Med disse tipsene for din første kickboksingskamp ligger du allerede et steg foran. Du kommer helt sikkert til å være litt nervøs. Ingen panikk – med tipsene våre står du stødig.
Din aller første kamp kan bli en overveldende opplevelse. Det er en følelse du ikke kommer til å oppleve noe annet sted. Med tipsene våre kan du forberede deg godt til din aller første kickboksingskamp.
De 11 beste tipsene til din første kickboksingskamp:
1. Tren hardt
Dette sier seg selv, men likevel er det mange som ikke tar dette steget seriøst nok. Du kan være det største talentet på treningssenteret, men hvis du ikke går godt forberedt inn i ringen, kommer du ikke til å vinne kampen.
I ungdoms- og nybegynnerkamper er det ikke alltid den beste fighteren som vinner. Fighteren med best kondisjon, som kan gi full gass fra start til slutt, går ofte av med seieren.
Det spiller også inn at du tåler slag bedre når du er godt trent. Så mye trening, regelmessig løping og mye hvile er utrolig viktig!
2. Mye sparring
Sparring er den ultimate formen for kampforberedelse, fordi du ikke kan lure deg selv under sparring. Gjennom sparring lærer du hvordan du faktisk skal blokkere slag, hvordan du skal unnvike dem og hvordan du skal kontre effektivt.
Mitt beste tips til sparring er: Ikke sparr med folk som vil bevise seg selv. Disse personene kommer nemlig til å sparre for hardt med deg.
I stedet bør du sparre med erfarne gutter og/eller jenter som ønsker å hjelpe deg med å utvikle deg. Disse personene vet hvordan de skal sparre med deg. La dem utnytte svakhetene dine, men ikke sparr for hardt med hverandre, for da pådrar du deg raskt skader. Du vil selvfølgelig ikke gå inn i ringen med skader.
3. Sørg for at du holder riktig vekt
Dette er et av de viktigste tipsene til din første kickboksingskamp! Kanskje treneren din vil at du skal konkurrere i 70 kg-klassen, mens du vanligvis veier rundt 73 kg. Det betyr selvfølgelig at du må passe på at du ikke går opp for mye i vekt.
Prøv å konkurrere på din egen kroppsvekt, eller maksimalt 5 kilo under den. Jo mer du vil gå ned i vekt, desto mer styrke mister du. Sørg for at du allerede er rimelig nær riktig vekt en uke i forveien. Jo flere kilo du veier for mye, desto mer må du ta av på veiedagen.
Mange utøvere konkurrerer langt under sin naturlige vekt fordi de da får en fordel når det gjelder høyde og styrke. Det er ikke nødvendigvis et problem, men hvis du konkurrerer langt under den naturlige vekten din, kan det bli farlig.
4. Riktig utstyr
Det er viktig at du har riktig kickboksingsutstyr. Det begynner selvfølgelig med en stor sportsbag der du kan ha alt kickboksingsutstyret og pleieproduktene dine.
Fra sportsteip til Thai olje, fra kjølespray til en ekstra tannbeskytter – du må ha med deg alt. Du kan ikke forvente at treneren har med seg alt; du er selv ansvarlig for kickboksingsutstyret ditt.
5. Sov godt
Sørg for at du møter uthvilt neste dag. Det betyr at du må legge deg tidlig. Prøv å sove omtrent en time lenger enn du vanligvis gjør. Kroppen din trenger tid til å restituere!
Jo bedre du lar kroppen få denne tiden, desto bedre blir resultatet ditt på kampdagen. Hvis du vanligvis legger deg klokken 23:00, bør du derfor legge deg klokken 22:00 kvelden før kampen.
6. Spis godt
Prøv å få i deg nok karbohydrater før kampen. Karbohydrater gir deg nemlig tilstrekkelig energi. Pasta er det vanligste måltidet i garderoben.
Pasta er også enkelt å ta med. Fyll en plastbeholder med pasta og ta med bestikk. Spis pastaen i garderoben god tid før kampen, slik at du rekker å fordøye maten og ikke står i ringen med full mage. Hvis du da får et slag eller spark mot kroppen, kan maten komme opp igjen.
7. Slapp av
Du bør prøve å hvile så mye som mulig før kampen. Sørg for at du kommer tidlig til stedet. Da kan du gjøre alt i ro og mak.
