Jedno z najczęściej zadawanych pytań przez kickbokserów i bokserów dotyczy zakładania bandaży bokserskich. Wiele osób rozpoczynających boks lub kickboxing nie ma pojęcia, jak zakładać bandaże bokserskie, zwane także owijkami lub bandażami.
Często nie mają odwagi o to zapytać. W rezultacie trenują bez bandaży bokserskich albo po prostu owijają dłoń i nadgarstek bandażami tyle razy, ile się da.
Dlaczego zakłada się bandaże bokserskie?
Najważniejszym powodem noszenia bandaży bokserskich (lub ich alternatywy, takiej jak rękawice wewnętrzne) jest wzmocnienie kości śródręcza, podparcie nadgarstków i ochrona kostek dłoni.
Dodatkową zaletą bandaży bokserskich (lub rękawic wewnętrznych) jest to, że pochłaniają większość potu. Jeśli więc nie nosisz bandaży bokserskich ani rękawic wewnętrznych, pot z dłoni wsiąka w rękawice. Z czasem rękawice zaczynają bardzo nieprzyjemnie pachnieć.
Ponadto nie wpływa to korzystnie na wyściółkę, przez co jakość rękawicy bokserskiej szybko się pogarsza. Być może pamiętasz jeszcze rękawice bokserskie, które miałeś na sobie podczas lekcji próbnej!
Pięć powodów, dla których warto nosić bandaże bokserskie (lub rękawice wewnętrzne):
- wchłaniają pot
- zapewniają dodatkowe wsparcie
- zapewniają dodatkową ochronę kostek dłoni
- rękawice bokserskie służą dłużej
- rękawice bokserskie zachowują świeży zapach
Dlaczego zalecamy dorosłym wybór bandaży bokserskich?
Jeśli prawidłowo założysz bandaże bokserskie, uzyskasz zwartą pięść. Gdy tylko założysz bandaż, od razu poczujesz, że możesz uderzać mocniej dzięki temu zwartemu ułożeniu. Stabilizujesz wszystkie kości dłoni i nadgarstka, dzięki czemu zwiększa się siła ciosu.
Zalety bandaży bokserskich:
- Lepsza ochrona dłoni i palców
- Zwarta pięść zapewniająca większą siłę ciosu
- Zazwyczaj są tańsze
- Wchłaniają pot z dłoni
- Lekko elastyczne, dzięki czemu nie uciskają dłoni
Wybór odpowiedniej długości bandaży bokserskich
Bandaże bokserskie są dostępne w wielu różnych długościach, kolorach i materiałach. Sprzedajemy je niemal we wszystkich kolorach tęczy: zielonym, pomarańczowym, różowym, czerwonym, niebieskim i czarnym, od różnych marek.
Najczęściej dostępne są długości 250 cm (100") i 450 cm (180"), ale mamy też rozmiary pośrednie oraz extra długie bandaże bokserskie o długości 530 cm (210"). Krótszy wariant najlepiej sprawdzi się w przypadku mniejszych dłoni kobiet i dzieci.
Jeśli wybierzesz niewłaściwą długość, koniec bandaża bokserskiego nie ułoży się prawidłowo albo skończy się zbyt wcześnie! I przede wszystkim nie zakładaj go zbyt ciasno. Jeśli tak zrobisz, dłoń będzie niemal nieruchoma, a dopływ krwi zostanie ograniczony do minimum.
Standardowe długości bandaży bokserskich (zalecane):
- 250 cm (100") dla dzieci i małych dłoni kobiet
- 450 cm / 460 cm (180") standardowa długość dla dorosłych
Nietypowe długości bandaży bokserskich (szczególne wymagania):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra długie
Wybór materiału bandaży bokserskich: bawełna, poliester czy polibawełna
Niemal wszystkie sprzedawane bandaże bokserskie wszystkich marek są mieszanką poliestru i bawełny. Ta mieszanka nadaje materiałowi niewielką elastyczność, dzięki czemu można go łatwo owijać.
Dzięki temu są również mocniejsze i łatwiejsze w praniu. Prawdziwi bokserzy oldschoolowi przysięgają na bandaże bokserskie w 100% z nierozciągliwej bawełny. Nie mają one jednak elastyczności i powinny być zakładane wyłącznie przez doświadczonego profesjonalistę. Oczywiście takie bandaże bokserskie również mamy w naszym asortymencie.
