En høyt løftet hæl, en støttefot som vrir seg og en sterk farge rundt ankelen: ankelsokker er en del av det gjenkjennelige uttrykket i kickboksing og Muay Thai. Likevel bør du ikke velge dem bare ut fra det du ser på en utøver i ringen. Under din egen trening handler det først og fremst om en sokk som sitter behagelig, hvordan foten får kontakt med matten, og hvordan sokken fungerer sammen med resten av utstyret ditt.
En ankelsokk i tekstil føles annerledes enn en bar ankel og kan være et fint tillegg under leggbeskytterne dine. Sammenlign derfor passform og konstruksjon. En vanlig åpen sokk, en modell med gripemateriale og en solid ankelstøtte er forskjellige produkter. Nedenfor kan du lese om hva du faktisk velger, og hvilke forventninger som er rimelige.
Hva er en ankelsokk til kickboksing og Muay Thai?
Den klassiske ankelsokken til kampsport er en elastisk tekstilsokk som dekker ankelen og en del av foten. Tærne er frie, og mange modeller har også en åpning ved hælen. Den har ingen skosåle under, slik en boksesko har. Sokken sitter på plass takket være størrelsen, formen og elastisiteten i materialet.
Nettopp den enkle konstruksjonen gjør den til et praktisk tilbehør. Du tar den på før du gjør klart resten av utstyret og sjekker at åpningene ligger riktig. Et par som passer, danner ikke en tykk klump under fotdelen på leggbeskytteren din.
Begrepet ankelbeskytter brukes også om andre produkter. Se derfor på mer enn navnet. En treningssokk i tekstil har ikke samme konstruksjon som en ankelstøtte med belter, forsterkninger eller snøring. En fotsokk med gripemateriale under foten må også vurderes for seg.
Hvorfor kan en tettsittende sokk føles behagelig?
En elastisk sokk ligger inntil huden rundt ankelen og mellomfoten. Det merker du når du tar et steg, strekker ut foten eller løfter kneet. Hvis du liker å ha et tettsittende lag på foten, kan det føles behagelig under treningen. Stoffet dekker dessuten en del av huden der en stropp eller kant på annet utstyr ellers kan ligge rett mot.
Hvordan den føles på foten, er individuelt. En smal fot i en romslig sokk føles annerledes enn en fyldigere fot i samme størrelse. Legg også merke til overkanten: Den bør ligge pent inntil, ikke rulle seg sammen til en smal kant som presser mot leggen. At den sitter strammere, er ikke et mål i seg selv.
En tildekket ankel kan føles varmere, men varmefølelsen sier ingenting om hvor mye beskyttelse du har, eller hvor godt du kommer til å prestere. Prøv paret med vanlige, rolige bevegelser. Det viktige er om det sitter behagelig og holder seg på plass under treningen din.
Åpen hæl og åpne tær: kontakt med treningsmatten
Åpningene i vanlige ankelsokker lar deler av huden være bar. De dekker altså ikke foten slik vanlige sokker gjør. Det er en viktig forskjell i utformingen, men det betyr ikke at alle kombinasjoner av ankelsokker, fot og underlag gir like godt grep.
Fukt på matten, svette, hvordan stoffet ligger og underlaget påvirker kontakten. Sjekk derfor at du har tatt på ankelsokkene riktig, og at løst stoff ikke glir inn under en kontaktflate. Begynn med å gå og snu deg rolig, ikke med et hardt spark for å finne ut hvordan et nytt par føles.
Ved et rundspark er standfoten en del av hele bevegelsen. Foten må kunne bevege seg med teknikken du øver på. Mer friksjon er derfor ikke bedre for alle bevegelser. Sammenlign hvordan sålen er utformet, særlig når du går fra klassiske ankelsokker til fotgrep.
Ankelsokker og leggbeskyttere har hver sin oppgave
En ankelsokk av tekstil erstatter ikke polstringen i en leggbeskytter. Ved partnerøvelser med spark og blokkeringer må du vurdere beskyttelsen av leggen og vristen hver for seg. Et tynt lag stoff rundt ankelen gjør ikke uegnet kontaktutstyr egnet.
Bruker du ankelsokkene under leggbeskytteren, glatter du dem ut først. Sjekk deretter belter, fotdelen og hvordan det sitter rundt ankelen. Se etter doble kanter og folder. Et par som sitter godt uten leggbeskyttere, kan føles annerledes når du bruker alt sammen.
Hvis en leggbeskytter vrir seg eller glir ned, bør du sjekke størrelsen, formen og justeringen på beskytteren. Velg ankelsokker fordi de er behagelige, ikke for å skjule dårlig passform. Begge delene bør sitte godt på plass når du beveger deg.
Tre praktiske ankelsokker fra utvalget vårt
Forskjellene mellom modellene ligger i stor grad i hvordan de føles, størrelsene og utførelsen. De tre seriene nedenfor er et naturlig utgangspunkt for sammenligning. Velg varianten som passer foten din og treningsutstyret ditt.
