Et af de spørgsmål, kickboxere og boksere oftest stiller, handler om, hvordan man tager bandager på. Mange, der begynder at bokse eller dyrke kickboxing, har ingen idé om, hvordan man tager bandager (også kaldet bind eller håndbind) på.
De tør ofte ikke spørge. Som følge heraf træner de enten uden bandager eller vikler simpelthen bandagerne rundt om hånden og håndleddet så mange gange som muligt.
Hvorfor tager du bandager på?
Den vigtigste grund til at bruge bandager (eller et alternativ til bandager, såsom inderhandske) er at forstærke mellemhåndsknoglerne, støtte håndleddene og beskytte knoerne.
Derudover har bandager (eller inderhandske) den ekstra fordel, at de opsamler størstedelen af din sved. Hvis du altså ikke bruger bandager eller inderhandske, trænger sveden fra dine hænder ind i dine handsker. Og med tiden kommer dine handsker til at stinke helt vildt.
Desuden bliver polstringen heller ikke bedre af det, og derfor forringes kvaliteten af boksehandsken hurtigt. Måske husker du stadig de boksehandsker, du havde på under din prøvetime!
Fem grunde til at bruge bandager (eller inderhandske):
- absorberer sved
- giver ekstra støtte
- giver ekstra beskyttelse af knoerne
- dine boksehandsker holder længere
- dine boksehandsker bliver ved med at lugte friskt
Hvorfor anbefaler vi voksne at vælge en bandage?
Hvis du tager bandager korrekt på, får du en kompakt knytnæve. Så snart du har taget en bandage på, får du straks en fornemmelse af, at du kan slå hårdere på grund af den kompakte følelse. Du stabiliserer alle knoglerne i hånden og håndleddet, og derfor øges din slagkraft.
Fordelene ved bandager:
- Bedre beskyttelse af hånden og fingrene
- Kompakt knytnæve, så du får større slagkraft
- De er som regel billigere
- Absorberer sved fra hænderne
- Let elastiske, så dine hænder ikke snøres
Vælg den rigtige længde bandager
Bandager fås i mange forskellige længder, farver og materialer. Vi sælger dem i næsten alle regnbuens farver: grøn, orange, pink, rød, blå og sort fra forskellige mærker.
Vi har de mest almindelige længder på 250 cm (100") og 450 cm (180"), men også mellemlængder og ekstra lange bandager på 530 cm (210"). Den korte variant er bedst egnet til mindre kvindehænder og børn.
Hvis du vælger den forkerte længde, bliver enden af bandagen enten synlig eller mangler! Og frem for alt må du ikke tage dem for stramt på. Hvis du gør det, kan hånden næsten ikke bevæges, og blodtilførslen begrænses til et minimum.
Standardlængder på bandager (anbefalet):
- 250 cm (100") til børn og små kvindehænder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlængde til voksne
Afvigende længder på bandager (specifikke ønsker):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra lang
Vælg materiale til bandager: bomuld, polyester eller polybomuld
Næsten alle solgte bandager fra alle mærker er en blanding af polyester og bomuld. Denne blanding er nødvendig for at give materialet en smule elasticitet, så det er nemt at vikle.
Det gør dem også mere solide og lettere at vaske. Ægte old-school-boksere sværger til 100 % non-stretch-bandager i bomuld. De har dog ingen elasticitet og bør kun tages på af en erfaren professionel. Vi har naturligvis også denne type bandager i vores sortiment.
Vi har en enorm kollektion af bandager, støttebind og håndbind til boksning og kickboxing fra forskellige mærker, der er specialiseret i kampsport som boksning, kickboxing og MMA, i vores webshop.
Valg af materialer til bandager til boksning:
- Polyester-bomuldsblanding: den mest almindelige
- Nylon-bomuldsblanding: en lidt mere luksuriøs variant, meget stærk
- 100 % bomuld: blødere og mere luksuriøse bandager, som normalt har mindre elasticitet
- Rayon (viskose): det mest eksklusive materiale i Winning-bandager
- Polyviskose-bomuldsblanding: luksusbandager fra Rival Guerrero
Hvordan tager man bandager på?
Som med mange ting er spørgsmålet lettere end svaret. Ikke fordi det er så svært at tage bandager på, men snarere fordi der findes utallige måder at gøre det på. Nedenfor har vi lavet en trin-for-trin-plan med en god balance mellem beskyttelse af knoerne og støtte til håndleddet.
Sådan binder du bandager – trin for trin
1. Sådan vikler du håndleddet
Hægt løkken på bandagen om tommelfingeren, og lad bandagen løbe over håndryggen, altså ikke over håndfladen. Vikl derefter bandagen 2 eller 3 gange om håndleddet. For ekstra stabilitet i håndleddet kan du tilføje 1 eller 2 omgange. Stram bandagen godt uden at afklemme håndleddet.
2. Over håndryggen og knoerne
Lad bandagen gå skråt op mod siden af hånden, og sørg for, at den går over håndryggen. Vikl bandagen 2 gange rundt om knoerne. For ekstra beskyttelse af knoerne kan du tilføje en omgang omkring knoerne.
3. Mellem fingrene
Efter omgangene rundt om knoerne går du tilbage til håndleddet og derefter mellem lillefinger og ringfinger: Før bandagen fra håndryggen gennem åbningen mellem de to fingre til håndfladen, langs indersiden af lillefingeren og derefter op igen over håndryggen til håndleddet.
Lav derefter den samme bevægelse mellem ring- og langfingeren og derefter mellem lang- og pegefingeren. Herefter kan du lægge en eller to omgange rundt om knoerne.
