Udana seria ciosów na worku bokserskim, kilka szybkich minut na tarczach, a potem powrót do domu z poczuciem satysfakcji. W cardio boksen liczą się ruch, rytm i przyjemność z treningu. Odpowiedni sprzęt w tym pomaga: wygodnie zapinane rękawice, bandaże bokserskie lub gelwraps, które dobrze mieszczą się pod rękawicami, oraz stała pielęgnacja sprzętu po treningu.
Nie każde zajęcia ze słowem „boks” w nazwie wymagają jednak tego samego sprzętu. Czasem zadajesz ciosy wyłącznie w powietrzu. Innym razem ćwiczysz na worku bokserskim lub z partnerem na tarczach. Ten poradnik pomoże Ci dobrać sprzęt do treningu, który naprawdę wykonujesz: rękawice na początek, osobne rękawice przyrządowe i praktyczne rozwiązania do ćwiczeń w domu.
Jaką formę cardio boksen trenujesz?
Zacznij od tego, w co uderzasz. To ważniejsze niż nazwa zajęć. Na bezkontaktowych zajęciach fitness nie uderzasz ani w worek bokserski, ani w tarcze, ani w przeciwnika. Podczas treningu na worku każda kombinacja trafia w cel treningowy. Podczas treningu na tarczach ktoś trzyma je przed Tobą. To trzy różne sytuacje.
- Ciosy w powietrzu. Wykonujesz kombinacje, poruszasz się i pracujesz nad rytmem, w nic nie uderzając. BODYCOMBAT to na przykład trening bezkontaktowy, do którego Les Mills nie wymaga żadnego sprzętu. Wybór rękawic do treningu na worku nie musi więc pasować do takich zajęć.
- Trening na worku bokserskim. Uderzasz w wypełniony worek i powtarzasz ciosy. Podstawą są tu odpowiednie rękawice bokserskie lub rękawice przyrządowe, a pod nimi bandaże bokserskie lub gelwraps.
- Trening na tarczach. Uderzasz w tarcze trzymane przez partnera. Boxercise opisuje to jako typową formę treningu bez uderzania przeciwnika. Osoba uderzająca potrzebuje odpowiednich rękawic treningowych oraz bandaży bokserskich lub gelwraps.
Partner trzymający tarcze nie jest partnerem do sparingu. Podczas sparren zadajecie sobie ciosy, co zmienia wybór rękawic i ochraniaczy. Dlatego dobieraj sprzęt do cardio boksen do tego, co robisz na zajęciach, a nie do wyobrażonej walki.
Praktyczny wybór produktów Fight2Win na początek
Na zajęcia cardio z treningiem na worku lub tarczach proponujemy prosty zestaw: uniwersalne rękawice na początek, bandaże bokserskie Fight2Win lub gelwraps XPRT oraz praktyczne produkty do pielęgnacji, które pomogą utrzymać rękawice w świeżości. To osobne produkty, każdy o innym przeznaczeniu, a nie gotowy zestaw w jednym wspólnym rozmiarze.
XPRT Top Gloves czarne
W tym zestawieniu to nasza propozycja rękawic na początek. Skórzany model zapinany na rzep to konkretna opcja dla osób, które chcą trenować na worku i tarczach, nie wydając zbyt wiele. Najważniejsze, by rękawice dobrze leżały z Twoimi bandażami bokserskimi lub gelwraps.
Bandaże bokserskie Fight2Win V2 450 cm
Dla osób, które lubią samodzielnie decydować o sposobie owinięcia kostek, dłoni i nadgarstka. V2 łączy lekko elastyczny materiał z długim panelem na rzep. Poświęć trochę czasu na naukę równomiernego owijania; dzięki temu ten drobny dodatek stanie się stałym elementem Twoich przygotowań.
XPRT EZ Padding czarny
Szybka alternatywa do noszenia pod rękawicami: załóż, owiń pasek wokół nadgarstka i zapnij. Wybierz bandaże bokserskie lub gelwraps według wygody noszenia i łatwości użytkowania. Zakładanie obu warstw jedna na drugą nie jest standardowym elementem tego wyboru.