XPRT Stretch
Den svarte XPRT Stretch er en lett elastisk ankelsokk med forsterkning rundt ankelen og mellomfoten. Du kan velge mellom XS, S, M, L og XL. Det gir flere utgangspunkter når du skal finne riktig passform, uten at én bokstav tilsvarer en universell fotstørrelse. Den svarte varianten passer diskret sammen med resten av treningsutstyret ditt. Vil du ha farge, kan du se på de andre fargevariantene. Tilgjengelige størrelser varierer etter farge.
Twins Special AG Thai
Twins AG Thai finnes i M og L, med blå, rød, grønn og svart som valgbare farger. Den lett elastiske konstruksjonen er laget i Thailand. Den passer godt til et Muay Thai-antrekk. Sammenlign hvordan den sitter rundt ankelen og hvor åpningene er plassert, også hvis du er vant til størrelsen M fra et annet merke.
Hayabusa Support 2.0
Support 2.0 er en lett elastisk ankelsokk av polyester. Den kan velges i størrelsene S, M, L og XL. Dette er den klassiske ankelsokken i denne sammenligningen, ikke Ashi-footgripen med gripemateriale under foten. Dette skillet gjør valget enklere: Sammenlign først konstruksjonen du vil bruke, og deretter størrelse og passform. Vaskeanvisningen i produktinformasjonen angir 30 grader.
King Pro Boxing og Booster: vær oppmerksom på størrelsesutvalget
Ikke alle serier har de samme størrelsesvalgene. Både en variant med flere bokstavstørrelser og en One-size-modell kan sitte godt, men du må vurdere dem ut fra din egen fot. Etiketten erstatter ikke en sjekk av passformen.
King Pro Boxing AG Thai Black 1
Black 1 kan velges i M, L og XL og er laget av elastisk materiale med en vevd logo. Black 2 er et eget produkt i One-size. Dette er en konkret forskjell det er verdt å merke seg når du bestiller. Ikke gå ut fra merkenavnet eller ordet Black alene når du bestiller på nytt. Sjekk hvilken variant du har foran deg, og hvordan den sitter.
Booster AG Pro
AG Pro tilbys som One-size, med svart, neonrosa, neongrønn og oransje som fargevalg. Produktinformasjonen oppgir elastisk polyester. Når du prøver dem, bør du sjekke om stoffet sitter jevnt rundt foten og om overkanten sitter behagelig. One-size beskriver størrelsesutvalget, ikke en garanti for at sokkene sitter like godt på alle føtter.
Footgrips med en annen sålekonstruksjon
En footgrip fungerer annerledes enn klassiske, åpne ankelsokker. Når du velger, er det derfor ikke bare det du har rundt ankelen som teller, men også hvilket materiale som er under foten. Den forskjellen er viktig når du vrir deg, skifter retning eller trener på bakken.
Hayabusa Ashi 3.0
Ashi 3.0 er en footgrip av lett, elastisk materiale som strekker seg i fire retninger. Ifølge produktinformasjonen har den silikongrep under foten. De tilgjengelige størrelsene er S, M, L og XL. Sammenlign denne modellen nøye med Support 2.0: Samme merkenavn betyr ikke at de har samme sålekonstruksjon eller samme kontakt med underlaget.
Sjekk hvordan grepet fungerer på matten din og til øvelsene du gjør. En variant du velger til bakketrening, trenger ikke å føles lik når du vrir standfoten under stående trening. Øv rolig med den nye kombinasjonen først. Hold grepflatene rene og følg vaskeanvisningen for modellen.
Slik sjekker du passformen
Trekk sokken forsiktig over foten og plasser hælåpningen riktig. Fordel stoffet rundt ankelen og mellomfoten, og glatt ut folder. Ikke bare dra hardt i overkanten: Det får ikke automatisk stoffet til å sitte riktig rundt hele foten.
Reis deg opp og gå noen skritt. Løft kneet, strekk ut foten og gjør en rolig dreiebevegelse. Sokken skal ikke stramme så den skjærer inn i huden, forskyve seg eller rulle seg opp. Sjekk deretter på nytt med leggbeskytterne du faktisk bruker.
En størrelsestabell med bokstavstørrelser gjelder for den valgte modellen. M fra Twins gir ikke samme forventning om passform som M fra XPRT, King eller Hayabusa. Også når det er én størrelse som skal passe alle, er den faktiske passformen avgjørende. Prikking, nummenhet eller tydelig trykk er en grunn til å ta av sokken med én gang og vurdere passformen på nytt.
Hva forskning på kompresjon og balanse viser
Forskning på kompresjonsplagg ser blant annet på leddsans: hvor nøyaktig man kan oppfatte stillingen til et ledd. En oversikt fra 2024 samlet 27 studier med 671 deltakere. Forskerne fant i gjennomsnitt en mindre absolutt feil ved vurdering av et ledds stilling. Andre resultater, som visse tester av bevegelsesregistrering, viste ingen påviselig endring. Det er et spesifikt måleresultat, ikke en generell garanti for bedre prestasjoner.
