Med disse tips til din første kickboxingkamp er du straks et skridt foran. Du vil helt sikkert være lidt nervøs. Ingen panik – med vores tips står du stærkt.
Din allerførste kamp kan være en overvældende oplevelse. Det er en følelse, du ikke kommer til at opleve andre steder. Med vores tips kan du forberede dig godt på din allerførste kickboxingkamp.
De 11 bedste tips til din første kickboxingkamp:
1. Træn hårdt
Det siger sig selv, men alligevel er der mange, der ikke tager dette trin alvorligt nok. Du kan være det største talent i klubben, men hvis du ikke går godt forberedt ind i ringen, vinder du ikke kampen.
I ungdoms- og begynderkampe vinder den bedste kæmper ikke altid. Den kæmper med den bedste kondition, som kan give fuld gas fra start til slut, løber ofte med sejren.
Det spiller også ind, at du bedre kan tage imod slag, når du er godt trænet. Så masser af træning, regelmæssig løb og masser af hvile er utrolig vigtigt!
2. Sparr meget
Sparring er den ultimative form for kampforberedelse, fordi du ikke kan narre dig selv under sparring. Når du sparrer, lærer du, hvordan du virkelig skal blokere slag, undvige og lave gode kontraslag.
Mit bedste tip til sparring er: Spar ikke med folk, der vil bevise sig selv. De kommer nemlig til at sparre for hårdt med dig.
I stedet skal du sparre med erfarne drenge og/eller piger, som gerne vil hjælpe dig med at udvikle dig. De ved, hvordan de skal sparre med dig. Lad dem ramme dig på dine svage punkter, men spar ikke for hårdt med hinanden, for så får du hurtigt skader. Du vil selvfølgelig ikke gå ind i ringen med skader.
3. Sørg for, at du holder vægten
Dette er et af de vigtigste tips til din første kickboxingkamp! Måske vil din træner have, at du kæmper ved for eksempel 70 kg, mens du normalt vejer omkring 73 kg. Det betyder selvfølgelig, at du skal sørge for ikke at tage for meget på.
Prøv at kæmpe ved din egen kropsvægt eller højst 5 kilo under den. Jo mere du vil tabe dig, jo mere styrke mister du. Sørg for allerede at være nogenlunde på vægten en uge i forvejen. Jo flere kilo du er overvægtig, jo mere skal du nemlig indhente på vejeaftenen.
Mange kæmpere kæmper langt under deres naturlige vægt, fordi de dermed får en fordel i højde og styrke. Det er heller ikke nødvendigvis et problem, men hvis du kæmper for langt under din vægt, kan det blive farligt.
4. Godt udstyr
Det er vigtigt, at du har det rigtige kickboxingudstyr. Det starter selvfølgelig med en stor sportstaske, hvor du kan have alt dit kickboxingudstyr og dine plejeartikler.
Fra sportsbånd til Thaiolie, fra kølespray til en ekstra tandbeskytter – du skal have det hele med. Du kan ikke forvente, at træneren har alt med; du er selv ansvarlig for dit kickboxingudstyr.
5. Sov godt
Sørg for at møde udhvilet op næste dag. Det betyder, at du skal gå tidligt i seng. Sørg for at sove en time længere, end du normalt gør. Du skal give din krop tid til at restituere!
Jo bedre du giver din krop den tid, desto bedre bliver dit resultat på kampdagen. Så hvis du normalt går i seng kl. 23.00, skal du gå i seng kl. 22.00 aftenen før kampen.
6. Spis godt
Prøv at få nok kulhydrater indenbords før kampen. Kulhydrater giver dig nemlig tilstrækkelig energi. Pasta er det mest almindelige måltid i omklædningsrummet.
Pasta er også nemt at tage med. Fyld en plastikbøtte med pasta, og tag bestik med. Spis din pasta i omklædningsrummet et godt stykke tid før kampen, så du kan fordøje maden ordentligt og ikke står i ringen med fuld mave. Hvis du får et slag eller spark mod kroppen, kan maden ellers komme op.
7. Slap af
Du skal prøve at hvile så meget som muligt før kampen. Sørg for at være tidligt på stedet. Så kan du tage det hele stille og roligt.