4. Kryds
Vikl først bandagen 1 gang rundt om håndleddet. Lav derefter 2 diagonale kryds fra håndleddet til oversiden af hånden og tilbage mellem pegefinger og tommelfinger, så der dannes en X-form, som stabiliserer håndleddet. Vikl endnu 1 gang rundt om håndleddet for at forankre X-formen.
5. Tommelfinger og håndled
Hvis du stadig har nok længde tilbage, kan du lægge en kort omgang rundt om tommelfingeren. Pas på ikke at stramme den for meget. Afslut med 2–3 faste omgange rundt om håndleddet, så velcrolukningen kan sidde godt fast der.
Fastgør velcrolukningen, så den ligger fladt og ikke løsner sig.
Læg bandager ved hjælp af en video
På internettet findes der forskellige videoer, som viser, hvordan man lægger bandager. Efter vores mening er nedenstående links virkelig værd at anbefale.
Flere oplysninger om bandager:
- Top 9 bandager til boksning og kickboxing (2025) - Købsguide fra Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber lærer dig, hvordan du lægger en bandage
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ til bandager 1: inderhandsker
Hvem egner inderhandsker sig til?
Børn til og med 9-10 år bør bruge inderhandsker. Det er ganske enkelt nemmere. De lidt ældre børn og voksne slår hårdere og har derfor større gavn af en bandage.
Alle kan naturligvis bære inderhandske. Den største målgruppe er dog derfor yngre børn. Et barn kan nemt selv tage en inderhandske på og af. Et barn på 6 år eller derover kan naturligvis godt lære at lægge en bandage, men det er ikke særlig praktisk.
Inderhandske er ideelle til:
- børn til og med 10 år
- mænd og kvinder, der dyrker cardioboksning, kickfun, boksfit og gruppetræning
- mænd og kvinder, der træner på hobbyplan i et roligt tempo
- mænd og kvinder, der ikke ønsker eller har brug for ekstra støtte
- mænd og kvinder, der synes, at bandager er besværlige
Hvornår bør du vælge en inderhandske?
Der findes forskellige typer inderhandsker. De enkle inderhandsker, som du hurtigt tager på, og den type inderhandsker (ofte kaldet gelwraps), hvor der stadig sidder et stykke bandage fast. Denne længde er kortere end ved en almindelig bandage og er især beregnet til at give håndleddet ekstra støtte.
Blandt andet er inderhandskerne fra XPRT, Hayabusa, Fumetsu og Booster udstyret med disse ekstra bandager. Disse inderhandsker har også gelpolstring. Derfor er knoerne endnu bedre beskyttet.
Vi har forskellige enkle inderhandsker på lager. De er ideelle til børn og personer, der ikke har tålmodighed til bandager.
De følgende inderhandsker med gelpolstring er ideelle til voksne mænd og kvinder, der ønsker ekstra beskyttelse af knoerne. Nogle modeller fås i forskellige størrelser, mens andre fås i one-size-fits-all.
Se alle enkle inderhandsker til boksehandsker i vores webshop.
Alternativ til bandager 2: Gel wraps
Gel wraps er en mere moderne form for håndbeskyttelse til kampsportsudøvere. De består af en kombination af gelpuder og elastisk stof og vikles direkte om hænderne under dine boksehandsker. Her er nogle af fordelene ved gel wraps:
- Stødabsorbering: Gel wraps giver fremragende stødabsorbering, så belastningen fra slag på dine hænder reduceres. Det hjælper med at forebygge skader.
- Komfort: Gelpuderne giver ekstra komfort og støddæmpning under slag, hvilket reducerer træthed.
- Pladsbesparende: Gel wraps er nemme at tage på og tilpasser sig godt til dine hænders form, hvilket gør dem praktiske til hurtige træningssessioner.
Forskellen mellem inderhandsker og gel wraps
Den vigtigste forskel mellem inderhandsker og gel wraps ligger i den grad af beskyttelse og komfort, de tilbyder.
Inderhandsker er mere fokuseret på grundlæggende beskyttelse og fugttransport, mens gel wraps giver bedre stødabsorbering og dæmpning.
Gelwraps har et ekstra beskyttelseslag ved knoerne og håndryggen. På den måde bliver knoerne og knoerne ekstra godt beskyttet, når du slår. Slagkraften fra et hårdt slag absorberes bedre, og risikoen for ubehagelige skader på knoerne bliver betydeligt mindre. På grund af det ekstra lag gelpolstring er gelwraps en del tykkere.
Valget mellem de to afhænger af dine personlige præferencer og intensiteten af din træning.
Det er vigtigt at bemærke, at håndbeskyttelse er afgørende for at forebygge skader, uanset hvilken løsning du vælger. Både inderhandsker og gel wraps er værdifuldt tilbehør for udøvere af kampsport, og du kan tilpasse dem til dine specifikke behov og dit komfortniveau.
Fordele ved gel wraps
I vores butik hører vi meget ofte, at folk ikke har lyst til at tage bandager på. Helt i orden! Sport skal være sjovt og blive ved med at være sjovt. Der er derfor ikke noget galt i at træne med gel wraps. De har nemlig følgende fordele:
- Beskyttelse: ekstra beskyttelse af knoerne
-
Komfort: nemme og hurtige at tage på
- Bekvemmelighed: som regel kan de vaskes
Vi har et omfattende udvalg af gelwraps og inderhandsker med beskyttelse fra forskellige mærker, der er specialiserede i kampsport som boksning, kickboxing og MMA, i vores webshop.
Personligt valg: inderhandske, gel-wraps eller alligevel bandager?
Nu er det op til dig at træffe det rigtige valg: tage inderhandske, gel-wraps eller almindelige bandager på til boksning, kickboxing eller cardioboksning.
Vil du have flere købsråd om håndbind? Så læs især vores omfattende bedste køb-guide-special: Top 9 bedste bandager til boksning, kickboxing og cardioboksning
