Med disse tipsene til din første kickboksingskamp ligger du umiddelbart et steg foran. Du kommer helt sikkert til å være litt nervøs. Ingen panikk – med tipsene våre står du støtt.
Din aller første kamp kan bli en overveldende opplevelse. Det er en følelse du ikke kommer til å oppleve noe annet sted. Med tipsene våre kan du forberede deg godt til din aller første kickboksingskamp.
De 11 beste tipsene til din første kickboksingskamp:
1. Tren hardt
Dette sier seg selv, men likevel er det mange som ikke tar dette steget seriøst nok. Du kan være det største talentet på treningssenteret, men hvis du ikke går godt forberedt inn i ringen, kommer du ikke til å vinne kampen.
I kamper for ungdom og nybegynnere vinner ikke alltid den beste fighteren. Fighteren med best kondisjon, som dermed kan gi full gass fra start til slutt, går ofte av med seieren.
Det spiller også inn at hvis du er godt trent, tåler du slag bedre. Så mye trening, regelmessig løping og mye hvile er svært viktig!
2. Sparren
Sparren er den ultimate formen for kampforberedelse, fordi du ikke kan lure deg selv når du sparrer. Når du sparrer, lærer du hvordan du faktisk skal blokkere slag, hvordan du skal unnvike og hvordan du skal kontre på en god måte.
Mitt beste tips når det gjelder sparring, er: Ikke sparr med personer som ønsker å bevise seg selv. Disse personene kommer nemlig til å sparre for hardt med deg.
I stedet bør du sparre med erfarne gutter og/eller jenter som ønsker å hjelpe deg med å utvikle deg. Disse personene vet hvordan de skal sparre med deg. La dem utnytte svakhetene dine, men ikke sparr for hardt med hverandre, for da får du raskt skader. Du vil selvfølgelig ikke gå inn i ringen med skader.
3. Sørg for at du holder riktig vekt
Dette er et av de viktigste tipsene til din første kickboksingskamp! Kanskje treneren din vil at du skal kjempe i 70-kilosklassen, mens du vanligvis veier rundt 73 kg. Det betyr selvfølgelig at du må passe på at du ikke går opp for mye i vekt.
Prøv å kjempe på din egen kroppsvekt, eller maksimalt 5 kilo under den. Jo mer du ønsker å gå ned i vekt, desto mer styrke mister du. Sørg for at du allerede er sånn noenlunde på riktig vekt en uke i forveien. Jo flere kilo overvektig du er, desto mer må du ta av på kvelden før innveiingen.
Mange fightere kjemper langt under sin naturlige vekt fordi de da har en fordel når det gjelder høyde og styrke. Det er ikke nødvendigvis så ille, men hvis du kjemper for langt under vekten din, kan det bli farlig.
4. Riktig utstyr
Det er viktig at du har riktig kickboksingsutstyr. Det begynner selvfølgelig med en stor bag der du kan ha alt kickboksingsutstyret og pleieproduktene dine.
Fra sportsteip til Thai olje, fra kjølespray til en ekstra tannbeskytter – du må ha med deg alt. Du kan ikke forvente at treneren har alt med seg; du er selv ansvarlig for ditt eget kickboksingsutstyr.
5. Sov godt
Sørg for at du møter uthvilt neste dag. Det betyr at du må legge deg tidlig. Prøv å sove omtrent én time lenger enn du vanligvis gjør. Kroppen din trenger tid til å restituere seg!
Hvis du gir kroppen den tiden, blir resultatet ditt på kampdagen desto bedre. Hvis du vanligvis legger deg klokken 23:00, bør du derfor legge deg klokken 22:00 kvelden før kampen.
6. Spis godt
Prøv å få i deg nok karbohydrater før kampen. Karbohydrater gir deg nemlig nok energi. Pasta er det vanligste måltidet i garderoben.
Pasta er også enkelt å ta med. Fyll en plastboks med pasta, og ta med bestikk. Spis pastaen i garderoben i god tid før kampen. Da rekker du å fordøye maten ordentlig, og du står ikke i ringen med full mage. Hvis du da får et slag eller spark mot kroppen, kan maten komme opp igjen.
7. Slapp av
Du bør prøve å hvile så mye som mulig før kampen. Sørg for at du kommer tidlig til arenaen. Da kan du gjøre alt i ro og mak.
