Har du nogensinde sjippet?
Jeg taler ikke om den børneleg, du legede på skolegården i folkeskolen, men om rigtig sjipning.
Hvor det eneste, du kan høre, er rebet, der rammer jorden, lydene fra fitnesscentret og din egen vejrtrækning. Ingen leg og sjov her. Sjipning er benhårdt arbejde!
En MMA-kæmper, bokser og kickbokser sjipper af de samme grunde som stort set alle andre atleter:
Rigtig gode grunde til at begynde at sjippe
1. Udholdenhed
Sjipning er meget sværere, end nogle mennesker tror, indtil de prøver det. De er måske vant til andre former for konditionstræning, men ikke til den relativt eksplosive karakter ved sjipning.
Det virker måske ikke så svært at få fødderne en centimeter (eller mindre) fra jorden. Men prøv det. Når du gør det rigtig mange gange i minuttet, bliver det på et tidspunkt meget hårdere. Din puls stiger, og du begynder at svede. Det er et fantastisk boost , hvis du vil arbejde på din kondition.
Efterhånden som du træner det oftere, vil du også opdage, at du kan sjippe længere og oftere, end du kunne i begyndelsen.
2. Fodarbejde
Sjipning kræver meget mere foddisciplin , end man skulle tro, ligesom det kræver udholdenhed. Små, præcise og velkontrollerede bevægelser, selv under stress (eller udmattelse i slutningen af en træningssession), er ikke nemme. Det lærer sjipning dig.
Præcist fodarbejde bliver en del af din naturlige muskelhukommelse. Sjip med sjippetov, især mere avancerede bevægelser som crossovers, dobbeltspring, switch-skip osv., og se dit fodarbejde blive bedre.
Kender du den lette, næsten hoppende bevægelse, som nogle topkæmpere bruger, når de kæmper? Den slags hurtige skift af stance, der ser flydende ud? En stor del af det bliver også muliggjort af sjippetovet.
3. Koordination
Dette hænger sammen med fodarbejde, men omfatter hele kroppen. At løfte fødderne kræver evnen til mentalt at fastlægge en timing, mens kroppen arbejder synkront med din bevidsthed.
Hvis du ser på en person, der er god til at sjippe og allerede er avanceret, kan du se, hvordan rytmen er blevet skabt.
Med god koncentration kan du nå langt. Det vil føre til bedre koordination og større færdighed. Hele dagen, hver dag. Koordination er en af de vigtigste dele af at udvikle et effektivt kampspil.
Alt fungerer, der er fuld kontrol, og reaktionstiderne er skarpe. Det gør en person til en bedre atlet og helt sikkert også til en bedre kæmper.
4. Mental indstilling
Sjipning er frygteligt frustrerende i begyndelsen. Du laver konstant fejl, rebet rammer dine tæer, kroppen arbejder ikke synkront, eller du vurderer en rotation forkert. Der vil mindst én gang være et tidspunkt, hvor du kaster rebet fra dig i frustration.
Det sker bare, og lige når du tror, at du er ved at blive god, bliver der tilføjet nye teknikker, og det kan være meget frustrerende.
Det er også en af de øvelser, hvor du er ‘inde i dit eget hoved’. Der skal være koncentration, men der er også plads til at tænke, og det er sværere ikke at blive frustreret over sig selv.
Det er fysisk krævende, og det kræver derfor også mental udholdenhed og disciplin at blive ved trods de brændende lægge (og arme).
Sjipning er blot en af de ting, der kræves i kampsport, eller som ofte kræves. Der er en grund til, at det har været en grundlæggende træningsmetode i så lang tid; fordi det betyder noget.
MMA-kæmpere, boksere og kickboksere sjipper, fordi de gerne vil blive bedre, og det er en fantastisk måde at skærpe de egenskaber, der gør dem bedre.
Prøv det, og se selv! Hos Fight2Win har vi et stort udvalg af sjippetove fra forskellige mærker.
Så hvis du leder efter et godt sjippetov i flot kvalitet, kan du tage et kig i Fight2Win-webshoppen eller besøge vores butik.