Et av de vanligste spørsmålene blant kickboksere og boksere handler om hvordan man tar på boksebandasjer. Mange som begynner med boksing eller kickboksing, har ingen anelse om hvordan de skal ta på boksebandasjer (også kalt bandasjer eller vindsel).
De tør ofte ikke å spørre. Resultatet er at de enten trener uten boksebandasjer, eller bare vikler boksebandasjene så mange ganger som mulig rundt hånden og håndleddet.
Hvorfor bruker du boksebandasjer?
Den viktigste grunnen til å bruke boksebandasjer (eller et alternativ til boksebandasjer, som innerhansker) er å forsterke mellomhåndsbeina, støtte håndleddene og beskytte knokene.
Dessuten har boksebandasjer (eller innerhansker) den ekstra fordelen at de absorberer mesteparten av svetten din. Hvis du ikke bruker boksebandasjer eller innerhansker, vil svetten fra hendene trekke inn i hanskene. Etter hvert vil hanskene dine begynne å lukte forferdelig.
I tillegg blir heller ikke polstringen bedre av dette, og dermed forringes kvaliteten på boksehansken raskt. Kanskje husker du boksehanskene du brukte under prøvetimen!
Fem grunner til å bruke boksebandasjer (eller innerhansker):
- absorberer svette
- gir ekstra støtte
- gir ekstra beskyttelse for knokene
- boksehanskene dine varer lenger
- boksehanskene dine holder seg friske
Hvorfor anbefaler vi voksne å velge boksebandasje?
Hvis du tar på boksebandasjer på riktig måte, får du en kompakt knyttneve. Så snart du har tatt på en boksebandasje, får du umiddelbart følelsen av at du kan slå hardere på grunn av den kompakte følelsen. Du stabiliserer alle knoklene i hånden og håndleddet, og dermed øker slagkraften din.
Fordelene med boksebandasjer:
- Bedre beskyttelse for hånden og fingrene
- Kompakt knyttneve som gir større slagkraft
- De er vanligvis billigere
- Absorberer svette fra hendene
- Lett elastiske, slik at hendene dine ikke blir avklemt
Velg riktig lengde på boksebandasjer
Boksebandasjer finnes i mange forskjellige lengder, farger og materialer. Vi selger dem i nesten alle regnbuens farger: grønn, oransje, rosa, rød, blå og svart fra ulike merker.
Vi har de vanligste lengdene på 250 cm (100") og 450 cm (180"), men også mellomlengder og ekstra lange boksebandasjer på 530 cm (210"). Den korte varianten passer best for mindre kvinnehender og barn.
Hvis du velger feil lengde, vil enden på boksebandasjen ikke passe riktig, eller komme for tidlig! Og fremfor alt må du ikke ta den på for stramt. Hvis du gjør det, blir hånden nesten umulig å bevege, og blodsirkulasjonen begrenses til et minimum.
Standardlengder for boksebandasjer (anbefalt):
- 250 cm (100") for barn og små kvinnehender
- 450 cm / 460 cm (180") standardlengde for voksne
Boksebandasjer i avvikende lengder (spesifikke ønsker):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra lang
Velg materiale til boksebandasjer: bomull, polyester eller polybomull
Nesten alle solgte boksebandasjer fra alle merker er en blanding av polyester og bomull. Denne blandingen er nødvendig for å gi materialet litt elastisitet, slik at det blir enkelt å vikle.
Dette gjør dem også sterkere og enklere å vaske. Ekte old-school-boksere sverger til 100 % non-stretch-boksebandasjer i bomull. Disse har imidlertid ingen elastisitet og bør virkelig tas på av en erfaren fagperson. Vi har selvfølgelig også slike boksebandasjer i sortimentet vårt.
Materialvalg for boksebandasjer:
- Polyester-bomullsblanding: den vanligste
- Nylon-bomullsblanding: en litt mer luksuriøs variant, svært slitesterk
- 100 % bomull: mykere og mer luksuriøse boksebandasjer, vanligvis med mindre stretch
- Rayon (viskose): det mest eksklusive materialet i Winning-boksebandasjer
- Polyviskose-bomullsblanding: luksuriøse boksebandasjer fra Rival Guerrero
Hvordan tar du på boksebandasjer?
Som med så mye annet er spørsmålet enklere enn svaret. Ikke fordi det er så vanskelig å ta på boksebandasjer, men snarere fordi det finnes utallige måter å gjøre det på. Nedenfor har vi laget en trinnvis veiledning med en god balanse mellom beskyttelse av knokene og støtte til håndleddet.
Slik binder du boksebandasjer – trinn for trinn
1. Vikle håndleddet
Hekt løkken på boksebandasjen rundt tommelen, og la boksebandasjen gå over håndryggen, altså ikke over håndflaten. Vikle deretter boksebandasjen 2 eller 3 ganger rundt håndleddet. For ekstra støtte til håndleddet kan du legge til 1 eller 2 viklinger. Stram boksebandasjen godt uten å klemme av blodtilførselen til håndleddet.
2. Over hånden og knokene
La boksebandasjen gå skrått opp mot siden av hånden, og pass på at du fører den over håndryggen. Vikle boksebandasjen 2 ganger rundt knokene. For ekstra beskyttelse av knokene kan du legge til én vikling rundt knokene.
3. Mellom fingrene
Etter knokeviklingene går du tilbake til håndleddet og deretter mellom lillefinger og ringfinger: før boksebandasjen fra håndryggen gjennom åpningen mellom de to fingrene til håndflaten, langs innsiden av lillefingeren og deretter opp igjen over håndryggen til håndleddet.
