Under bakkekamp treffer kneet matten igjen og igjen. Du glir over i en annen posisjon, setter et ben under kroppen eller går ned fra stående. Denne kontakten kan føles ubehagelig, selv når du beveger deg rolig og kontrollert. En polstret knebeskytter legger et mykt lag mellom kneet og underlaget der de møtes.
Det er her den viktigste fordelen ligger: mer behagelig kontakt med matten og dekning mens du beveger deg. Polstringen og en behagelig passform utgjør forskjellen under øvelsene. I denne artikkelen kan du lese hva polstringen er nyttig til i praksis, hvordan du kjenner igjen en behagelig passform, og hva som skiller to konkrete modeller. Vi skiller også mellom beskyttelse på utsiden av kneet og plager du ikke bør prøve å løse med et ekstra lag stoff.
Hva gjør en polstret knebeskytter under trening?
En polstret knebeskytter kombinerer et tettsittende trekk med en mykere del foran kneet. Trekket holder polstringen der kneet treffer underlaget. Når du går ned på kne eller trener bakkekamp, er det dermed ikke bare et tynt lag klær, men også polstring mellom kneet og matten.
Denne kombinasjonen kan være behagelig ved gjentatt kontakt. Tenk på en øvelse der du jobber fra knestående, bygger opp en nedtagning rolig eller går ned i en lav posisjon flere ganger. Da sammenligner du ikke bare hvor myk polstringen er, men også hvordan beskytteren oppfører seg når du bøyer og strekker benet.
Kombiner det polstrede mellomlaget med kontrollerte bevegelser. Tilpass hastighet og kontakt til underlaget, og vær oppmerksom på teknikk og posisjon når du går ned på kne og reiser deg. Slik bruker du beskytteren som en praktisk del av utstyret ditt.
Polstring og dekning er ulike egenskaper
Polstringen foran og stoffet rundt har hver sin funksjon. Polstringen danner et mykt mellomlag ved kontakt; stoffet dekker huden og bidrar til å holde polstringen på plass. Sammenlign størrelsen og passformen, slik at polstringen holder seg over området som skal beskyttes.
Når du glir og vrir deg, merker du hvordan de to delene fungerer sammen. Blir den polstrede delen sittende foran kneet, trenger du ikke å tenke så mye på beskytteren. Vrenger trekket seg til siden, kan en upolstret kant i stedet havne der kneet treffer underlaget. Mer stoff løser ikke dette passformproblemet av seg selv.
Glatte sømmer og god passform gjør det behagelig for huden som dekkes. Sjekk mens du beveger deg om en fold eller kant gnisser mot huden. Se derfor ikke bare på den store fronten på produktbildet. Også baksiden og passformen rundt benet avgjør hvor behagelig knebeskytteren føles.
Bevegelsesfrihet begynner med å bøye kneet og reise seg igjen
En knebeskytter kan sitte fint når du står oppreist, men likevel være til hinder i en dyp stilling. Når du bøyer kneet, fordeler stoffet seg annerledes. Foran trenger beskytteren plass til å følge bevegelsen; bak kan materialet folde seg i knehasen.
Prøv derfor noen bevegelser som inngår i treningen din. Gå rolig ned i knestående, bøy og strekk beinet, og reis deg opp igjen fra en lav stilling. Den polstrede delen bør holde seg over kneet uten at en kant klemmer skarpt eller materialet bak samler seg i en tykk fold.
Det kan være behagelig at beskytteren sitter tett rundt kneet, men målet er ikke at den skal sitte så stramt som mulig. Du trenger både en stabil passform og god bevegelsesfrihet. Hvis du stadig må rette på beskytteren, sier det noe om størrelsen, utformingen eller hvordan du bruker den - ikke noe du bør ignorere gjennom hver runde.
To modeller som praktisk sammenligningsgrunnlag
McDavid Flex Force og Booster B-Force viser at du kan sammenligne en knebeskytter ut fra konkrete egenskaper. Ifølge produktopplysningene er begge polstrede modeller med neopren. Forskjellene i utforming er mer nyttige å se på enn en generell påstand om at ett merke er bedre for alle som trener.
McDavid Flex Force
For McDavid Flex Force nevner produktopplysningene en anatomisk formet polstring og silikonkanter som skal bidra til at beskytteren holder seg på plass. Det er derfor naturlig å se på hvordan beskytteren sitter når du beveger deg. Vurder ikke bare hvordan den sitter når du står oppreist, men også om forsiden blir værende over kneet når du bøyer deg og skifter stilling.
