Et bukk i starten av timen, en stødig stilling og et spark som trekkes kontrollert tilbake. Tang Soo Do har et tydelig koreansk særpreg, der teknikk, oppmerksomhet og samspillet med andre hører sammen. Det er en kampkunst du ikke forstår fullt ut bare ved å se på en sparringsrunde.
Derfor tar vi begge sider på alvor i denne guiden: kulturen i dojang-en og utstyret du trener med. Fra dobok og belte til safety punches, fotbeskyttere og en tannbeskytter. Ikke en generell utstyrsliste for koreansk kampkunst, men et eget utgangspunkt for Tang Soo Do, med rom for forskjellene mellom skoler og organisasjoner.
Hva tar du med deg til Tang Soo Do?
En dobok og beltet som hører til graden og skolen din, er utgangspunktet. Med dette øver du på stillinger, håndteknikker, spark og hyung. Når timen går over til sparren eller andre partnerøvelser med kontakt, blir beskyttelse også viktig: semikontakthansker, fotbeskyttere, en tannbeskytter og en kopp som passer. Hode- og leggbenbeskyttelse velger du ut fra øvelsene og reglene i dojang-en din.
Dette skillet gjør valget ditt enklere. Å gå en form er ikke det samme som å treffe en partner i bevegelse, og en gradering er ikke en vanlig sparringsrunde. Lenger ned tar vi for oss hver del for seg, med eksempler fra sortimentet. Slik ser du hva et produkt brukes til, uten å gå ut fra at et produkt i butikken automatisk er godkjent konkurranseutstyr.
En treningsbag, et håndkle og en drikkeflaske er praktiske tillegg som hjelper deg å holde orden på utstyret. Kjernen i denne guiden er fortsatt Tang Soo Do: den koreanske bakgrunnen, kulturen i treningslokalet og utstyret som passer til.
Koreanske røtter og en levende tradisjon
Tang Soo Do er en koreansk kampkunst. Navnet forklares vanligvis som «Tang-håndens vei», der Tang viser til Kina. Det sier noe om en kulturell forbindelse, men gjør ikke Tang Soo Do til en rent kinesisk stil. Den moderne utviklingen er en del av historien om koreanske skoler og organisasjoner på 1900-tallet.
Hwang Kee og Moo Duk Kwan, som han grunnla i 1945, har en viktig plass i denne historien. Samtidig er Tang Soo Do i dag ikke én verdensomspennende skole med ett fast program. Ulike organisasjoner bevarer og utvikler sine egne tradisjoner. Derfor kan du ikke uten videre overføre betegnelser, former, grader og klesregler fra én skole til en annen.
World Tang Soo Do Association beskriver verdien av trening som noe som handler om mer enn å oppnå en grad: Karakter og respekt for andre er også en del av organisasjonens syn. I Nederland har blant annet NTMB sin egen organisasjons- og eksamensstruktur. At organisasjonen ble grunnlagt 19. mai 1979, viser at utøvelsen i Nederland også har sin egen historie og sitt eget fellesskap.
I denne guiden holder vi historien gjenkjennelig og konkret. Gamle fortellinger om tradisjonen kan være meningsfulle for en skole, men de er ikke automatisk bevis på at dagens Tang Soo Do har eksistert uforandret med samme navn og samme undervisningsopplegg i århundrer. Tradisjonen lever nettopp fordi folk fortsetter å praktisere og videreføre den.
Dojang: å hilse, vise oppmerksomhet og trene sammen
Treningslokalet kalles dojang. Du kommer ikke dit bare for å utføre teknikker: Du lærer også å forholde deg til en lærer, treningspartnere og timen dere har sammen. Å bukke, lytte rolig og bytte partner på en hensynsfull måte gjør denne oppmerksomheten synlig. Det handler mindre om imponerende seremonier enn om hvordan du oppfører deg under treningen.
I NTMBs terminologi møter du blant annet cha ryot for oppmerksomhet, kyung rye for å hilse eller bukke og muk nyum for meditasjon. Du trenger ikke å kunne en hel ordliste på forhånd. Når du kjenner igjen begrepene, forstår du bedre hva som skjer i timen. Stavemåten med latinske bokstaver kan variere fra skole til skole.
