Flere og flere kampsportsudøvere, fra MMA-kæmpere til grapplere og kickboksere, træner i dag med en rashguard på eller under deres gi. Men hvad er en rashguard egentlig, og hvorfor bør du selv anskaffe dig en?
Hvad er en rashguard?
En rashguard er en tætsiddende sportstrøje, som normalt er fremstillet af en blanding af polyester og elastan (spandex/lycra). Trøjen stammer oprindeligt fra surfverdenen, men har efterhånden fået en fast plads inden for kampsport som BJJ, MMA, grappling og no-gi-træning.
Hvorfor bør du have en rashguard på?
1. Beskyttelse mod hudafskrabninger og brandsår
Navnet siger det egentlig allerede: En rashguard beskytter mod rash, altså hudafskrabninger og hudirritation. Ved jordkamp og grappling gnider din hud konstant mod måtten eller din partners gi. Uden beskyttelse kan det give grimme brandsår og hudafskrabninger.
2. Forebyg hygiejneproblemer og hudinfektioner
På gulvet kommer du ved BJJ og MMA i tæt kontakt med andres sved og hud. En rashguard danner et ekstra lag mellem din hud og din træningspartners, hvilket mindsker risikoen for hudinfektioner som ringorm og hududslæt.
3. Transporter fugt væk, og hold dig kølig
De fleste rashguards er fremstillet af fugttransporterende materiale. Sved ledes hurtigt væk fra huden, så du ikke så hurtigt bliver kold, og din trøje ikke føles gennemblødt og tung under en lang træning.
4. Kompression og støtte til musklerne
Fordi en rashguard sidder tæt om kroppen, giver den et let kompressionstryk på musklerne. Mange sportsudøvere oplever det som behageligt: Det føles støttende, og nogle mærker, at deres muskler bliver mindre hurtigt trætte.
5. Bliv mindre distraheret af dit tøj
En løs T-shirt kan kravle op, flytte sig eller blive viklet ind under grappling. En rashguard bliver siddende på sin plads, så du kan fokusere fuldt ud på din teknik i stedet for på dit tøj.
Hvem egner en rashguard sig til?
- BJJ-udøvere, både med gi og no-gi
- MMA-kæmpere, der træner jordkamp
- Grapplere og brydere
- Sportsudøvere med følsom hud, som døjer med hudafskrabninger
- Alle, der helst ikke vil glide hen over måtten med bar hud
Korte eller lange ærmer?
Rashguards fås med korte og lange ærmer. Lange ærmer giver den bedste beskyttelse mod hudafskrabninger og er et populært valg til no-gi-træning og MMA. Korte ærmer er mere luftige og bæres ofte under en gi, hvor giens egne ærmer allerede giver beskyttelse.
