić osobno.
Hybrydowe łapy trenerskie jako odrębny wybór
Tarcza hybrydowa plasuje się pomiędzy znanymi kategoriami sprzętu. Kierujesz nią za pomocą komory na dłoń, ale ma większą powierzchnię do przyjmowania ciosów niż kompaktowa łapa trenerska. To interesująca opcja dla trenerów, którzy podczas jednej sesji zmieniają rodzaje celów. Dzięki komorze na dłoń kierujesz większą powierzchnią bezpośrednio ręką, trzymając ją inaczej niż tarczę na przedramię.
Twins PML21
Skórzany Twins PML21 ma wymiary 35 na 22 na 7 centymetrów i łączy wygiętą powierzchnię do przyjmowania ciosów z komorą na dłoń, otworami na palce i zapięciem na rzep. Model jest przeznaczony do ćwiczenia ciosów, kopnięć i uderzeń kolanem. Sprawdź, jak kierujesz większą powierzchnią i jak zapięcie dopasowuje się do Twojego nadgarstka.
Tarcza hybrydowa jest więc świadomym wyborem sprzętu. Jednym trenerom odpowiada możliwość zmiany rodzaju ćwiczeń, inni do konkretnych zajęć wolą kompaktowe łapy trenerskie lub tarcze na przedramię. Porównaj modele pod kątem przebiegu swoich zajęć i tam, gdzie to odpowiednie, łącz większą tarczę hybrydową z kompaktowymi łapami trenerskimi lub tarczami na przedramię.
Booster BPM2 Carbon Black
Skórzany BPM2 łączy większą, wygiętą powierzchnię do przyjmowania ciosów z komorą na dłoń i zapięciem na rzep. To odrębna hybrydowa alternatywa dla Twins PML21. Sprawdź, ile miejsca ma dłoń i jak kierujesz większą tarczą, gdy na zmianę przyjmujesz odpowiednie ciosy, kopnięcia i uderzenia kolanem.
King Pro Boxing Revo Hybrid
Revo Hybrid ma zewnętrzną warstwę ze skintexu, wygięty kształt i zapięcie na rzep. Trzyma się go w dłoni, a nie na przedramieniu jak Thai pads. Warto go porównać z innymi modelami, jeśli szukasz większej tarczy hybrydowej i chcesz ocenić miejsce na dłoń, kształt oraz materiał zewnętrzny.
Duże tarcze do kopnięć do ćwiczeń ukierunkowanych na konkretny cel
Duża tarcza do kopnięć stanowi wyraźny, odrębny cel, który można ustawiać za pomocą uchwytów. Sprawdza się na stanowisku do ćwiczenia kopnięć, przy ćwiczeniu konkretnej kombinacji lub wtedy, gdy chcesz podawać jedną tarczę. Większa powierzchnia nie zawsze jest lepsza dla każdego początkującego czy dziecka: tarcza musi mieć także wymiary wygodne dla osoby, która ją trzyma.
Wersje płaska i zakrzywiona to dwa różne warianty. Profilowana powierzchnia uderzeniowa może inaczej sprawdzać się przy wystawianiu celu. Zwróć też uwagę na tylną część, rozmieszczenie uchwytów i swobodę ruchu. Sprzęt nie zastąpi kontroli nad ćwiczeniem: ustalcie, gdzie można uderzać i jak przerwać ćwiczenie.
Super Pro płaski
Ta poduszka z Bysonilu ma cztery uchwyty. M ma wymiary 60 na 30 na 15 centymetrów; L ma wymiary 75 na 35 na 15 centymetrów. Możesz więc porównać, jak dużą poduszkę chcesz nosić i trzymać. Wybierz rozmiar odpowiedni do ćwiczenia i osoby wystawiającej cel, a nie według sztywnej reguły dotyczącej wieku.
Super Pro zakrzywiony
Wersja zakrzywiona ma profilowaną powierzchnię uderzeniową i wymiary 75 na 35 na 15 centymetrów. Również tutaj znajdziesz cztery uchwyty. To dobry model do porównania, jeśli chcesz sprawdzić, jak przy tym samym rozmiarze inny kształt wpływa na wystawianie celu podczas Twoich ćwiczeń.