En laboratoriestudie fra 2021 sammenlignet vanlige sokker, to typer kompresjonssokker og en tilpasset ankelmansjett hos tolv voksne. Refleksreaksjoner og enkelte målinger av muskelaktivitet endret seg. Ifølge den rapporterte tabellen ga den tilpassede ankelmansjetten ingen påviselig kortere restitusjonstid i den dynamiske balansetesten; heller ikke de statiske balansetestene viste noen påviselig forbedring.
Andre forsøk understreker at resultatet avhenger av hva som testes. I en studie fra 2020 med førti unge voksne, hvorav tjue hadde kronisk ankelinstabilitet, ga en elastisk ankelstøtte ingen påviselig forbedring i landings- og balansetestene som ble undersøkt. Blant seksten basketballspillere i 2024 tok det ikke påviselig lengre tid før utmattelse inntrådte med en kompresjonssokk. Sammenligningen mellom å bruke og ikke bruke sokken viste heller ingen påviselig fordel for balansen etter utmattelse.
I den basketballstudien viste en sammenligning innenfor gruppen som brukte sokk, mellom før og etter utmattelse, en forbedring. Det er en annen sammenligning enn å vise at sokken fungerer bedre enn ingen sokk etter utmattelse. Ingen av disse forsøkene sammenlignet de fem modellseriene våre under Muay Thai-trening eller fulgte med på hvor mange skader kjøperne fikk med dem. Velg derfor en sokk ut fra nyttige produktegenskaper, ikke ut fra en lovet beskyttelsesprosent.
Treningsklær og konkurranseregler krever ulike vurderinger
Det du synes er behagelig under en vanlig trening, er ikke nødvendigvis tillatt i en konkurranse. Sjekk på forhånd gjeldende utstyrskrav fra organisasjonen din og for arrangementet. Vær oppmerksom på den nøyaktige utformingen: ankelsokker av tekstil, materiale som gir grep, tape og forsterkede ankelstøtter er forskjellige ting.
Et bilde fra en profesjonell kamp viser hvilket utstyr som ble brukt der. Bildet er ikke et fullstendig regelverk for din konkurranse. Avklar det i god tid, så du slipper å endre forberedelsene på konkurransedagen.
Før treningen setter du sammen utstyret på en praktisk måte: en shorts som gir bevegelsesfrihet, hansker og beskyttere som passer til øvelsene dine, og ankelsokker hvis du liker å bruke dem. Et slikt tillegg gjør antrekket komplett på en måte som passer til treningen din og det du liker å ha på deg.
Vask, tørking og oppbevaring
Ta brukte ankelsokker ut av bagen etter trening, og ikke oppbevar dem fuktige inntil fôret i leggbeskytterne dine. Det er godt å ta på seg et rent par igjen. Sjekk samtidig om det er smuss under foten, eller om en kant eller søm er skadet.
Følg vaskeanvisningen for paret du har valgt. For Twins AG Thai og Hayabusa Support 2.0 oppgir produktinformasjonen 30 grader. Bruk et skånsomt program hvis vaskeanvisningen tillater maskinvask, og unngå at sokken setter seg fast i åpne borrelåser. En vaskepose hjelper deg å holde små treningsplagg samlet.
La paret lufttørke helt før du legger det bort. Ikke strekk det ut av form for å få det til å tørke raskere. Sjekk elastisiteten, kantene og passformen igjen neste gang du bruker det. Hvis sokken fortsetter å sitte løst eller kantene stadig ruller seg opp, er det på tide å sjekke størrelsen og tilstanden til paret.
Velg et par som passer i vår showroom
Selv for et lite tilbehør kan størrelse og utførelse utgjøre en stor forskjell. I vår showroom i Waddinxveen kan du kjøpe ankelsokker og se på de tilgjengelige variantene. Vi forklarer gjerne hvilke serier som finnes i flere størrelser, og hvordan en vanlig sokk skiller seg fra en footgrip.
Ta også med resten av utstyret ditt i vurderingen. Hvordan de sitter under en leggbeskytter og materialet under foten er mer praktiske utgangspunkter enn bare en logo eller fargen en kjent utøver bruker. Slik kan du velge et par som passer til treningen du skal gjøre.
Et lite tillegg som passer til treningen din
Ankelsokker er et gjenkjennelig og praktisk tillegg til kickboksing- eller Muay Thai-utstyret ditt. Sammenlign den elastiske passformen, åpningene, størrelsesalternativene og hvordan de fungerer sammen med leggbeskytterne dine. Velg en farge og en serie du liker å bruke, med passformen som utgangspunkt.
En klassisk ankelsokk, en footgrip og en støtte har ikke samme konstruksjon. Forskning på kompresjon viser dessuten ulike resultater fra test til test. Velg derfor ut fra behagelig passform, en egnet sålekonstruksjon og hvordan den fungerer sammen med ditt eget utstyr. Dette er praktiske forhold du selv kan sjekke når du sammenligner og prøver.
