Et af de spørgsmål, kickboxere og boksere oftest stiller, handler om, hvordan man tager boksebandager på. Mange, der begynder på boksning eller kickboxing, har ingen idé om, hvordan man tager bandager på (også kaldet svøb eller håndbind).
De tør ofte ikke spørge. Resultatet er, at de enten træner uden bandager eller bare vikler bandagerne så mange gange som muligt rundt om hånden og håndleddet.
Hvorfor tager du bandager på?
Den vigtigste grund til at bruge bandager (eller et alternativ til bandager, såsom inderhandske) er at stabilisere mellemhåndsknoglerne, støtte håndleddene og beskytte knoerne.
Derudover har bandager (eller inderhandske) den ekstra fordel, at de opsuger størstedelen af din sved. Hvis du altså ikke bruger bandager eller inderhandske, trænger sveden fra dine hænder ind i handskerne. Med tiden kommer dine handsker til at lugte helt forfærdeligt.
Desuden bliver polstringen heller ikke bedre af det, og derfor forringes boksehandskens kvalitet hurtigt. Måske kan du stadig huske de boksehandsker, du havde på under din prøvetime!
Fem grunde til at bruge bandager (eller inderhandske):
- Opsuger sved
- Giver ekstra støtte
- Giver ekstra beskyttelse af knoerne
- Dine boksehandsker holder længere
- Dine boksehandsker bliver ved med at dufte friskt
Hvorfor anbefaler vi voksne at vælge bandager?
Hvis du tager bandager korrekt på, får du en kompakt knytnæve. Så snart du har taget en bandage på, får du straks en følelse af, at du kan slå hårdere på grund af den kompakte fornemmelse. Du stabiliserer alle knoglerne i hånden og håndleddet, og dermed øges din slagkraft.
Fordelene ved bandager:
- Bedre beskyttelse af hånden og fingrene
- En kompakt knytnæve, så du får større slagkraft
- De er som regel billigere
- Opsuger sveden fra hænderne
- Let elastiske, så dine hænder ikke bliver klemt
Vælg den rigtige længde bandager
Bandager fås i mange forskellige længder, farver og materialer. Vi sælger dem i næsten alle regnbuens farver: grøn, orange, pink, rød, blå og sort fra forskellige mærker.
Vi har de mest almindelige længder på 250 cm (100") og 450 cm (180"), men også mellemlængder og ekstra lange bandager på 530 cm (210"). Den korte variant er bedst egnet til mindre kvindehænder og børn.
Vælger du den forkerte længde, bliver enden af bandagen synlig – eller også gør den ikke! Og frem for alt må du ikke tage den for stramt på. Hvis du gør det, kan hånden næsten ikke bevæges, og blodtilførslen begrænses til et minimum.
Standardlængder på bandager (anbefalet):
- 250 cm (100") til børn og små damehænder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlængde til voksne
Afvigende længder på bandager (specifikke ønsker):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra lang
Vælg materiale til bandager: bomuld, polyester eller polybomuld
Næsten alle solgte bandager fra alle mærker er en blanding af polyester og bomuld. Denne blanding er nødvendig for at give materialet en smule elasticitet, så det er nemt at vikle.
Det gør dem også mere robuste og lettere at vaske. Ægte oldschool-boksere sværger til 100 % non-stretch-bandager af bomuld. De har dog ingen elasticitet og bør virkelig påføres af en erfaren professionel. Vi har naturligvis også sådanne bandager i vores sortiment.
Vi har et enormt udvalg af bandager, gazebind og håndbind til boksning og kickboxing fra forskellige mærker, der er specialiseret i kampsport som boksning, kickboxing og MMA, i vores webshop.
Materialevalg til bandager til boksning:
- Polyester-bomuldsblanding: den mest almindelige
- Nylon-bomuldsblanding: en lidt mere luksuriøs variant, meget stærk
- 100 % bomuld: blødere og mere luksuriøse bandager, som regel med mindre stræk
- Rayon (viskose): det mest eksklusive materiale i Winning bandager
- Polyviskose-bomuldsblanding: luksusbandager fra Rival Guerrero bandager
Hvordan tager man bandager på?
Som med mange ting er spørgsmålet lettere end svaret. Ikke fordi det er så svært at tage bandager på, men snarere fordi der findes utallige måder at gøre det på. Nedenfor har vi lavet en trin-for-trin-plan med en god balance mellem beskyttelse af knoerne og stabilisering af håndleddet.
Sådan binder du bandager – trin for trin
1. Vikl håndleddet
Hægt løkken på bandage om tommelfingeren, og lad bandagen løbe over håndryggen, altså ikke over håndfladen. Vikl derefter bandagen 2 eller 3 gange rundt om håndleddet. For ekstra stabilitet i håndleddet kan du tilføje 1 eller 2 omgange. Stram bandagen godt uden at afklemme håndleddet.
2. Over hånd og knoer
Lad bandagen løbe skråt op mod siden af hånden, og sørg for at føre den over håndryggen. Vikl bandagen 2 gange rundt om knoerne. For ekstra beskyttelse af knoerne kan du tilføje en omvikling over knoerne.
3. Mellem fingrene
Efter omviklingerne af knoerne går du tilbage til håndleddet og derefter mellem lille- og ringfingeren: Før bandagen fra håndryggen gennem åbningen mellem de to fingre til håndfladen, langs indersiden af lillefingeren og derefter op igen over håndryggen til håndleddet.
Lav derefter den samme bevægelse mellem ring- og langfingeren og derefter mellem lang- og pegefingeren. Bagefter kan du lave en eller to omviklinger rundt om knoerne.