Everlast Titan
Titan ma syntetyczną warstwę zewnętrzną i wymiary 64 na 38 na 15 centymetrów. Jego proporcje różnią się więc od obu rozmiarów Super Pro. Porównaj rozmieszczenie uchwytów i rozmiar pod kątem dostępnego miejsca do treningu; sprawdź, czy położenie uchwytów pasuje do Twojego sposobu wystawiania celu.
King Pro Boxing CKS Pro 2
CKS Pro 2 ma zewnętrzną warstwę z Bysonilu i wymiary 60 na 35 na 15 centymetrów. Cztery uchwyty i dwa pasy z tyłu pozwalają ustawiać poduszkę na różne sposoby. Porównaj tylną część z modelami Super Pro i wybierz sposób chwytu odpowiedni do ustalonego ćwiczenia kopnięć.
Booster CKS Pro
Booster CKS Pro również ma wymiary 60 na 35 na 15 centymetrów, zewnętrzną warstwę z Bysonilu, cztery uchwyty i dwa pasy z tyłu. Takie same podane wymiary nie oznaczają jednak, że to taki sam produkt jak model King. Osobno oceń wykonanie, rozmieszczenie uchwytów i to, jak w dotyku sprawdza się poduszka.
Ochraniacze brzucha do ćwiczenia uderzeń w ustalony cel na korpusie
Ochraniacz brzucha zakłada się na tułów, aby zapewnić określony, wyściełany cel. Przydaje się, gdy ćwiczenie obejmuje ciosy na korpus lub inne techniki wymierzone w ten cel. Ten sprzęt służy właśnie do takich ćwiczeń. Podczas treningu ciosów wykonywanych wyłącznie na łapach trenerskich pełni inną rolę niż w ćwiczeniu, w którym trener celowo wystawia brzuch jako cel.
King Pro Boxing BP
King BP ma zewnętrzną warstwę ze skintexu i zapięcie na rzep. Sprawdź, gdzie na Twoim ciele znajduje się wypełniona powierzchnia i czy zapięcie dobrze przylega, gdy stoisz i robisz kroki. Szeroki zakres regulacji to praktyczna zaleta: możesz dopasować ochraniacz do ubrania i położenia powierzchni uderzeniowej.
Twins BP2
Twins BP2 to kolejny ochraniacz brzucha ze skintexu, zapinany na rzep. Porównaj kształt przedniego panelu, boki i zapięcie z modelem King BP. To dwa odrębne modele; nie zakładaj, że będą tak samo leżeć tylko dlatego, że należą do tej samej grupy produktów.
Pokaż ćwiczącemu wcześniej, jaki cel wystawiasz. Dostosuj tempo do ćwiczenia i przerwij je, jeśli pojawi się ból lub ochraniacz zacznie się przesuwać.
Winning Compact ochraniacz
Winning Compact to ochraniacz brzucha ze skintexu z regulowanym zapięciem na klamrę zatrzaskową. Kompaktowy krój wokół brzucha odróżnia go od większych modeli przypominających kamizelki, opisanych w następnym rozdziale. Sprawdź, gdzie na Twoim tułowiu znajduje się przedni panel i czy zapięcie wygodnie przylega podczas ruchu.
Porównanie ochraniaczy torsu i tułowia
Większy ochraniacz tułowia ma inną konstrukcję niż pas ochronny na brzuch. Może osłaniać większą część tułowia, a jego mocowania mogą być inaczej rozmieszczone. Może to być praktyczne, gdy podczas treningu na tarczach wykorzystujesz różne wyznaczone cele na tułowiu. Oceń faktyczny zakres ochrony danego modelu, a nie tylko nazwę „ochraniacz tułowia”.
Rival ochraniacz tułowia
Rival ma zewnętrzną warstwę z PU, przód przypominający kamizelkę i mocowanie na pas. Sprawdź, czy możesz odpowiednio dopasować ochraniacz i swobodnie poruszać ramionami, trzymając tarcze treningowe. Również w przypadku tego większego modelu najważniejsze pozostają wyznaczone strefy trafień i uzgodniona intensywność.