Respekt viser seg også i praktiske ting: å være klar i tide, holde neglene korte, ta av smykker og stoppe når øvelsen avbrytes. I partnerøvelser betyr kontroll at du holder deg til den avtalte teknikken og intensiteten. Mer beskyttelse er ingen invitasjon til plutselig å avvike fra dette.
Også forholdet til en skole eller lærer får oppmerksomhet i Tang Soo Do. Det trenger ikke å være noe høytidelig. Det handler om et miljø der en nybegynner kan lære, en erfaren utøver tar ansvar, og begge partnere kan fortsette å trene sammen etter en øvelse.
Hyung, ettstegsteknikker, selvforsvar og sparren
En hyung er en form: et mønster av teknikker, stillinger og retningsendringer. Du øver uten at en motstander reagerer fritt til enhver tid. Det gir rom for å fokusere på holdning, overganger og utførelse. Det er en annen del av treningen enn å ta flest mulig poeng eller treffe et mål så hardt som mulig.
I ettstegsteknikker avtaler dere et angrep og en reaksjon. Ho sin sul viser til selvforsvarsteknikker. Sparren, som kalles dae ryun i NTMBs terminologi, innebærer mer bevegelse, avstand og reaksjon på en partner. Ulike deler kan inngå i samme time, men de har ikke nødvendigvis samme mål eller behov for samme beskyttelse.
NTMBs graderingsprogram gjør denne bredden tydelig: former, hånd- og fotteknikker og selvforsvar går igjen på ulike nivåer. Senere kommer også andre deler inn. Dette er et eksempel fra ett forbund, ikke en universell rekkefølge som alle skoler må følge nøyaktig.
Hva dette betyr for utstyret ditt, er enkelt. En dobok som gir god bevegelsesfrihet, er viktig i alle deler av treningen. Velg kontaktutstyr ut fra partnerøvelsene du faktisk gjør. En sparringshanske avgjør ikke hvordan du utfører en hyung, og fotbeskyttelse gjør ikke en runde med fri sparring til det samme som en avtalt teknikk.
Doboken: mer enn en hvit treningsdrakt
Dobok er det koreanske ordet for treningsklær. I Tang Soo Do ser du ofte en hvit drakt med omslagsjakke, bukse og et separat belte. Drakten synliggjør fellesskapet i treningen, men må fremfor alt gi god bevegelsesfrihet i stillinger, vendinger og spark. Se på snittet og hvor god plass det er rundt skuldre, hofter og knær.
Detaljene kan også si noe om skolen eller graden. Nettopp derfor er ikke et kantbånd i kontrastfarge en valgfri oppgradering bare fordi det ser fint ut. Kantbånd, emblemer og belte må følge organisasjonens klesregler. En dobok til ITF Taekwon-do er ikke automatisk den samme drakten bare fordi den er hvit.
Ifølge produktinformasjonen består XPRT-modellene nedenfor av 65% polyester og 35% bomull. Det er noe konkret de har til felles. Ikke velg bare ut fra stoffet: Sammenlign også utførelsen og hvor god bevegelsesfrihet du har. Lengdeangivelsen er et utgangspunkt for den modellspesifikke størrelsestabellen, ikke en garanti for at alle drakter med samme lengde har lik passform.
XPRT All White
En hvit omslagsdrakt uten de mørke kantene på Boosabum-modellen. Dette er utgangspunktet vårt for utvalget til skoler der en helt hvit drakt passer. Jakken og buksen utgjør drakten; sjekk separat på produktsiden hva som følger med.
XPRT Boosabum
En hvit drakt med svarte kanter langs slagene, nederst på jakken og ved mansjettene. Vurder denne modellen hvis skolen og graden din krever slike kantbånd. Produktnavnet er ingen garanti for at drakten er tillatt i alle forbund.