Dezodorant Rival
Praktyczny dodatek do wyjmowania rękawic z torby i wietrzenia ich po zajęciach. Przed kolejnym treningiem wyjmij wkładki odświeżające z rękawic i pozwól wyschnąć także samym wkładkom. Nie zastępują one czyszczenia i dokładnego suszenia.
Spray Sukkiri
Praktyczny spray do pielęgnacji wnętrza rękawic, stosowany obok ich wietrzenia i suszenia. Skieruj regulowaną dyszę do wnętrza rękawicy i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Nie stosuj na zewnętrznej stronie, także w przypadku materiału syntetycznego.
Przystępne cenowo uniwersalne rękawice bokserskie na zajęcia
Na urozmaicone zajęcia cardio uniwersalne rękawice bokserskie są dobrym punktem wyjścia do porównań. Ćwiczenia kombinacji na tarczach przeplatasz rundami na worku bokserskim, więc zapięcie powinno być łatwe do samodzielnego obsługiwania. Wygodna komora na dłoń, pasek na nadgarstek, który można dobrze zapiąć, oraz wystarczająco dużo miejsca na bandaże bokserskie lub gelwraps są ważniejsze niż chwytliwa nazwa produktu.
XPRT Top Gloves czarne
Czarne Top Gloves to przystępna cenowo propozycja na początek w tym zestawieniu. Mają skórzaną warstwę zewnętrzną, wielowarstwową piankową wyściółkę i szerokie zapięcie na rzep. To proste, konkretne połączenie do rekreacyjnego treningu na worku i tarczach. Podczas przymierzania sprawdź, czy możesz bez wysiłku zacisnąć pięść i czy kciuk leży swobodnie.
XPRT Conquest V9 Darkness
Conquest V9 dodaje do porównania przystępną cenowo opcję wegańską. Syntetyczna warstwa zewnętrzna jest alternatywą dla skóry użytej w Top Gloves i Pro V3. Ten matowoczarny model treningowy ma też wielowarstwową piankową wyściółkę, szerokie zapięcie na rzep i otwory wentylacyjne na wewnętrznej stronie dłoni. To konkretna opcja na zajęcia z workiem i tarczami, gdy chcesz wziąć pod uwagę budżet, materiał i stonowany wygląd. Przymierz go z bandażami bokserskimi lub gelwraps: wegański materiał to tylko jedno z kryteriów wyboru, a dopasowanie jest równie ważne.
XPRT Pro V3 Midnight
Midnight to całkowicie czarna wersja skórzanego modelu Pro V3. Ma wielowarstwową piankową wyściółkę, szerokie zapięcie na rzep i otwory wentylacyjne na wewnętrznej stronie dłoni. To przystępny wybór z serii Pro V3 dla osób, które regularnie trenują i szukają stonowanego czarnego modelu.
XPRT Pro V3 Crush
Crush łączy czarną stronę zewnętrzną z różową wewnętrzną. Produkt znajduje się w asortymencie jako model damski, ale rękawicę wybieraj pod kątem dopasowania i rodzaju treningu. Kolor ani oznaczenie „damskie” nie świadczą o innej konstrukcji czy odpowiednim rozmiarze. Przymierz ten model z tymi samymi bandażami bokserskimi lub gelwraps, których używasz na zajęciach.
XPRT Pro V3 Lawenda
Lavender to liliowa wersja dla osób, które chcą dodać koloru swojej torbie treningowej. To również skórzany model Pro V3 z wielowarstwowym wypełnieniem i zapięciem na rzep. Midnight, Crush i Lavender to trzy wersje tej samej serii modeli. Dostępne ciężary treningowe mogą różnić się w zależności od koloru; aktualne opcje znajdziesz na karcie produktu.
Nasza praktyczna kolejność: porównaj Top Gloves, Conquest V9 i Pro V3 pod względem dopasowania, zapięcia, materiału i ceny. Dopiero potem wybierz kolor. Dzięki temu najpierw zadbasz o komfort treningu, a na koniec wybierzesz wersję, którą chętnie założysz.
Twins i Rival - szersze porównanie
Jeśli chcesz porównać również droższą rękawicę, zwróć uwagę na przeznaczenie modelu. Wyższa cena nie oznacza automatycznie, że lepiej nadaje się on na zajęcia cardio. Uniwersalna rękawica skórzana i rękawica przeznaczona do sparren pełnią różne funkcje w Twoim wyborze.