Everlast kamizelka trenerska
Everlast Coach Vest to inny model z trzema wyraźnie pogrubionymi strefami trafień. Regulowane paski z tyłu oraz podział powierzchni przedniej i bocznej to konkretne cechy, które warto porównać. Sprawdź bez przyjmowania uderzeń, czy możesz chodzić, obracać się i ustawiać tarcze w zamierzonych pozycjach, a kamizelka nie przeszkadza ani się nie przesuwa.
Większa powierzchnia ochronna może być przydatna podczas konkretnego ćwiczenia, ale wymaga też uwzględnienia swobody ruchów. Wybieraj ochraniacz tułowia jako element planu zajęć, a nie zamiast jasnych ustaleń dotyczących dystansu i wyboru celów.
Booster XTREM
XTREM figuruje w asortymencie jako ochraniacz brzucha, ale ma bardziej rozbudowany krój przypominający kamizelkę, z paskami naramiennymi i panelami bocznymi. Dlatego porównujemy go tutaj z większymi ochraniaczami tułowia. Warstwa zewnętrzna jest wykonana ze skintexu. Sprawdź położenie przedniego panelu i swobodę ruchów ramion, jeśli chcesz jednocześnie trzymać tarcze treningowe.
Super Pro Professional Gladiator
Gladiator to również bardziej rozbudowany ochraniacz tułowia z zewnętrzną warstwą z PU, czterowarstwowym wypełnieniem i trzema oznaczonymi celami. Regulowane paski z tyłu oraz podział powierzchni przedniej i bocznej to istotne różnice w porównaniu z kompaktowym pasem ochronnym na brzuch. Przed rozpoczęciem ćwiczenia sprawdź dopasowanie podczas chodzenia i obracania się.
Winning Super ochraniacz
Winning Super Protector ma zewnętrzną warstwę ze skintexu, szeroką, wyprofilowaną osłonę z przodu i regulowany pas z tyłu. To inna konstrukcja niż kompaktowy ochraniacz brzucha Winning. Zwróć uwagę na położenie przedniej osłony i boków oraz na to, ile swobody pozostaje przy trzymaniu łap treningowych.
Cleto Reyes Heavy Duty
Cleto Reyes Heavy Duty to skórzany model w tej grupie. Duża osłona z przodu i mocowanie na pasie sprawiają, że warto porównać go z modelami Rival, Everlast i Winning. Oceń osłanianą powierzchnię, mocowanie i swobodę ruchów jako całość, uwzględniając cele na tułowiu wykorzystywane w treningu.
Ochraniacze ud do ukierunkowanych ćwiczeń kopnięć
Ochraniacze ud dla trenerów to nie ochraniacze piszczeli dla zawodnika. Tworzą noszony na udzie, wyściełany cel w przeznaczonych do tego miejscach. To specjalistyczne uzupełnienie wyposażenia trenera, który świadomie wykorzystuje takie cele podczas treningu na łapach.
King Pro Boxing TP
TP to osobny ochraniacz uda z zewnętrzną warstwą z PU, wielowarstwowym wypełnieniem i regulowanymi paskami. Sprawdź, gdzie znajduje się cel na Twoim udzie i czy paski przylegają, nie uciskając go. Sprawdź też swobodę ruchów, gdy masz ochraniacze po obu stronach i robisz krok.
Twins BPLK
Twins BPLK łączy ochraniacz brzucha z odpinanymi ochraniaczami ud. Elementy te są połączone systemem pierścieniowym i dodatkowo mocowane rzepami. To inna konstrukcja niż osobny ochraniacz brzucha z oddzielnymi ochraniaczami ud. Sprawdź zarówno poszczególne elementy, jak i ich wzajemne połączenie.
Używaj osłoniętych celów do ćwiczeń, do których są przeznaczone, i zaczynaj od kontrolowanych uderzeń. Przerwij ćwiczenie, jeśli któryś element się obraca, połączenie się rozłącza lub osoba trzymająca cel odczuwa ból.