Wybór materiału bandaży bokserskich:
- Mieszanka poliestru i bawełny: najczęściej spotykana
- Mieszanka nylonu i bawełny: nieco bardziej luksusowy wariant, bardzo wytrzymały
- 100% bawełny: miękkie i bardziej luksusowe bandaże bokserskie, zazwyczaj z mniejszą rozciągliwością
- Sztuczny jedwab (wiskoza): najbardziej ekskluzywny materiał bandaży bokserskich Winning
- Mieszanka poliwiskozy i bawełny: luksusowe bandaże bokserskie Rival Guerrero
Jak zakładać bandaże bokserskie?
Jak w wielu przypadkach, pytanie jest łatwiejsze niż odpowiedź. Nie dlatego, że zakładanie bandaży bokserskich jest szczególnie trudne, lecz dlatego, że istnieje wiele sposobów ich zakładania. Poniżej przygotowaliśmy plan krok po kroku, zapewniający równowagę między ochroną kostek a wzmocnieniem nadgarstka.
Jak owijać bandaże bokserskie – krok po kroku
1. Owijanie nadgarstka
Załóż pętelkę bandaża na kciuk i poprowadź bandaż po grzbiecie dłoni, a nie po jej wewnętrznej stronie. Następnie owiń bandaż 2 lub 3 razy wokół nadgarstka. Aby zapewnić dodatkową stabilizację nadgarstka, możesz dodać 1 lub 2 owinięcia. Dobrze naciągnij bandaż, ale nie zaciskaj go zbyt mocno na nadgarstku.
2. Wokół dłoni i kostek
Poprowadź bandaż po skosie w górę do boku dłoni, pamiętając, aby prowadzić go po jej grzbiecie. Owiń bandaż 2 razy wokół kostek. Aby zapewnić dodatkową ochronę kostek, możesz dodać jedno owinięcie.
3. Między palcami
Po owinięciu kostek wróć do nadgarstka, a następnie przeprowadź bandaż między małym a serdecznym palcem: poprowadź go z grzbietu dłoni przez otwór między tymi palcami na dłoń, wzdłuż wewnętrznej strony małego palca, a następnie ponownie w górę, przez grzbiet dłoni do nadgarstka.
Następnie wykonaj ten sam ruch między palcem serdecznym a środkowym, a potem między środkowym a wskazującym. Następnie możesz wykonać jeszcze jedno lub dwa owinięcia wokół kostek.
4. Skrzyżowanie
Najpierw owiń bandaż bokserski raz wokół nadgarstka. Następnie wykonaj 2 ukośne skrzyżowania od nadgarstka do wierzchu dłoni i z powrotem między palcem wskazującym a kciukiem, tak aby powstał kształt litery X stabilizujący nadgarstek. Owiń jeszcze raz nadgarstek, aby utrwalić kształt X.
5. Kciuk i nadgarstek
Jeśli pozostało Ci jeszcze wystarczająco dużo długości, możesz wykonać krótkie owinięcie wokół kciuka. Uważaj, aby nie zaciągnąć go zbyt mocno. Zakończ 2–3 mocnymi owinięciami wokół nadgarstka, aby rzep mógł się tam dobrze zapiąć.
Zapnij rzep tak, aby leżał płasko i się nie odczepił.
Owijanie bandaży bokserskich z pomocą filmu
W internecie można znaleźć różne filmy pokazujące, jak zakładać bandaże bokserskie. Naszym zdaniem poniższe linki są naprawdę godne polecenia.
Więcej informacji o bandażach bokserskich:
- Youtube: Rival: Russ Anber uczy, jak owijać dłonie bandażem bokserskim
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternatywa dla bandaży bokserskich 1: rękawice wewnętrzne
Dla kogo przeznaczone są rękawice wewnętrzne?
Dzieci do 9–10. roku życia włącznie najlepiej powinny używać rękawic wewnętrznych. To po prostu wygodniejsze. Starsze dzieci i dorośli uderzają mocniej, dlatego bardziej korzystają z bandaża bokserskiego.
Oczywiście każdy może nosić rękawice wewnętrzne. Największą grupę docelową stanowią jednak młodsze dzieci. Dziecko może z łatwością samodzielnie założyć i zdjąć rękawicę wewnętrzną. Oczywiście dziecko w wieku 6 lat lub starsze może nauczyć się zakładać bandaż bokserski, ale nie jest to zbyt praktyczne.