Twins BGVL3 Biały
Biały BGVL3 to jeden z prezentowanych przez nas modeli Twins: uniwersalna skórzana rękawica treningowa z szerokim zapięciem na rzep i charakterystycznym zaokrąglonym kształtem. Warto ją porównać, jeśli lubisz dopasowanie rękawic Twins i chcesz trenować także poza zajęciami cardio. Białą powierzchnię trzeba regularnie przecierać i dobrze suszyć, tak samo jak ciemne modele skórzane.
Rival RS11V czarny
Dla pełnego obrazu warto uwzględnić RS11V Evolution, ale z wyraźnym zastrzeżeniem: to model do sparren. Charakteryzują go syntetyczna warstwa zewnętrzna z mikrofibry i zapięcie V-Strap Wrist Lock 2. Jeśli szukasz rękawicy do regularnych treningów na worku, porównaj modele Rival RB z następnego rozdziału. To, że Twój trening nazywa się cardio, nie czyni z RS11V rękawicy do worka.
Rival RS11V złoty
Złota wersja wyróżnia się wyglądem w ramach tej samej serii RS11V. To nadal model do sparren z syntetyczną warstwą zewnętrzną z mikrofibry i zapięciem V-Strap. Porównaj aktualnie dostępne opcje poszczególnych wersji i nie używaj tej pary do intensywnych treningów na worku.
Twins FBGVL63 Yaksha
Yaksha to skórzany model FBGVL63 z szerokim zapięciem na rzep i wyrazistym czarno-złotym nadrukiem. Ma inny numer modelu niż BGVL3, nie jest więc po prostu kolejnym kolorem białej rękawicy. Dlatego oprócz wyglądu porównaj też dopasowanie do dłoni.
Twins BGVL3 Army Green
Army Green to ciemnozielona wersja w serii BGVL3. To ten sam uniwersalny model co biały BGVL3, ze skórzaną warstwą zewnętrzną i szerokim zapięciem na rzep. Kolor zależy od Twoich upodobań; sprawdź, jakie ciężary treningowe są dostępne dla każdej wersji.
Jeśli oprócz treningu fitness chcesz też zacząć sparren, rozpatrz tę decyzję osobno. Na wybór rękawic do sparren wpływają również wymagana waga rękawic i sprzęt dozwolony na takim treningu. Sam partner trzymający tarcze nie sprawia, że zajęcia cardio stają się sparren.
Rękawice uniwersalne, przyrządowe czy sparingowe?
Różnica polega na przeznaczeniu rękawicy. Uniwersalny model treningowy to wszechstronny wybór na zajęcia, podczas których ćwiczenia na worku przeplatają się z pracą na tarczach. Rękawica przyrządowa jest przeznaczona do pracy na sprzęcie treningowym. Rękawica sparingowa służy do kontaktu z partnerem. Sama liczba uncji nie mówi, do której grupy należy dany model.
Dla wielu osób trenujących cardio-boks wybór jest więc prosty: Top Gloves, Conquest V9 lub Pro V3 na urozmaicone zajęcia, model RB do treningu skupionego na worku i osobne rękawice do sparingu, jeśli rzeczywiście będziecie się nawzajem uderzać. Nie używaj rękawic przyrządowych do uderzania partnera treningowego.
Rękawice przyrządowe do rund cardio na worku
Jeśli Twój trening składa się głównie z rund na worku bokserskim, warto osobno porównać rękawice przyrządowe. Nie są to cienkie rękawice wewnętrzne ani zamiennik bandaży bokserskich czy gelwraps. Nosisz je jako zewnętrzne rękawice podczas pracy na sprzęcie treningowym.
Rival RB50 Intelli-Shock czarne
RB50 to kompaktowy model rękawic przyrządowych ze skóry, z elementem Intelli-Shock i ukośnym zapięciem na rzep. Ma rozmiary literowe zamiast typowego szeregu wag w uncjach. Dlatego przymierz go jako odrębny model, z własnymi bandażami bokserskimi lub gelwraps. Rozmiar M rękawic przyrządowych nie jest po prostu odpowiednikiem 12 oz rękawic uniwersalnych.