Super Pro Professional Centurion
Centurion to osobne ochraniacze ud z zewnętrzną warstwą z PU, czterowarstwowym wypełnieniem, oznaczonymi celami i regulowanymi paskami z tyłu. Porównaj rozmieszczenie celów i pasków z modelem King TP. To alternatywa dla trenerów szukających osobnych ochraniaczy ud, obok połączonej konstrukcji Twins BPLK.
Łapy z uchwytem i łapy treningowe to nie to samo
W przypadku łap tego typu trzymasz uchwyt. W łapach treningowych dłoń może natomiast znajdować się we wsuwanej części, z uchwytem wewnętrznym i mocowaniem na nadgarstku. Ta różnica wpływa na sposób prowadzenia i trzymania celu. Nazwy bywają używane zamiennie, ale przy zakupie lepiej kierować się konstrukcją.
Łapy treningowe Winning CM-15
Syntetyczny model CM-15 ma uchwyt z pętlą na nadgarstek i elastyczną powierzchnię do uderzeń. Podane wymiary to 36 na 16 na 3 centymetry. To odpowiednia alternatywa dla trenerów, którzy używają tego typu celu w treningu ciosów. Trzymaj uchwyt pewnie; pętla na nadgarstek pomaga utrzymać łapę blisko dłoni.
Bytomic Red Label łapy treningowe
Bytomic Red Label ma zewnętrzną warstwę z plandeki. Dłoń wkłada się do kieszeni z poprzecznym uchwytem. Nie jest to więc tańsza wersja łapy o tej samej konstrukcji typu paddle. Sprawdź, czy taki sposób trzymania pasuje do Twoich ćwiczeń oraz do celów na ciosy lub kopnięcia, które chcesz wystawiać za pomocą tego modelu.
Każdego przyrządu używaj do konkretnego ćwiczenia. Świadomie wystawiaj cel i go cofaj, aby ćwiczący wiedział, kiedy może uderzać, a kiedy nie.
Rival Power RPDL Black
Czarny model Rival Power RPDL łączy wypełnioną powierzchnię do uderzeń z uchwytem i pętlą na nadgarstek. Przy podanych wymiarach 18 na 33 na 7 centymetrów i wadze 650 gramów za parę jest to inna konstrukcja niż miękka, elastyczna łapa. O sposobie jej używania decyduje uchwyt, a nie kieszeń na dłoń.
Łapy typu paddle Hayabusa Boxing
Łapy typu paddle Hayabusa Boxing mają płaską powierzchnię do uderzeń, uchwyt i elastyczny pasek na nadgarstek. Cel wystawiasz więc, trzymając uchwyt, a nie wkładając dłoń do kieszeni jak w modelu Bytomic Red Label. Porównaj sposób trzymania oraz proporcje uchwytu i powierzchni do uderzeń pod kątem ćwiczeń skupionych na ciosach.
Booster XTREME F4
XTREME F4 to łapa typu paddle ze skóry syntetycznej, wyposażona w uchwyt i elastyczną pętlę zabezpieczającą. Kompaktowa powierzchnia do uderzeń stanowi alternatywę dla większego, wypełnionego modelu Rival RPDL. Trzymaj uchwyt pewnie, a pętlę traktuj jako dodatkowe zabezpieczenie. Dostosuj ćwiczenie do rozmiaru i przeznaczenia tej łapy.
Chwyt, regulacja i swoboda ruchów
W przypadku łap trenerskich zacznij od kieszeni na dłoń i zapięcia na nadgarstku. W przypadku Thai pads sprawdź uchwyt i paski na przedramię. Jeśli nosisz ochraniacz, zwróć uwagę na zapięcie, położenie celu i ruchy wykonywane podczas zajęć. To trzy różne kwestie związane z dopasowaniem.
Wyreguluj lewą i prawą stronę osobno. Następnie spokojnie sprawdź, bez przyjmowania uderzeń, czy możesz przyjąć zamierzone pozycje. Uciskający pasek, luźna kieszeń na dłoń lub obracająca się łapa oznaczają, że trzeba zmienić ustawienie albo wybrać inny model. Mocniejsze zaciskanie dłoni nie rozwiąże problemu niedopasowanego zapięcia.