Størrelsestabellen for modellen bruker kneomkrets. Det er nyttig når du skal velge størrelse, så lenge du måler på det angitte stedet. Et omkretsmål sier likevel ikke alt om hvordan den føles å ha på: Passformen, kantene og hva du bruker av treningstøy, spiller også inn.
Booster B-Force
For Booster B-Force beskriver produktopplysningene elastiske mesh-paneler på baksiden og et mykt innerfôr. Sjekk derfor også knehasen når du prøver den: Hvordan ligger baksiden når du bøyer beinet, og føles passformen behagelig når du reiser deg igjen?
Den tilgjengelige produkttabellen oppgir beskytterens mål, ikke kneomkrets. Du kan ikke sammenligne disse tallene direkte med omkretsmålene til McDavid. At en størrelse står i en tabell, betyr heller ikke at den er tilgjengelig: Produktsiden viser hvilke varianter du faktisk kan bestille.
Sammenlign disse modellforskjellene med de samme bevegelsene: bøy kneet, arbeid i lav stilling og reis deg igjen. Slik finner du ut hvilken kombinasjon av polstring, bakside og kanter som føles best for deg.
Sammenlign hele konstruksjonen, ikke bare tykkelsen
En markant tykk pute tiltrekker seg oppmerksomhet på et bilde. Likevel bør du se på mer enn hvor mye polstring du kan se. Formen på polstringen avgjør hvor det myke laget ligger, mens trekket og kantene påvirker hvordan det holder seg på plass under trening.
Se også på innsiden og sømmene. En behagelig polstring hjelper lite hvis en søm gnisser mot samme sted hver gang du bøyer kneet. En myk bakside kan føles god, men må sitte godt nok til at beskytteren ikke stadig forskyver seg.
Varme og fuktighet påvirker også hvordan beskytteren føles å ha på. Kjenn etter hvordan de ulike stoffdelene, baksiden og passformen fungerer sammen når du beveger deg. Da kan du velge en modell du faktisk synes er behagelig.
BJJ, grappling, bryting og MMA: se på kontakten med matten
I BJJ og grappling veksler du mellom stillinger der knærne er på matten, beveger seg langs den eller løftes fra den. En polstret knebeskytter kan gi et behagelig lag mellom kneet og matten. Det viktige er at du fortsatt kan bøye kneet godt, og at polstringen ikke forskyver seg bort fra kneet.
I bryting og øvelser med nedtagninger er overgangen fra stående til lav stilling viktig. Sammenlign derfor ikke en beskytter bare når du står stille. Se hvordan den fungerer når du senker deg kontrollert, fører et ben frem og reiser deg igjen.
I MMA kommer andre deler av treningen i tillegg. En modell som er behagelig under bakkekamp, må også fungere når du beveger deg stående. Det er altså treningen som avgjør hva du bør se etter, ikke bare sportskategorien produktet står i.
Når du trener med gi, bør du prøve beskytteren sammen med buksen din. Kjenn etter hvordan den sitter med det ekstra kleslaget når du beveger deg. Sjekk også hvilke modeller og kleskombinasjoner som er tillatt i den aktuelle konkurransen.
Kneteknikker og clincharbeid krever en annen vurdering
I Muay Thai og andre treningsformer med kneteknikker er det ikke bare kneet ditt som treffer matten. Knet ditt kan også komme i kontakt med en treningspartner. Det er noe annet enn å knele komfortabelt under en øvelse på bakken.
En mykt polstret modell gjør ikke automatisk en hard kneteknikk egnet for trening med partner. Intensitet, treffområde og avtalene for øvelsen er fortsatt avgjørende. Ikke la polstringen bli en oppfordring til å bruke mer kraft.
Vurder knebeskytteren ut fra passformen og kontaktsonen som polstringen dekker. Tilpass bruken til produktets formål og til kontrollert kontakt under øvelsen. For teknikker med en annen type støt bør du velge utstyr som er beregnet spesielt for det.
En knebeskytter er ingen behandling for kneplager
Et mykt lag på utsiden av kneet er noe annet enn en medisinsk vurdering eller en ortose som er foreskrevet for en bestemt funksjon. Et polstret trekk kan føles behagelig, men det sier ikke noe om hvorfor kneet gjør vondt, eller hvilken belastning som er fornuftig akkurat da.