Rival RB11 Evolution niebieskie
RB11 to kolejny model rękawic przyrządowych, z zewnętrzną warstwą z mikrofibry, wypełnieniem z pianki i lateksu oraz zapięciem V-Strap Wrist Lock 2. Warto je rozważyć, jeśli chcesz porównać właśnie to zapięcie przy regularnym treningu na worku. Model jest przeznaczony do pracy na sprzęcie treningowym, a nie do sparren.
Rival RB50 Intelli-Shock białe
Biały wariant to jedna z wersji kolorystycznych serii RB50. Kompaktowy kształt, element Intelli-Shock i ukośne zapięcie pozostają cechami tego modelu. Dobierz rozmiar literowy do warstwy, którą nosisz pod rękawicami; kolor nie zmienia ich przeznaczenia.
Rival RB50 Intelli-Shock szare
Szary wariant to ten sam model RB50 w stonowanej kolorystyce. Wybieraj między czarnym, białym i szarym według wyglądu oraz dostępnego rozmiaru, a nie domniemanych różnic w ochronie. Wszystkie trzy warianty pozostają rękawicami przyrządowymi.
Rival RB11 Evolution złote
Złote RB11 łączą zewnętrzną warstwę z mikrofibry z charakterystycznym zapięciem V-Strap tej serii rękawic przyrządowych. To drugi kolor obok niebieskiego w tym porównaniu. Ten wariant również jest przeznaczony do pracy na sprzęcie treningowym, a nie do sparren.
Przy powtarzających się rundach nie kieruj się wyłącznie kompaktowym wyglądem. Dłoń powinna wygodnie leżeć w rękawicy, pięść zaciskać się bez ucisku, a pasek na nadgarstku trzymać mocno, ale nie uciskać. Jeśli poczujesz ból, mrowienie lub niestabilność nadgarstka, przerwij trening i zanim wrócisz do ćwiczeń, sprawdź dopasowanie, owinięcie dłoni i konstrukcję rękawicy.
Oz i dopasowanie: krótko i praktycznie
Oz oznacza wagę rękawicy bokserskiej. Nie jest to uniwersalny rozmiar dłoni ani wskazówka, jak mocno możesz nią uderzać. Dwa modele o tej samej wadze mogą inaczej układać się wokół palców i dłoni. Również rozmiary literowe rękawic do worka różnią się zależnie od modelu.
Przymierz rękawice z bandażami bokserskimi lub gelwraps, których używasz na zajęciach. Opuszki palców powinny swobodnie układać się we właściwym miejscu, kciuk nie może być uciskany, a dłoń powinna naturalnie zaciskać się w pięść. Zapnij rękawice mocno, ale nie na tyle, by powodować mrowienie lub punktowy ucisk.
Jeśli na zajęciach obowiązuje określona waga rękawic, trzymaj się tych ustaleń. Do własnego treningu na worku wybieraj rękawice pod kątem modelu, dopasowania i sposobu treningu. Cięższa rękawica nie oznacza automatycznie lepszego treningu fitness. Osobny poradnik doboru rozmiaru pomoże Ci dalej, a ten przewodnik po sprzęcie nie musi służyć jako pełna tabela rozmiarów.
Bandaże bokserskie: owijaj dłonie po swojemu przed każdym treningiem
Bandaże bokserskie owija się wokół kostek, dłoni i nadgarstka przed założeniem rękawic bokserskich. Wchłaniają pot i pozwalają dopasować owinięcie do dłoni. Wymaga to nieco więcej przygotowania niż gelwraps, ale daje też możliwość świadomego rozłożenia materiału.
Fight2Win V2 450 cm
V2 ma długość 450 cm, jest wykonany z lekko elastycznej mieszanki poliestru i bawełny i ma długi panel z rzepem. Pozwala to rozłożyć materiał wokół dłoni, kostek i nadgarstka oraz płasko zapiąć owinięcie. Ułóż zapięcie płasko, aby luźna krawędź nie uciskała wewnątrz rękawicy.