Gå til garderoben og finn deg en god plass. Sett og/eller legg deg godt til rette på en benk, ta på øreproppene og lytt til musikk. Spis litt i ro og mak, drikk litt og skift i ditt eget tempo. En feil jeg ser mange gjøre, er at de følger for mye med på kampoppsettet på døren. Så slapp helt av – det kommer til å gå bra!
8. Hold deg rolig
Når du står i ringen, er det helt avgjørende at du holder deg rolig. Følg med på pusten din, både før kampen og underveis! Måten du puster på, er en viktig faktor i kampen. Før kampen, når du sitter i garderoben og kjenner spenningen komme, bør du prøve å fortsette å puste rolig.
Pust inn gjennom nesen og pust deretter ut gjennom munnen. Dette hjelper deg med å roe deg ned. Også under kampen må du følge med på pusten. Prøv å puste ut så lite luft som mulig mens du slår. Da blir du raskere sliten.
Gjør som mange boksere gjør, og lag den merkelige hvislelyden når du slår. Det du egentlig gjør, er å lage en slags ventil som sørger for at du bare puster ut så mye luft som du trenger til det aktuelle slaget eller sparket. På den måten beholder du mer oksygen i lungene. Dette er et av de viktigste tipsene til din første kickboksingskamp!
9. Ikke fokuser for mye på kraft
Når kampen har begynt, vil du sikkert merke at hvert slag og spark du gir, føles annerledes enn under treningen. Dette er helt normalt og skyldes adrenalinet som strømmer gjennom kroppen.
Adrenalinet gjør at du kjenner mindre i ringen. Ikke bare føles slagene dine svakere – du kjenner også motstanderens slag mindre enn du vanligvis gjør under sparring. Men ikke ta feil: Motstanderen din føler det samme.
Det viktigste er at du fokuserer på dekningen din og fortsetter å kjempe teknisk. Jo mer kraft du prøver å legge i slagene, desto mer energi sløser du bort, og dermed blir du raskere sliten.
10. Lytt til treneren din
Dette er et av de viktigste tipsene til din første kickboksingskamp! Kampen har begynt, klokken har ringt, og du og motstanderen din skal kjempe. Prøv å holde deg rolig og lytte til instruksjonene treneren gir deg under kampen.
Pass bare på at du ikke ser på treneren din under kampen. Mange nybegynnere gjør denne feilen. Hvis du hele tiden hører navnet ditt bak deg, kommer du automatisk til å snu deg. Prøv å unngå dette. Øv på det under sparring!
Sørg for at treneren din eller noen andre gir deg instruksjoner, mens du ikke får lov til å se deg tilbake. Grunnen til at du ikke bør se på treneren din under kampen, er at du da ikke ser hva som skjer foran deg.
Hvis motstanderen din oppdager at du hele tiden ser tilbake på treneren din, vil han/hun utnytte det ved å treffe deg når du snur deg. Dette kan være svært farlig, fordi de fleste knockouter i kickboksing kommer fra raske slag og spark du ikke ser komme.
11. Restituér
Du får svært lite tid til å hente deg inn igjen i en kickboksingskamp, så du må sørge for å utnytte hvileperiodene du får. Når klokken har ringt, bør du gå til hjørnet ditt så raskt som mulig.
Hold hodet høyt og brystet frem. La armene hvile på tauene; det avlaster armene og gjør det lettere å puste inn og ut. Lytt til det treneren sier til deg, og tenk først og fremst på pusten din.
Sørg for å ta en slurk vann. Ikke drikk for mye vann, for da kan du senere kjenne at vannet kommer opp igjen hvis du blir truffet i magen under kampen.
Jeg håper disse tipsene til din første kickboksingskamp vil hjelpe deg i din aller første kamp. Jeg ønsker deg masse lykke til – prøv selvfølgelig å nyte det litt også. Du glemmer aldri din første kamp. Den gir deg en helt unik følelse.
Spenningen forsvinner av seg selv når kampen er i gang. Og det aller beste med en kickboksingskamp er den gode følelsen du får når du har kjempet i tre fulle runder og får stå der. Hvis du i tillegg vinner, kan dagen din virkelig ikke bli bedre. Lykke til, og gi alt!
Se i butikken vår:
Samlinger >> Kickboksing