Gå ind i omklædningsrummet, og find en god plads. Sæt dig og/eller læg dig godt til rette på en bænk, tag dine ørepropper i, og lyt til musik. Spis lidt i ro og mag, drik noget, og klæd om i dit eget tempo. En fejl, jeg ser mange begå, er, at de kigger for meget på programmet på døren. Så slap endelig helt af – det skal nok gå!
8. Bevar roen
Når du står i ringen, er det afgørende, at du bevarer roen. Vær opmærksom på din vejrtrækning, både før kampen og under den! Den måde, du trækker vejret på, er en vigtig faktor i din kamp. Før kampen, når du sidder i omklædningsrummet og mærker spændingen komme, skal du prøve at blive ved med at trække vejret roligt.
Træk vejret ind gennem næsen, og pust derefter ud gennem munden. Det hjælper dig med at falde til ro. Du skal også være opmærksom på din vejrtrækning under kampen. Prøv at puste så lidt luft ud som muligt, når du slår. Ellers bliver du hurtigere træt.
Gør som mange boksere, og lav den mærkelige hvislende lyd, når du slår. Det, du egentlig gør, er at skabe en slags filter, der sørger for, at du kun puster så meget luft ud, som du har brug for til det pågældende slag eller spark. På den måde beholder du ilt i lungerne. Dette er et af de vigtigste tips til din første kickboxingkamp!
9. Fokuser ikke for meget på kraft
Nu hvor kampen er begyndt, vil du sikkert bemærke, at hvert slag eller spark, du giver, føles anderledes end under træningen. Det er helt normalt og skyldes adrenalinen, der suser gennem kroppen.
Adrenalinen gør, at du mærker mindre i ringen. Ikke alene føles dine slag svagere – du mærker også din modstanders slag mindre, end du normalt gør under sparring. Men tag ikke fejl: Din modstander føler det samme.
Det vigtigste er, at du fokuserer på dit forsvar og bliver ved med at kæmpe teknisk. Jo mere kraft du forsøger at bruge, desto mere energi spilder du, og så bliver du hurtigere træt.
10. Lyt til din træner
Dette er et af de vigtigste tips til din første kickboxingkamp! Kampen er begyndt, klokken har ringet, og du og din modstander skal kæmpe. Prøv at bevare roen og lytte til de instruktioner, din træner giver dig under kampen.
Du skal bare undgå at kigge på din træner under kampen. Mange begyndere begår denne fejl. Hvis du hele tiden hører dit navn bag dig, vender du dig automatisk om. Prøv at lade være. Øv dig på det under sparring!
Sørg for, at din træner eller en anden giver dig instruktioner, uden at du må kigge tilbage. Grunden til, at du ikke skal kigge på din træner under kampen, er, at du så ikke ser, hvad der sker foran dig.
Hvis din modstander opdager, at du hele tiden vender dig mod din træner, vil han/hun udnytte det ved at ramme dig, når du kigger væk. Det kan være meget farligt, for de fleste knockouts i kickboxing skyldes hurtige slag eller spark, som du ikke ser komme.
11. Restituér
Du får meget kort restitutionstid i en kickboxingkamp, så du skal sørge for at udnytte de pauser, du får, bedst muligt. Når klokken har ringet, skal du prøve at komme hen til dit hjørne så hurtigt som muligt.
Hold hovedet højt og brystet fremme. Lad armene hvile på rebene; det giver armene ro og gør det lettere at trække vejret ind og ud. Lyt til, hvad din træner siger til dig, og tænk især på din vejrtrækning.
Sørg for at tage en slurk vand. Drik ikke for meget vand, for så kan du senere mærke vandet komme op, hvis du bliver ramt i maven under kampen.
Jeg håber, at disse tips til din første kickboxingkamp vil hjælpe dig i din allerførste kamp. Jeg ønsker dig rigtig god fornøjelse – prøv selvfølgelig også at nyde det lidt. Du glemmer aldrig din første kamp. Den giver dig en helt ubeskrivelig følelse.
Spændingen forsvinder af sig selv, når kampen er i gang. Og det allerbedste ved en kickboxingkamp er den tilfredsstillende følelse, du får, når du har kæmpet tre hele omgange, og du får lov til at stå der. Og hvis du ovenikøbet vinder, kan din dag virkelig ikke blive bedre. Held og lykke – giv den gas!