XPRT Easy Stretch 450 cm
XPRT Easy Stretch to lekko elastyczny bandaż bokserski z poliestru i bawełny, z pętelką na kciuk i zapięciem na rzep. Długość 450 cm pozwala rozłożyć owinięcie na kostkach, dłoni i nadgarstku. Różne kolory ułatwiają wybór wariantu pasującego do Twoich rękawic.
Rival Mexican Stretch
Te bandaże bokserskie z bawełny i nylonu są lekko rozciągliwe i dostępne w różnych kombinacjach kolorów i długości. Wybierz konkretną kombinację na stronie produktu; nie każdy kolor jest dostępny w tych samych długościach. Lekka elastyczność wymaga równomiernego owijania bez ciągłego naciągania materiału do oporu.
Rival Guerrero
Guerrero to bandaż bokserski o długości 450 cm, wykonany z mieszanki wiskozy i poliestru oraz nylonu. Materiał jest grubszy niż w modelu Mexican Stretch, co wpływa na odczucia podczas noszenia i ilość miejsca pod rękawicą. Porównaj oba modele, jeśli chcesz świadomie wybrać lżejsze lub bardziej mięsiste owinięcie.
XPRT Nations 450 cm
Nations łączy lekko elastyczny bandaż bokserski z poliestru i bawełny z kolorami flag. Pętelka na kciuk, zapięcie na rzep i długość 450 cm to praktyczna podstawa. Kolory kraju nie zmieniają zastosowania; wybierz dostępny wariant, który chętnie będziesz nosić.
Po założeniu kilka razy spokojnie zaciśnij pięść i ponownie rozprostuj palce. Bandaż bokserski powinien poruszać się wraz z dłonią, nie powodując mrowienia ani ucisku palców i nie tworząc luźnych fałd. Pierz bandaże bokserskie regularnie zgodnie z metką, pozwól im całkowicie wyschnąć, a potem ponownie je zwiń. Druga para przyda się, jeśli trenujesz kilka razy w tygodniu.
Gelwraps: szybkie przygotowanie do zajęć cardio
Gelwraps to praktyczna alternatywa, gdy chcesz poświęcać mniej czasu na owijanie dłoni. Zakładasz je jak rękawicę wewnętrzną bez palców, a następnie owijasz pasek wokół nadgarstka. Zakłada się je inaczej niż długi bandaż bokserski; mogą też dawać inne odczucie podczas noszenia.
XPRT EZ Padding czarny
EZ Padding ma wyściełaną część osłaniającą kostki, tekstylną konstrukcję i pasek na nadgarstek zapinany na rzep. Dopilnuj, by część osłaniająca kostki leżała płasko, a materiał między palcami nie ciągnął. Owiń pasek wokół nadgarstka, nie uciskając dłoni, i ponownie sprawdź dopasowanie po założeniu na wierzch rękawicy bokserskiej.
XPRT EZ Padding różowy
Różowa wersja dodaje koloru tej samej serii EZ Padding. Nadal wybieraj ją na podstawie dopasowania części osłaniającej kostki, otworów na palce i paska na nadgarstek. Sprawdź rozmiary dostępne dla danego koloru; różowa wersja nie jest osobnym, uniwersalnym rozmiarem damskim.
XPRT EZ Padding szary
Szary EZ Padding to stonowana wersja kolorystyczna tego samego modelu. Zwróć uwagę, czy wyściółka leży płasko i czy w rękawicy bokserskiej jest wystarczająco dużo miejsca. Kolor to kwestia stylu, a nie oznaka mocniejszej lub słabszej amortyzacji.
Hayabusa Quick Gel czarny
Alternatywa wykonana z poliestru i neoprenu, z wyściółką na kostkach oraz paskiem owijanym wokół nadgarstka. Może układać się inaczej niż EZ Padding. Porównaj przede wszystkim ilość miejsca na palce i kostki po założeniu rękawicy zewnętrznej.
Booster Power czarny
Booster Power to szybko zakładana rękawica wewnętrzna z żelową wyściółką i elastycznymi otworami na palce. Model jest dostępny w jednym rozmiarze. Tym ważniejsze jest sprawdzenie, jak układa się pod Twoją rękawicą bokserską: jeden rozmiar nie oznacza, że pasuje tak samo do każdej dłoni i każdej rękawicy.
