Cardio boksen jest odpowiedni dla każdego. Dla mężczyzn, kobiet, początkujących i zaawansowanych sportowców, a także osób z dużym lub małym doświadczeniem w boksie. Dzięki połączeniu boksu i fitnessu ćwiczenia są bardzo przystępne.
Oczywiście nie brakuje też odpowiednich wyzwań! Chociaż nie jest to oficjalna zasada, zazwyczaj przyjmuje się granicę wieku około 14 lat.
Cardio boksen na odchudzanie
Cardio boksen to skuteczny spalacz kalorii
Cardio boksen to intensywny trening cardio, podczas którego spalasz bardzo dużo kalorii. Treningi Cardio boksen spalają znacznie więcej kalorii niż inne rodzaje treningów cardio.
Podczas standardowego treningu Cardio boksen można spalić nawet 1000 kalorii w ciągu godziny. W porównaniu z innymi treningami cardio, takimi jak chodzenie (243 kalorie), jogging (398 kalorii) i bieganie (544 kalorie), Cardio boksen przewyższa większość treningów cardio.
Cardio boksen pomaga skutecznie spalać tłuszcz brzuszny
Chociaż Cardio boksen to skuteczny spalacz kalorii, bardzo efektywnie pomaga również spalać tłuszcz. Wysoka intensywność treningu sprawia, że doskonale redukuje tłuszcz, który zwykle gromadzi się w okolicy talii (tłuszcz brzuszny).
Tłuszcz brzuszny często wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy, chorób serca i niektórych nowotworów, takich jak rak przełyku, jelita grubego i trzustki.
Cardio boksen to świetny sposób na zmniejszenie ilości „tłuszczu trzewnego” wokół talii i ograniczenie związanych z nim zagrożeń dla zdrowia.
Cardio boksen angażuje całe ciało
Umówmy się: codzienne ćwiczenia na bieżni lub energiczne spacery tą samą trasą szybko mogą stać się nudne. Takie treningi cardio nie zapewniają również kompleksowego treningu całego ciała, który jest potrzebny do osiągnięcia optymalnej kondycji i utraty wagi.
Podczas Cardio boksen trenujesz całe ciało, angażując wszystkie grupy mięśni. Dzięki wysokiej intensywności szybciej schudniesz.
Ciągłe zadawanie ciosów w worek bokserski, piłkę szybkościową lub wolnostojący worek bokserski, a także skakanie na skakance i trening oporowy, które są elementami większości treningów Cardio boksen, sprawiają, że nie musisz dodawać wiele więcej, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty.
Więcej korzyści z Cardio boksen
Dla smukłej sylwetki
Cardio boksen świetnie wpływa na sylwetkę. Skakanie, zadawanie ciosów, blokowanie i uniki doskonale wzmacniają mięśnie całego ciała. Boks to idealne połączenie treningu cardio i siłowego w jednym.
Na stres
Nie ma nic przyjemniejszego niż całkowite odreagowanie po intensywnym dniu pracy podczas treningu bokserskiego. Wyłącz myślenie i działaj! Skup się na czymś zupełnie innym niż to, czym się martwisz lub czym jesteś zestresowany. Podczas boksu uwalniają się endorfiny, dzięki którym po treningu czujesz się wspaniale i masz poczucie satysfakcji.
Większa pewność siebie
Boks dodaje pewności siebie. Ćwiczysz „sytuacje walki”, poznajesz swoje granice i odkrywasz, do czego zdolne jest twoje ciało. Boks daje ci kontrolę nad własnym ciałem, dzięki czemu wiesz, co zrobić, jeśli naprawdę coś się wydarzy.
Czego potrzebujesz do Cardio boksen?
Cardio boksen nie wymaga również wielu akcesoriów. Nie musisz kupować góry sprzętu, aby uprawiać ten świetny sport. Poniżej znajdziesz listę niezbędnych rzeczy.
-
Rękawice bokserskie
Być może możesz je czasem pożyczyć, ale ze względów higienicznych zdecydowanie zaleca się korzystanie z własnych rękawic bokserskich. -
Wygodny strój sportowy
Każdy ma go zapewne w swojej szafie. Najważniejsze jest to, aby czuć się w nim komfortowo i móc swobodnie się poruszać. -
Obuwie sportowe
Możesz uprawiać Cardio boksen również boso, ale zadbaj wtedy o miękkie i amortyzujące podłoże. Najłatwiej założyć elastyczne obuwie sportowe z grubą, sprężystą podeszwą. -
Ręcznik
Cardio boksen sprawia, że porządnie się pocisz, dlatego ręcznik z pewnością się przyda.
