Jedno z najczęściej zadawanych pytań przez kickbokserów i bokserów dotyczy zakładania bandaży bokserskich. Wiele osób, które zaczynają boks lub kickboxing, nie ma pojęcia, jak zakładać bandaże bokserskie, zwane także owijkami lub opaskami.
Często nie mają odwagi o to zapytać. W rezultacie trenują bez bandaży bokserskich albo po prostu owijają je wokół dłoni i nadgarstka tak wiele razy, jak to możliwe.
Po co zakładać bandaże bokserskie?
Najważniejszym powodem noszenia bandaży bokserskich (lub alternatywy dla bandaży bokserskich, takiej jak rękawice wewnętrzne) jest wzmocnienie kości śródręcza, wsparcie nadgarstków i ochrona kostek.
Ponadto bandaże bokserskie (lub rękawice wewnętrzne) mają dodatkową zaletę — pochłaniają większość potu. Jeśli więc nie nosisz bandaży bokserskich ani rękawic wewnętrznych, pot z dłoni wsiąka w rękawice. Z czasem rękawice zaczynają potwornie śmierdzieć.
Ponadto wypełnienie również na tym nie zyskuje, przez co jakość rękawicy bokserskiej szybko się pogarsza. Być może pamiętasz jeszcze rękawice bokserskie, które miałeś na sobie podczas lekcji próbnej!
Pięć powodów, aby nosić bandaże bokserskie (lub rękawice wewnętrzne):
- wchłaniają pot
- zapewniają dodatkowe wsparcie
- zapewniają dodatkową ochronę kostek
- rękawice bokserskie służą dłużej
- rękawice bokserskie zachowują świeży zapach
Dlaczego zalecamy dorosłym wybór bandaża bokserskiego?
Jeśli prawidłowo założysz bandaże bokserskie, uzyskasz zwartą pięść. Gdy tylko założysz bandaż, od razu poczujesz, że możesz uderzać mocniej dzięki temu zwartemu ułożeniu. Unieruchamiasz wszystkie kości dłoni i nadgarstek, dzięki czemu zwiększa się siła uderzenia.
Zalety bandaży bokserskich:
- Lepsza ochrona dłoni i palców
- Zwarta pięść zapewnia większą siłę uderzenia
- Zazwyczaj są tańsze
- Wchłaniają pot z dłoni
- Lekko elastyczne, dzięki czemu nie uciskają dłoni
Wybór odpowiedniej długości bandaży bokserskich
Bandaże bokserskie są dostępne w wielu różnych długościach, kolorach i materiałach. Sprzedajemy je w niemal wszystkich kolorach tęczy: zielonym, pomarańczowym, różowym, czerwonym, niebieskim i czarnym, od różnych marek.
Mamy najpopularniejsze długości: 250 cm (100") i 450 cm (180"), a także długości pośrednie oraz bardzo długie bandaże bokserskie o długości 530 cm (210"). Krótszy wariant najlepiej sprawdzi się w przypadku mniejszych dłoni kobiet i dzieci.
Jeśli wybierzesz niewłaściwą długość, koniec bandaża bokserskiego będzie widoczny albo zabraknie go do owinięcia dłoni! Przede wszystkim nie zakładaj go zbyt ciasno. W przeciwnym razie dłoń będzie niemal całkowicie unieruchomiona, a dopływ krwi zostanie ograniczony do minimum.
Standardowe długości bandaży bokserskich (zalecane):
- 250 cm (100") dla dzieci i małych dłoni kobiet
- 450 cm / 460 cm (180") standardowa długość dla dorosłych
Nietypowe długości bandaży bokserskich (specjalne wymagania):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra długie
Wybór materiału na bandaże bokserskie: bawełna, poliester czy polibawełna
Niemal wszystkie sprzedawane bandaże bokserskie wszystkich marek to mieszanka poliestru i bawełny. Ta mieszanka jest potrzebna, aby nadać materiałowi odrobinę elastyczności i umożliwić jego prawidłowe owijanie.
Dzięki temu są również sztywniejsze i łatwiejsze do prania. Prawdziwi oldschoolowi bokserzy przysięgają na bawełniane bandaże bokserskie bez rozciągliwości, wykonane w 100% z bawełny. Nie mają one jednak żadnej elastyczności i powinny być zakładane przez doświadczonego profesjonalistę. Oczywiście takie bandaże bokserskie również mamy w naszym asortymencie.
Mamy ogromną kolekcję bandaży bokserskich, owijki i taśmy do owijania dłoni do boksu i kickboxingu różnych marek specjalizujących się w sportach walki, takich jak boks, kickboxing i MMA, w naszym sklepie internetowym.
