Den mest anvendte træningsmetode inden for forskellige kampsportsgrene er den såkaldte træning med slagpuder og sparkepuder. Der findes forskellige navne for denne træning: pad-træning, sparkepudetræning, mitt work osv.
I dag benytter mange personlige trænere sig også ivrigt af denne træningsmetode. Den er sikker (ingen kontakt med partneren), effektiv (stor fedtforbrænding og cardio) og samtidig sjov.
Der findes forskellige typer slag- og sparkepuder på markedet: små håndpuder, fokuspuder, thai pads og store sparkepuder. De kan alle bruges til forskellige former for træning.
Små håndpuder og slagmitts
Disse puder hører til blandt de bedst sælgende puder. De fås allerede fra 30 euro pr. par, så det er en minimal investering.
Håndpuderne er især ideelle til slagtræning. Naturligvis bruges disse håndpuder meget til kickboxing og thaiboksning, men også mange andre kampsportsudøvere har stor glæde af dem.
Alle kampsportsgrene og martial arts, hvor der anvendes håndteknikker, kan få optimalt udbytte af disse puder under træning med slagpuder og sparkepuder. Det gælder blandt andet kampkunst og selvforsvarssportsgrene som Krav Maga, Karate, Taekwondo og Kung Fu.
Princippet bag træningen er enkelt: Man arbejder parvis, hvilket også forklarer populariteten blandt personlige trænere og på small group-træning. Den ene person angiver med puderne, enten stående stille som mål eller, ved mere avanceret træning, i bevægelse efter kommando.
En anden mulighed er et stationært mål, hvor puderne kun holdes statisk, så den person, der slår, selv bestemmer tempoet.
Fokuspuder / fokusmitts
Fokuspuder minder om de mindre håndpuder, men er mere alsidige. Du kan holde fokuspuderne på to måder: med håndfladen opad eller nedad.
På den måde kan man øve et helt spektrum af teknikker, fra slag til alle former for spark. Desuden kan man hurtigt skifte mellem puderne, hvilket gør dem meget velegnede til intensiv træning i højt tempo.
Især mange taekwondoskoler bruger denne type puder, men når de anvendes korrekt, er de velegnede til alle former for kampteknikker.
Brugen af disse små puder er faktisk den samme som ved håndpuderne, men det er nu lettere også at veksle mellem kombinationer af slag- og sparketeknikker. Man kan også angive helt tilfældigt (for den avancerede kampsportsudøver) for at træne reaktionshastigheden.
Store sparkepuder
De store sparkepuder er meget populære blandt mange kæmpere og rekreationalister under træning med slagpuder og sparkepuder. Det er sandsynligvis også de mest kendte slagpuder.
Store sparkepuder fås i mange varianter og prisklasser. De er ideelle til begyndere og børn, som endnu ikke er så gode til at sigte.
De er også meget velegnede til øvede, fordi de netop med disse puder kan udføre deres teknik med fuld kraft.
Thai pads, armpads eller Pao
Thai pads, også kaldet armpads eller Pao (thailandsk betegnelse), hører virkelig hjemme på de thailandske skoler. De er uundværlige i enhver seriøs træningslejr, dojo og/eller sportsklub.
Thai pads bruges til at øve alle former for teknikker, men de er især velegnede til knæ og hårde powerkicks.
Prisen på thai pads starter ved cirka 80 euro og går op til over 200 euro for de mest professionelle og tunge varianter. Thai pads dækker hele underarmen og leveres med en gripbar og solide, justerbare stropper.
