Vi har 3 grundlæggende tips til hårdere kickboxing-spark. Så kan du vise ved næste træning, hvor hårdt du virkelig kan sparke.
De 3 tips gælder roundhouse-sparket (eller turning kick), et af de mest effektive våben inden for kickboxing og thaiboksning. Der er mange, der ikke udfører roundhouse-sparket korrekt.
Med nedenstående tips kan du udføre roundhouse-sparket bedre og dermed også sparke hårdere.
Tip 1: Brug dine skinneben
Brugen af skinnebenene er en vigtig del af næsten alle muay thai-spark. Forhåbentlig lærer du allerede i de første lektioner, hvilken del af benet du skal sparke med. Alligevel har mange begyndere svært ved at sparke med skinnebenene.
Begyndere sparker ofte med vristen, og det er ikke godt. For det første gør et spark med foden eller vristen mindre ondt. Et helt skinneben mod modstanderens lår, ribben eller hoved gør meget mere ondt end en vrist.
Derudover er det farligere for dig selv at sparke med vristen. I fødderne sidder der en masse små knogler, og de kan let brække, hvis din modstander blokerer dit spark med sit skinneben. Derfor er det så vigtigt at sparke med skinnebenene.
Et nyttigt tip til at sparke med skinnebenene er at træde længere ind, før du sparker. På den måde kommer du tættere på din modstander, og du kommer automatisk til at sparke med skinnebenene.
Tip 2: Drej hofterne ind
Mange, der lige er begyndt på kickboxing eller thaiboksning, begår denne fejl: De drejer ikke hofterne ind under sparket. Derfor kan du ikke ramme din modstander ordentligt, for uden hofterotation sparker du bare lige opad.
Et ægte muay thai-roundhouse-spark skal ses som et baseballbat: Du trækker det tilbage og svinger det derefter helt igennem.
Præcis sådan skal du også sparke, hvis du vil opnå maksimal kraft i dine spark.
Tip 3: Drej foden ind
Dette tip hænger sammen med tip to. Noget andet, man ofte ser hos begyndende kickboxere, er, at de gerne vil dreje hofterne ind, men ikke kommer langt nok.
Det skyldes ofte, at deres standfod peger lige mod modstanderen, så de ikke kan dreje hofterne tilstrækkeligt ind.
Med disse 3 tips til hårdere kickboxing-spark vil du gøre fremskridt med dine spark. Prøv at samle de tre tips i dit spark, så vil du se, hvor meget hårdere dine spark bliver.