Derfor lover vi ikke at disse modellene reparerer leddbånd, beskytter mot slitasje eller gir garantert stabilitet i leddet. Det er andre spørsmål enn om du kan knele mer behagelig på matten. En eksisterende plage er ingen grunn til å bruke en ekstra stram beskyttelse og trene videre til tross for smertene.
NHS nevner blant annet sterke smerter, at du ikke kan bevege eller belaste kneet, tydelig hevelse eller feilstilling og et kne som låser seg eller svikter, som grunner til å søke medisinsk hjelp raskt. Få slike plager vurdert. I Nederland kan du kontakte fastlegen din eller legevakten. Råd fra en butikk om polstring erstatter ikke en slik vurdering.
Slik sjekker du passformen når du beveger deg
Ta beskyttelsen rolig på og fordel stoffet før du vurderer størrelsen. Plasser den polstrede delen foran kneet, og sjekk at øvre og nedre kant sitter behagelig. Et trekk som er trukket skjevt på, kan gi et feilaktig inntrykk av passformen.
Bøy deretter beinet, gå ned i en lav stilling og reis deg opp igjen. Sjekk om polstringen holder seg på riktig sted, og om baksiden ikke presser ubehagelig mot knehasen. Se også hvordan den fungerer sammen med buksen eller andre treningsklær.
Vurder begge beina hver for seg hvis du bruker et par. Ikke velg ut fra tanken om at mer klemming automatisk betyr bedre beskyttelse. En beskyttelse som passer, holder seg på plass uten at du må justere kantene etter hver bevegelse.
Vask og tørking hører med til bruken
Knebeskyttere kommer i kontakt med svette og matten under trening. Ta dem ut av bagen etterpå, og hold brukt utstyr atskilt fra rene klær. Ikke la dem ligge fuktige og sammenrullet i et lukket rom over lengre tid.
Våre tilknyttede vedlikeholdsinstruksjoner for kne- og albuebeskyttere anbefaler å vaske dem med innsiden ut, uten tøymykner, i kaldt vann på maks 30 grader og helst for hånd. Hvis de tåler maskinvask, bør du bruke et skånsomt program med lav sentrifugehastighet. Vaskeanvisningen som er sydd inn i ditt eget produkt, er alltid avgjørende.
Ikke bruk tørketrommel, og la beskytterne lufttørke helt. Legg dem først deretter sammen med det rene utstyret ditt. Slik starter du ikke neste trening med en fuktig beskytter som har ligget i bagen siden forrige økt.
Sjekk også sømmer, kanter og polstring som en del av denne rutinen. Et sted der fôret løsner, eller en kant som blir permanent utvidet, har betydning for bærekomforten og passformen. Vedlikehold handler altså ikke bare om at utstyret skal lukte friskt, men også om å bli kjent med det.
En beskytter fungerer sammen med treningsrutinen din
Godt utstyr er mest behagelig når det passer naturlig inn i rutinen din. Ta på beskytterne med omhu, sjekk plasseringen under oppvarmingen, og se etter den første teknikkøvelsen om alt fortsatt sitter som det skal. Da merker du tidligere om en kant forskyver seg eller et bukseben trekker uheldig over beskytteren.
Kontrollert kontakt er fortsatt viktig for treningspartneren din. Polstring er ingen unnskyldning for å gå hardere ned på knærne, tvinge frem en teknikk eller holde en ubehagelig stilling lenger. Utstyret og måten øvelsen utføres på, hører sammen.
Hvis du ofte veksler mellom stående kamp og bakkekamp, bør du ta med denne overgangen når du prøver dem. Da kjenner du om polstringen holder seg på plass også når du går ned, vrir deg og reiser deg igjen.
Konklusjon: Velg behagelig kontakt og en utførelse som passer
Den praktiske verdien av polstrede knebeskyttere ligger i det myke laget og beskyttelsen ved kontakt med matten. Det krever en passform som holder polstringen på plass ved kneet og gir nok rom til å bøye seg, vri seg og reise seg igjen.
Sammenlign modellene ut fra hele utformingen: polstring, trekk, bakside, kanter og mål. McDavid Flex Force og Booster B-Force gir to konkrete sammenligningspunkter, men tabellene deres beskriver ikke det samme. Kneomkrets og produktmål er ulike opplysninger.
Kombiner et passende valg med omhyggelig bruk og regelmessig vask og tørking. Slik kan du ha glede av det myke mellomlaget og den passende beskyttelsen under neste trening.