Przy porównywaniu uwzględnij też przebieg dnia pracy. Prowadzisz jedną sesję i potem chowasz cały sprzęt, czy często zmieniasz klientów i ćwiczenia? Łatwy dostęp do zapięć i uporządkowanie sprzętu ułatwiają te codzienne czynności.
Praktyczny zestaw do boksu i treningu personalnego
Na trening skupiony na uderzeniach wybierz na początek dobrze dopasowane łapy trenerskie. Naszym wyborem jest RPM100. RPM7, RPM5, Winning CM-20 i XPRT V4 Strikeforce oferują inne kształty i konstrukcje uchwytów, które warto porównać. Oprzyj zajęcia na konkretnym ćwiczeniu, na przykład krótkiej kombinacji ciosów z ustalonym przemieszczeniem.
Dobrym punktem wyjścia jest wystawianie stabilnego, przewidywalnego celu. MyBoxingCoach opisuje to jako swoje praktyczne podejście do treningu na łapach: bokser zadaje cios, trener wystawia cel. Takie podejście trenerskie współgra z doborem celu, dystansem i strukturą ćwiczenia.
Ochraniacz brzucha lub tułowia dodaj do ćwiczeń, w których celem są te partie ciała. Paddles mogą mieć osobne miejsce, jeśli chcesz pracować z takim rodzajem celu. W ten sposób stworzysz spójny zestaw sprzętu trenerskiego, który możesz rozbudowywać zależnie od prowadzonych zajęć.
Zestaw do kickboxingu i Muay Thai
Do rund łączących ciosy, kopnięcia i uderzenia kolanami odpowiednie Thai pads to dobry punkt wyjścia. Porównaj Booster XP, King Revo KP, Twins TKP, Fairtex FXB-KP, Booster Dominance i XTREME F3 pod kątem konstrukcji i regulacji. Twins PML21, Booster BPM2 i King Revo Hybrid to osobne opcje hybrydowe, jeśli chcesz trzymać w dłoni i ustawiać większy cel.
Duża tarcza do kopnięć daje ci ponadto osobny przyrząd do konkretnego ćwiczenia lub na osobne stanowisko. Ochraniacze brzucha i ud pozwalają ćwiczyć uderzenia w cele noszone na ciele, gdy wymaga tego trening. Dobierz te dodatki do ćwiczenia i sprawdź dopasowanie całego założonego zestawu.
Zadbaj o przewidywalny sposób zmiany celów. Ustal kombinację, wskaż, w którą powierzchnię można uderzać, i wyznacz jednoznaczny moment zatrzymania. Dzięki temu wykorzystasz różne powierzchnie do uderzeń w przejrzystej, urozmaiconej rundzie treningowej.
Przejrzysta organizacja treningu w małej grupie
W małej grupie duża część jakości treningu zależy od jasno zorganizowanych stanowisk i sprawnej zamiany ról. Dla każdego stanowiska wybierz konkretne ćwiczenie i odpowiedni sprzęt. Stanowisko do ćwiczenia ciosów z łapami trenerskimi i osobne stanowisko do ćwiczenia kopnięć z dużą tarczą wymagają innych instrukcji.
- Określ dokładnie przebieg ćwiczenia. Ustal, jakie techniki będą wykonywane i jaki cel będzie wystawiany. Zanim dodasz więcej wariantów, wybierz prostą kombinację.
- Sprawdź osobę trzymającą tarcze. Pokaż, jak trzymać i regulować sprzęt. Osoba trzymająca tarcze musi panować nad ćwiczeniem, także wtedy, gdy osoba zadająca ciosy chce przyspieszyć.
- Zadbaj o przestrzeń i sygnał stop. Pilnuj, by ćwiczący i sprzęt nie wchodzili sobie w drogę. Każdy musi wiedzieć, jak natychmiast przerwać ćwiczenie.
- Świadomie zamieniajcie się rolami. Po zmianie sprawdź dopasowanie sprzętu u nowej osoby trzymającej tarcze. Minutnik i stałe miejsce na nieużywany sprzęt pomagają utrzymać porządek podczas rundy.