4. Krydsning
Vikl først bandagen 1 gang rundt om håndleddet. Lav derefter 2 diagonale krydsninger fra håndleddet til oversiden af hånden og tilbage mellem pegefinger og tommelfinger, så der dannes en X-form, som stabiliserer håndleddet. Vikl endnu 1 gang rundt om håndleddet for at forankre X-formen.
5. Tommelfinger og håndled
Hvis du stadig har nok længde tilbage, kan du lave en kort omvikling rundt om tommelfingeren, men pas på ikke at stramme den for meget. Afslut med 2–3 faste omviklinger rundt om håndleddet, så velcrolukningen sidder godt fast der.
Fastgør velcrolukningen, så den ligger fladt og ikke løsner sig.
Bind bandager ved hjælp af en video
På internettet findes der forskellige videoer, som viser, hvordan man tager bandager på. Efter vores mening er nedenstående links virkelig værd at anbefale.
Flere oplysninger om bandager:
- Top 9 bandager til boksning og kickboxing (2025) – Bedste køb-guide Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber lærer dig, hvordan du tager din håndbandage på
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ til bandager 1: inderhandske
Hvem er inderhandske egnet til?
Børn til og med 9-10 år har bedst af at bruge inderhandske. Det er ganske enkelt nemmere. De lidt ældre børn og voksne slår hårdere og har derfor større gavn af en bandage.
Alle kan selvfølgelig bære inderhandske. Den største målgruppe er dog yngre børn. Et barn kan nemt selv tage en inderhandske på og af. Et barn på 6 år eller derover kan selvfølgelig godt lære at tage en bandage på, men det er ikke særlig praktisk.
Inderhandsker er ideelle til:
- børn op til og med 10 år
- mænd og kvinder, der dyrker cardioboksning, kickfun, boksfit og gruppetræning
- mænd og kvinder, der træner på motionsniveau i et roligt tempo
- mænd og kvinder, der ikke ønsker eller har brug for ekstra støtte
- mænd og kvinder, der synes, at bandager er besværlige
Hvornår skal du vælge en inderhandske?
Der findes forskellige typer inderhandsker. De enkle inderhandsker, som du hurtigt tager på, og den type inderhandsker (ofte kaldet gelwraps), hvor der stadig sidder et stykke bandage fast. Denne længde er kortere end ved en almindelig bandage og er primært beregnet til at give håndleddet ekstra støtte.
Blandt andet har inderhandskerne fra XPRT, Hayabusa, Fumetsu og Booster denne ekstra bandage. Disse inderhandsker er også udstyret med gelpolstring. Derfor er knoerne endnu bedre beskyttet.
Vi har forskellige enkle inderhandsker på lager. De er ideelle til børn og personer, der ikke har tålmodighed til bandager.
De følgende inderhandsker med gelpolstring er ideelle til voksne mænd og kvinder, der ønsker ekstra beskyttelse af knoerne. Nogle modeller fås i flere størrelser, mens andre passer alle.
Se alle enkle inderhandsker til boksehandsker i vores webshop.
Alternativ til bandager 2: Gel wraps
Gel wraps er en moderne variant af håndbeskyttelse til udøvere af kampsport. De består af en kombination af gelpuder og elastisk stof og vikles direkte rundt om hænderne under dine boksehandsker. Her er nogle af fordelene ved gel wraps:
- Stødabsorbering: Gel wraps giver fremragende stødabsorbering, hvilket reducerer belastningen fra slag på dine hænder. Det hjælper med at forebygge skader.
- Komfort: Gelpuderne giver ekstra komfort og stødabsorbering under slag, så trætheden reduceres.
- Bekvemmelighed: Gel wraps er nemme at tage på og tilpasser sig godt til dine hænders form, hvilket gør dem praktiske til hurtige træningssessioner.
Forskellen mellem inderhandsker og gel wraps
Den vigtigste forskel mellem inderhandsker og gel wraps ligger i den grad af beskyttelse og komfort, de tilbyder.
Inderhandsker fokuserer mere på grundlæggende beskyttelse og fugttransport, mens gel wraps giver bedre stødabsorbering og dæmpning.
Gelwraps har et ekstra beskyttelseslag ved knoerne og oversiden af hånden. På den måde bliver knytnæven og knoerne ekstra godt beskyttet ved slag. Hårde slag absorberes bedre, og risikoen for irriterende skader på knoerne er betydeligt mindre. På grund af det ekstra lag gelpolstring er gelwraps betydeligt tykkere.
Valget mellem disse to afhænger af dine personlige præferencer og intensiteten af din træning.
Det er vigtigt at bemærke, at håndbeskyttelse er afgørende for at forebygge skader, uanset hvilken mulighed du vælger. Både inderhandsker og gel wraps er værdifuldt tilbehør for udøvere af kampsport, og du kan tilpasse dem til dine specifikke behov og dit komfortniveau.
Fordele ved gel wraps
I vores butik hører vi meget ofte, at folk ikke gider tage bandager på. Helt fair! Sport skal være sjovt og blive ved med at være sjovt. Der er derfor ikke noget galt i at træne med gel wraps. De har nemlig følgende fordele:
- Beskyttelse: ekstra beskyttelse af knoerne
-
Komfort: nemme og hurtige at tage på
- Bekvemmelighed: som regel nemme at vaske
Vi har et omfattende udvalg af gelwraps og inderhandsker med beskyttelse fra forskellige mærker, der er specialiseret i kampsport som boksning, kickboxing og MMA, i vores webshop.
Personligt valg: inderhandske, gel-wraps eller alligevel bandager?
Nu er det op til dig at træffe det rigtige valg: tage inderhandske, gel-wraps eller almindelige bandager på til boksning, kickboxing eller cardio boxing.
Vil du have mere købsrådgivning om håndbind? Så læs endelig vores omfattende bedste købsguide-special: Top 9 bedste håndbind til boksning, kickboxing og cardio boxing