Gjør deretter samme bevegelse mellom ring- og langfingeren, og så mellom lang- og pekefingeren. Etter dette kan du legge én eller to ekstra viklinger rundt knokene.
4. Kryssing
Vikle boksebandasjen først én gang rundt håndleddet. Lag deretter to diagonale kryssinger fra håndleddet til oversiden av hånden og tilbake mellom pekefingeren og tommelen, slik at det dannes en X-form som stabiliserer håndleddet. Vikle én gang til rundt håndleddet for å forankre X-formen.
5. Tommel og håndledd
Hvis du fortsatt har nok lengde igjen, kan du legge en kort vikling rundt tommelen. Pass på at du ikke strammer den for hardt. Avslutt med 2–3 faste viklinger rundt håndleddet, slik at borrelåsen kan feste seg godt der.
Fest borrelåsen slik at den ligger flatt og ikke løsner.
Knyte boksebandasjer ved hjelp av en video
På internett finnes det flere videoer som viser hvordan du tar på boksebandasjer. Etter vår mening er lenkene nedenfor virkelig verdt å anbefale.
Mer informasjon om boksebandasjer:
- Youtube: Rival: Russ Anber lærer deg hvordan du tar på håndbandasje
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ til boksebandasjer 1: innerhansker
Hvem passer innerhansker for?
Barn til og med 9–10 år bør helst bruke innerhansker. Det er ganske enkelt mest praktisk. Litt eldre barn og voksne slår hardere og har derfor større nytte av en boksebandasje.
Alle kan selvfølgelig bruke innerhansker. Den største målgruppen er imidlertid yngre barn. Et barn kan enkelt ta en innerhanske av og på selv. Et barn på 6 år eller eldre kan selvfølgelig lære å ta på en boksebandasje, men det er ikke særlig praktisk.
Innerhansker er ideelle for:
- barn til og med 10 år
- menn og kvinner som driver med cardioboksing, kickfun, boksfit og gruppetimer
- menn og kvinner som trener på fritiden i et rolig tempo
- menn og kvinner som ikke ønsker eller trenger ekstra støtte
- menn og kvinner som synes boksebandasjer er for kompliserte
Når bør du velge en innerhanske?
Det finnes flere typer innerhansker. De enkle innerhanskene som du raskt tar på, og typen innerhansker (ofte kalt gelwraps) som har et stykke boksebandasje festet. Denne lengden er kortere enn på en vanlig boksebandasje og er først og fremst ment å gi ekstra støtte til håndleddet.
Blant annet er innerhanskene fra XPRT, Hayabusa, Fumetsu og Booster utstyrt med disse ekstra boksebandasjene. Disse innerhanskene har også gelpadding. Dermed er knokene enda bedre beskyttet.
Vi har flere enkle innerhansker på lager. Disse er ideelle for barn og personer som ikke har tålmodighet til boksebandasjer.
Innerhanskene med gelpolstring er ideelle for voksne menn og kvinner som ønsker ekstra beskyttelse av knokene. Noen modeller er tilgjengelige i ulike størrelser, mens andre finnes i én størrelse som passer alle.
Alternativ til boksebandasjer 2: Gel wraps
Gel wraps er en moderne variant av håndbeskyttelse for utøvere av kampsport. De består av en kombinasjon av gelputer og elastisk stoff og vikles direkte rundt hendene under boksehanskene. Her er noen av fordelene med gel wraps:
- Støtdemping: Gel wraps gir utmerket støtdemping, noe som reduserer belastningen fra slag på hendene dine. Dette bidrar til å forebygge skader.
- Komfort: Gelputene gir ekstra komfort og demping under slag, noe som reduserer tretthet.
- Enkelhet: Gel wraps er enkle å ta på og tilpasser seg godt formen på hendene dine, noe som gjør dem praktiske for raske treningsøkter.
Forskjellen mellom innerhansker og gel wraps
Den viktigste forskjellen mellom innerhansker og gel wraps ligger i graden av beskyttelse og komfort de tilbyr.
Innerhansker er mer rettet mot grunnleggende beskyttelse og fukttransport, mens gel wraps gir bedre støtdemping og demping.
Gelwraps har et ekstra beskyttelseslag rundt knokene og oversiden av hånden. Dermed blir knyttneven og knokene ekstra godt beskyttet ved slag. Kraften fra et hardt slag absorberes bedre, og risikoen for ubehagelige skader på knokene blir betydelig mindre. På grunn av det ekstra laget med gelpolstring er gelwraps en del tykkere.
Valget mellom disse to avhenger av dine personlige preferanser og intensiteten på treningen.
Det er viktig å merke seg at håndbeskyttelse er avgjørende for å forebygge skader, uansett hvilket alternativ du velger. Både innerhansker og gel wraps er verdifullt tilbehør for utøvere av kampsport, og du kan tilpasse dem etter dine spesifikke behov og komfortnivå.
Fordeler med gel wraps
I butikken vår hører vi svært ofte at folk ikke har lyst til å ta på boksebandasjer. Helt greit! Sporter er gøy og skal fortsette å være gøy. Det er derfor ikke noe galt i å trene med gel wraps. De har nemlig følgende fordeler:
- Beskyttelse: ekstra beskyttelse av knokene
- Komfort: enkle og raske å ta på
- Enkelhet: vanligvis enkle å vaske
Personlig valg: innerhansker, gel-wraps eller boksebandasjer?
Det er nå opp til deg å ta det riktige valget: ta på innerhansker, gel-wraps eller vanlige boksebandasjer når du driver med boksing, kickboksing eller cardioboksing.