Everlast Evergel
Evergel łączy żelową wyściółkę na kostkach z szerokim paskiem na nadgarstek. To osobna propozycja, którą warto porównać pod względem wygody noszenia i zapięcia. Wybierz spośród dostępnych rozmiarów i sprawdź, czy możesz swobodnie zacisnąć pięść bez przesuwania się wyściółki w górę.
Gelwraps są przeznaczone do noszenia pod rękawicami bokserskimi. Nie używaj ich samodzielnie jako rękawic przyrządowych tylko dlatego, że w nazwie występuje słowo padding. Wchłaniają pot i podobnie jak bandaże bokserskie wymagają regularnego prania zgodnie z metką oraz całkowitego wysuszenia.
Nasza praktyczna rada: wybierz bandaże bokserskie, jeśli lubisz samodzielnie regulować sposób owijania, a gelwraps, jeśli zależy Ci na szybkim zakładaniu. Obie opcje mają znaczenie dla dopasowania. Rękawica, która bez warstwy pod spodem jest luźna, z grubą gelwraps może nagle stać się ciasna.
Worek bokserski w domu: zacznij od miejsca
Własny worek bokserski ułatwia krótkie rundy treningu kardio w domu. Możesz ćwiczyć w dogodnym dla siebie czasie i powtarzać znane kombinacje. Przed zakupem sprawdź nie tylko długość worka, ale także przestrzeń potrzebną do poruszania się wokół niego, rodzaj podłoża oraz sposób zabezpieczenia domu przed obciążeniami związanymi z treningiem.
W przypadku wiszącego worka mocowanie musi wytrzymać zarówno jego ciężar, jak i ruch podczas uderzeń. Zwykły hak sufitowy lub płyta gipsowo-kartonowa nie stanowią wystarczającej podstawy do zaplanowania montażu. W razie wątpliwości zleć ocenę konstrukcji nośnej i mocowania. Zostaw wokół worka wystarczająco dużo wolnej przestrzeni i pamiętaj, że odgłosy uderzeń oraz drgania mogą przenosić się do innych pomieszczeń.
Jeśli trenujesz tylko ciosy, potrzebujesz innej powierzchni do uderzeń niż wtedy, gdy chcesz ćwiczyć również niskie i wysokie kopnięcia. Dobierz długość worka do wysokości zawieszenia. Worek powinien wisieć na wysokości odpowiedniej do Twojego treningu, tak aby nie trzeba było unosić barków ani kończyć kombinacji nienaturalnie nisko.
XPRT Phantom
Phantom to wypełniony wiszący worek bokserski z powłoką z bisonylu i wypełnieniem tekstylnym. Jest oferowany z czteropunktowym łańcuchem i karabińczykiem. Warto go porównać, jeśli masz mniej miejsca na trening ciosów. Sprawdź długości, które można obecnie wybrać na karcie produktu; ogólny opis produktu nie przedstawia aktualnie dostępnych wariantów.
Super Pro Combat 2.0
Combat 2.0 to kolejny model wiszący, z powłoką z bisonylu, wypełnieniem tekstylnym i dołączonym łańcuchem. Dłuższe wersje zapewniają większą pionową powierzchnię do uderzeń, jeśli w treningu uwzględniasz również kopnięcia. Dostępne długości znajdziesz w aktualnych opcjach produktu.
Wymienione modele Phantom i Combat 2.0 można odebrać wyłącznie w naszym showroom w Waddinxveen. Przygotowując się do odbioru, uwzględnij ich wymiary i miejsce potrzebne do transportu. Dołączony łańcuch nie oznacza, że każde mocowanie sufitowe będzie odpowiednie.
Stojący worek bokserski jako alternatywa
Stojący worek bokserski to ciekawe rozwiązanie, gdy nie możesz lub nie chcesz montować worka wiszącego. Worek stoi na obciążonej podstawie. Porusza się inaczej i daje inne odczucia niż worek wiszący. Nadal trzeba wziąć pod uwagę podłogę, przestrzeń do poruszania się oraz odgłosy uderzeń.
