Et af de spørgsmål, kickboxere og boksere oftest stiller, handler om at tage boksbandager på. Mange, der begynder at dyrke boksning eller kickboxing, har ingen idé om, hvordan man tager bandager på (også kaldet gazebind eller vindselbind).
De tør ofte ikke spørge. Resultatet er, at de enten træner uden bandager eller bare vikler bandagerne rundt om hånd og håndled så mange gange som muligt.
Hvorfor tager du bandager på?
Den vigtigste grund til at bruge bandager (eller et alternativ til bandager, såsom inderhandske) er forstærkning af mellemhåndsknoglerne, støtte til håndleddene og beskyttelse af knoerne.
Derudover har bandager (eller inderhandske) den ekstra fordel, at de opsuger det meste af din sved. Hvis du altså ikke bruger bandager eller inderhandske, trænger sveden fra dine hænder ind i handskerne. Og med tiden kommer dine handsker til at lugte virkelig dårligt.
Desuden bliver polstringen heller ikke bedre af det, og derfor forringes boksehandskens kvalitet hurtigt. Måske kan du stadig huske de boksehandsker, du havde på under din prøvetime!
Fem grunde til at bruge bandager (eller inderhandske):
- Absorberer sved
- Giver ekstra støtte
- Giver ekstra beskyttelse af knoerne
- Dine boksehandsker holder længere
- Dine boksehandsker bliver ved med at dufte friskt
Hvorfor anbefaler vi voksne at vælge en bandage?
Når du tager bandager korrekt på, får du en kompakt knytnæve. Så snart du har taget en bandage på, får du straks følelsen af, at du kan slå hårdere på grund af den kompakte fornemmelse. Du stabiliserer alle knoglerne i hånden og håndleddet, og derfor øges din slagkraft.
Fordelene ved bandager:
- Bedre beskyttelse af hånden og fingrene
- En kompakt knytnæve, så du får større slagkraft
- De er som regel billigere
- Absorberer sved fra hænderne
- Let elastiske, så de ikke strammer om hænderne
Vælg den rigtige længde bandager
Bandager fås i mange forskellige længder, farver og materialer. Vi sælger dem i næsten alle regnbuens farver: grøn, orange, pink, rød, blå og sort fra forskellige mærker.
Vi har de mest almindelige længder på 250 cm (100") og 450 cm (180"), men også mellemstørrelser og ekstra lange bandager på 530 cm (210"). Den korte variant egner sig bedst til mindre kvindehænder og børn.
Vælger du den forkerte længde, passer enden af bandagen ikke korrekt, eller den når slutningen for tidligt! Og sørg især for ikke at stramme den for meget. Gør du det, kan din hånd næsten ikke bevæge sig, og blodtilførslen begrænses til et minimum.
Standardlængder på bandager (anbefalet):
- 250 cm (100") til børn og små kvindehænder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlængde til voksne
Bandager i afvigende længder (specifikke ønsker):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra lang
Vælg materiale til bandager: bomuld, polyester eller polybomuld
Næsten alle solgte bandager fra alle mærker er en blanding af polyester og bomuld. Denne blanding er nødvendig for at give materialet en smule elasticitet, så det er nemt at vikle det korrekt.
Desuden gør det dem mere robuste og lettere at vaske. Ægte oldschool-boksere sværger til 100 % non-stretch-bomuldsbandager. De har dog ingen elasticitet og bør derfor virkelig lægges af en erfaren professionel. Selvfølgelig har vi også sådanne bandager i vores sortiment.
Materialevalg til bandager til boksning:
- Polyester-bomuldsblanding: den mest almindelige
- Nylon-bomuldsblanding: en lidt mere luksuriøs variant, meget stærk
- 100 % bomuld: blødere og mere luksuriøse bandager, normalt med mindre stræk
- Rayon (viskose): det mest eksklusive materiale i Winning-bandager
- Polyviskose-bomuldsblanding: luksusbandager fra Rival Guerrero
Hvordan tager man bandager på?
Som med mange ting er spørgsmålet lettere end svaret. Ikke fordi det er så svært at tage bandager på, men snarere fordi der findes utallige måder at gøre det på. Nedenfor har vi lavet en trin-for-trin-plan med en god balance mellem beskyttelse af knoerne og stabilisering af håndleddet.
Sådan vikler du bandager – trin for trin
1. Vikling af håndleddet
Hægt løkken på bandagen over tommelfingeren, og før bandagen over håndryggen, altså ikke over håndfladen. Vikl derefter bandagen 2 eller 3 gange rundt om håndleddet. For ekstra stabilitet i håndleddet kan du tilføje 1 eller 2 viklinger. Stram bandagen godt uden at snøre om håndleddet.
2. Over hånden og knoerne
Lad bandagen løbe skråt op mod siden af hånden, og sørg for at føre den over håndryggen. Vikl bandagen 2 gange rundt om knoerne. For ekstra beskyttelse af knoerne kan du tilføje en ekstra omgang.
3. Mellem fingrene
Gå efter knoviklingerne tilbage til håndleddet og derefter mellem lillefinger og ringfinger: Før bandagen fra håndryggen gennem åbningen mellem de to fingre til håndfladen, langs indersiden af lillefingeren og derefter op over håndryggen til håndleddet igen.
Lav derefter den samme bevægelse mellem ring- og langfinger og derefter mellem lang- og pegefinger. Herefter kan du vikle en eller to gange mere rundt om knoerne.