Rękawice wewnętrzne są idealne dla:
- dzieci do 10. roku życia włącznie
- mężczyźni i kobiety, którzy uprawiają cardio boks, kickfun, boksfit i uczestniczą w zajęciach grupowych
- mężczyźni i kobiety, którzy trenują rekreacyjnie w spokojnym tempie
- mężczyźni i kobiety, którzy nie chcą lub nie potrzebują dodatkowego wsparcia
- mężczyźni i kobiety, którym bandaże bokserskie wydają się zbyt skomplikowane
Kiedy należy wybrać rękawicę wewnętrzną?
Istnieją różne rodzaje rękawic wewnętrznych. Proste rękawice wewnętrzne, które szybko się zakłada, oraz rodzaj rękawic wewnętrznych (często nazywanych gelwraps), do których przymocowany jest jeszcze kawałek bandaża bokserskiego. Ten odcinek jest krótszy niż w przypadku zwykłego bandaża bokserskiego i służy głównie do zapewnienia dodatkowego wsparcia nadgarstkowi.
Między innymi rękawice wewnętrzne XPRT, Hayabusa, Fumetsu i Booster są wyposażone w te dodatkowe bandaże bokserskie. Ponadto te rękawice wewnętrzne mają wyściółkę żelową. Dzięki temu kostki są jeszcze lepiej chronione.
Mamy na stanie różne proste rękawice wewnętrzne. Są idealne dla dzieci i osób, które nie mają cierpliwości do bandaży bokserskich.
Rękawice wewnętrzne z żelową wyściółką są idealne dla dorosłych kobiet i mężczyzn szukających dodatkowej ochrony kostek. Niektóre modele są dostępne w różnych rozmiarach, a inne w rozmiarze uniwersalnym.
Alternatywa dla bandaży bokserskich 2: Gel wraps
Gel wraps to nowocześniejszy rodzaj ochrony dłoni dla osób uprawiających sporty walki. Składają się z połączenia żelowych poduszek i elastycznego materiału, a zakłada się je bezpośrednio na dłonie, pod rękawice bokserskie. Oto niektóre zalety gel wraps:
- Absorpcja wstrząsów: Gel wraps doskonale pochłaniają wstrząsy, zmniejszając siłę uderzeń odczuwaną przez dłonie. Pomaga to zapobiegać kontuzjom.
- Komfort: Żelowe poduszki zapewniają dodatkowy komfort i amortyzację podczas uderzeń, zmniejszając zmęczenie.
- Wygoda: Gel wraps łatwo się zakładają i dobrze dopasowują się do kształtu dłoni, dzięki czemu są praktyczne podczas krótkich treningów.
Różnica między rękawicami wewnętrznymi a gel wraps
Najważniejsza różnica między rękawicami wewnętrznymi a gel wraps tkwi w poziomie ochrony i komforcie, jakie zapewniają.
Rękawice wewnętrzne zapewniają przede wszystkim podstawową ochronę i odprowadzanie wilgoci, podczas gdy gel wraps oferują lepszą absorpcję wstrząsów i amortyzację.
Gelwraps mają dodatkową warstwę ochronną w okolicy kostek i wierzchu dłoni. Dzięki temu podczas zadawania ciosów pięść i kostki są jeszcze lepiej chronione. Siła mocnego uderzenia jest lepiej amortyzowana, a ryzyko bolesnych kontuzji kostek znacznie mniejsze. Dzięki dodatkowej warstwie żelowej gelwraps są znacznie grubsze.
Wybór między tymi dwiema opcjami zależy od osobistych preferencji i intensywności treningu.
Warto pamiętać, że niezależnie od wybranej opcji ochrona dłoni jest niezbędna, aby zapobiegać kontuzjom. Zarówno rękawice wewnętrzne, jak i gel wraps są wartościowymi akcesoriami dla osób uprawiających sporty walki, a ich wybór można dopasować do indywidualnych potrzeb i poziomu komfortu.
Zalety gel wraps
W naszym sklepie bardzo często słyszymy, że nie chce się Wam zakładać bandaży bokserskich. I dobrze! Sporty są przyjemne i takie powinny pozostać. Nie ma więc nic złego w trenowaniu z gel wraps. Mają one bowiem następujące zalety:
- Ochrona: dodatkowa ochrona kostek
- Komfort: łatwo i szybko się je zakłada
- Wygoda: zazwyczaj można je po prostu prać
Indywidualny wybór: rękawice wewnętrzne, gel-wraps czy jednak bandaże bokserskie?
Teraz to Ty musisz dokonać właściwego wyboru: założyć rękawice wewnętrzne, gel-wraps czy zwykłe bandaże bokserskie podczas boksu, kickboxingu lub cardioboxingu.