Logiczny podział sprzętu i ćwiczeń nadaje zajęciom przejrzystą strukturę i pomaga skupić się na prawidłowym wykonaniu. Na stanowiskach do ćwiczenia ciosów warto też spokojnie pokazać, jak ustawiać łapy trenerskie. Poniższy film instruktażowy dotyczy konkretnie trzymania łap bokserskich.
Pielęgnacja sprzętu po ostatniej sesji
Przetrzyj zewnętrzną powierzchnię padów i ochraniaczy trenerskich miękką, lekko wilgotną ściereczką. Następnie rozepnij zapięcia, otwórz kieszenie na dłonie i pozostaw sprzęt w przewiewnym miejscu do całkowitego wyschnięcia. Nie układaj wilgotnego sprzętu od razu jeden na drugim w zamkniętej torbie.
Nie stosuj Sukkiri ani FreshKO na zewnętrznej powierzchni sprzętu, także na powierzchniach syntetycznych. Odpowiedni krem do skóry to osobna opcja dla wyrobów z gładkiej skóry. Skintex, PU, mikrofibra i plandeka nie są gładką skórą, więc nie należy stosować na nich kremu do skóry. Wnętrze pielęgnuj wyłącznie środkami odpowiednimi dla danego produktu i zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Nie zanurzaj padów ani ochraniaczy z wypełnieniem w wodzie i nie używaj bezpośredniego źródła ciepła, aby przyspieszyć suszenie. Podczas przecierania od razu sprawdzaj szwy, uchwyty, rzepy i łączenia. Ta krótka chwila po zajęciach ma praktyczne znaczenie: pozwala zauważyć, co wymaga uwagi, zanim sprzęt zostanie schowany.
Krótka kontrola sprzętu przed każdym treningiem
Przed pierwszą rundą sprawdź, czy uchwyty są solidnie zamocowane, zapięcia działają prawidłowo, a wypełnienie nie przesunęło się w nietypowy sposób ani nie spłaszczyło miejscowo. W przypadku połączonych elementów ochronnych sprawdź również pierścienie i łączenia. Uszkodzonego uchwytu lub zapięcia nie używaj w kolejnym ćwiczeniu.
Następnie sprawdź dopasowanie sprzętu razem z osobą trzymającą tarcze. Czy sprzęt nadal dobrze leży po założeniu, wykonaniu kroków i przyjęciu pozycji? Czy coś się zmienia, gdy przechodzisz z lewej strony na prawą? Pozwól ćwiczącemu zacząć spokojnie i dostosuj ćwiczenie, jeśli odległość, tempo lub wybór celu są niejasne.
Przerwij ćwiczenie, jeśli pojawi się ból, niestabilna postawa lub sprzęt zacznie się przesuwać. Dobry sprzęt pomaga ci udzielać wskazówek i daje ćwiczącemu wyraźne cele. Jasne zasady ćwiczenia i kontrola obu uczestników są ważne w każdej rundzie.
Podsumowanie: wybierz sprzęt odpowiedni do swojego stylu prowadzenia treningu
Łapy trenerskie stanowią praktyczną podstawę treningu ciosów. Thai pads, pady hybrydowe i duże tarcze do kopnięć pozwalają na różne sposoby wyznaczać cele dla ciosów, kopnięć i uderzeń kolanami. Porównaj je pod kątem zastosowania, kształtu oraz dopasowania do dłoni i przedramion.
Ochraniacze brzucha, tułowia i ud to przydatne uzupełnienie na zajęciach, podczas których uderzenia są kierowane w te osłonięte miejsca. Packi i łapy treningowe pozwalają wskazywać cele w inny sposób. Przypisz każdemu elementowi określone zadanie, aby sprzęt odpowiadał twoim treningom bokserskim, sesjom kickboxingu lub zajęciom w małej grupie.
Wybieraj konkretne elementy, starannie je dopasowuj i utrzymuj sprzęt w czystości i suchości. W ten sposób skompletujesz wyposażenie trenera, które będzie odpowiadać prowadzonym przez ciebie zajęciom.