4. Krydsning
Vikl først bandagen én gang rundt om håndleddet. Lav derefter 2 diagonale krydsninger fra håndleddet til håndryggen og tilbage mellem pegefinger og tommelfinger, så der dannes en X-form, som stabiliserer håndleddet. Vikl endnu én gang rundt om håndleddet for at forankre X-formen.
5. Tommelfinger og håndled
Hvis du stadig har tilstrækkelig længde tilbage, kan du lægge en kort vikling rundt om tommelfingeren. Sørg for ikke at stramme den for meget. Afslut med 2-3 faste viklinger rundt om håndleddet, så velcrolukningen kan sidde godt fast der.
Fastgør velcrolukningen, så den ligger fladt og ikke løsner sig.
Bind bandager ved hjælp af en video
På internettet findes der forskellige videoer, som viser, hvordan man tager bandager på. Efter vores mening er nedenstående links virkelig værd at se.
Flere oplysninger om bandager:
- Youtube: Rival: Russ Anber lærer dig, hvordan du tager din bandage på
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ til bandager 1: inderhandsker
Hvem er inderhandsker egnet til?
Børn til og med 9-10 år bør bedst bruge inderhandsker. Det er ganske enkelt nemmere. De lidt ældre børn og voksne slår hårdere og får derfor større gavn af en bandage.
Alle kan naturligvis bruge inderhandsker. Den største målgruppe er dog yngre børn. Et barn kan nemt selv tage en inderhandske på og af. Et barn på 6 år eller derover kan naturligvis lære at tage en bandage på, men det er ikke særlig praktisk.
Inderhandsker er ideelle til:
- børn til og med 10 år
- mænd og kvinder, der dyrker cardioboksning, kickfun, boksfit og gruppetræning
- mænd og kvinder, der træner på motionsplan i et roligt tempo
- mænd og kvinder, der ikke ønsker eller har brug for ekstra støtte
- mænd og kvinder, der synes, bandager er for besværlige
Hvornår skal du vælge en inderhandske?
Der findes forskellige slags inderhandsker. De enkle inderhandsker, som du hurtigt tager på, og den type inderhandsker (ofte kaldet gelwraps), hvor der stadig sidder et stykke bandage fast. Denne længde er kortere end ved en almindelig bandage og er især beregnet til at give håndleddet ekstra støtte.
Blandt andet er inderhandskerne fra XPRT, Hayabusa, Fumetsu og Booster udstyret med disse ekstra bandager. Disse inderhandsker har også gelpolstring. Derfor er knoerne endnu bedre beskyttet.
Vi har forskellige enkle inderhandsker på lager. De er ideelle til børn og folk, der ikke har tålmodighed til bandager.
Inderhandskerne med gelpolstring er ideelle til voksne mænd og kvinder, der søger ekstra beskyttelse af knoerne. Nogle modeller fås i forskellige størrelser, mens andre fås i one-size-fits-all.
Alternativ til bandager 2: Gel wraps
Gel wraps er en moderne variant af håndbeskyttelse til udøvere af kampsport. De består af en kombination af gelpuder og elastisk stof og vikles direkte om hænderne under dine boksehandsker. Her er nogle af fordelene ved gel wraps:
- Stødabsorbering: Gel wraps giver fremragende stødabsorbering, så belastningen fra slag på dine hænder reduceres. Det hjælper med at forebygge skader.
- Komfort: Gelpuderne giver ekstra komfort og dæmpning under slagene, hvilket mindsker træthed.
- Bekvemmelighed: Gel wraps er nemme at tage på og tilpasser sig godt til dine hænders form, hvilket gør dem praktiske til hurtige træningssessioner.
Forskellen mellem inderhandsker og gel wraps
Den vigtigste forskel mellem inderhandsker og gel wraps ligger i den grad af beskyttelse og komfort, de tilbyder.
Inderhandsker er mere fokuseret på grundlæggende beskyttelse og fugttransport, mens gel wraps giver bedre stødabsorbering og dæmpning.
Gelwraps har et ekstra beskyttelseslag ved knoerne og på håndryggen. På den måde bliver knoerne og knytnæven ekstra godt beskyttet under slag. Kraftige slag absorberes bedre, og risikoen for ubehagelige skader på knoerne bliver betydeligt mindre. På grund af det ekstra gelpolstringslag er gelwraps en del tykkere.
Valget mellem de to afhænger af dine personlige præferencer og intensiteten af din træning.
Det er vigtigt at bemærke, at håndbeskyttelse er afgørende for at forebygge skader, uanset hvilken mulighed du vælger. Både inderhandsker og gel wraps er værdifuldt tilbehør for udøvere af kampsport, og du kan tilpasse dem til dine specifikke behov og dit komfortniveau.
Fordele ved gel wraps
I vores butik hører vi meget ofte, at folk ikke har lyst til at tage bandager på. Helt fair! Sport er sjovt og skal blive ved med at være sjovt. Der er derfor ikke noget galt i at træne med gel wraps. De har nemlig følgende fordele:
- Beskyttelse: ekstra beskyttelse af knoerne
- Komfort: nemme og hurtige at tage på
- Bekvemmelighed: som regel nemme at vaske
Personligt valg: inderhandsker, gel-wraps eller alligevel bandager?
Det er nu op til dig at træffe det rigtige valg: tage inderhandsker, gel-wraps eller almindelige bandager på til boksning, kickboxing eller cardioboksning.