Gå til garderoben og finn deg en god plass. Sett og/eller legg deg godt til rette på en benk, ta på deg øreproppene og lytt til musikk. Spis litt i ro og mak, drikk litt og skift uten å stresse. En feil jeg ser mange gjøre, er at de ser for mye på kampoppsettet på døren. Så slapp helt av, så ordner alt seg!
8. Hold deg rolig
Når du står i ringen, er det helt avgjørende at du holder deg rolig. Følg med på pusten din, både før kampen og underveis! Måten du puster på, er en viktig faktor i kampen. Før kampen, når du sitter i garderoben og kjenner spenningen komme, bør du prøve å fortsette å puste rolig.
Pust inn gjennom nesen, og pust deretter ut gjennom munnen. Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned. Du må også følge med på pusten under kampen. Prøv å puste ut så lite luft som mulig når du slår. Hvis du ikke gjør det, blir du raskere sliten.
Gjør som mange boksere gjør, og lag den rare, hvislende lyden når du slår. Det du egentlig gjør, er å lage en slags filterfunksjon som sørger for at du bare puster ut så mye luft som du trenger til akkurat det slaget eller sparket. På den måten beholder du mer oksygen i lungene. Dette er et av de viktigste tipsene til din første kickboksingskamp!
9. Ikke fokuser for mye på kraft
Når kampen har begynt, kommer du sikkert til å merke at hvert slag eller spark du gir, føles annerledes enn under treningen. Dette er helt normalt og skyldes adrenalinet som strømmer gjennom kroppen.
Adrenalinet gjør at du kjenner mindre i ringen. Ikke bare føles slagene dine svakere, du kjenner også motstanderens slag mindre enn du vanligvis gjør under sparring. Men ikke ta feil – motstanderen din føler det samme.
Det viktigste er at du fokuserer på dekningen din og fortsetter å kjempe teknisk. Jo mer kraft du prøver å bruke, desto mer energi sløser du bort, og dermed blir du raskere sliten.
10. Lytt til treneren din
Dette er et av de viktigste tipsene til din første kickboksingskamp! Kampen har begynt, klokken har ringt, og du og motstanderen din skal kjempe. Prøv å holde deg rolig og lytte til instruksjonene treneren gir deg under kampen.
Du bør bare ikke se på treneren din under kampen. Mange nybegynnere gjør denne feilen. Hvis du hele tiden hører navnet ditt bak deg, kommer du automatisk til å snu deg. Prøv å unngå dette. Øv på det under sparringen!
Sørg for at treneren din eller noen andre gir deg instruksjoner, og du skal ikke snu deg. Grunnen til at du ikke bør se på treneren under kampen, er at du da ikke ser hva som skjer foran deg.
Hvis motstanderen din oppdager at du hele tiden ser tilbake på treneren, kommer han/hun til å utnytte det ved å treffe deg når du snur deg. Dette kan være svært farlig, fordi de fleste knockouter i kickboksing skyldes raske slag og spark du ikke ser komme.
11. Restituér
Du får svært lite restitusjonstid i en kickboksingskamp, så du må sørge for å utnytte hvileperiodene du får. Når klokken har ringt, bør du prøve å komme deg til hjørnet ditt så raskt som mulig.
Hold hodet høyt og brystet frem. La armene hvile på tauene; det gir armene dine hvile og gjør det lettere å puste inn og ut. Lytt til det treneren sier til deg, og tenk først og fremst på pusten din.
Sørg for å ta en liten slurk vann. Ikke drikk for mye vann, for da kan du senere kjenne at vannet kommer opp igjen hvis du blir truffet i magen under kampen.
Jeg håper disse tipsene til din første kickboksingskamp vil hjelpe deg i din aller første kamp. Jeg ønsker deg masse lykke til og håper selvfølgelig at du klarer å nyte det litt. Du glemmer aldri din første kamp. Den gir deg en helt unik følelse.
Spenningen forsvinner av seg selv når kampen er i gang. Og det aller beste med en kickboksingskamp er den gode følelsen du får når du har kjempet tre hele runder og får stå der. Hvis du i tillegg vinner, kan dagen din virkelig ikke bli bedre. Lykke til, og stå på!
Se i butikken vår:
Kolleksjoner >> Kickboksing