Beltet og gradene: fremgang uten et universelt fargekart
Beltet, tti, holder drakten sammen og viser graden innad i en skole. Kûp eller gup brukes om elevgrader, dan om senere grader. De nøyaktige fargene, stripene og inndelingen varierer mellom organisasjoner. Et bilde fra en annen skole er derfor ikke en pålitelig veiledning for bestilling av ditt neste belte.
Et konkret eksempel: Det publiserte NTMB-programmet angir hvitt for tiende kûp, blått for femte kûp og rødt for tredje kûp. Det viser med én gang hvorfor én enkel fargerekkefølge ikke er dekkende for hele Tang Soo Do. Også mørkeblått og svart må ses i sammenheng med den aktuelle tradisjonen, ikke forklares som en regel som er lik overalt.
Et belte gir sammenheng til utviklingen din, men er ikke hele innholdet i treningen. WTSDA legger særlig vekt på endringene hos utøveren på veien mot en ny grad. Når du kjøper belte, velger du fargen, varianten og lengden som hører til skolen din. På trening er oppmerksomhet, repetisjon og samspill med partneren din viktig i hver økt.
Vårt Fight2Win-utvalg for Tang Soo Do
Utvalget vårt gjør steget fra tradisjon til treningsbag konkret. Den helhvite doboken er utgangspunktet for dem som bruker den på sin egen skole. Beskytterne er eksempler på utstyr som passer til semi-kontakttrening med partner. Dette er separate produkter med hver sin størrelse, ikke en fast pakke eller en bekreftelse på at de er godkjent til alle graderingsprøver eller turneringer.
XPRT All White
En helhvit dobok som grunnlag for skoler der denne varianten brukes.
Fight2Win Safety Punch
Semi-kontakthansker i svart, med åpen håndflate og elastisk lukking.
Fight2Win Safety Kicks
Separate fotbeskyttere med elastisk feste. Prøv dem sammen med eventuelle leggbeskyttere.
Bytomic Defender
En åpen hodebeskytter av skum som eksempel til trening når denne typen passer til økten.
Shock Doctor Gel Max
Vårt utgangspunkt for en formbar tannbeskytter; form den nøye og kontroller passformen.
XPRT Basic herre
En kopp med uttakbar plastskål. Damevarianten står oppført separat i avsnittet om kopper.
Velg leggbeskyttere i tillegg når treningen krever det. For klær med kantbånd og for konkurranser må du sjekke de faktiske kravene fra skolen eller arrangementet. Slik blir utvalget et nyttig utgangspunkt, uten å late som om én kombinasjon passer for alle som trener Tang Soo Do.
Semi-kontakthansker er ikke boksehansker
I semi-kontakttrening med partner møter du såkalte safety punches. De har en annen konstruksjon enn lukkede boksehansker. Se på dekningen over knokler, fingre og tommel, den åpne håndflaten og lukkingen. Målet er utstyr som passer til øvelsen dere har avtalt, ikke å velge en mindre modell fordi den angivelig er raskere.
Prøv hansken med hånden både avslappet og knyttet. Fingrene skal sitte der de skal, og lukkingen skal sitte godt uten å klemme. En hanske som vrir seg når du beveger deg, krever en annen størrelse eller form. Bruk størrelsestabellen for produktet; vekten på en boksehanske i oz er ingen brukbar erstatning for den faktiske størrelsen her.
Til hard trening på boksesekk velger du utstyr som er beregnet for det. En semi-kontakthanske blir ikke en sekkhanske bare på grunn av utseendet. Og omvendt er en lukket boksehanske ikke automatisk riktig utstyr for sparringsformen på skolen din.
Fight2Win Safety Punch
Den svarte varianten har PU-ytterside, skumpolstring, åpen håndflate, tommelbeskyttelse og lang elastisk lukking. En konkret modell for å vurdere passformen rundt hånden og håndleddet.
Macho Dyna
En skumvariant med elastisk lukking. Sammenlign formen og plassen til hånden din med Safety Punch, i stedet for bare å gå etter størrelsesbokstaven eller fargen.
Macho Warrior
En annen serie fra Macho for semikontakt. Se på hvordan hånden og fingrene ligger, og hvordan lukkingen sitter. Å sammenligne med en annen serie er mer nyttig enn å sammenligne flere farger av samme modell.
