Czy kiedykolwiek skakałeś na skakance?
Nie mam na myśli dziecięcej zabawy, w którą bawiłeś się kiedyś na boisku szkoły podstawowej, lecz prawdziwe skakanie na skakance.
Gdzie jedynymi dźwiękami, jakie możesz usłyszeć, są odgłos skakanki uderzającej o podłoże, hałasy siłowni i własny oddech. Tu nie ma zabawy ani gier. Skakanie na skakance to naprawdę ciężka praca!
Zawodnik MMA, bokser i kickbokser skaczą na skakance z tych samych powodów, dla których robi to właściwie każdy sportowiec:
Bardzo dobre powody, by zacząć skakać na skakance
1. Wytrzymałość
Skakanie na skakance jest znacznie trudniejsze, niż niektórzy myślą, dopóki sami nie spróbują. Być może są przyzwyczajeni do innych form cardio, ale nie do stosunkowo eksplozywnego charakteru skakania na skakance.
Może się wydawać, że oderwanie stóp od podłoża o centymetr (lub mniej) nie jest trudne. Ale spróbuj. Jeśli robisz to bardzo często w ciągu minuty, w pewnym momencie staje się to znacznie cięższe. Tętno rośnie, zaczynasz się pocić. To świetny zastrzyk energii, jeśli chcesz popracować nad swoją kondycją.
W miarę regularnych ćwiczeń zauważysz również, że możesz skakać dłużej i częściej niż na początku.
2. Praca nóg
Skakanie na skakance wymaga znacznie większej dyscypliny pracy nóg, niż można by się spodziewać, podobnie jak rozwijanie wytrzymałości. Małe, precyzyjne i dobrze kontrolowane ruchy, nawet w stresie (lub wyczerpaniu pod koniec sesji treningowej), nie są łatwe. Skakanka właśnie tego uczy.
Precyzyjna praca nóg stanie się częścią twojej naturalnej pamięci mięśniowej. Skacz na skakance, zwłaszcza wykonując bardziej zaawansowane ruchy, takie jak cross-over, podwójne przeskoki, switch-skips itd., i obserwuj, jak poprawia się twoja praca nóg.
Znasz ten lekki, niemal sprężysty sposób poruszania się, z którym walczą niektórzy czołowi zawodnicy? Ten rodzaj szybkiej zmiany pozycji, który wygląda tak płynnie? Skakanka również w dużej mierze pomaga go wypracować.
3. Koordynacja
Jest to związane z pracą nóg, ale dotyczy całego ciała. Unoszenie stóp wymaga mentalnego ustalenia odpowiedniego rytmu, podczas gdy ciało synchronizuje się ze świadomością.
Patrząc na kogoś, kto dobrze skacze na skakance i jest już zaawansowany, możesz zobaczyć, jak wykształcił się jego rytm.
Dzięki dobrej koncentracji możesz zajść bardzo daleko. Doprowadzi to do lepszej koordynacji i większych umiejętności. Przez cały dzień, każdego dnia. Koordynacja jest jednym z najważniejszych elementów rozwijania skutecznego stylu walki.
Wszystko działa, panuje pełna kontrola, a reakcje są błyskawiczne — te cechy sprawiają, że ktoś staje się lepszym sportowcem, a z pewnością także lepszym zawodnikiem.
4. Nastawienie mentalne
Skakanie na skakance na początku jest potwornie irytujące. Ciągle się mylisz, skakanka uderza cię w palce, ciało nie porusza się synchronicznie albo źle oceniasz obrót. Przynajmniej raz zdarzy ci się rzucić skakanką z frustracji.
Tak po prostu się dzieje i właśnie gdy myślisz, że zaczynasz sobie dobrze radzić, pojawiają się nowe techniki, co może być bardzo frustrujące.
To także jedno z ćwiczeń, podczas których jesteś „we własnej głowie”. Potrzebna jest koncentracja, ale pozostaje też przestrzeń na myślenie, przez co trudniej nie frustrować się własnymi błędami.
Od strony fizycznej nie jest to łatwe, dlatego wytrwanie mimo piekących łydek (i ramion) wymaga również mentalnej wytrzymałości i dyscypliny.
Skakanie na skakance jest tylko jedną z rzeczy wymaganych w sportach walki — albo często zalecanych. Istnieje powód, dla którego od tak dawna jest podstawową metodą treningową: ponieważ ma znaczenie.
Zawodnicy MMA, bokserzy i kickbokserzy skaczą na skakance, ponieważ chcą stawać się lepsi, a jest to świetny sposób na doskonalenie elementów, które pomogą im osiągać lepsze wyniki.
Spróbuj i przekonaj się sam! W Fight2Win mamy w ofercie bardzo wiele skakanek różnych marek.
Jeśli więc szukasz dobrej i wysokiej jakości skakanki, zajrzyj do sklepu internetowego Fight2Win albo odwiedź nasz sklep stacjonarny.