Wybór materiału na bandaże bokserskie:
- Mieszanka Poliestru i bawełny: najczęściej spotykana
- Mieszanka Nylonu i bawełny: nieco bardziej luksusowy wariant, bardzo wytrzymały
- 100% bawełna: miękkie i bardziej luksusowe bandaże bokserskie, zazwyczaj mniej elastyczne
- Sztuczny jedwab (wiskoza): najbardziej ekskluzywny materiał w bandażach bokserskich Winning
- Mieszanka poliwiskozy i bawełny: luksusowe bandaże bokserskie Rival Guerrero
Jak zakładać bandaże bokserskie?
Jak w wielu przypadkach, pytanie jest łatwiejsze niż odpowiedź. Nie dlatego, że zakładanie bandaży bokserskich jest szczególnie trudne, lecz dlatego, że istnieje wiele sposobów ich owijania. Poniżej przygotowaliśmy instrukcję krok po kroku, zapewniającą dobry balans między ochroną kostek a wzmocnieniem nadgarstka.
Jak owijać bandaże bokserskie – krok po kroku
1. Owijanie nadgarstka
Zaczep pętlę bandaża bokserskiego na kciuku i poprowadź go po wierzchu dłoni, a nie po jej wewnętrznej stronie. Następnie owiń bandaż bokserski 2 lub 3 razy wokół nadgarstka. Aby dodatkowo ustabilizować nadgarstek, możesz dodać 1 lub 2 owinięcia. Dobrze naciągnij bandaż bokserski, ale nie zaciskaj go tak mocno, aby uciskał nadgarstek.
2. Na dłoni i kostkach
Poprowadź bandaż bokserski ukośnie w górę w kierunku boku dłoni, uważając, aby przeprowadzić go po jej wierzchu. Owiń bandaż bokserski 2 razy wokół kostek. Aby dodatkowo chronić kostki, możesz dodać jedno owinięcie wokół nich.
3. Między palcami
Po owinięciu kostek wróć do nadgarstka, a następnie przeprowadź bandaż bokserski między małym a serdecznym palcem: poprowadź go z wierzchu dłoni przez otwór między tymi dwoma palcami na dłoń, wzdłuż wewnętrznej strony małego palca, a następnie ponownie w górę, przez wierzch dłoni, do nadgarstka.
Następnie wykonaj ten sam ruch między palcem serdecznym a środkowym, a potem między środkowym a wskazującym. Później możesz wykonać jeszcze jedno lub dwa owinięcia wokół kostek.
4. Skrzyżowanie
Najpierw owiń bandaż bokserski raz wokół nadgarstka. Następnie wykonaj 2 ukośne skrzyżowania od nadgarstka do wierzchu dłoni i z powrotem między palcem wskazującym a kciukiem, tak aby powstał kształt litery X stabilizujący nadgarstek. Owiń jeszcze raz nadgarstek, aby umocować kształt X.
5. Kciuk i nadgarstek
Jeśli pozostało Ci jeszcze wystarczająco dużo długości, możesz wykonać krótkie owinięcie wokół kciuka, uważając, aby nie zaciągnąć go zbyt ciasno. Zakończ 2–3 mocnymi owinięciami wokół nadgarstka, aby rzep mógł się tam dobrze przykleić.
Zamocuj rzep tak, aby leżał płasko i się nie odczepiał.
Jak wiązać bandaże bokserskie za pomocą filmu
W Internecie można znaleźć różne filmy pokazujące, jak zakładać bandaże bokserskie. Naszym zdaniem poniższe linki są naprawdę godne polecenia.
Więcej informacji o bandażach bokserskich:
- Top 9 bandaży bokserskich do boksu i kickboxingu (2025) – przewodnik Fight2Win.nl po najlepszych zakupach
- YouTube: Rival: Russ Anber uczy, jak owijać dłonie bandażem bokserskim
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternatywa dla bandaży bokserskich 1: rękawice wewnętrzne
Dla kogo przeznaczone są rękawice wewnętrzne?
Dzieci do 9–10 roku życia włącznie najlepiej wyposażyć w rękawice wewnętrzne. To po prostu łatwiejsze. Nieco starsze dzieci i dorośli uderzają mocniej, dlatego bardziej korzystają z bandaża bokserskiego.
Oczywiście każdy może nosić rękawice wewnętrzne. Największą grupę docelową stanowią jednak młodsze dzieci. Dziecko może z łatwością samodzielnie założyć i zdjąć rękawicę wewnętrzną. Dziecko w wieku 6 lat lub starsze może oczywiście nauczyć się zakładać bandaż bokserski, ale nie jest to zbyt praktyczne.
Rękawice wewnętrzne są idealne dla:
- dzieci do 10. roku życia włącznie
- mężczyźni i kobiety, którzy uprawiają cardio boxing, kickfun, boksfit i uczestniczą w zajęciach grupowych
- mężczyźni i kobiety, którzy trenują rekreacyjnie w spokojnym tempie
- mężczyźni i kobiety, którzy nie chcą lub nie potrzebują dodatkowego wsparcia
- mężczyźni i kobiety, którzy uważają bandaże bokserskie za skomplikowane
Kiedy należy wybrać rękawicę wewnętrzną?