Fotbeskyttere: en egen del av sparringsutstyret ditt
Safety kicks dekker foten og har sitt eget feste. Det er noe annet enn en leggbeskytter uten fotdel. På trening der fotbeskyttere brukes, bør du se på hvor godt de dekker vristen og sitter rundt hælen og ankelen. Foten din skal kunne bevege seg normalt uten at beskytteren straks vrir seg ut av posisjon.
En skostørrelse kan brukes som veiledning i tabellen, men sier ikke alt om forskjeller i bredde og form. Sjekk den valgte modellen, og prøv den sammen med leggbeskytterne du bruker. Elastikken og kantene må ikke overlappe eller hope seg opp på en plagsom måte.
Ikke kall dem vanlige sko heller: konstruksjonen og formålet er annerledes. Bruk dem til øvelsene de er valgt for, og sjekk undersiden, elastikken og sømmene regelmessig. I en turnering kan det dessuten gjelde andre krav til materiale eller farge enn på trening.
Fight2Win Safety Kicks
Den svarte PU-varianten har skumpolstring og en lang elastisk krysslukking. En separat fotbeskytter som kan kombineres med egnet partnertrening og, der det brukes, separate leggbeskyttere.
Macho Warrior Safety Kick
Et alternativ i skum med elastisk feste og ekstra polstring over vristen, ifølge produktinformasjonen. Sammenlign særlig hvordan den sitter rundt foten din og hvor mye plass det er rundt ankelen.
Hodebeskyttelse for den avtalte kontaktformen
En hodebeskytter hører med til utstyret når partnertreningen eller reglementet krever det. For Tang Soo Do ser vi her på en åpen modell for semikontakt, ikke automatisk på de store kinn- eller nesebøylene man finner i boksing. Åpningen rundt ansiktet, sikten og passformen må passe til øvelsen.
Sjekk at hodebeskytteren holder seg på plass når du ser deg rundt, snur deg og tar steg. Hakefestet skal ikke gnage, og kantene må ikke begrense synet på en plagsom måte. Feil størrelse løser du ikke ved å stramme alt så hardt som mulig.
En hjelm gjør ikke treff mot hodet risikofrie og er ingen garanti mot hjernerystelse. Avtalt intensitet, kontroll og det å stoppe ved symptomer er fortsatt avgjørende. Dette er i tråd med kontrollert trening med partner, ikke en konkurranse om hvem som tåler flest slag.
Bytomic Defender
En hodebeskytter i skum med åpen front, utsparinger rundt ørene og borrelåsfeste. Den svarte varianten er vårt treningseksempel. Om akkurat denne modellen og fargen er tillatt i en turnering, avgjøres av det aktuelle arrangementet.
Leggbeskyttere ved siden av separate safety kicks
Hvis du bruker separate fotbeskyttere, kan en leggbeskytter uten fotdel være en praktisk kombinasjon. Da fordeler du beskyttelsen på to separate produkter. Det er ikke den samme konstruksjonen som en tykk leggbeskytter til kickboksing med fast eller påkoblet fotdel.
Sjekk lengden langs leggen, hvordan den sitter bak på leggen, og plassen ved kneet. Beveg deg også med fotbeskytterne på. En god kombinasjon holder seg på plass uten at strikk og kanter skyver hverandre bort. Ikke velg bare ut fra klesstørrelse eller brukerens alder.
XPRT Protector V1
En elastisk strømpemodell med polstring foran på leggen og uten fotbeskyttelse. Den svarte og den hvite varianten er vist i dette kapitlet, slik at du kan sammenligne dem. Fotbeskyttere er altså en egen del av utstyret; det ene produktet overtar ikke funksjonen til det andre.
En tannbeskytter til kontakttrening
En tannbeskytter hører med når du gjør deg klar til sparring og andre øvelser med kontakt. Den er ikke noe du først trenger til konkurranse. Velg en modell som passer, og form den etter instruksjonene som følger med. Etter tilpasning skal den sitte godt uten at du hele tiden må bite hardt sammen.
