Har du noen gang hoppet tau?
Jeg snakker ikke om barnespillet du pleide å leke på skolegården, jeg snakker om ekte tauhopping.
Der det eneste du kan høre, er den vippende lyden av tauet mot bakken, lydene fra treningssenteret og din egen pust. Ingen moro og lek her. Tauhopping er hardt arbeid!
En MMA-utøver, bokser og kickbokser hopper tau av de samme grunnene som egentlig alle idrettsutøvere hopper tau:
Svært gode grunner til å begynne å hoppe tau
1. Utholdenhet
Tauhopping er mye vanskeligere enn enkelte tror, helt til de prøver det. Disse menneskene er kanskje vant til andre former for kondisjonstrening, men ikke til den relativt eksplosive naturen ved tauhopping.
Det virker kanskje ikke så vanskelig å få føttene en centimeter (eller mindre) opp fra bakken. Men prøv selv. Når du gjør det svært mange ganger i minuttet, blir det etter hvert mye tyngre. Pulsen øker, og du begynner å svette. Det er et fantastisk løft når du ønsker å jobbe med kondisjonen.
Etter hvert som du trener mer, vil du også merke at du kan hoppe lenger og oftere enn du gjorde i begynnelsen.
2. Fotarbeid
Tauhopping krever mye mer fotdisiplin enn du kanskje tror, akkurat som utholdenhet gjør. Små, presise og godt kontrollerte bevegelser, selv under stress (eller utmattelse på slutten av en treningsøkt), er ikke enkelt. Det lærer du av tauhopping.
Nøyaktig fotarbeid blir en del av muskelminnet ditt. Hopp tau, spesielt med mer avanserte bevegelser som cross-over, doble hopp, switch-hopp og så videre, og se hvordan fotarbeidet ditt forbedres.
Kjenner du til den lette, nesten sprettende bevegelsen som noen topputøvere bruker når de slåss? Den typen raske stillingsskifter som ser uanstrengte ut? En stor del av dette blir også muliggjort av hoppetauet.
3. Koordinasjon
Dette henger sammen med fotarbeid, men gjelder hele kroppen. Å løfte føttene krever evnen til mentalt å etablere en timing mens kroppen beveger seg synkront med bevisstheten.
Hvis du ser på noen som er flinke til å hoppe tau og som allerede har kommet langt, kan du se hvordan rytmen har blitt etablert.
Med god konsentrasjon kan du komme langt. Dette vil føre til bedre koordinasjon og ferdigheter. Hele dagen, hver dag. Koordinasjon er en av de viktigste delene av å utvikle en effektiv kampstil.
Alt fungerer, kontrollen er total og reaksjonstidene er korte. Dette gjør deg til en bedre idrettsutøver og definitivt også til en bedre fighter.
4. Mental innstilling
Tauhopping er fryktelig frustrerende i begynnelsen. Du gjør feil hele tiden, tauet treffer tærne dine, kroppen beveger seg ikke synkront, eller du beregner en rotasjon feil. Det vil minst én gang skje at du kaster tauet i frustrasjon.
Det skjer ganske enkelt, og akkurat når du tror at du begynner å bli god, blir nye teknikker lagt til, noe som kan være svært frustrerende.
Det er også en av øvelsene der du «er inne i hodet ditt». Du må konsentrere deg, men det er også rom for å tenke, og det er vanskeligere å ikke bli frustrert over deg selv.
Det er fysisk krevende, og å fortsette gjennom brennende legger (og armer) krever derfor også mental utholdenhet og disiplin.
Tauhopping er bare én av tingene som kreves i kampsport, eller som ofte kreves. Det er en grunn til at det har vært en grunnleggende treningsmetode i svært lang tid; fordi det betyr noe.
MMA-utøvere, boksere og kickboksere hopper tau fordi de ønsker å bli bedre, og det er en fantastisk måte å skjerpe ferdighetene som gjør dem bedre på.
Prøv det og se selv! Hos Fight2Win har vi mange hoppetau fra forskjellige merker i sortimentet vårt.
Så hvis du er på jakt etter et godt hoppetau av høy kvalitet, kan du ta en titt i Fight2Win-nettbutikken eller besøke butikken vår.