Cardio boksen er egnet for alle. Mand, kvinde, begynder eller øvet udøver, med meget eller lidt erfaring med boksning. Kombinationen af boksning og fitness gør øvelserne meget tilgængelige.
Selvfølgelig med den nødvendige udfordring! Selvom det ikke er officielt, er aldersgrænsen normalt omkring 14 år.
Cardio boksen for vægttab
Cardio boksen er en seriøs kaloriebryder
Cardio boksen er en cardiotræning med høj intensitet, der forbrænder mange kalorier. Cardio boksetræninger forbrænder langt flere kalorier end andre former for cardiotræning.
En almindelig (Cardio) boksetræning kan forbrænde op til 1000 kalorier på en time. Sammenlignet med andre cardiotræninger som gåture (243 kalorier), jogging (398 kalorier) og løb (544 kalorier), overgår cardio boksen de fleste cardiotræninger.
Cardio boksen hjælper specifikt med at forbrænde mavefedt
Selvom Cardio boksen er en seriøs kaloriebryder, er det også meget effektivt til at forbrænde fedt. Den høje intensitet i træningen betyder, at det er særligt godt til at forbrænde fedt, der normalt findes omkring taljen (mavefedt).
Mavefedt forbindes ofte med en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft, såsom spiserørskræft, tarmkræft og bugspytkirtelkræft.
Cardio boksen er en fantastisk måde at reducere det 'viscerale fedt' omkring din talje og dermed mindske de tilknyttede medicinske risici.
Cardio boksen træner hele din krop
Lad os være ærlige, at gå på løbebåndet dag efter dag eller tage en lang gåtur ad den samme rute kan hurtigt blive kedeligt. Sådanne cardiotræninger giver dig heller ikke den fulde kropsøvelse, du har brug for til optimal kondition og vægttab.
Med Cardio boksen træner du hele kroppen, hvor alle dine muskelgrupper aktiveres. På grund af den høje intensitet taber du dig hurtigere.
Med kontinuerlige slag på en boksesæk, speedball eller boksepæl, eller sjippetov og modstandstræning, som er indbygget i de fleste Cardio boksetræninger, behøver du ikke tilføje meget andet for at opnå dine ønskede resultater.
Flere fordele ved Cardio boksen
For en stram figur
(Cardio) boksen er super godt for din figur. At hoppe, slå, blokere og dukke sig er ideelt til at styrke musklerne i hele kroppen. Boksning er den perfekte kombination af cardio- og styrketræning i ét.
Mod stress
Der er ikke noget bedre end at give den fuld gas under en boksetræning efter en travl arbejdsdag. Sluk for tankerne og kør på! Fokuser på noget helt andet end det, der stresser dig. Ved boksning frigives endorfiner, og takket være dette stof føler du dig bagefter dejligt tilfreds.
For mere selvtillid
Boksning giver et boost til din selvtillid. Du øver 'kamp-situationer', lærer dine grænser at kende og opdager, hvad din krop er i stand til. Boksning giver dig kontrol over din egen krop, så du ved, hvad du skal gøre, hvis der virkelig sker noget. Læs mere om det i denne artikel.
Hvad har du brug for til Cardio boksen?
Cardio boksen er også ret tilgængeligt, når det kommer til udstyr. Du behøver ikke købe en masse udstyr for at dyrke denne sjove sport. Her er et overblik.
-
Boksehandsker
Du kan sikkert låne et par, men af hygiejniske årsager anbefales det at have dine egne boksehandsker. Nogle tips til køb af boksehandsker finder du her, og hjælp til at vælge den rigtige størrelse finder du her.
-
Behageligt sportstøj
Det har de fleste nok i skabet. Det vigtigste er, at du kan bevæge dig godt og komfortabelt i det.
-
Sportssko
Du kan også sagtens cardio bokse barfodet, men sørg da for en blød og støddæmpende overflade. Det nemmeste er at bære fleksible sportssko med en tyk, støddæmpende sål.
-
Håndklæde
Cardio boksen får dig til at svede, så et håndklæde er også praktisk.