For barn og unge er det viktigere at den faktisk passer enn en generell aldersangivelse. Har du tannregulering, velger du en modell som er beregnet for det. Du skal ikke uten videre varme opp eller tilpasse en vanlig formbar tannbeskytter rundt tannreguleringen. Sjekk på nytt om modellen fortsatt er egnet når tannstillingen endrer seg.
Skyll tannbeskytteren etter bruk, la den tørke og oppbevar den i et ventilert etui. Sjekk den jevnlig for skader og passform. Farge eller design kan være hyggelig å velge ut fra, men først når passformen er riktig.
Shock Doctor Gel Max
En formbar tannbeskytter med Gel-Fit-innside. Dette er det konkrete utgangspunktet vårt for utvalget. Følg instruksjonene for modellen og sjekk passformen etter tilpasning; produktnavnet alene forteller ikke om den passer tennene dine.
En kopp: slik tar du den på og sjekker passformen
Også under kontrollert trening med en partner kan en bevegelse treffe annerledes enn planlagt. En kopp som passer, er derfor en praktisk del av beskyttelsesutstyret ditt til kontakttrening. Ta koppen på riktig: Legg en uttakbar beskyttelseskopp i lommen som er beregnet for den, og ta på modellen slik at beskyttelsesdelen sitter godt inntil kroppen. Sjekk ikke bare linningen, men også formen på beskyttelseskoppen. Ta et skritt, vri deg og løft et kne; koppen skal ikke forskyve seg, klemme eller hindre bevegelsene dine.
Herre- og damemodeller har ulik form. Velg ut fra hvordan beskytteren sitter på kroppen din og hva den skal brukes til, ikke ved bare å bestille en herremodell i mindre størrelse. For barn og unge er det viktig med en størrelse som passer; en romslig voksenmodell passer ikke selv om du strammer stroppen ekstra hardt.
Ytterligere regler kan gjelde for turneringer. Disse eksemplene på treningsutstyr betyr derfor ikke at utstyret er generelt godkjent for konkurranse. Hold koppen og tekstildelen rene i henhold til produktets anvisninger, og kontroller etter at du har tatt det på, at koppen sitter godt.
XPRT Basic herre
En modell med elastisk bånd og uttakbar kopp av plast. Ved å ta ut koppen kan du vaske tekstildelen separat i henhold til vaskeanvisningen.
XPRT Basic dame
En modell med en annen form, yttermateriale i PU og elastisk linning. Sammenlign hvordan den beskyttende delen sitter mot lysken og nedre del av magen når du beveger deg.
Å sparke mot et mål er noe annet enn å sparren fritt
Måltrening kan gi variasjon i en økt med et konkret treffpunkt: en sparkepute eller et annet egnet sparkemål. Du øver på en avtalt teknikk mot et mål som en partner holder, i stedet for mot en motstander som beveger seg fritt. Avstand, timing og det å komme tilbake i utgangsstillingen fortjener like mye oppmerksomhet som selve treffet.
Velg utstyr som passer til teknikken. En kompakt boksepadle er ikke automatisk egnet til å ta imot harde spark. Partneren som holder utstyret, må kunne holde det komfortabelt, ha nok plass og vite hvilken teknikk som kommer. Størrelse, vekt og feste er derfor også viktig for denne partneren.
Eget treningsutstyr er et nyttig supplement til fellesøvelser. Vil du sammenligne ulike pads, sparkeputer og beskyttelsesutstyr som brukes på kroppen, finner du mer informasjon i guiden vår for trenere og personlige trenere. Slik kan du vurdere hva som passer til treningen din og partneren som holder utstyret.
Gradering, oppvisning og turnering krever hver sin forberedelse
En gradering samler delene av programmet på et bestemt nivå. En oppvisning viser publikum en utvalgt del av kampkunsten. I en turnering kan det dreie seg om hyung eller en bestemt form for sparring. Disse situasjonene kan ligne hverandre utenfra, men har ikke nødvendigvis de samme kravene til klær og utstyr.
