Obecnie przy zakupie skakanki masz znacznie większy wybór niż kilka lat temu. Są dostępne w najróżniejszych kolorach, rodzajach i przedziałach cenowych — od prostej skakanki z tworzywa sztucznego po obciążoną speedrope z wymiennymi linkami.
Dlatego dobrze zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze przy zakupie skakanki: zależy Ci przede wszystkim na szybkości i technice, czy wolisz trenować z większym oporem dla ramion i barków? Aby nieco ułatwić Ci wybór, przygotowaliśmy top 5 skakanek.
Top 5 skakanek
1. Winning F-16 Leather Black
Klasyczna skakanka ze skóry marki Winning, ręcznie wykonana w Japonii. Waży 300 gramów i ma linkę z prawdziwej skóry, dzięki czemu jest elastyczna i przyjemna w dotyku, a z czasem staje się jeszcze lepsza w miarę intensywności treningów. Za pomocą śrub w uchwytach możesz precyzyjnie wyregulować jej długość do maksymalnie 240 cm. Prawdziwy faworyt wśród poważnie trenujących bokserów.
2. Rival Weighted Jumprope
Ta skakanka marki Rival jest najbardziej wszechstronna w tym zestawieniu: uchwyty zawierają wyjmowane ciężarki, a w zestawie znajdują się dwie wymienne linki (zwykła i ciężka). Trenuj bez obciążenia, aby poprawić szybkość i koordynację, albo dodaj ciężarki, by zwiększyć opór i siłę ramion. Regulacja do 305 cm, w zestawie woreczek do przechowywania.
3. Booster Thai P1 Blue
Tajska skakanka z drewnianymi uchwytami i grubą, ciężką linką, często używana podczas treningów Muay Thai. Uchwyty są puste w środku i można je wypełnić wodą lub piaskiem, aby jeszcze bardziej zwiększyć intensywność treningu. Cięższa linka intensywniej angażuje barki, nadgarstki i przedramiona niż lekka skakanka.
4. Rival Comfort Grip Speedrope
Ta speedrope ma uchwyty w stylu rakiety tenisowej z perforowanym, antypoślizgowym chwytem, dzięki czemu pozostaje wygodna nawet przy spoconych dłoniach i długich, intensywnych sesjach cardio. Stalowa linka z powłoką PVC obraca się płynnie i szybko przy każdej prędkości obrotowej. Regulacja do 305 cm, w zestawie woreczek do przechowywania.
5. Rival RJR4 (różne kolory)
Podstawowy model w linii skakanek Rival: lekki (114 gramów), z miękką linką PVC o długości 305 cm, która obraca się płynnie i szybko, nie plącząc się. Niezawodna i przystępna cenowo skakanka dla osób, które chcą poprawić pracę nóg, kondycję i koordynację; odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.
Skakanki ze skóry, tworzywa sztucznego i innych materiałów
Różnice między skakankami wynikają przede wszystkim z zastosowanego materiału. Dostępne są skakanki ze skóry, metalu, winylu i tworzywa sztucznego, a każdy materiał zapewnia inne odczucia i ma inne zastosowanie.
Skakanka ze skóry to dobry wybór, ponieważ jest cięższa i dzięki temu łatwiej się nią skacze, a także mniej się zwija niż wersja z tworzywa sztucznego. Tworzywo sztuczne i winyl są nieco lżejsze, ale również tańsze, dlatego świetnie nadają się na początek.
Linki metalowe (stalowe), takie jak w większości speedrope, zapewniają pośrednie odczucia: są cienkie, szybkie i stawiają niewielki opór powietrza, dzięki czemu idealnie nadają się do treningu szybkości i podwójnych obrotów (double unders).
Kolejnym elementem, na który warto zwrócić uwagę przy zakupie skakanki, jest uchwyt. Skakanką często skacze się najwygodniej, gdy ma nieco większy uchwyt. Przydatna jest również obecność łożysk kulkowych, dzięki którym linka obraca się płynniej i szybciej.
Do czego można używać skakanki?
Skakanie na skakance znane jest od wieków, a większości osób kojarzy się przede wszystkim z zabawą dla dzieci i popularnymi piosenkami.
W ostatnich dziesięcioleciach coraz częściej jest wykorzystywane na poważnie przez dorosłych, na przykład w sporcie Rope Skipping. Dzięki skakance można szybko schudnąć, a także trenować kondycję i mięśnie.
W boksie jest używana od lat, ponieważ rezultaty są szybko widoczne, zwłaszcza pod względem kondycji i mięśni nóg. Bokserzy tradycyjnie wykorzystują ją jako stały element rozgrzewki, ale także jako samodzielny trening cardio pomiędzy rundami ćwiczeń ciosów i pracy na tarczach.
Dzięki różnym ćwiczeniom — od zwykłego skakania po podwójne obroty, krzyżowanie linki i kroki biegowe — możesz stopniowo zwiększać poziom trudności. Użycie na przykład obciążników na kostki może dodatkowo zwiększyć intensywność i skuteczność ćwiczenia. Istnieją nawet specjalne plany treningowe, które pozwalają śledzić postępy.
Ogólnie najbardziej odpowiadają nam metalowe skakanki ze względu na dobry chwyt, trwałość i płynność obrotów linki, choć skakanka ze skóry pozostaje popularnym, klasycznym wyborem wśród doświadczonych bokserów.
Nadal nie wiesz, która skakanka najlepiej pasuje do Twojego treningu? Zapraszamy do naszego showroomu w Waddinxveen — na miejscu możesz wziąć do ręki i wypróbować różne modele.