Istnieją różne rodzaje rękawic wewnętrznych. Proste rękawice wewnętrzne, które szybko się zakłada, oraz rękawice wewnętrzne (często nazywane gelwraps), do których przymocowany jest dodatkowy fragment bandaża bokserskiego. Jest on krótszy niż w przypadku standardowego bandaża bokserskiego i służy głównie do zapewnienia dodatkowego wsparcia nadgarstka.
Między innymi rękawice wewnętrzne marek XPRT, Hayabusa, Fumetsu i Booster są wyposażone w te dodatkowe bandaże bokserskie. Rękawice wewnętrzne mają również żelową wyściółkę. Dzięki temu kostki są jeszcze lepiej chronione.
Mamy na stanie różne proste rękawice wewnętrzne. Są idealne dla dzieci i osób, które nie mają cierpliwości do bandaży bokserskich.
Poniższe rękawice wewnętrzne z żelową wyściółką są idealne dla dorosłych kobiet i mężczyzn szukających dodatkowej ochrony kostek. Niektóre modele są dostępne w różnych rozmiarach, a inne w rozmiarze uniwersalnym.
Zobacz wszystkie proste rękawice wewnętrzne do rękawic bokserskich w naszym sklepie internetowym.
Alternatywa dla bandaży bokserskich 2: Gel wraps
Gel wraps to nowocześniejsza forma ochrony dłoni dla osób uprawiających sporty walki. Składają się z połączenia żelowych wkładek i elastycznego materiału, a zakłada się je bezpośrednio na dłonie, pod rękawice bokserskie. Oto kilka zalet gel wraps:
- Absorpcja wstrząsów: Gel wraps zapewniają doskonałą absorpcję wstrząsów, zmniejszając wpływ uderzeń na dłonie. Pomaga to zapobiegać kontuzjom.
- Komfort: Żelowe wkładki zapewniają dodatkowy komfort i amortyzację podczas uderzeń, zmniejszając zmęczenie.
- Wygoda: Gel wraps są łatwe do założenia i dobrze dopasowują się do kształtu dłoni, dzięki czemu doskonale sprawdzają się podczas krótkich sesji treningowych.
Różnica między rękawicami wewnętrznymi a gel wraps
Najważniejsza różnica między rękawicami wewnętrznymi a gel wraps tkwi w poziomie ochrony i komforcie, jakie zapewniają.
Rękawice wewnętrzne zapewniają przede wszystkim podstawową ochronę i odprowadzanie wilgoci, natomiast gel wraps oferują lepszą absorpcję wstrząsów i amortyzację.
Gelwraps mają dodatkową warstwę ochronną w okolicy kostek i wierzchu dłoni. Dzięki temu podczas zadawania ciosów pięść i kostki są szczególnie dobrze chronione. Uderzenie mocnego ciosu jest lepiej amortyzowane, a ryzyko nieprzyjemnych kontuzji kostek znacznie mniejsze. Dzięki dodatkowej warstwie żelowej wyściółki gelwraps są znacznie grubsze.
Wybór między tymi dwiema opcjami zależy od osobistych preferencji i intensywności treningu.
Warto pamiętać, że niezależnie od wybranej opcji ochrona dłoni jest niezbędna, aby zapobiegać kontuzjom. Zarówno rękawice wewnętrzne, jak i gel wraps są wartościowymi akcesoriami dla osób uprawiających sporty walki, a ich wybór można dostosować do indywidualnych potrzeb i poziomu komfortu.
Zalety gel wraps
W naszym sklepie bardzo często słyszymy, że nie chce się nikomu zakładać bandaży. I dobrze! Sporty są przyjemne i takie powinny pozostać. Nie ma więc nic złego w trenowaniu z gel wraps. Mają one bowiem następujące zalety:
- Ochrona: dodatkowa ochrona kostek
-
Komfort: łatwo i szybko się je zakłada
- Wygoda: zazwyczaj można je po prostu prać
W naszym sklepie internetowym mamy bogatą kolekcję gelwrapsów i rękawic wewnętrznych z ochroną od różnych marek specjalizujących się w sportach walki, takich jak boks, kickboxing i MMA.
Indywidualny wybór: rękawice wewnętrzne, gel-wraps czy jednak bandaże?
Teraz to od Ciebie zależy, aby dokonać właściwego wyboru: założyć rękawice wewnętrzne, gel-wraps czy zwykłe bandaże do boksu, kickboxingu lub cardio boxingu.
Chcesz uzyskać więcej porad dotyczących zakupu bandaży bokserskich? Koniecznie przeczytaj nasz obszerny specjalny przewodnik po najlepszych zakupach: Top 9 najlepszych bandaży do boksu, kickboxingu i cardio boxingu