NTMB beskriver konkurranser som en anledning til å vise blant annet mot, konsentrasjon, ærlighet, ydmykhet og kontroll. Det er et meningsfullt perspektiv: Resultatet er ikke hele historien. Samtidig er dette denne organisasjonens beskrivelse, ikke en felles håndbok for alle organisasjoner.
Sjekk det gjeldende programmet eller reglementet før du deltar: drakt, emblemer, belte, type beskyttelse og eventuelle fargekrav. En nettbutikkbetegnelse som taekwon-do eller semikontakt er ingen garanti for at utstyret er tillatt. Slik kjøper du det som passer til ditt arrangement, uten å anta at det finnes ett felles konkurranseutstyr for hele Tang Soo Do.
I noen graderingsprogrammer inngår også brekktester og våpenformer. Det setter disse delene i en opplæringssammenheng. Det er ingen grunn til å prøve dem på egen hånd ut fra en artikkel eller føre dem opp som standardutstyr for nybegynnere.
Barn og voksne: samme oppmerksomhet, ulik tilpasning
Yngre barn lærer ikke bare spark og stillinger, men også å lytte, vente og samarbeide på en hensynsfull måte. For dem er enkle lukninger og utstyr som er lett å håndtere, viktig når du velger utstyr. En beskytter som bare sitter riktig etter mye strev, gjør det unødvendig vanskelig å bytte utstyr i løpet av timen.
Tenåringer kan være svært forskjellige i kroppsbygning og erfaring. Samme alder betyr ikke samme hanske, fotbeskytter eller dobokstørrelse. Det samme gjelder voksne: Sjekk hver del for seg, med tanke på bevegelsene du gjør.
Disse aldersgruppene er en veiledning, ikke en universell størrelsestabell eller en fasit for kontaktnivå. Hva timen inneholder og hvordan utstyret faktisk passer, er fortsatt avgjørende. Utstyr som passer, støtter øvelsene og gjør det enklere å holde orden på treningen.
Vedlikehold er en del av forberedelsene til neste time
Ta doboken og fuktig beskyttelsesutstyr ut av sportsbagen når du kommer hjem. Åpne lukningene og la utstyret lufttørke. Vask drakten etter vaskeanvisningen, og ta hensyn til belter, kanter og emblemer. At drakten er hvit, betyr ikke at du uten videre bør bruke blekemiddel eller høye temperaturer.
Tørk av utsiden av hansker, fot- og hodebeskyttelse med en myk, lett fuktig klut. Ikke bruk Sukkiri eller FreshKO på yttermaterialet, heller ikke på PU eller en utside av belagt skum. En egnet lærkrem skal bare brukes på glatt lær den passer til, ikke på syntetisk materiale eller skum.
Hansker skal ikke i vaskemaskinen, ikke i tørketrommelen og ikke legges i vann. Unngå også direkte varme for å få annet beskyttelsesutstyr til å tørke raskere. Sjekk strikk, sømmer, belegg og lukninger mens du rydder bort utstyret. En rift eller en løsnet festeanordning vil du heller oppdage før neste øvelse enn midt i den.
Velg Tang Soo Do med blikk for hele kampkunsten
Tang Soo Do-utstyret ditt begynner med en dobok og et belte som passer til skolen din. Til kontaktøvelser der det er aktuelt, kommer semikontakthansker, fotbeskyttere, tannbeskytter, kopp og avtalt hode- og leggbeskyttelse inn i bildet. Velg hver del ut fra funksjon og passform, ikke ved å overta en liste fra en annen kampsport uten videre.
Kulturen er også en del av dette. Å hilse i dojang, utføre en hyung nøye og ta hensyn til partneren din viser hvordan du trener. Beltet sier noe om utviklingen din på en skole; det erstatter ikke den daglige omtanken.
Med denne kombinasjonen er Tang Soo Do fortsatt gjenkjennelig som kampkunst, samtidig som det blir enklere å velge praktisk utstyr. Du forstår hva du bruker det til, hvilke tradisjoner som krever forklaring, og hvorfor et valg av treningsutstyr ikke automatisk er et konkurransereglement. Nedenfor finner du en kort oppsummering for hver produktgruppe.