Super Pro DeLuxe czarny
Super Pro DeLuxe to wolnostojący model w tym poradniku. Według naszej specyfikacji ma 185 cm wysokości, powierzchnię do uderzeń o wysokości 146 cm oraz podstawę o średnicy 58 cm. Warstwa zewnętrzna jest syntetyczna. Podstawę napełnia się wodą, żwirem lub piaskiem; materiał do wypełnienia nie jest dołączony.
Podstawa wymaga osobnego miejsca. Sprawdź więc nie tylko, czy wolnostojący worek bokserski zmieści się w rogu, ale też gdzie będą znajdować się Twoje stopy podczas wykonywania kombinacji. Wypełniony wolnostojący worek bokserski to nie lekki przyrząd fitness, który można łatwo podnieść po każdej rundzie. Postępuj zgodnie z instrukcjami produktu dotyczącymi napełniania i przemieszczania oraz nie ciągnij ani nie pchaj go za górną część, aby go przesunąć.
Ten wolnostojący worek bokserski również można odebrać wyłącznie w Waddinxveen. Jeśli chcesz stworzyć własne miejsce do treningu, porównaj konkretne zalety worka wiszącego i wolnostojącego. Brak konieczności montażu do sufitu to praktyczna zaleta, ale nie gwarancja ciszy ani stabilności bez żadnego ruchu.
Trening cardio na własnym worku
Dobra runda treningu w domu nie musi polegać na coraz mocniejszym uderzaniu. Zacznij od spokojnych kombinacji, które opanowałeś pod względem technicznym, oddychaj swobodnie i po każdej kombinacji wracaj rękami do pozycji wyjściowej. Przeplataj wysiłek z odpoczynkiem tak, by zachować kontrolę nad techniką.
Zwiększaj tempo dopiero wtedy, gdy zachowujesz kontrolę. Bieganie za workiem, który chaotycznie się kołysze, to inny trening niż kontrolowane utrzymywanie dystansu i ponawianie ataku. Wykorzystuj ruch worka do ustawiania swojej pozycji i unikaj pchania za ciosem z ugiętym nadgarstkiem.
Wydatek energetyczny zależy od rodzaju ćwiczeń, intensywności, odpoczynku i osoby. Compendium rozróżnia różne rodzaje aktywności bokserskiej; dlatego nie ma jednej stałej liczby kalorii spalanych podczas ogólnych zajęć cardio. Wybieraj sprzęt z myślą o wygodnym treningu, który możesz regularnie powtarzać, a nie na podstawie obiecywanej liczby kalorii spalanych na godzinę.
Odzież i praktyczne rzeczy na zajęcia
Wybierz odzież sportową, która pozwala swobodnie poruszać ramionami oraz bez trudu robić kroki i obroty. Ręcznik i bidon to przydatne stałe elementy torby sportowej. Dobierz obuwie do nawierzchni i zasad obowiązujących na zajęciach, aby nieodpowiednie buty nie utrudniały obrotów ani ruchów na boki.
Torba sportowa to wygodny sposób, by trzymać razem rękawice, czyste bandaże bokserskie lub gelwraps oraz inne drobiazgi. Po treningu odłóż mokre tekstylia osobno, a w domu od razu opróżnij torbę. Dzięki temu pielęgnacja staje się częścią treningu, zamiast zaczynać się dopiero wtedy, gdy rękawice zaczynają pachnieć nieprzyjemnie.
Na zajęciach bez kontaktu z innymi uczestnikami sprzęt pełni inną funkcję niż podczas sparren. Jeśli później zaczniesz trenować z partnerem i z kontaktem, uzupełnij swój zestaw odpowiednio do tej formy treningu. Nie traktuj zwykłego sprzętu do cardio jako kompletnego wyposażenia do sparingu.
Pielęgnacja po intensywnym treningu cardio
Wyjmij rękawice z torby od razu po powrocie do domu. Rozepnij zapięcia, wyjmij bandaże bokserskie lub gelwraps i pozostaw wszystko do wyschnięcia w przewiewnym miejscu. Zamknięta torba sportowa nie nadaje się do suszenia. Nie używaj grzejnika, suszarki do włosów ani suszarki bębnowej, żeby przyspieszyć suszenie.
