Brekktester brukes innen taekwon-do (og annen kampsport) ofte for å kunne teste eller demonstrere kraften og effektiviteten til de ulike teknikkene .
Brekktesten er en god måte å øve på konsentrasjon, kraft, fokus, hurtighet og presisjon mot andre objekter enn mennesker, uten å skade seg selv eller andre.
Kroppen din som våpen
Det er viktig å vite at en så god teknikk som mulig er nødvendig, fordi du lett kan pådra deg skader, noen ganger til og med varige skader. Når du brekker objekter, blir du bevisst på at din egen kropp er et mektig våpen. Dermed vil du forstå at du må være forsiktig med treningspartneren din under treningen.
Teoretisk bakgrunn
For å kunne brekke en brekkeplate (eller et annet materiale) må du skape et trykkmoment som er større enn den kritiske tidsgrensen som gjelder for materialet. Dette trykkmomentet oppstår i det øyeblikket du forsøker å brekke platen, som er festet på to punkter. Hvis du utfører brekkteknikken korrekt, treffer du platen på midten, noe som fører til en jevn kraftfordeling på de to (festede) delene.
Begge endene av platen skaper en motkraft som tilsvarer halvparten av kraftutladningen som er utført på platen. Når kraften når platen, er oversiden av platen i en tilstand av kompresjon, mens undersiden er helt utsatt for strekk. Dette skaper en vridning rundt aksen midt på platen. Hvis denne vridningen er stor nok, vil platen brekke.
I tillegg til trykk er andre elementer som kraft, fremdrift og hurtighet viktige aspekter. Jo tykkere platen er, desto vanskeligere er den å brekke. Derfor brukes flere mindre/tynnere plater i stedet for én tykk. Trykket som oppstår mellom de individuelle platene, er nemlig mer effektivt i brekkeprosessen når det gjelder oppbygning og trykkfordeling, enn når det må fordeles over en stor overflate.
Ettersom enhver taekwon-do-utøver under demonstrasjoner, eksamener eller konkurranser vil møte på gjennomføringen av en brekktest, bør denne delen derfor forberedes grundig.
Treningsprogram som forberedelse
Akkurat som ved de andre hoveddelene i taekwon-do bør også gjennomføringen av brekktester baseres på et omfattende treningsprogram. Tilpasset trening i form av slagputer, boksesekker og sparkeputer sørger for riktig timing og herding av kroppsdelene som kommer i kontakt med materialet.
Med riktig mental innstilling, kombinert med korrekt teknikk, er det mulig å gjennomføre krevende brekktester uten problemer og uten å pådra seg skader.
Brekktester gir innsikt i egne, ofte undervurderte, muligheter. Gjennomføringen av brekktester stimulerer også utholdenhet, selvdisiplin og selvtillit.
Gjenbrukbare brekkeplater til treningen
Selv om det selvfølgelig er flott å utføre brekkteknikker med treplanker, takstein eller gipsbetong, blir dette raskt en kostbar aktivitet og er heller ikke særlig miljøvennlig.
Derfor er det utviklet gjenbrukbare plastplater som vanligvis kan brekkes på nytt flere titalls ganger med samme motstand.
Se i nettbutikken:
Denne typen brekkeplater i plast finner du selvfølgelig på Fight2Win.nl i kolleksjonen Trening >> Brekkeplater.
