Har du noen gang hoppet tau?
Jeg snakker ikke om barnesangen du lekte på skolegården da du var liten, men om ekte tauhopping.
Der det eneste du kan høre, er den svisjende lyden av tauet mot bakken, lydene fra treningssenteret og din egen pust. Ingen lek og moro her. Tauhopping er knallhardt arbeid!
En MMA-utøver, bokser og kickbokser hopper tau av de samme grunnene som egentlig alle idrettsutøvere hopper tau:
Gode grunner til å begynne å hoppe tau
1. Utholdenhet
Tauhopping er mye vanskeligere enn noen tror, helt til de prøver det. Disse personene er kanskje vant til andre former for kondisjonstrening, men ikke til den relativt eksplosive naturen ved tauhopping.
Det virker kanskje ikke så vanskelig å løfte føttene én centimeter (eller mindre) fra bakken. Men prøv selv. Når du gjør det veldig mange ganger i minuttet, blir det etter hvert mye tyngre. Pulsen øker, og du begynner å svette. Det er et fantastisk løft når du vil jobbe med kondisjonen din.
Etter hvert som du trener mer, vil du også merke at du kan hoppe lenger og oftere enn du kunne i begynnelsen.
2. Fotarbeid
Tauhopping krever mye mer fotdisiplin enn du kanskje tror, akkurat som utholdenhet. Små, presise og godt kontrollerte bevegelser, selv under stress (eller utmattelse på slutten av en treningsøkt), er ikke enkelt. Tauhopping lærer deg dette.
Nøyaktig fotarbeid blir en del av muskelminnet ditt. Bruk hoppetau, spesielt til mer avanserte bevegelser som crossover, doble hopp, switch-hopp osv., og se hvordan fotarbeidet ditt forbedres.
Kjenner du til den lette, nesten sprettende bevegelsen som noen topputøvere bruker når de kjemper? Den typen raske holdningsskifter som ser smidige ut? En stor del av dette muliggjøres også av hoppetauet.
3. Koordinasjon
Dette henger sammen med fotarbeid, men involverer hele kroppen. Å løfte føttene krever evnen til mentalt å etablere en rytme mens kroppen beveger seg synkront med bevisstheten din.
Hvis du ser på noen som er flinke til å hoppe tau og allerede har kommet langt, kan du se hvordan rytmen har oppstått.
Med god konsentrasjon kan du komme langt. Dette vil føre til bedre koordinasjon og ferdigheter. Hele dagen, hver dag. Koordinasjon er en av de viktigste delene av å utvikle en effektiv kampstil.
Alt fungerer, kontrollen er total og reaksjonstidene er korte. Dette gjør deg til en bedre idrettsutøver og definitivt også til en bedre fighter.
4. Mental innstilling
Tauhopping er utrolig frustrerende i begynnelsen. Du gjør feil hele tiden, tauet treffer tærne, kroppen beveger seg ikke synkront, eller du beregner en rotasjon feil. Det vil sannsynligvis komme minst én gang hvor du kaster tauet i frustrasjon.
Det skjer, og akkurat når du tror at du begynner å bli god, legges nye teknikker til, og det kan være svært frustrerende.
Det er også en av øvelsene hvor du «er inne i hodet ditt». Du må konsentrere deg, men det er også rom for å tenke, og det er vanskeligere å ikke bli frustrert over deg selv.
Det er fysisk krevende, og å fortsette gjennom brennende legger (og armer) krever derfor også mental utholdenhet og disiplin.
Tauhopping er bare én av tingene som kreves i kampsport, eller som ofte kreves. Det er en grunn til at det har vært en grunnleggende treningsmetode i lang tid: Det har betydning.
MMA-utøvere, boksere og kickboksere hopper tau fordi de ønsker å bli bedre, og det er en fantastisk måte å skjerpe ferdighetene som vil gjøre dem bedre på.
Prøv det og se selv! Hos Fight2Win har vi mange hoppetau fra ulike merker i sortimentet vårt.
Så hvis du er på utkikk etter et godt hoppetau av høy kvalitet med flott design, kan du ta en titt i Fight2Win-nettbutikken eller besøke butikken vår.