Przetrzyj zewnętrzną powierzchnię rękawic miękką, lekko wilgotną ściereczką. Nie używaj Sukkiri ani FreshKO na materiale zewnętrznym, nawet jeśli jest syntetyczny. Odpowiedni krem do skóry to osobny etap pielęgnacji, przeznaczony wyłącznie do właściwej skóry gładkiej. Ten etap nie dotyczy zewnętrznej warstwy z syntetycznej mikrofibry modelu RS11V.
Dezodorant Rival
Te dwa połączone elementy są przydatnym dodatkiem pomagającym radzić sobie z wilgocią i zapachem w rękawicach. Stosuj je jako uzupełnienie wietrzenia, pozwól im również wyschnąć i wyjmij je przed kolejnym treningiem. Dezodorant nie sprawi automatycznie, że mokra rękawica będzie gotowa na następne zajęcia.
Spray Sukkiri
Opcja do pielęgnacji wnętrza rękawic. Używaj sprayu zgodnie z instrukcją na opakowaniu, nie rozpylaj go na zewnętrznej stronie rękawic, a potem pozwól im dobrze wyschnąć. Regulowana głowica ułatwia rozpylanie sprayu wewnątrz rękawicy.
Spray FreshKO
Druga opcja do pielęgnacji wnętrza, o miętowym zapachu i z rurką ułatwiającą aplikację. Również w tym przypadku stosuj produkt zgodnie z instrukcją na opakowaniu i pozostaw do całkowitego wyschnięcia. Wybierz jeden odpowiedni produkt do pielęgnacji; używanie dwóch sprayów jednocześnie nie jest standardowym krokiem w naszej rutynie.
Rękawic bokserskich nie pierz w pralce, nie susz w suszarce ani nie mocz w wodzie. Bandaże bokserskie i gelwraps pierz osobno, zgodnie z instrukcjami na ich metkach. Pozwól im całkowicie wyschnąć, zanim ponownie je zwiniesz lub włożysz do torby sportowej.
Sprawdź sprzęt przed kolejną rundą
Przed kolejnymi zajęciami sprawdź zapięcia, podszewkę i powierzchnię uderzeniową. Poluzowany szew, wyczuwalne twarde miejsce lub przesunięte wypełnienie wymagają uwagi. Sprawdź też, czy rzep nadal dobrze trzyma i czy wewnętrzna podszewka nie zwija się w miejscu, w którym powoduje dyskomfort.
Oceniaj nie tylko wygląd rękawic, ale też to, jak leżą na dłoniach. Nowe miejsca ucisku lub wrażenie, że nadgarstek traci podparcie, to powody, by ponownie sprawdzić połączenie rękawicy, warstwy pod nią i zapięcia. Trenowanie mimo bólu nie jest częścią dobrej rutyny cardio.
Czysta druga para bandaży bokserskich, suche gelwraps i rękawice wyjęte z torby odpowiednio wcześnie przed kolejnymi zajęciami ułatwiają przygotowania. Dzięki temu po przyjściu możesz od razu zacząć trening, zamiast zajmować się wilgotnym lub nieprzyjemnym w użyciu sprzętem.
Podsumowanie: wybierz sprzęt do swojego treningu cardio
Do cardio boksen na worku lub tarczach potrzebujesz przede wszystkim odpowiednich rękawic i bandaży bokserskich albo gelwraps. Czarne XPRT Top Gloves, wegańskie Conquest V9 oraz Pro V3 w kolorach Midnight, Crush lub Lavender to dobry punkt wyjścia do porównania. Twins BGVL3 w kolorze białym lub Army Green oraz FBGVL63 Yaksha to kolejne uniwersalne opcje. Rival RS11V ma swoje miejsce jako model do sparingów, a nie rękawica przeznaczona specjalnie do pracy na worku.
Jeśli trenujesz głównie na worku bokserskim, porównaj odpowiedni model RB. Jeśli chcesz trenować w domu, oceń dostępną przestrzeń i możliwość zamocowania worka wiszącego albo podstawę i podłogę pod stojący worek bokserski. Po każdym treningu wyjmij sprzęt z torby, przewietrz go i zadbaj o jego praktyczną pielęgnację. Dzięki temu nie tylko zakup będzie pasował do Twoich zajęć, ale też sposób, w jaki później dbasz o sprzęt.
